媽咪廚房說
不管是什麼酒，每年都有最新報告指出：酒是一級治癌物，飲酒是全球第七致死原因。
可是在現實生活裡，人們依舊不買單。生活不是一路平坦，總有波折、壓力、喜怨，何以度過？喝點小酒，迷迷糊糊，釋放心情。至於身體出現了哪些信號，就說明不能再喝酒了？我覺得有必要分享下發生在身邊的真實事。
出來工作第三年起，由於人際交往等原因，幾乎每天都喝酒。雖然我不是很能喝的那種，但是喝多了確實帶來的副作用很大。
這酒啊，看起來像水，喝起來辣嘴，喝到肚子裡鬧鬼，走路起來絆腿，半夜起來找水，早上醒來後悔。這幾乎是所有過度喝酒的真實寫照。多少次喝到吐了，膽汁也要吐出來了，一把鼻涕，一把淚，然爾還是繼續喝。漸漸的，我發現酒量越來越差，喝不下多少醉了。麻煩事也來了，酒後四肢痠痛，不是一天就好了，而是要三四天。記憶力明顯比以前差一大截，還出現了胃病。身邊的同事去體檢，身體也出現了肝腎等問題，還有一個胃潰瘍了。從那起，我認為不能再那樣喝了。
特別是在老家那裡，農村的。幾乎所有酗酒的人，都出現了身體問題。從最初的飯量減少，到手抖、健忘，脾氣易燥，身體出現毛病。許多人不知道是喝酒導致，以為到了年齡才會，也不管它，忍忍就過去，也就這麼去了。可是不到60歲的人，忙碌了一輩子，在接下來的日子，不是該好好享受兒孫子女歡聚一堂，下下棋，講講故事，遛遛彎……
喝酒說真的很難一時戒掉，酒精也是百害無一利，但是喝酒不等於喝酒精，偶爾少量的喝沒多大問題，畢竟現代快節奏的步伐，壓力也大。如果常期過度飲酒，身體肯定會垮掉的。特別是出現了：手抖、冷汗、胃痛、痛風，一天不喝渾身難受，便秘、脾氣變差，說明身體已經發出嚴重的警告，不能再喝了。
50歲而以的人，更是要注意，酒精引發的死因主要是癌症、心血管疾病。
佘小廚（完）
佘小廚
春雨醫生來回答這個問題。
作者上週接診了一個病人，五十多歲的男性，近期發現肚子越長越大，並出現憋氣、小便少，晚上睡覺不能平臥。這才著急趕緊去急診看病，做了B超，發現腹腔大量積液，同時發現嚴重的肝硬化，並有一個直徑達250px的肝臟巨大腫塊。
看到這兒我心裡咯噔一下，這十有八九是肝硬化的基礎上繼發了肝癌。再一問：“以前有過乙肝、丙肝病史嗎？”“沒有啊大夫”“那平時喝酒嗎？”“喝，從早喝到晚，喝了30多年了”。唉，看來啊，就是這酗酒惹的禍。
從古至今，酒的歷史源遠流長，還形成了各種各樣的酒文化。然而，長期、大量飲酒的確對人體的危害很大，主要有以下幾個方面：
1) 胃粘膜損傷：長期、過量的酒精作用於胃粘膜會損傷其自我保護機制，長此以往會導致胃粘膜損傷、胃炎的發生，出現腹痛、食慾下降及消化不良等表現。
2) 酒精性肝病：長期大量飲酒可導致中毒性肝損傷，引起肝細胞變性壞死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纖維化，嚴重時出現酒精性肝硬化。病情較輕的患者可出現乏力、食慾減退、右上腹脹痛不適，嚴重者則會出現噁心、嘔吐、嘔血、黑便、肝區疼痛、腹脹、腹瀉、出血傾向等。肝硬化還與肝癌關係密切，大多數肝癌是在肝硬化基礎上發生的。
3) 對神經系統的損害：酒精的過度攝入可損害神經系統的多個部位，引起幻覺、震顫、記憶力減退、反應遲鈍、計算能力下降，甚至出現痴呆。
4) 對心血管系統的損害：長期過量飲酒是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素，導致相關併發症的發生。
