農村雙胞胎
吃鹽吃的多增加體力是一種錯覺。我想這種錯覺可能來自於人們的常識性認識。為什麼這麼說呢？首先說長期吃鹽吃的多，人體會逐漸出現血壓升高的現象。血壓升高之後，人體會出現一些因為伴隨血壓升高的代償現象，比如說面色潮紅、精神亢奮、有力量等等。其實，就在100年前，西方醫學也認為血壓高的人更加健康，其具體證據就是來自於此。他們認為面色潮紅、有力的人更加健康，殊不知很多情況下是血壓升高導致的。話又說回來，吃鹽多的人力氣大的認識是不是就是來源於此啊，我猜有可能是。
其實人體的力氣大小取決於後天對於肌肉的鍛鍊，跟吃鹽多少關係不大。至於吃鹽才能讓人有力氣的錯誤認識，張大夫近期也是寫過文章專門給過闢謠。大家可以自行翻閱找找看。今天寫這個文章的目的，就是讓那些認為吃鹽才有力氣的人認識到那個觀念是錯誤的，儘量減少食鹽的攝入，這樣才能更加健康。
張之瀛大夫
我們每天都需要吃鹽，目前來說，每人每天食鹽攝入量應控制在5克，但事實上大部分人都是超標的。吃鹽過多的這些壞處，你都知道嗎？看一看下面的內容，你還會想吃那麼多鹽嗎？
鹽吃多了，對身體有何影響？
1、鹽吃多了容易頭疼：
有很多人都這樣，在吃完飯以後，自己的腦袋就會非常疼，有專家試驗，讓被實驗者食用高中低量的鹽，一共三十天，三十天過後，每天吃四克鹽的比吃八克的人要少頭痛三分之一，不管你吃什麼，吃哪些食物，只要吃鹽多了，就會頭疼。
2、鹽吃多了讓皮膚受損：
吃鹽吃多了，我們身體裡的水分會變少，排出的水分也會增加，皮膚會缺水，因此少吃點鹽是非常有必要的，尤其對女性來說。
3、鹽吃多了容易得胃癌：
很多人都喜歡重口味食物，每天不知不覺攝入很多的鹽分。其實，攝入鹽分太多會破壞胃裡的保護粘膜，傷害胃壁，會讓更多的胃病發生，嚴重的有可能引起胃癌。
4、鹽吃多了會讓我們體內的鈣流失：
鈉攝入太多的時候，身體會努力的向外排鈉，也可以增加尿鈣的排量，對於鈣缺失的人或者鈣攝入量不多的人，這是個很大的問題，所以我們要少吃一些鹽，多補鈣，預防骨質疏鬆。
5、鹽吃多了還會減少營養攝入：
在做飯的時候，尤其是在做蔬菜的時候，早放鹽蔬菜裡的水分就會流失，失去了水溶性維生素，和維生素c等等，失去了細胞結構的保護的作用，蔬菜裡的鉀、鈣、鎂都會丟失，多放鹽的話，食物裡這些東西都沒了，一點健康作用都沒有。
6、鹽吃多了還對腎不好：
鈉需要從腎裡排出，如果攝入多了，腎不就需要加班麼？這樣一來就會加重腎的負擔，大家都知道，有腎病的人要控制吃鹽，這是因為得了病之後，腎臟已經受損了，才需要控制，但是我們為什麼不可以提前把我們的腎保護起來，非得要得病之後才知道關懷它呢？
7、
鹽吃多了血壓會上升：流行病學研究已經證實，高血壓的發病率和食鹽攝入量是關係密切的，鈉攝入量一旦超標，尿中鈉鉀的比值上升，這是高血壓的重誘因之一。
39健康網
多吃鹽對身體是有害的。
鹽對人來說是必不可少的物質，因為鹽的主要成分是氧化鈉，它對維持體內正常滲透壓和酸鹼平衡起主要作用。人體如果沒有足夠多的鈉，我們的身體就會產生無力、虛弱、肌肉痙攣等病症。
鹽吃多對身體有以下傷害:
容易頭疼
很多人都可能有這樣的經歷，每當吃了一頓豐盛的濃味大餐之後，就容易發生頭疼。
容易增水腫
我們在平時的生活中，可能經常會發現，有一些比較肥胖的人，腳到下午的時候就會腫起來，腳上的鞋子會變的緊繃，這就是因為體內的鹽分過高。
容易感冒
鹽吃多了之後會導致呼吸道受到影響，本來細胞的抗病能力下降，導致人的免疫力降低。
容易害嗓子
當你大量的吃一些鹹味的東西，比如燒烤或者瓜子之類的食物，吃過之後就會非常想要喝水。
容易損皮膚
如果鹽吃的多，人的皮膚就會暗黃、沒有光彩，並且還有可能會長出雀斑。
容易促胃癌
吃太多鹽，增加胃癌風險。每日攝取超過10克以上的鹽，傷害胃黏膜，導致胃發炎，長期下來罹患胃癌的風險性上升三四倍。
