分手後到底要不要斷聯？

格雷的五十道風味

這個要看情況呀，我說個我朋友的事，我朋友和一個女孩子談了4年了，每次我打電話聊天關心一下，都是問他倆什麼時候結婚的，談過第二年後，有次問他，他說快了，還挺開心的。說今年。雙方的都有去父母家裡帶過看過了，第三年也是這麼問的，也是這麼說的，後面我就瞭解到了一點，原來是女方的父母不怎麼同意，老是拖著。直到第四年，終於出問題了，活在當下，不是每人都能實現有車有房，有存款的，雙方談了4年了，就不是秀恩愛的地步了，說到底還是為了錢，現實拆散了他們，他們都像親人了一樣了，怎麼去割捨？能說斷就斷！

小元先生622

——學會這樣去冷落男人，他定會發了瘋地愛上你，撐不住求你複合！

挽回中一個很重要的做法就是和對方斷聯。

有小夥伴問到：“我們都分手了，如果再斷聯我不就一無所有了嗎？”為什麼要斷聯呢？因為斷聯首先可以降低對方對你的負面情緒的加深，其次就是讓對方感覺到TA在失去你，讓對方產生危機感。

那麼可以隨便斷聯嗎？NO！下面讓我們來看一下如何正確斷聯。

我們首先要確定得就是並非所有分手的情況都適合斷聯，如果對方只是和你耍耍脾氣，想讓你低頭服軟，並不是真性分手的話，這時候千萬不能貿然的進行斷聯，這種時候一旦斷聯只能讓對方更加生氣，導致感情惡化。

但是如果是對方去意已決，堅決要分手的情況就可以嘗試一下斷聯這種方式。

那麼如何進行斷聯呢？

斷聯的開始可以通過一條“坦白”的短信或者微信消息。比如：

某某，我考慮了很久，也知道我們回到從前的單純美好是不現實的，你已經不再愛我了。繼續糾纏下去對我們兩個人來說都非常痛苦，我決定放手，接受分手這個現實。我們各自安好吧，祝你幸福。

這條消息傳達了什麼樣的信息呢？

首先，我們通過消息告訴對方自己已經釋然了，讓對方知道你的改變，一改原來胡攪蠻纏的壞印象。

接下來呢，我們讓對方知道你還是很喜歡他，但是你願意放手讓對方追求幸福。

這樣一來，就讓對方產生一種你隨時可以離開他的危機感，這樣對方患得患失就更加覺得你非常重要。

然後要注意的就是斷聯的時間把握。

一般來講，斷聯時間控制在半個月到三個月之間最為適合。

時間太短會讓對方覺得你只是說說而已，而時間太長會使得你們的感情基礎變淡也不利於挽回。

斷聯以後你應該做些什麼呢？

首先你要做的就是要把對方暫且放一下，認真的考慮感情中存在的問題，並且找出自己的缺點和不足，加以改正。

也就是說這是一個用來提升自己的好機會。你可以通過斷聯的這段時間來讓自己變得更好。去健身讓自己更加健康，身材更好，嘗試新的生活方式，讓自己的心態更加平和，學習穿搭和打扮，學習新的東西，讓自己豐富有趣起來。

你可以通過朋友圈或者身邊的好友來向對方傳達你的變化，讓對方感覺到你再變得優秀，斷聯的效果取決於你的進步程度。

斷聯需謹慎，在有一個非常周密的計劃前請不要盲目斷聯。挽回非常的不容易，希望你能夠好好地珍惜挽回的每一個機會，希望大家可以有一個好的結果。

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分手後，都知道要冷靜一下，不能夠太過於情緒化，就算是面對面讓感情好聚好散，也該像模像樣的別太慘，否則回過頭來有的後悔。

至於斷聯，並不是所有的分手狀況都是需要斷聯的，如果你們是和平分手，留著彼此的聯繫方式有什麼關係呢？

但是，若你們已經傷害太深，太疲憊了，還是斷聯吧，眼不見為淨。如果打算跟對方繼續保持關係，那也要等到後面情緒緩衝過去了，才可以建立聯繫。

你不打算重新建立聯繫，那就徹底斷聯，沒必要糾結那麼多。

很多人之所以問出這個問題，其實內心是多半不想要跟對方徹底失去聯繫的，那麼短暫的斷聯也還是必要的，給彼此一點私人空間來思考過去感情發生的問題在哪裡。然後找出病因，對症下藥。

而不是黏黏糊糊的不放手，讓對方煩不勝煩，最後忍不住把你徹底踢出局。這個時候那就後悔莫及。所以，斷聯是挽回感情很重要的一個步驟，千萬別心軟捨不得，各種猶豫不決，你覺得對方可能不聯繫就忘了你，但是你聯繫了對方只會更加看不上你，或者是更加防備你。