5) 對營養代謝的影響；酒精會影響維生素等營養物質的吸收，造成營養缺乏；啤酒會引起血尿酸升高誘發痛風。
6) 一次性過量飲酒可能會誘發急性酒精中毒，出現頭暈頭痛、心率加快、視物模糊、意識狀態異常、呼吸淺快等症狀，嚴重時可出現呼吸循環衰竭導致死亡。過量飲酒還是導致急性胰腺炎的重要誘因之一。
7) 癌症風險增加：酒精攝入增多與癌症之間的聯繫已經明確建立，酒精與頭頸癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大腸癌等多種惡性腫瘤的發生風險增加相關。
8) 其他：過度飲酒還會影響機體的免疫系統和生殖功能等。
由此可見，過量和長期飲酒會對我們的身體造成各種各樣的危害。千萬不要等到身體出現了這些損傷的表現之後才開始戒酒，到那時恐怕一切追悔莫及。
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參考資料：Alcohol and Cancer：A Statement of the American Society of Clinical Oncology.
春雨醫生
當身體出現了什麼信號時，就是我們不能再飲酒了？
喝酒傷身！不要相信什麼少量飲酒軟化血管的說法，這個說法的背後的所謂科學研究是歐美的葡萄酒廠出資贊助的，你覺得他們會說喝酒不好嗎？
最好的狀態是：滴酒不沾，不要等到什麼身體出“信號”才停止喝酒。
如果非要問什麼“信號”？咱們就簡單說道一下吧。
分兩個情況：
一是，單獨某次喝酒喝到什麼時候就不要喝了：
如果你感到胸悶、心慌、手抖、噁心想吐、冒冷汗、站不穩，別喝了，你的身體已經在告訴你，“老子/老孃”扛不住了。有一些人喝酒容易臉變紅或者是俗稱的酒精過敏（其實是因為體內一種分解酒精的酶有問題，導致你的酒精都變成乙醛堆在體內了。乙醛你可能不熟悉，甲醛都聽過吧？甲醛有毒啊。乙醛呢？也有毒，而且你喝了酒，就在你血液裡堆積。當然那些喝酒不上臉或者不過敏的人，體內也會堆積，只是堆積乙醛的速度慢點而已），你就別喝了，喝一杯都對你有巨大危害。
二是、長期喝酒的人，什麼時候要戒酒了？
首先我想說的是，最好今天就開始戒酒。
那麼你非要問什麼時候說明很嚴重了，必須戒酒了，那咱也簡單說說吧。
如果你每天早上起來都手抖，要喝兩口酒才能讓你手穩一穩，那你趕緊去戒酒吧！你的神經系統受損不輕了啊。
如果你經常體弱無力，趕緊戒酒並且立刻去醫院檢查！！！如果你眼白變黃，或者身上皮膚髮黃，趕緊去醫院並且立刻戒酒！！！！你的肝臟快完蛋了！趕緊就醫。
黃疸病人：小黃人的真實版啊。
如果經常腹痛、或者有便血、吐血、咳嗽有血、或者吃東西很容易飽、或者食慾不振，趕緊去醫院，並且戒酒。你可能腸子出問題了，或者胃出問題了，或者出問題了，或者胰出問題了。簡單來說就是你五臟六腑都可能出問題了。別等了，戒酒並且去醫院！！！
還有些人容易發生痛風，如果還愛喝酒吃肉，那你很難逃脫痛風的魔掌了，痛風發作時候，發作的關節（多為大腳趾，但是其他關節也可能有）會讓你痛不欲生，能讓你從熟睡中痛醒然後急急忙忙去醫院。如果你是這樣的朋友，別喝了，一滴酒都別沾了！
痛風病人的大腳趾
此外，一些不太明顯的表現是，比如酒量下降，說明長期過量飲酒已經對你的肝功能造成損害，你的肝臟功能已經下降了，趕緊戒酒並且去醫院查查吧。
