01
之前在朋友圈看過一個視頻，視頻裡的中年男子，坐在路邊崩潰大哭：
我難受得很，我爸爸得癌症了，做了4次化療，病情沒有減輕。
我就是今天喝點酒，我發洩發洩，處理下我的心情。
我爸小時候對我好得很，我現在也為人父母了，我今天趁著家人沒在，我才在這哭呢。家人在，我回家不敢哭。
在家人面前不敢表露的辛酸，他終究忍不住在四下無人的街邊，痛哭發洩。
想起遲子建說的，一個傷痛著的人置身一個陌生的環境是幸福的，因為你不必在熟悉的人和風景面前故作堅強，你完全可以放縱地流淚。
不知從什麼時候起，我們習慣在人前把自己偽裝成身披鎧甲的鬥士，把所有的脆弱和煩惱都深埋心底，流露情緒變得小心翼翼。
即使糟心事已經積累到一定程度了，表面上也不動聲色，正常地說笑、打鬧、社交，裝作什麼事情都沒發生過。
就像白巖松說的，你的內心已經兵荒馬亂天翻地覆了，可是在別人看來你只是比平常沉默了一點，沒人會覺得奇怪。
每個人看起來都一副堅不可摧，歲月靜好的樣子。
把情緒調成靜音，成為了一個成年人的自我修養。
可是，成年人也有脆弱流淚的權利，悲傷也需要被看見。
當世界不允許你哭泣時，自己更要學會如何與情緒相處。
撐不住的時候，請學會發洩，讓自己舒服；悲傷的時候，請允許自己哭，痛快哭過的人，才會走得更堅定。
02
情緒掩藏得過於深的人，不是沒有情緒，只是習慣性壓抑情緒，看似什麼都可以，什麼都說好。
他們小心翼翼地活著，避免給其他人惹麻煩，裝作包容大方，表達出來的情緒都是經過修飾的。
然而，情緒得不到處理，內心的怪獸就只是暫時被困住，還在一天天長大，終有一天衝破牢籠。
電影《以怒制怒》的男主人公戴夫，在別人看來，他完全是一個正常人，一個好好先生。
但在他的女友看來，他是一個自卑的人，總是把憤怒發洩在自己身上。
發現問題後，她尋求醫生雷德爾的幫助。
德雷爾不斷用語言和行為來刺激戴夫，但戴夫的底線似乎深不可測。
直到在女友被別人搶走的刺激下，戴夫再也無法忍受。他勇敢地在上萬人面前表達了對女友的愛，釋放了內心的情緒。
於是，他終於擺脫了自我憤怒的困擾，也不再逃避真實的自己。
情緒如果不能得到很好的處理，就容易鬱結於心，走上極端。
《高效能人士的七個習慣》裡提到，被壓抑的情感並不會消失，累積到一定程度後，反而以更醜惡的方式爆發出來 ，有些精神疾病就是這樣造成的。若是一味壓抑，不能把憤懣情緒加以昇華，自我評價將日趨低落。
不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡，對於情緒而言也是如此。
養生專家佟彤說，很多人生氣之後沒發火，別人看著挺平靜的，其實心裡暗潮湧動，這種人雖然不擾民，但最後會轉為肝鬱，成為致病的心結。所以，最高的境界是不生氣，其次是有氣宣洩出來，有火發出來，最差的才是看似平靜實際自我煎熬。
因此，與其把情緒調靜音，不如學會照顧自己的情緒，為情緒找到出口，合理宣洩。
每種情緒都有其存在的意義，都是生活的底色，都應該得到正視。
把所有美好的、悲涼的、積極的、負面的情緒，都轉化成自己需要的能量，這樣的人生才是完善的。
03
我們這個社會太強調要積極樂觀，不能頹廢，於是很多人選擇喜怒不形於色。
堅持太久，想發個朋友圈發洩一下，卻擔心有人說自己矯情；
偶爾想找人傾訴，坦誠自己的脆弱，又害怕得不到理解；
即使找了朋友聊聊，也無從說起，到最後連自己都覺得，這是無病呻吟……
很多時候，因為不合時宜、顧慮太多，想發洩的情緒沒有發洩，想抱怨的事情也憋了回去，內心所有的波瀾，都以一句雲淡風輕的“我沒事”輕輕帶過。
後來的我們，慢慢都學會了把情緒調成靜音，自己默默消化——不髮狀態，不找朋友聊天，也不會顯露在臉上。
誠然，控制不合時宜的脾氣是一個人的修養。但是，情緒仍然需要通過其他的渠道紓解。
好的生命，不是完美的，而是完善的，擁有一套良好的自我循環系統，壞情緒有出口，悲傷時有寄託。
自我調節，有一個簡單而實用的方法——找到一件能夠讓自己靜下心來的事。
美食、綠植、運動、寫作，在心情低落時，這些事能夠帶來成就感和愉悅感，幫助自己放空。
據說，某個部長向林肯抱怨受到一位少將的侮辱，林肯建議對方寫一封尖酸刻薄的罵信作為回敬。
信寫好了，部長準備把信寄出去，林肯阻止了他。
林肯解釋，我生氣的時候也是這麼做的，寫信就是為了解氣。如果你還不爽，那就再寫，寫到舒服為止。
寫信，就是林肯發洩情緒的方式。
清代作家李漁也說，予無他癖，唯有著書。憂籍以消，怒籍以釋。
生活不斷給我們打擊，而這些疏解情緒的方法就是我們拯救自己的良藥。
這也許比尋求安慰和傾訴更有效，因為人的一生，遇到理解是奢侈的事情，能夠救贖你的，最終還是你自己。
我們講究克己、為別人著想，但凡事過猶不及，不要以聖人的標準要求自己，也不要什麼事情都照單全收。
蔡康永說，所謂的高情商，就是我們承認自己是一個有情緒的人，也接受別人是有情緒的人。
承認情緒的存在，也學會合理表達情緒。
帶有情緒的一個人，才是有真實而豐富的。
04
哲學家愛比克泰德說，傷害、妨礙我們的並不是事情本身，也不是他人。我們如何看持這些事是另一回事，給我們帶來傷害的往往是我們對事情的態度和反應。
同樣的，傷害我們的也不是情緒，因為情緒是一時的，傷害我們的恰恰是，我們不允許有不好的情緒，不允許自己流露半點脆弱。
我們要允許自己有情緒，不刻意去做任何改變。
同時也讓自己內心變得強大，不那麼玻璃心，不因為一點小事就擾亂自己。
太宰治在《人間失格》裡說，在所謂的人間摸爬滾打至今，我唯一願意視為真理的就只有這一句話：一切都會過去的。
我們大多數煩惱，都不是生存危機，情緒會來也會走，生活最終會推著我們向前。
給自己多點時間和耐心，相信一切都會過去的。
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