食萬個為什麼
最重要的一點是，吸菸會成癮啊，每個一天抽3包煙的人，都是從一天抽3根菸的階段走過來的。因此即使暫時能控制自己一天抽3根菸，也還是應該及早回頭是岸，趁著煙癮還不重，早日戒菸為好。
李巖祺
抽菸，一件“百害無一利”的事情，相比於其他的一些日常習慣來說，這件事情對於身體的很多臟器和部位都存在較大的威脅，無論是呼吸系統還是消化系統，再或是我們的皮膚和大腦，傷害都是比較大的。正因為如此，一直以來都在建議大家一定要“戒菸”。相比於吸菸的人，其實身邊的親人朋友的傷害會更大，二手菸、三手煙的危害遠大於一手煙。
抽三包煙和三根菸對比，危害的大小？
從根本意義上來講，不抽對於身體的危害最小，抽的越多，危害越大，這是一件毋容置疑的事情。所以，單天抽三包煙的危害一定大於抽三支菸的危害，菸草的吸入量越大，對於身體產生的危害也就越大。
吸菸從根本上來講就是一件“壞事”。我們國家的菸草消耗量處於世界的第一位，根據之前的數據顯示，在中國的癌症患者中，有35%以上人的癌症是由於吸菸和飲酒所導致的。抽菸這項行為是導致肺癌發生及心腦血管疾病的高發因素，可以說也是一種“致癌元兇”。
針對於這些問題，唯有“戒菸”才能減少危害，戒菸這件事情是比較困難的一件事，很多人在後來的日子裡仍然復吸，很多人戒了幾天之後忍耐不住果斷放棄。
如何戒菸更加靠譜，舒服？
- 戒菸，要從心態和習慣上調節：
首先，請您要從心理熟悉菸草對於身體帶來的危害，從生活習慣上杜絕吸菸。生活中您需要減少在一些允許吸菸的場所停留的時間；最好可以避免其他人在你身邊抽菸的狀況，然後可以讓自己儘可能的忙起來，用工作和學習促使自己忘掉抽菸這個行為。
其次，當別人給你再次遞煙的時候，一定要果斷告知他：你已經戒菸，謝謝。
- 用習慣幫助自己度過“戒斷反應期”：
戒菸的過程中你一定會遇到“戒斷反應期”，這個階段會讓你感覺到非常不舒服，無論是身體狀態還是心理狀態，所以就要做一些其他的事情幫助自己更好的度過此劫。
建議大家可以做一些轉換注意力事情，比如說用喝水代替吸菸，沒事的時候多喝水，還可以適當吃點零食，堅果和酸奶是不錯的選擇；另外做一些自己喜歡的事情，讓自己的手和嘴都忙起來，用運動和興趣愛好來更正和養成自己的習慣，分散對自身煙癮的注意力。
- 當自己想抽菸的時候，要刻意告誡自己：
如果某一階段特別想抽菸的時候，一定要告誡自己堅持下去，減少危害。或者告知自己稍微等一會再抽，減少吸菸量，然後抓緊忙活自己的工作和學習，轉移注意力。
- 戒菸而言，戒“心癮”最重要：
一般當戒菸超過三個月的時間之後，生理（身體上）上的煙癮就比較好控制了。 
當到了這個時間段，剩下要做的事情就是更正自己的習慣，戒掉心癮，從實際出發，您應該拋棄所有身邊與吸菸有關的物品，告訴其他的人你不會再抽菸，生活中要儘量遠離吸菸的場所和抽菸的人群，培養良好的運動和生活習慣。
如果戒菸實在困難，也可以選擇靠譜的戒菸醫療機構或者是尋求藥物的幫助：
WHO（世界健康組織）建議幫助戒菸可以使用的藥物總共有三類，
尼古丁替代品（例如：尼古丁貼、尼古丁口香糖等），屬於一種戒菸輔助藥物，起到緩慢的減毒作用，幫助戒菸。
安非他酮：抗抑鬱藥藥物，輔助戒菸，幫助緩解痛苦症狀