再次重申一下，我作為醫生的建議：不要喝酒！！！什麼情況下都拒絕飲酒才是對身體健康負責。
醫學江湖
凡事都有利弊，喝酒也是一樣，喝適量的酒，對身體是有好處的，但如果是幾乎每天都喝大量的酒，以酒代水那種，對身體肯定會造成很大的傷害。那麼當我們的身體出現哪些信號時，就說明不能再喝酒了呢？
一、容易喝醉如果你以前酒量很好，好像喝多久都不會醉，但現在沒喝多少，就醉了，那證明你的身體對酒已經產生排斥，身體有了某些疾病，這個時候，你應該要意識到問題的嚴重性了，要把手中的酒杯放下了。
啤酒也好，白酒也罷，不管什麼酒都含有一定的糖分，你喝進肚子裡時，首先要經過牙齒，如果酒後又不注意保護牙齒，慢慢地，在每天都喝過量的酒的時候，牙齒就會變黃、敏感，甚至長有蛀牙，有鬆動的跡象。
三、腸胃不適把酒喝到肚子裡，是要經過腸胃的，酒是有一定的度數的，每天都喝很多，對腸胃是有很大的影響的，容易損傷腸胃的粘膜，會把腸胃“燒壞”的，特別容易導致胃穿孔、胃炎的發生。
四、睡眠不好，全身疲勞乏力酒經過腸胃後，又會被肝吸收，適量的飲酒對肝是沒有任何影響的，要是過度了，肯定會影響肝功能。睡眠不好，是肝功能不好的一種體現，睡不好，第二天就會沒有精神，身體肯定會疲倦乏力。如果你經常失眠和全身疲倦乏力，還是不要喝酒了。
五、激素代謝異常肝功能不好，是會影響激素代謝的，為什麼未成年人不要飲酒，因為酒會影響生長激素的分泌，進而影響身體的發育。激素代謝異常，就會導致皮膚暗沉，粉刺和痘痘增多。
喝酒的人都覺得喝酒很爽，能忘掉煩惱和憂愁，但過量飲酒是對自己生命的一種吞噬，當你的身體出現以上五個方面的信號時，就不能再喝酒了，而且要調養身體，不然你的身體就會出大問題了。
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當今社會,不管是各種聚會、還是各種應酬都少不了酒、喝酒可以拉近人和人之間的人之間的關係，有利於人際交往。可酒喝多了對身體會造成傷害，還是要儘量少喝為好，尤其當身體出現下面一些信號的時候，就不可在喝酒了。
臉色暗黃、發沉
某一天起床後，照鏡子時如果發現臉色變得發黃，發暗，不要只認為是晚上沒有休息好的原因，有可能是肝出了問題，患了黃疸。
出現這種情況就不要在飲酒了，酒精會傷肝，肝臟在進行淋巴組織修復的時候導致不能對代謝的肥料及時處置。
腸胃出現問題
出現胃疼或者拉肚子的顯現，這是飲酒酒過度的表現，同時也傷害肝臟，不要在飲酒為宜。
酒量變低
一些人之前酒量比較高，不容易喝醉，但漸漸發現酒量開始下降，大不如從前了，喝酒開始容易喝醉。這是因為酒精代謝在人體速率受限，長期性的飲酒造成對肝的使對酒精分解能力下降，就會出現喝酒易醉的情況。這種情況最好不要在飲酒。
高血壓
出現血壓高的情況以後，就不可在飲酒了，酒精會刺激大腦，容易情緒激動，還會擴張血管如果在大量飲酒能可能會使血管破裂，造成死亡。
牙齒開始鬆動
如果發現牙齒變黃並且比較敏感，出現鬆動，可能是經常飲酒被酒精所腐蝕造成的，要注意不在飲酒為好。
養娃視頻
從您說的這個題目我看出來有兩個意思：
（1）短時期過量飲酒，導致身體發出致命信號
（2）長期習慣性飲酒，導致身體發出致命信號
針對上面的兩條分開來說一下：
【一】短時期過量飲酒 導致身體發出致命信號
