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排尿是我們每天都需要做的事情，當我們飲入的水進入身體後，身體中的組織器官會不斷的循環，然後到腎臟，通過腎小管和腎小球的過濾重吸收以後，通過泌尿系統排除體外。

那我們人體一天排尿多少才算正常呢？按照我們國內人體健康的標準，一般白天3—5次屬於正常，夜晚0~2次為正常。這個數據只是針對於成年人。

那有的人會出現夜尿多的現象，其實這裡面的因素有很多。首先我們說的就是飲水過多。當我們飲水過多的時候，會加重腎臟的功能，膀胱的承受力有限，進而影響我們排尿的次數，這種現象是比較正常的，等飲水減少後，身體自我排出以後，排尿次數就會自動減少。

其次原因就是很有可能是我們的腎臟功能有所降低，腎臟出現問題。當腎小球和腎小管的過濾作用降低後，自身對水的過濾，吸收能力降低，從而影響前列腺等，這時候我們容易出現排尿次數增多，其實這個時候很有可能誘發了腎虛，前列腺炎，膀胱炎等疾病的發生。

那我們應該如何避免這種問題呢？或者說如何調理我們的腎臟呢？

那如果是飲水過多的原因，我們應該在睡前少喝點水，一般睡前200ml為最佳。

如果是腎臟不太好的話，我們需要在生活中補一補腎臟。睡前可以吃上一些芝盛蟲草菌，對我們的腎臟有一定的緩解疲勞的作用，提高腎臟的功能，修復受損腎臟細胞。如果有時間也可以每天按摩腰部20分鐘，這樣對我們的腎臟也是有好處的。

枕頭人開心快樂的事

一晚上小便4、5次，嚴重影響睡眠質量，是生活中很煩人的一個問題。這種情況一般見於中老年男性，多和前列腺疾病密切相關。

正常人有時也會起夜，一般情況下起夜≤1次。長期起夜4、5次多屬於病理狀態。

1、前列腺增生症(BPH)。

前列腺增生是每個男性自成年後一直要面臨的問題，部分老年男性前列腺增生導致排尿困難、殘餘尿增多，反覆產生尿意與排尿困難。夜尿增多也是這種疾病的表現之一。

2、前列腺炎症(CP)。

同樣也是男性面臨的常見困惑，前列腺作為司尿器官之一，尿頻、尿急、尿不盡、夜尿增多是典型表現。

3、慢性尿路感染。

男性淋病、非淋等尿路感染後遺症，女性反覆膀胱炎症，刺激尿路產生尿意、但只有較少或沒有尿液排出。夜尿增多也多見於這種情況。

4、女性圍絕經期。

女性絕經期間雌激素水平下降、尿路上皮萎弱，也會出現尿頻情況、夜尿增多。

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趙一帆醫生

題主提問的這個問題，其實原因有太多，但無外乎兩種：病理性和非病理性。接下來我會講出原因，再給出解決“怎麼辦”的具體措施。

非病理性原因

這個我們可能都有經歷過，比如說上學時期進考場前，運動比賽上場前等，我們都有想尿尿的衝動，這是因為我們太緊張。夜尿多也是同理，如果睡覺前情緒激動、緊張或焦慮，就會從兩個方面引起夜尿增多：一是緊張的神經可能會影響到部分支配排尿的神經，從而產生尿意；二是焦慮情緒會使腎臟吸收水分功能減弱，尿液增多，也稱為“緊張性多尿”。

應對措施：緊張引起夜尿多，睡覺前就勢必要放鬆自己。讀書聽歌，再或者喝杯小米粥、芝寧植物多糖水等，可以安神，緩解神經疲勞，讓緊繃的大腦得到放鬆，還可以改善失眠。在一定程度上可以改善夜尿多的情況。

這兩種屬於偶發性非病理因素。夜晚人體各器官、組織進入休息狀態，人體各項生理活動不會消耗太多水分和能量，同時腎臟的吸收水功能也會減弱，如果睡前喝了太多水或者吃了太多寒涼利尿食物，像冬瓜、黃瓜、蘿蔔等，體內多餘的水分會增多，必須要以尿液形式排出體外，從而夜尿增多。