伐尼克蘭：近年國際上新研發的特效戒菸藥物，特定抑制尼古丁與大腦神經結合，是戒菸專用的藥物。
這三種戒菸藥物，相對來說更加安全，效果也比較顯著，在安全劑量的基礎上攝入添加，可以很不錯的幫助戒菸。
對於戒菸所用的藥物，建議各位一定要在醫生科學指導下服用。首先要對症下藥，選對藥物，然後還要在合適的時間靠譜劑量攝入，靠譜發揮作用。
吸菸，一件百害而無一利的事情，建議您各位一定要抓緊戒掉，抽的越少，危害一定越少。建議您一定要科學戒菸，堅持下去才是勝利。
王思露營養師
1天抽3包煙和抽3根菸，當然是1天抽3包煙危害更大！
雖然，1天抽1根菸都對人體有害，但是很顯然1天抽3包煙的危害更大。因為香菸的危害主要體現在其含有的劇毒物質尼古丁。而它的含量顯然與香菸的根數成正比，3包煙的尼古丁含量，一定會達到一個令人難以忍受的劑量。所以其危險性也必然會非常大！而且我也從來沒有見過一天能抽如此多香菸的人。
所以，為了健康還是不要嘗試一天抽3包煙了。畢竟抽菸有害健康已經是世界醫學界的一個共識。每個人既要自己嚴格戒菸，也要避免吸入二手菸。至於一天吸幾包煙的事情還是不要做任何嘗試了。畢竟得病以後，後悔都來不及了！
總之，要想快樂的生活、快樂的工作，或者快樂的享受退休生活。我們都要注意要遠離菸酒，注意營養膳食平衡，注意身體鍛鍊，注意心情愉快！
地震博士
參娃狗蛋 找了一些資料借鑑 如下，希望您有所瞭解：
1天抽3包煙和抽3根菸，哪個危害更大？結果出來，很多人都不相信
抽菸，是現如今社會中非常普遍的一種現象，不少的人都把香菸當作是一種精神的食糧，且在社交中，也少不了香菸的存在。吸菸危害健康，很多人覺得自己抽得少，應該對健康沒有太大的威脅，但事實上真的是這樣嗎？
香菸成分之中並不單隻有菸草。有些香菸加入了丁香，目的是令吸菸者的口及肺部出現少量痳痺，從而產生輕微的快感。除了添加劑外，菸草，尤其是粗糙的加工，對人體傷害明顯.
在心血管疾病方面，抽菸量與疾病風險不是一個線性關係，換句話說，抽3根菸跟每天抽3包，一樣都會顯著提高心血管疾病風險。
僅僅每天抽1～4支菸，就能提升心血管疾病風險達不吸菸者的三倍之多。總括來看，偶爾抽菸的男性心血管死亡率是不抽菸者的150%。
但也不是所有疾病都是遮掩，吸菸與肺癌間的關係仍是線性的
香菸被點燃後會釋放醛類，氮化物和烯烴類氣體刺激呼吸道。是氣管炎、肺氣腫致病的主要誘因之一。研究發現：長期吸菸者患慢性支氣管炎比不吸菸者高2～4倍。吸菸還可能會誘發中風和猝死
所以，不要以為自己抽得少就沒事，其實危害是一樣大的，所以，最好還是不要吸菸吧，不僅危害自己的健康。還會波及周圍的親人和朋友
如何緩解抽菸對肺部的傷害？
柚子茶
柚子富含維生素C，能夠提升免疫力;還有清熱去火、止咳化痰的功效
豬血
常吃豬血既能增加營養，又能排出體內的有害廢物，是一種理想的保健食品。豬血味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效
檸檬
清肺淨血檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾，有效地幫助肺部排毒每天食用檸檬有助於強化記憶力，提高思考反應的靈活度。
參娃狗蛋