在短時間內給患者帶來較大傷害，甚至可以直接或間接導致死亡，醫學上稱為急性酒精中毒，還有一種是慢性酒精中毒。
中毒的嚴重程度與患者的飲酒速度、飲酒量、血中酒精濃度以及個體耐受性有關。喝酒的人隨著飲酒量的增加，病情從輕症到重症，一點點逐漸加重。
--輕症中毒患者--
酒後發生精神異常狀態，像面色潮紅或蒼白、話多、易怒、眼部充血、心率加快等。
隨著病情進展，患者會出現言語含糊、語無倫次、動作笨拙、步態不穩，有的患者會伴有噁心、嘔吐等。
--重症中毒患者--
呈昏睡狀態、面色蒼白、口唇青紫、皮膚溼冷、體溫下降、呼吸淺表、瞳孔擴大。
嚴重者陷入深昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，直至衰竭死亡。
喝酒時這些表現在身體上的細微變化，都是信號提示，多留意，也許就能救人一命。
酒精的致死作用有如下情況
【1】窒息
酒精中毒昏迷的人沒有了自我防護保護功能，如果他是處於仰臥位或是嘔吐物堵塞呼吸道，很可能導致窒息缺氧死亡。
【2】誘發心臟病
酒精會誘發冠狀動脈痙攣、惡性心律失常，進一步導致心源性猝死的發生。
（注：心源性猝死指心臟突然停止跳動導致意識喪失的疾病，該病患者 短時間內可出現心臟停搏，呼吸停止，導致死亡，是一種危害極高的疾病。）
【3】誘發腦出血
酒精可興奮交感神經，造成血壓急劇升高，進而導致腦出血發生。
據統計，我國每年有11萬人死於酒精中毒引起的腦出血，佔總死亡的1.3%。
【4】其他
酒精可以誘發胰腺炎、低血糖昏迷、代謝紊亂等，這些都和患者死亡有關。
事例：報紙上看到美國某地舉行的"飲酒大獎賽"，第一名是一個24歲的青年人，但他由於深度酒精麻醉而死亡。
【二】長期習慣性飲酒 導致身體發出致命信號
工作中的各種應酬需要喝酒，排解壓力要喝酒，心情好的時候還要喝酒···長此以往，有的人就養成了喝酒的習慣，這一喝就是不可收拾，常常是酒杯不離手，頓頓要喝酒。長期飲酒，會產生“酒精依賴”。
據有關統計，目前世界上估計有1.4億人依賴酒精，酒精中毒致死率佔了世界所有死亡案例中的1.5％。
長期飲酒發出的致命信號
1）腹痛
平日裡的腹痛其實沒什麼大問題，只是對於經常喝酒的人來說，如果出現了腹痛的症狀一定要引起注意了。這時候的腹痛絕對不是因為腸胃不好造成的，而是因為長期攝入酒精，導致酒精肝引起脾臟的周圍性發炎，甚至是肝細胞的壞死。
早期的酒精性肝病是不容易察覺的，很多患者是在出現嚴重後果後才發現疾病。長期飲酒導致肝臟損傷，肝細胞發生纖維化，嚴重時就會發展為肝硬化。早期症狀有吃的少、嗜睡、乏力，還有部分肝硬化早期會出現消化不良、噁心、嘔吐、右上腹隱痛和腹瀉等症狀。所有出現的這些早期症狀都應加以重視，因為到了晚期的時候為時已晚。
2）胃出血
我們吃的食物經過消化系統被吸收，喝的酒也是一樣，酒精進入食道，之後到達胃和腸道。我們的消化道都有黏膜保護著，在酒精長期且持續的刺激下，很容易產生黏膜損傷，也很容易導致胃腸道出血，久而久之就會出現胃癌。說到這，您對胃出血還不應該重視起來嗎。
--胃出血引起症狀--
由於胃部出血，如果出血速度慢量又少，一般是沒有明顯全身症狀的，僅在長時間出血後出現貧血。如果出血量多並且快，則可出現心慌、出冷汗和麵色蒼白，甚至血壓下降等急性失血表現。
【黑便】：胃出血後血液除吐出外，其實更多的是從腸道排出，一般是柏油樣黑便。只有當出血量大，血液在腸道內通過很快時，排出的血液才呈暗紅色，或偶爾呈鮮紅色。