不要害怕斷聯，你不轉變自己的思想，是無法真正讓對方扭轉印象的。

歲月不安然

終於不用整天偷偷翻看你的朋友圈，終於不用沒皮沒臉的找你聊天，終於不用打聽你的消息，終於不用熬夜可以好好的睡覺，終於等到你把我刪除了。

最重要的是我真的快樂了很多，留自己喜歡的清爽短髮，而不是你喜歡的黑長直；和自己要好的朋友逛街泡吧，而不是守著手機提心吊膽等你的消息；吃自己想吃的美食，而不是瞎想你又和哪個女生聊天。

兩個曾經膩歪甜蜜在一起的人，不過是時間經綸裡一段無聊時間的消遣，你少了我會很快樂，我少了你即使難過也無能為力。以前年少輕狂，不懂愛情，最容易將自己的一腔激情赤裸裸地袒露在別人眼前，恨不得讓所愛之人知道自己的真心。現在再也不會了，沒有誰心甘情願做誰一生的歸途，有過相遇，終會散場。

一段情愛著熬成了煎熬，就讓它此刻死在了路途也是一種解脫。一些人迷失了來時的路途，即便捆綁強裹在一起，也終是心力交粹。一壺清腸烈酒道盡從前，自此餘生你我即是天涯陌路人。

後來山還是山，水還是水。後來你我不會再相遇。

我說，那就這樣吧，道聲再見。你好好愛她，我四海為家。

所以，都看到這裡了，為什麼不點個關注呢。我可是原創在努力寫啊。

衛星 公主昊 南蘇的小酒館 每晚10點 我要講談情說愛的故事。謝謝支持哦！

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分手了，到底需不需要做到斷聯？這樣看，分手雙方是怎樣的態度。

首先，你們是否完全接受了分手的事實。這個結果，直接導致你們再也無法在一起。都接受了，斷不斷聯都沒有關係。

其次，你們之間，有沒有哪一方是有些後悔的、是想複合的。如果有這樣的想法，那另一方就要考慮清楚。如果你沒有複合的打算，對方又這樣——斷聯，這是最徹底的做法。如果你有複合的打算，那就趕緊找個機會重新在一起吧。

最後，你要知道，斷聯並非絕情。而是，為了彼此更好的生活。這是，比較可行的辦法。從主觀上，掐斷了任何可能的機會。沒什麼，既然都分手了就不要胡思亂想的。

飄雨桐

你好，我是小墨老師，心理諮詢師，專注解決婚戀情感心理問題，如果你遇到了情感問題，可以點擊右上角的關注，並點擊我的頭像進入我的主頁點擊右上角的私信，我會解答你的問題的。

如果要分手，你要斷的是彼此還愛的幻覺，要舍的是曾經愛過的眷戀，要離的是攜手同行的前路；而不是糾結於聯繫與否這樣的末節。

分手了便是一個人的修行，你當知道往後的日子再與他無關。念念不忘，是人之常情；但分手已成事實，再說惜緣就顯矯情，還是多愛自己一點。斷不斷交其實隨意，只要別委屈了自己就成。

分手本身就是對彼此的最大傷害，這個事實前提之下，其他小事皆是無關宏旨。分開的人，不管怎樣的動作，可能都會導致對方的傷害加成，聯也能傷，斷也能傷，不聞不問也能傷。在做什麼都錯的時候，顧著自己的感受就好。聯不聯繫全憑痛快。但要注意別折磨自己。

所以斷聯是因人而異的，聯不聯繫也全看兩人自身情況，在注意不要過度傷害的基礎上，如果你還愛他，保持一段時間的斷聯，在提升自己的價值，讓對方在不經意間注意到你的改變，可能你們之間的關係會進行緩和，甚至死灰復燃。

小墨說情感

分手後適當的斷聯是對你挽回這段感情有著莫大的幫助。因為分手時無論是誰都會被一定的情緒迷失自我，導致做出很多不理性的行為。

而適當的斷聯，可以讓雙方冷靜下來，好好沉思這段感情到底出現了什麼原因？該放棄，還是繼續？但斷聯不是叫你什麼都不做，要根據自己的情況來決定。如果你不懂斷聯該怎麼做，可以看看

在分手之後，要做到斷聯，這是挽回中一個必要的過程。正所謂：無斷聯，無挽回。這個時間，通常是一個月，或者兩個月左右。

我知道，在斷聯期間，你們通常會會一天一天掰著手指數日子，還差25天，還差15天，還差10天.....很多人可能連斷聯的這段時間都撐不過，直接跑到對方面前跪求複合。

但是，斷聯期間的胡思亂想，會讓你始終陷入在失戀的狀態中。這樣的你，是沒有真正意義的做到斷聯的。

很多的學員或朋友，會在後臺諮詢：“那消失兩個月之後，我還要怎麼做。”如果你深陷分手之中，請好好看下面的內容，真正理解斷聯這件事情的前前後後。讓挽回，變得更加輕鬆：

