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1、基因
網絡上最多的說法是關於身高基因的影響程度達到了60%-70%左右，但是這個數據到底是如何得來的，並沒有權威的解釋，在人類基因組完全破譯之前，這個數據是值得懷疑的，所以，更多的是醫學界人士憑感覺的一個推測。
不過根據統計學數據，孩子的身高與父母身高之間有一個公式，自然生長的話，孩子的身高在同性父母身高±10之間。舉個例子，男孩小明的爸爸175cm，可以預測小明的身高會在165-185cm之間。
那麼小明最後的身高到底是多少，就看其他四個因素做的好不好了。
那是不是小明就不可能超過185cm？並不是，統計學在推導公式時，是選擇了一個有效區間，比如說，這次統計，相關人員只選擇了中間80%的數據來總結這個公式，那有的孩子比父親高出了20cm，不在有限區間內，在統計學上，被忽略掉了，只能說明概率較小，並不能說明不會出現這種情況。著名的球星邁克爾喬丹，就比父親高出了很多。他也是在高中時期瘋狂地做增高運動，才能進入NBA打球，成為一代球神。
所以父母身高的基因大概率的決定了孩子身高的上限，但只要方法得當，孩子還是可以比父母高出很多的。
2、飲食
很多人沒有長得更高，是因為在青少年時期，營養沒有跟上。在我指導過的長高學員中，這個比例大概佔到了20%-30%。
（1）很多人小時候非常挑食，造成營養嚴重失衡，不能給身體生長髮育提供足夠的營養，導致最終身高沒有達到正常的水平。
（2）還有是在發育期吃了過多的垃圾食品，喝了很多碳酸飲料，這些都是會導致骨骼鈣質流失的。
（3）還有就是在南方，因為氣候原因，人們喜歡吃辣，非常刺激腸胃，不利於營養吸收，這也是為什麼南方人普遍身高沒有北方人高。少吃太辣、太鹹、太甜等口味重的食物。
所以，孩子想長高個子，一定要從小健康飲食，營養均衡，同時多喝牛奶，多吃蔬菜水果，大豆也是很好的長高食品。
3、運動
中國的教育對運動普遍不重視，尤其是初中高中，學校看重升學率，讓學生每天埋頭於學習中，過少的體育鍛煉導致骨骼和肌肉收不到更多的刺激，生長激素沒有得到有效的利用，沒能讓孩子長得更高。
這種情況在女孩子裡面尤其常見，我指導過的女生裡面，多半都是在青春期不運動導致的身高矮。
鑑於這種情況，家長應該多鼓勵、多帶領孩子多做運動，尤其是跑步、跳高、游泳等運動，都有利於身高長得更高。要少做負重的活動和運動。
還有就是注意孩子的體態，行走坐臥的姿勢一定要健康正確，避免塌肩圓肩，低頭駝背的姿態。時刻保持身體的正直。
4、生活習慣
首先第一是睡眠。很多專家或者從業者，一直在強調睡眠的重要性，原因是晚上10點到2點左右是生長激素的分泌高峰期，晚睡會導致生長激素分泌，所以長不高，但我對這個說法始終抱有懷疑態度。
我自己是在高中階段長高的，通過一整套的科學的長高方法，我在高中三年從152CM，長到了180cm，但在整個高中階段我一直有失眠的症狀，每天都是一兩點鐘才能睡著。那這又如何解釋呢？
之前我也看到了一篇報道，有研究人員發現，睡眠的生長激素的關係並不像很多所說的那樣密切。
通過我對身高的研究，從中醫角度解釋起來也許更為恰當，睡眠更多的與精氣腎氣有關係。
一般睡眠好，人的精氣更足，腎氣也好，中醫講“腎主骨”，腎臟是骨骼與肌肉發育生長的關鍵。
所以對於青少年，先天腎氣就很足，沒有意外（這也是下面要說的第二點），晚睡一些也是不會影響長高的。
第二點，青少年手淫。在我接觸的想長高的學員裡面，尤其是男生，80%-90%都是因為在生長髮育期染上了這個不好的習慣，導致先天的腎氣受到了損傷。
很多學員找到我時，我一般都會問一下目前的身高和父母的身高，當我發現他的身高和父母身高關係不符合正常情況時，我會追問青少年時期的經歷，他們之前身高生長一直很正常，突然在某個時間以後就不再長了，我在深入問細節，幾乎所有男生都表示當時染上了這個習慣。
所以，想要孩子長得更高，男孩子的父母尤其要注意，初中階段一定別讓孩子有這個習慣。
5、情緒
人是情緒的動物，不好的負面的情緒會讓人低落，甚至身體不適。
最主要的是，長期的負面情緒會影響人體各種激素的正常分泌，生長激素也在其中。
在我知道的學員裡面，因為情緒問題導致沒有長高的也可以佔到10%-20%。基本都是因為家人，尤其是父母的教育不正確。總喜歡打壓孩子，批評嘲諷孩子，孩子沒有一個完整的自尊的體系，長期處在一個壓抑的情緒中。
所以家長在教育孩子時，還是要以鼓勵為主，培養孩子積極健康的心態，給孩子一個和諧快樂的家庭環境。
除了基因因素，如果以上剩餘四點都可以做好，孩子一定可以有一個理想的身高。
我自己曾經飽受個子矮帶給我的苦惱，接觸的所有學員因為身高都或多或少導致了一些心理問題，因為身高矮，導致心理上也總是“低人一等”，其實他們完全可以活得更加積極陽光。在我看來，父母要負大部分責任，畢竟孩子當時並沒有一個完整的認知，不知道身高會給他們以後帶來這麼多負面的東西，而作為父母，在孩子生長過程中沒有對此引起足夠多的重視。
如果有關於身高方面的問題，可以關注我頭條號，私信我，會給大家提供更多關於長高的知識，希望通過我的努力，讓更少人以後為身高矮而苦惱。毛哌專佳
決定身高的遺傳因素佔60一80%，影響身高的其他因素稱之為環境因素。而營養是影響兒童生長的最重要的環境因素。營養中蛋白質的攝入是重中之重。蛋白質是組成人體組織和器官的重要物質，具有多種重要的生理活性。蛋白質的攝入特別是肉(畜禽魚)、奶、蛋的優質蛋白的攝入保進兒童身高。其次是維生素A和維生素D。同時運動能夠幫助兒童強壯骨骼，增加肌肉。兒童戶外陽光下運動每天不少於2小時，促進人體自身合成維生素D。
要想要想使兒童增高，必須保證獲得充足的營養，特別是優質蛋白的攝入，常吃富含維生素A的食物，經常曬太陽，堅持戶外運動，養成每天喝奶的習慣，保證充足的睡眠，保證基因不變的情況下，就能促進兒童增高。