一般而言，當出血量大時有黑便又有嘔血；當出血量小時常常僅有黑便。
【嘔血】：
①-胃出血後在胃內停留一段時間，經胃酸作用後再嘔出，呈咖啡渣樣棕褐色；
②-胃出血後立即嘔出，血液呈鮮紅色；
③-出血後因血液刺激，會引起噁心、嘔吐。
以上這些回答，不管是開篇說的1和2中的哪一條，對我們的身體都是極為不利的，所謂“小酌怡情，大酌傷身”，也正應了那句廣告詞“酒雖好喝，可不要貪杯哦！”
大醫惠眾
酒是一種保健飲料，適量飲酒能促進血液循環，通經活絡，祛風溼。飲酒如同飲食和飲水，有很多的講究和學問，如果掌握了飲酒的訣竅，學會正確科學地飲酒，不僅不會傷害身體，而且還有利於健康。但是過量飲酒則會給身體帶來巨大的危害。
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克，一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。
當患有以下這些疾病的人群是不建議再喝酒了：
1、高血壓、心臟病患者
酒精，一是興奮大腦，使感情激動；二是使血管擴張，血液升高，這樣易發生血管破裂而引起死亡。或者發生心律不齊，心跳加速等不良症狀。
2、肝炎病患者
酒精會直接損傷肝細胞，酒精對肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不節制地飲酒等於慢性自殺。
3、胃腸疾病患者
酒精會造成胃粘膜的損傷，引起上腹飽脹，反酸，噯氣等症狀，使原有胃病加重，如胃潰瘍、胃炎、腸炎、腎炎及眼病等都不宜飲酒，有痔瘡的人也不宜飲酒。
4、尿路結石患者——不能喝酒
啤酒中含有可以促使尿路結石發生的鈣、草酸及鳥核苷酸等成分。
5、近視眼、青光眼患者
過量飲酒都可導致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，對視網膜有明顯的毒副作用。酒還能直接影響視網膜，阻礙視網膜產生感覺視色素，導致眼睛適應光線能力下降。
6、孕婦
酒精可通過臍帶進入胎兒體內，影響胎兒的發育，使胎兒產生酒精中毒症，易引起畸形和流產等現象。
7、剛進行過劇烈運動的人
人體在劇烈運動後馬上喝啤酒會使血液中尿酸濃度迅速增高，從而引發痛風。
8、糖尿病患者
喝酒可以增加機體對胰島素的消耗量，使胰島素不足的情況更加嚴重。酒還能抑制腦內抗利尿激素的釋放，使尿量增多，加重口渴並降低機體抵抗力，使病情加重。
醫聲護事
提到忌酒，總會有人不服氣：我隔壁鄰居家王大爺，天天喝酒活到99；我家親戚誰誰誰菸酒不忌，身體倍棒吃嘛嘛香。
那是人家基因好，你有那麼強大的基因麼？
世界衛生組織(WHO)下屬的最權威的癌症研究機構早就得出過結論：酒精是一級致癌物。無論紅酒、啤酒、白酒、香檳，主要成分都是酒精（乙醇）。
《中國居民膳食指南》（2016）指出：成年男性每天最大飲酒的“酒精量”為25克，而成年女性的這一數值則要在15克左右。這意味著什麼呢？
對於男性來說：
- 一瓶500毫升的啤酒每天最多喝一瓶半
- 中度白酒（38%）最多不能超過一兩半
- 高度白酒每天不能超過一兩
- 葡萄酒最多250毫升
而對於女性來說，這一數值都要再有所減少。
如果你的身體已經發出下面的信號了，就要請你徹底放下酒杯，告別酒桌!!!!