1. 真正的斷聯，減少投資

真正的斷聯，不僅僅是不聯繫對方。更重要的一方面，是你要為自己的思想減負。你不斷地數著日子，甚至朝思暮想，都是在心理上的持續付出。

當你決定了斷聯，就好好地消失，而不是僅僅是憋著。斷聯，是為了製造不可得性，是為了讓他產生心裡落差。

在這段時間，你可以好好梳理自己的心情。當你真正能夠放下分手後的左思右想，減少自己的心理投資，才是真正的斷聯了。

2. 聯繫他，要聰明一點

斷聯後是不是不能找對方？並不是。其實，如果你非要找他，也並不是不可以的。但是，有的女孩在斷聯後，一上去就說：“我們好久不見，聊聊吧。”這麼直接的你，真心太掉價了！

這裡，我給大家提供一個萬能模板。在斷聯之後，你可以這麼發給他：

“今天路過廣場，剛開了一家美食店。不知道怎麼的，突然想起你了。”這樣的短信，完全不會綁架對方。

因為，你僅僅只是表達自己的感受。而且，多出了一份想象的空間。這種欲情故縱，才能讓對方更難招架。

3. 消失之後，放出一點消息

在斷聯之後，最好的方式不是聯繫，而是悄悄地出現。

在這消失的一兩個月裡，會讓他想要了解你的消息。接下來，你就可以一點點地展示出自己的生活。

比如去哪裡去玩了，和什麼朋友在一起，在學習什麼，甚至一些美美的自拍。

重要的是，要循序漸進，不要一下子突然轟炸式出現。你要讓他感覺：她這麼久沒出現了。現在，好像變得和以前不一樣呢。

當你成功喚起了他的再一次注意，複合就有戲了。無論你想挽回感情還是挽回婚姻，私信回覆“挽回”就可以了

有一句話說的好，唯有刮目相看，複合才有可能。斷聯，就是讓他繼續對你刮目相看的前奏。沒有它，一切成空。這個過程，把握得當，複合就近在咫尺了。

最好制定一個挽回的策略，一個合理的規劃有利於你按部就班的進行挽回，不會因為一些突發情況而方寸大亂。

賀羽婷談情感

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挽回一段感情，那麼你們之間感情的問題點出現在哪裡你知道嗎，只有知道你們之間的感情出現了矛盾之後才能更好的去挽回，感情出現了問題就像人的身體出現了病一樣，需要去分析你們之間的問題所在找出根源，才能更好的去挽回，才能在之後的生活之中去避免類似的問題產生，像之前我一朋友和女朋友鬧分手，後面不知道怎麼的又複合了，但是過了沒有幾個月的時候又鬧分手，而且時間過去有半年的時間也沒有見有複合的跡象，估計是黃了，所以挽回之前一定要找出原因之後才能去挽回，至於挽回的方法技巧可以看下秋揚情感驛站上寫的，至於有沒有就不知道了，挽回是需要方法的，方法不對智能說明你的努力很大程度上是白白努力了，

傅餘邱榮

斷聯不是包治百病的良藥

最近有人在我微信公眾號後臺留言，說自己已經斷聯一段時間了，可是並沒有和對方的有所緩和改善。面對這樣的問題我一般是選擇沉默的，不回覆是因為實在沒什麼好回答，因為這實在是在正常不過的一件事。

其實有很多類似這樣這樣「無腦」的不加任何思索的問題有很多，其實類似的問題可以在生活中反問自己來找到答案。比如為什麼同樣是工作八小時別人的薪水和你不一樣呢？為什麼同樣寒窗十二年你和別人上不同的大學呢？為什麼同樣的騙術別人無視而你卻偏偏要上當呢？

許多事不是你照貓畫虎一般照著別人做你就可以成為別人的狀態。無數名人自傳和雞湯語錄除了能夠慰藉一下你渴望的內心別無他用。

在感情中那種無處安放的焦灼的情緒並沒有什麼錯，既然都是食人間煙火的凡人那麼我們因為感情問題受情緒所困在所難免，但是我們總歸在飽受煎熬之餘要有一份難得理性的思考。而不是不停的去追問一個誰都無法定性和把握的結果。人不同總活在情緒裡，至少思考會讓你不那麼輕易上當。

不知道從什麼時候開始，斷聯成為一個處理感情問題的神藥，幾乎每方必開，儼然成了一個高大上的技術性術語，與此相近似的還有個說法叫冷處理。互聯網時代當人們有問題喜歡求助於搜索引擎，於是大量所謂技術性文章大量出現，於是斷聯和冷處理成了高頻詞，哦對了，還有一個關鍵詞叫秘籍。只要你所求，就會有各種秘籍，就像武俠小說裡的蓋世神功，不過焦躁讓我們傻的已經分不清是在小說裡還是在現實中了。

