穎穎7145062001
怎麼樣補充水分？其實對於補充水分還是有一一些講究的，我們通常所用的補水，無非就是喝水，但是喝什麼樣的水，喝多少，怎麼喝很少有人去關注，對於我們的身體而言，補水需要注意幾個原則。
喝水的溫度最好在20-50之間，因為這個溫度的水的密度／張力和生物活性時最接近人體的血液和細胞液的，能起到更好的補水作用。第二點是早上起床後兩杯水，分開喝，人體經過一夜的代謝蒸發消耗的水分較多，早上及時的補水，可以預防血液濃縮導致的粘稠，可預防心腦血管疾病。
另外飲水一定要足量，每天不少於1500-1700ml，最好可以喝到2000ml。最後一點喝水的時候一定要小口慢喝，一次性喝水過多過快，會增加腎臟的負擔，所以每次飲水200ml最佳。
心理營養師程偉華
一個成年人每天的需水量為2000～3000毫升。其中通過食物攝入水量不到500毫升，餘下的需要直接補充。應該如何補充呢？這裡總結為簡單的“六字原則”：“分次喝，餐前喝”。也就是每天喝6杯水。早、中、晚各喝2杯。用餐前後1小時內少喝最好是不喝。
四種錯誤的喝水方法：
一是口渴了才喝水。口喝，表明體內水份已不能維繫細胞的正常代謝了，已經有一定程度的脫水了！這就相當於花木都已經蔫了才澆水的道理是一樣的。
二是邊吃飯邊喝水。這樣容易稀釋胃酸，不利於食物的消化與吸收。
三是大口喝水。這樣會把空氣帶入胃腸道，使胃膨脹加速，胃酸分泌過多而傷害胃粘膜。
四是晚上不喝水。睡前飲用白開水可提供睡覺時水份流失和消化食物對水份的鋼性需求。
蜀大山人
皮膚的水分可以通過兩種方式獲得
一是通過喝水，喝粥等方式獲得，通過消化系統進入循環系統補充給肌膚
二是直接通過肌膚吸收，水是小分子環境溼潤的情況下肌膚會自己吸取空氣中的水分，比如你做個蒸臉，肌膚含水量就會增加，另外可以通過補水面膜來獲取水分，比如純露水膜
艾兮堂
1要一多喝溫水，每天八杯水，旱起一杯水，中午一杯水，睡前一杯水，飯前1小時喝一杯水。飯後1一2小時一杯水。`2多吃水果蔬菜。3冼臉後要用補水液，補水面膜。3多吃新鮮的水果蔬菜。
手機用戶60429491149
每天睡眠合理，一定要睡夠8小時。
平時洗臉多用護膚水，補水面膜。
多喝水，每天保證6杯水以上。
蔬菜水果需要多吃，特別是夏季。
希望能幫到您，感謝。
養生每日指南
多喝水，多吃水果。