高尿酸血癥、痛風
男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，已經可以診斷為高尿酸血癥。若繼發痛風，則更是讓人十分痛苦。
酒精可以造成體內乳酸的堆積，影響體內尿酸的排出，同時酒精還會促進嘌呤的分解使尿酸增高。
肝臟疾病
酒精主要就在肝臟進行代謝，對肝臟具有直接的毒性作用，影響肝臟的正常解毒功能。酒精（乙醇）代謝的中間產物——乙醛，是酒精性肝病的主要因素之一。肝硬化死亡中有40%是由酒精中毒引起的
腦梗塞
腦梗患者尤其要注意限制飲酒，過量飲酒會加重腦梗塞的風險。急性腦梗塞處置不當，甚至會危及生命，影響生存質量。
備孕、懷孕
處於這一階段的男女，不僅需要對自己的身體負責，還擔負著孕育生命的重擔。已知酒精對健康有多種危害，更要嚴格限制飲酒。對於孕期的女性來說，要禁菸忌酒！避免胎兒酒精綜合徵的發生。
還有一個題外話，必須得嘮叨一嘴：喝酒不開車，開車不喝酒。
交通法規定：每100毫升血液中含有20-80毫克酒精就被認定為飲酒駕車，超過80毫克認定為醉酒駕車。
所以為了自己和他人的生命安全，珍惜健康，遠離酒精吧！
田晶 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班五期學員我們是認真負責的科普小分隊，歡迎大家關注
營養百事通
先來看一組驚人的數字：我國一年喝掉酒300億公斤，每年因喝酒死亡11萬人，致殘（因飲酒產生嚴重疾患）273萬人。根據《中國酒患調查》顯示：全國“破過酒戒”的人不少於8億，其中“喝酒成癮”的酒民接近2億；每年產酒380億公斤，喝掉300億公斤。
喝酒也是要看點兒的，不然會讓身體更糟
凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
凌晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深度睡狀態，起夜次數多，醒來身體更加疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：油炸食物加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差
午夜12點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。
根據小編的經驗，一般醉酒都是在晚上20：00到凌晨3:00左右，而多半是為了應酬，真有喝酒喝到昏迷不行，嘔吐吐到吐血的！！！
小酌怡情大飲傷身，豪飲雖暢快可是身體吃不消。酗酒拼酒並不帥氣，酒醒後更遭罪。下面就是喝酒時要注意的一些問題，減少醉酒的風險。
中華醫學科普
如果你發現你已經出現了以下5個表現，那可要抓緊戒酒了，這些表現在說明一個問題——你的肝臟已經受損了！
表現1：容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
表現2：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
表現3：傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
表現4：鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
表現5：臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
當你的身體出現以上症狀時就說明你已經不適合再飲酒了，應該戒酒護肝了！
肝臟需要α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
蘇麻油、亞麻油、三文魚都是富含α-亞麻酸的食物，日常可多進食，以蘇麻油為例，它含有的α-亞麻酸高達67%，每天食用5ml即可。充足的α-亞麻酸還能直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
充足睡眠養肝
夜臥則血歸肝，保證睡眠，以使血液能歸肝。睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠護肝功效顯著。
多運動護肝
積極進行體育運動，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，增加身體脂肪代謝，減少脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