這個世界上從來不缺乏努力的人，但是並不是每一個努力的人都會有收穫，只有雞湯才會一直鼓舞你去傻拼。也許在你為之努力的路上已經選錯了方向，或者乾脆沒有思考過就去匆匆行動，那麼他們永遠得不到幸運女神的垂青。努力歸努力，我們不是在搏傻！

很多人越是焦躁越是想抓住一棵救命稻草，就像有人會把斷聯當作一個解決感情問題一個必要的程式，如此簡單粗暴最後你的一無所獲不但合情合理而且理所應當。

不過有時候人生就像猜正反面硬幣一樣，總會有人運氣好賭正，於是又將此計奉為法寶，只可惜好運氣得來的一時之快只會是為自己的未來挖個坑而已。一次微小投入換來比投入高几倍的收穫，但是將來也許你是成倍的投入也許沒有收穫，所以腦子很重要，因為它在指引著你去怎樣的行動。

我知道許多人並不瞭解斷聯和冷處理的區別，在他們的意識裡只是理解為等著，然後在等待期間各種無思考的亂想，然後情緒崩潰失控然後做出各種事後讓自己後悔的衝動，最後一定會反饋我給我一個說辭叫忍不住。也許這個世界上任何人都有後悔的事，但是並不是每一件後悔的事都可以彌補，有些事你後悔了得到的是你永不止盡的後悔。

我想有人讀到這裡一定會有人說我在擺道理，是的，我喜歡擺道理，還喜歡擺一些讓你看起來不著邊際看似浮雲的道理，如果你越是認為我的說辭你一直都懂的話，那麼我會很喜聞樂見，因為這枚公眾號的讀者對於我而言並不是越多越好，而是越精越好，話說給讀得懂的人聽，反而會篩選出那些不適合的人。

這就好像有的人沉迷於所謂的高價值展示這樣被供奉為技巧性的行動，於是有人被一些記不住推敲的所謂理論洗腦，然後在朋友圈不停的刷著「高價值」的信息，出於友誼的小船的原因我著實為他們捉急，不是行為捉急而是智商捉急。但是我知道此時我說什麼都是徒勞的，一個人沉迷於某種事物中別人的喊多大的聲音他們都是聽不到的，我只有寫一片文章來警示他們《你展現的高價值也許一文不值》（點此閱讀）。

我並不想否定由他人創造出來的東西，我沒這個資格也沒這個能力，就好比斷聯，對於某階段有的人是正確的，對於別人就是無聊的。斷聯是趨向於被動的，而冷處理是趨向於主動的，那麼被動與主動的不同造成了在這個空窗期裡你要做的實質性內容是不同的。

什麼是實質性內容呢？還是那句話每個人的具體不一樣。不要總像襁褓中的嬰兒只負責張嘴吃！如果你是個沒有生活能力的孩子我不但可以給你飯，我甚至可以餵你飯，但是如果你是一個成年人我更願意教你怎樣思考，或者說我更願意去讓你改變，一個正向的改變。

當然你可以不接受，一個人可以不改變，因為這樣就不會累了，如果是這樣那你就必須默默祈禱讓自己遇到一個愛你愛的死心塌地的人吧，也許只有這樣的人才會無條件的遷就你，當然首先你還要評估自己的社會價值和自身的資本能不能達到這樣的維度，畢竟更好的愛是彼此的勢均力敵（點此閱讀）。

如果你還在迷茫中，還在困惑中，甚至還在不惜一切要一個結果中，請不要迷失自己，更不要讓自己本應該有的深度思考喪失殆盡，最後我還是要扣一下此文的主題，斷聯不是你解決感情問題包治百病的良藥，斷聯你需要思考的維度有：是不是一定要斷聯、斷聯多久為宜、斷聯的原因與意義分析、斷聯期間的空窗期裡自己該有怎樣的轉變、轉變的指向性在哪裡、針對指向性的轉變該有怎樣的行動、轉變包括是思想認知轉變還是行動轉變等等許許多多的問題值得你去思考。

我們任何人都曾經承受過感情帶給我們的愉悅和傷痛，但是傷痛總是來的那麼久而且被我們放大，也許時間才是最好的良藥，無論愉悅也好傷痛也罷，在我們成長的途中永遠不能丟失的就是對問題本身的思考，這樣你才會成長你才會擁有幸福的能力。

- THE END -

海藍老師：情感諮詢師，著名中文社區天涯社區加V認證十大諮詢老師。天涯社區十七週年經典貼作者。經典代表作品《教你如何挽回感情》。海藍老師善用簡單接地氣的語言以獨特視角剖析兩性關係。專注於兩性相處、情感品質提升與情感挽回。