你給的傷不留痕跡
1、早起一杯溫水補充身體在晚上睡覺時消耗的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性；沖刷胃壁食物消化後的殘渣，軟化糞便，有利於促進排出宿便，清除體內毒素；水分流經身體各角落，促進細胞新陳代謝。
2、養成晨便的習慣身體產生的毒素需要及時排出，如果便秘會導致毒素堆積，身體過度吸收繼而會導致膚色暗沉、長痘、長黃褐斑、口臭、造成肥胖等問題甚至還會引發其他的身體疾病。所以要保持良好的肌膚狀態，我們有必要要成規律良好的排便習慣，如果偶爾出現便秘，可以黑咖啡、喝蜂蜜水、吃香蕉、喝酸奶、多喝水等方法解決。
3、洗完澡養成擦身體乳的習慣，身上皮膚會越來越嫩。
4、勤照鏡子，大部分女生沉浸在美顏相機裡把自己的皮膚都美化掉了，無法關注實際的皮膚狀態，以至於忽視了一些皮膚要出問題前給出的小信號，及時發現信號去改善總是比問題出現去補救要輕鬆許多。多照鏡子，正視自己的不足及時修正。比如發現今天臉色蠟黃，是不是這段時間又熬夜？是不是該調整護膚品提亮膚色？甚至有沒有患上黃疸型肝炎？於是你的心理就會有一個意識去督促你，觀察這一段時期身體的變化，當你對應做出某一項改善措施，再次照鏡子你會慢慢發現，似乎比上一個階段好了許多。
5、簡約護膚工作有過因為去黑頭，改善熬夜導致皮膚暗沉而狂買護膚品面膜導致皮膚敏感最後滿臉爆痘的經歷。我總結過我皮膚最不好、最敏感的時候，是我護膚最勤、刷酸最多、行為最作、花錢最貴、搭配最雜、換牌最頻的時候。而當我晚上只擦無添加的水和精華，早上不用洗面奶只用清水洗，不用功能性面膜，晚上做礦泉水膜，不去角質之後，皮膚狀態好到懶得換品牌。
6、做好防曬，得防曬者得年輕和美白不要以為不防曬只是頂多曬黑一點，會白回來，不做防曬容易長細紋曬斑，因為紫外線會促進皮膚老化。這也是為什麼很多戶外工作者看上去要比實際年齡偏大的原因。室外=提前半小時擦防曬霜+每隔三四個小時需補塗+帽簷必須加長加寬+陽傘必須防紫外線+選擇樹蔭或屋簷等陰涼處。室內=獨處時儘量拉上窗簾+有人時刻意用後腦勺對著窗+遠離接近窗戶的座位+迴避飯館裡的紫外線滅蟲燈。擦了防曬霜一定要卸妝！！！
7、每天一個蘋果從小就愛吃蘋果，奶奶經常說吃蘋果皮膚會像蘋果那樣白裡透紅，事實證明確實如此，可能吃什麼補什麼沒什麼科學依據但是蘋果可以延緩衰老，（原句被評論區吐槽糟點太多，已改）身邊很多看起來比實際年齡要年輕很多的基本都是每天兩個蘋果餐前一小時據說這樣能少吃點主食減少肝臟負擔。
8、多泡腳，人體穴位最多的地方就是在腳上。泡腳促進血液循環，皮膚供血充足，光澤度自然更強。而且泡腳有利於去溼氣，改善下半身溼氣毒素積累引起的水腫，長此以往腿會看上去更細。
9、與皮膚接觸的衣物、枕套被子要勤洗常換。自己睡著舒服的同時皮膚接觸不會產生細菌感染。
10、多吃水果蔬菜吧生菜、黃瓜西紅柿一般是我一年四季都常備的蔬菜，就是看到有新鮮的就會買就跟買乾糧水果一樣長期儲備，生菜可水煮做減肥餐也可夾麵包火腿裡做三明治，黃瓜西紅柿可涼拌或直接吃。很多人問我為什麼皮膚這麼白曬不黑，我也說不上為什麼，但是水果蔬菜應該是有功勞的。
11、多喝牛奶利於美白高中那會還沒用護膚品的意識和習慣，同桌每天一瓶純牛奶臉上膚色比身上白兩個度。
12、不要過度清潔不要以為皮膚越洗越乾淨，一天洗臉兩次以上，其實，過度清潔對肌膚來說也是一種傷害。對於油性皮膚來說，過度清潔可能會造成一些皮膚病變。比如，成人痤瘡，皮炎。對於敏感性皮膚來說，過度清潔可能引起皮膚灼熱，緊繃，更加乾燥。一般來說，早晚各洗一次臉就夠了。