前段時間抽菸，抽菸的感覺那是飄飄欲仙，爽的不行。
起床抽一支。上廁所抽一支，吃完飯抽一支，出門抽一支，下車抽一支，到單位抽一支，休息時間抽一支，下班以後可以說是每隔30分鐘來一支。朋友聚餐那就更不得了了，一支接著一支，生怕屋子裡沒煙味會窒息。
不知道這樣算不算是上癮，我個人覺得不是上癮，只是一種習慣，就想一日三餐一樣，到點兒就要來一支。
年輕時候經常運動，抽菸產生的毒素，很快就被排除體外，隨著年紀的增大，運動量的減少，身體開始出現不適，經常出現頭暈、噁心、多痰、睡眠不充分等症狀，難受的不行了，但是，這一日三餐還得吃呀，不抽菸還不行。
抽菸有危害健康，能控制就控制，能戒掉最好。
點點點影視
“吸菸有害健康”是所有煙盒上的一句警示語，但大多數人讀完這句話後就點上了一根菸，聽而不聞。抽菸確實是當今社交尤其是男性聚會的一種必需品，遞煙點菸似乎特別能夠拉近兩個人的關係。許多時候，抽菸也成了自己的心靈寄託，孤獨煩悶抑鬱時時，彷彿“一煙解千愁”。
很多人觀念裡，認為煙少抽點，只要不上癮，對身體就不會有太大傷害。就像問主這個問題，一天抽3根菸和一天抽3包煙相比，哪個危害更大？很多人肯定會脫口而出是3包煙。為什麼？因為對身體的傷害程度與抽菸數量成正比嘛。
但，真的是這樣嗎？
美國相關人士調查發現，抽菸與患心血管疾病並不是一個線性關係，換句話說，經常抽菸的人和偶爾抽菸的人患心血管疾病的可能性是一樣的，沒有太大區別。進而也就證明，一天抽3根菸和一天抽3包煙，他們患病的概率幾乎沒有差別。就像有句話說：勿以惡小而不為。吸菸內的尼古丁會使人上癮，剛開始可能是一天3根，但萬一哪天心情不好了，就會變成一天1包，再變成一天3包。癮會越來越大，除非你有很強的自控力。
抽菸不僅對口腔，喉，肺等均有傷害，還是引發骨質疏鬆症的5大因素之一。這是因為香菸中的菸鹼抑制成骨細胞增殖，使成骨細胞減弱；刺激破骨細胞，擴大了它的容骨作用，骨吸收量減少，導致骨質疏鬆。相對應要補充骨脂蛋白，促進骨成型蛋白髮育，增加骨密度。尤其是長期吸菸且年紀較大的男士，更要在平常日子預防骨質疏鬆的發生。
抽菸有害健康，這是我們都知道的常識。當然不排除有些特例，煙癮很大，卻長命百歲。之所以叫特例，是因為發生的概率極小，且抽菸不僅對吸菸者自身帶來傷害，“二手菸”同樣危害身邊朋友和家人的健康。到底該怎麼辦，相信讀者朋友們心中自有答案。
十八里鋪說健康
這個問題問的有點白痴！
如果每天抽三包煙，全都是自己抽了，可以把一個人抽死！即便是死不了，我敢肯定不出半年身體一定會出狀況！（輕者肺部感染，重者肺癌前兆）
而與之相比每天抽三支菸，個人認為基本上對身體是沒有傷害的！量變引起質變的道理大家都應該清楚吧！
抽菸本來是一種個人行為，我們不提倡也不能過分地去幹預！但凡事總應該有個度，我不知道每天三包煙是個人煙癮太大還是進行抽菸比賽，如果是前者，建議還是少抽點吧！抽的太多對人身體有百害而無一利！如果是後者，這樣的比賽和競賽個人認為還是少來比較好，因為這會出人命的！
全民禁菸推行多年，可實際效果並不是很大，從某種程度上講是屬於流產的！但有一點是值得慶幸的，我們看到在那些公共場所（醫院、超市等），只要是有禁菸標誌的，人們基本上都能控制住自己，這一點是可喜的！這也說明一個問題，那就是習慣，壞習慣積習難改，好習慣一樣可以養成，只要我們能夠自覺主動認識到吸菸的危害，我想實行全民禁菸並不難，全民禁菸全民拒菸一定會蔚然成風！