鹽雖然是人體中重要的電解質，但並不是多多益善的。建議少吃醃製品，多吃些疏、菜水果，只有吸收恰到好處分量的鹽，才能讓生命充滿活力。
農村雙胞胎
吃飯太鹹會讓人變醜
當我們吃了太鹹飯菜時，口渴難受，需要立即補充水分，每個人都應該有過這樣的體會。
飯菜中太多的鹽會升高身體的滲透壓，導致細胞缺水，身體組織水分會減少，皮膚水分流失，乾燥、皺紋相繼而來，更有研究表明，吃太鹹會讓女性臉色發黃之外更容易長斑點，慢慢地皮膚質量越來越差，顯出老態。
法國俗語：“美女生在山上，不生在海邊。”就是說生長在海邊的女性平時攝入的鹽較多，皮膚不是特別好，美眉們一定要引起重視，吃飯太鹹帶來的容貌改變。
吃飯和讀書一樣是個日積月累的過程，中國居民每日食鹽的推薦量是小於6克，如果超過了，就得引起反思，6克到底是多少呢。
本想用勺子來量化的可勺子有大有小，乾脆拿了個啤酒蓋，滿滿一蓋子剛好6克。
一個人的口味是逐漸養成的，也是可以改變的。
王冬梅營養師
對健康無益
加重腎臟負擔
食用過多的鹽，容易加重腎臟的負擔，身體會調節水分來稀釋，攝入過多的鈉鹽，當腎功能變弱的時候，鹽分就會留存在身體裡面，這會導致身體水腫，
增加高血壓患病風險
吃的鹽越多，高血壓的患病風險就越大。鹽分滯留在身體中，導致血管變窄，血壓增高。
動脈硬化 冠心病
鈉鹽攝入過多，會刺激心臟輸血速度加快，導致心臟負擔增大，可能是動脈硬化
冠心病的誘因。
胃炎 胃癌
過量食鹽，對胃黏膜有刺激作用，據調查常吃泡菜的韓國人，胃病的發病率要高於亞洲的的其他國家，泡菜裡面的鹽分含量就是非常多的。
冷事百科
美食坐家這幾天感冒嚴重，去醫院檢查醫生說是我食菜過鹹引起的流感。醫生解釋，因為鹽吃多了，一是減少唾液分泌，使病毒在口腔內有落腳之地；二是鈉鹽滲透性高，口腔和咽喉部上皮細胞的防禦能力會被抑制，就使流感病毒進入人體。
醫生提醒我，吃鹽過多還會引發高血壓等多種疾病，也會對心、腦、腎等生命器官造成損害。
所以，我們平時應養成良好的飲食習慣，多吃清淡的食品，少吃或不吃鹽醃食品，並經常改變烹調方法，減少食鹽調味食物的攝入，將攝鹽量控制在每天6克左右。有條件的還可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。這樣長期堅持下去，對健康才有益。
美食坐家
食鹽作為一種調味品，已經成為生活中不可缺少的一種東西。但過量使用都會對身體造成不可估量的損害。
①肝腎臟疾病
腎臟是人體的一大重要代謝器官，人體的代謝廢物很多是通過腎臟，最終以尿液排出體外。尿液中的蛋白質含量增加是腎臟損傷、腎臟疾病的一個危險信號，過量使用食鹽只會增加腎臟的負擔。
②骨質疏鬆和腎結石
長期食用高鹽的話也會引起腎結石以及骨質疏鬆。 食鹽含有鈉離子，研究發現，鈉和鈣在人體中代謝是有聯繫的，它們由同一種分子調節。鈉離子從人體排出時，還會攜帶一部分的鈣離子，因此，鈣的排出量也會增加。如果平時膳食食鹽攝入過多，排鈉增加的同時也會增加鈣的排出，尿鈣水平升高。可能導致骨骼變薄和骨質疏鬆症，也增加骨折的風險。另外，尿液中的鈣離子增多，還會增加腎結石的風險。
烹飪事物的時候多放鹽，吃起來是很有味道，但是卻無形當中，增加了自己身體損傷的風險，所以，還是建議，食鹽的使用還是適量為主，畢竟身體健康才是第一位。
歸鴻如圖
人缺鹽肯定對身體是沒有好處的，會給人提供很多在營養方面必須的微量元素，但是如果攝入過多，一定會給身體造成一些傷害，特別是鹽中的鈉，它是形成血栓的催化劑，沒有鈉的作用，就不會在血流中形成血栓，所以要想預防腦血栓，尤其是老年人應該注意控制鹽的攝入量，避免由鹽的攝入量過多而引起血栓。
漢墨32
鈉離子增加血容量，引起高血壓。血壓高要減少鹽和含鈉高的食物。
良源561
什麼吃多了好的？