應對措施：據專家解釋，睡覺前一個小時最好不要再喝水或者吃一些利尿的食物。除了會加重腎臟負擔外，還會因夜尿增多影響睡眠。而且第二天早上醒來還會臉頰浮腫。所以，白天把水喝足，晚餐把水喝夠。9點以後，能不喝水就別碰。

病理性原因

腎是“生命之源”，也是人體最大的排洩器官，當由於各種原因導致了腎臟損害後，腎功能會有所減退，進而會導致夜尿的增多。引起夜尿多最常見的病症有腎功能不全、糖尿病、腎病等。

應對措施：這種情況下最好先就醫，然後遵醫囑吃藥。除了藥療，同時也要注意“食補”，比如腎病問題可以吃點芝盛蟲草菌

心臟方面有問題，比如心功能不全，平臥時迴心血量就會增多，從而腎血流量也隨之增多，這就會造成體內水分瀦留，進而夜尿增多，一晚上可能會有4,5次，或者更多。

應對措施：心臟有問題也是疾病原因，要及時就醫，遵醫囑吃藥或動手術，不要聽信一些偽醫生的處方藥或者偏方，要去正規大醫院檢查就診。

最後，希望我的回答能對大家有幫助。喜歡的話可以點贊轉發，並在下方評論區留言分享~

十八里鋪說健康

晚上起夜4、5次的話確實是很煩人的，而且嚴重影響睡眠質量。正常人夜間排尿一般為0~2次，尿量為300~400ml，約為24小時總量的1/4~1/3。隨著年齡增長，白天尿量與夜尿量的比值逐漸減小。若夜間排尿次數和尿量明顯增多，尿量超過全天總尿量的一半，則稱為“夜尿增多”。這個時候就要注意了，它很可能和一些疾病有關，比如腎病、糖尿病等。

夜尿的原因有很多，看看你屬於哪一種；

1，飲水過多

這是我們最常見的直接原因，睡前喝水多了，自然尿量就多，排尿次數亦增多，便出現尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩症患者飲水多或前列腺炎，尿量多，排尿次數也多。

2，炎症刺激

急性膀胱炎、結核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎、前列腺炎等都可出現尿頻。在炎症刺激下，可能尿頻、尿急、尿痛同時出現，被稱為尿路刺激症。

3，腎臟原因

腎臟與膀胱的關係就像鍋爐和蒸餾器的關係，功能正常的腎臟有持續熱量提供給膀胱，這樣膀胱就可以蒸發不部分水分，從而保持人不口渴，並尿液也不是很多。但是，一旦腎臟功能下降，即腎虛則不能優先的持續提供熱量給膀胱那麼膀胱蒸發水分的能力就受限制，回收的水分將會減少，結果就會導致口渴，這必然導致尿液增多。

瞭解到夜尿多的病因，我們日常中應該如何調理才能晚上不起夜或起夜次數減少呢？

一，睡前不要飲用過多水或飲料

不少人睡前都喜歡喝杯水或者飲料或牛奶等，這樣做會讓你身體中的液體變多，而這些液體也會有更多的時間被身體處理掉，從而進入膀胱中，這樣在睡前就會有總是有想排尿的感覺，所以睡前不應喝任何飲品，如果口渴的話可以少量的喝些水。

二，保持好的心情

不要有過大的心理壓力，壓力過重會導致酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。適當的調節心情和自身壓力可以保持弱鹼性體質，使尿頻遠離大家。

三，控制飲食結構

避免酸性物質攝入過量，加劇酸性物質。飲食的酸鹼平衡對於尿頻的預防是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。

四，調理腎虛

腎虛也是影響夜尿多的一個重要原因。腎臟使我們人體的過濾系統，當腎臟出現問題，我們的排洩自然會受影響。腎虛的朋友可以適當補充下芝盛蟲草菌，可以修復受損腎臟細胞，恢復腎臟功能，對改善夜尿多的情況也有很好的調理作用。

逝謎亂七星燈

那是夜尿頻繁的情況了，男性前列腺腺體彈性差會導致的，建議您可以去醫院泌尿外科做個前列腺B超確診，吃中藥可以調理好不擔心

因為喝多了啊😂以後少喝點😀

關鍵字: 排尿 健康 泌尿感染