冀之筆
我們都知道，煙盒上寫著：吸菸有害健康。但是依然會有很多的菸民去購買。煙對我們來說，似乎距離很近，尤其是不少的中年人，基本上手不離煙。
那題主問的這個問題比較有意思。一天抽3包煙盒抽3根菸，哪一個危害更大。其實不管是抽一口還是十包，都是對身體產生不可避免的危害。那掄起危害量，肯定是抽菸越多，對身體的危害越大。
我們古話說的好：凡事要有度。再好的事，超過了這個度，就會超反方向發展。那抽3包煙比我們一天抽3根菸的危害要大很大。
我們都知道香菸中含有尼古丁，當我們抽菸量過多的時候，我們吸入的一氧化碳會增多，這個時候會降低血液吸收我們氧氣的能力，尼古丁可以讓我們的心跳加快，血壓升高，心臟能力降低，容易發生心臟疾病。
抽菸還會減少我們腦補氧氣的循環，造成腦供血不足，容易引起智力下降或者中風，對大腦有一定的危害。
抽菸首先會進入到我們的口腔，香菸中的焦油會讓我們的嗅覺能力慢慢的降低，也導致患有口腔癌，喉癌的幾率增加。
抽菸最大的危害，我們都知道是對肺的傷害。抽菸會讓我們支氣管上皮細胞的纖毛變短已經功能降低，導致局部的抵抗力降低，容易引起肺癌。
其實抽菸還有一個危害，我們都不是太熟悉，那就是對我們的骨骼有一定的危害。尼古丁令血管收縮，降低了流到新生骨骼的血量。吸菸時吸入的一氧化碳，亦同時減少進入身體的氧氣比率。吸菸會引致盤骨炎及背痛。膽子我們骨骼中的鈣等微量元素降低。適度的補充骨脂蛋白，增加骨密度，減少抽菸對我們身體的危害。
抽菸對我們的危害遠大於對我們的幫助，抽菸雖然可以短時間內讓我們的大腦處於一種較為興奮的狀態中，但是對我們身體各個器官的傷害是非常大的，我們要減少香菸的吸入，也要為身邊人創造一個良好的無煙環境。
枕頭人開心快樂的事
我不知道抽菸具體對身體傷害多大，但是從我吸第一根菸那天開始至今，大約15年之久，曾經參與與醫學沾邊的工作，身邊經歷過無數肺病患者；肺癌患者其中有最低80%是不吸菸的。肺結核患者其中有50%是不吸菸的。老年哮喘患者裡面有30%是不吸菸的。雖然這並不是什麼科學依據，但是實屬我五年內的親身經歷。
農村一鳴哥
如果叫我回答這個問題，我得告訴你們，第一、一定不要抽菸，第二、即使不抽菸也然並卵。因為據本人和安徽省立醫院胸外科打交道，發現抽菸的人患肺癌的機率比一般人大很多，然而不抽菸的人患肺癌的機率也不小。
肺癌分為四種主要組織類型：小細胞肺癌和非小細胞肺癌，後者還可再進一步分為肺腺癌、鱗狀上皮細胞癌和大細胞癌。
小細胞肺癌：一般抽菸的患的比較多，其癌細胞生長的速度快，轉移也迅速，且容易有抗藥性，大多為吸菸所引起，也與環境或基因有關。小細胞肺癌的分期也較特別，分為侷限期和擴散期：前者癌細胞侷限於半側胸腔或局部淋巴結；後者則超越侷限期的範圍，出現遠端轉移病灶。小細胞肺癌基本都活不過兩年。
非小細胞肺癌中，肺腺癌為最常見的肺癌，也是不吸菸者（多數為女性的45歲以下）常見的類型，容易遠端轉移是其特徵。
所以請各位多鄭重，一定要遠離香菸，更加要注意不抽菸也不一定就不會患肺癌！