13、選對適合自己的護膚品同一種顏色的口紅不同的人擦都會有不同的顏色和感覺因為唇色風格不同更何況護膚品，甲之蜜糖乙之砒霜切勿盲目跟風。護膚品的選擇要根據自己的膚質。個人覺得並不是越貴越好，尤其是西方的大牌，有的並不適合亞洲人。我之前比較喜歡韓國和日本的護膚品。當然，現在有用國產，感覺也不錯。在護膚品的選擇中，並不是美白效果越快越好，反而立即見效的護膚品都不是好同志！護膚是一個長久的過程，很多商家為了立即見效在護膚品中加入了鉛，汞（像那種一做就白的面膜，炒雞多是加汞的！），還有激素等等。你要相信，凡是捷徑，肯定要犧牲一定的代價。所以，合理選擇適合自己的護膚品，每天堅持日常護膚，會比化妝品來得重要。
14、飲食上儘量多清淡少辛辣，容易刺激腸胃；夏季少貪涼吃冰，容易宮寒，從而導致月經不調痛經，大姨媽不調容易臉色暗黃有色斑長痘，皮膚要通透得建立在身體健康的基礎。
15、養成定期去醫院體檢的習慣吧，有時候皮膚的問題來自於體內。比如臉色蠟黃無從改善可以去檢查肝臟了。
16、培養興趣愛好，合理減壓現代人壓力比較大，長期處於高壓狀態會影響生活的正常進行。下班後，可以培養一種或幾種有益於身心健康的興趣愛好，比如跑步，聽音樂，瑜伽，閱讀，書法等等。當壓力得到舒緩，心情就會愉悅，生活節奏就有規律，這為良好皮膚的養成，提供了可能的環境基礎。
17、多睡覺覺（不要問我覺覺是誰）保持每天二十分鐘左右午覺時間，晚上八小時睡眠。睡飽了會發現皮膚白裡透著紅潤，而且精神超好全世界都好溫柔。所以要保持良好的作息給自己充足的睡眠，熬夜直接導致皮膚粗糙暗淡，但是連續幾天早睡早起皮膚狀態又改善很多，不得不說睡眠真的是最好的養顏，長期熬夜絕對是護膚的大敵，它在無形之中透支著我們的健康和青春。最直接的體現就是皮膚受損嚴重，夜晚十點到凌晨兩點，我們都要進入到睡眠狀態，這個時候是肌膚需要修整和恢復的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態，就很容易導致我們的內分泌失調和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修復而變得粗糙乾燥、失去彈性、黯淡無光、長斑、爆痘等問題。
18、善於食補 補氣補血氣血是女人精氣神兒的所在，氣血足，精神才好，指甲、頭髮才能旺盛生長，皮膚才能紅潤有光澤，眼神兒才能水潤明亮。所以，氣血對於養膚也是重中之重。氣血不足症狀特別明顯的妹子們可以去正規的中醫院看看中醫，讓中醫師傅幫忙調理一下。沒有特別明顯的症狀的，補氣血事宜就當是養生了，平時多熬湯養生粥（銀耳蓮子燕窩湯、山藥排骨、桂圓紅棗甜湯、小米燕麥核桃紅棗粥、紅豆黑米粥等）這是我經常燉的幾種，可準備一個小燉鍋晚上睡前搭配好食材丟進去一鍵設置好第二天一天都能喝上，另外網上也有很多補氣血食材搭配推薦可根據個人口味喜好選擇，吃自己愛吃的食物有利於吸收。
19、經常做有氧運動運動可以加速皮膚的血液循環和新陳代謝，而且會分泌多巴胺使人身心愉悅，使皮膚更有彈性；運動時體內通過皮膚的毛囊排出大量汗水，同時體內又補充大量的水，這樣不但可以真正的深層清理毛囊，還可以增加皮膚細胞內的水分交換，使皮膚更光滑和清潔；水分交換還能幫助體內有效的排除毒素，這就是排毒養顏的過程。運動可以瘦身使全身的皮膚收緊；選擇一項適合自己的有氧運動堅持下來，長此以往護膚、塑型雙收益。
20、多讀書吧王爾德說過：“這個世界上好看的臉蛋太多，有趣的靈魂太少。”所以，世上並不缺美人，缺的是有內在魅力的人。一個人有了內在的氣質，就像多了一件不落俗套、不染纖塵的仙衣，自有一種神態若定，一股人韻書香和一份淡定優雅。有氣質的人，不懼歲月。她即使身著粗衣舊衫，即使臉上添了雀斑皺紋，依然能夠優雅的老去。這個社會太浮躁太功利了，能靜下心來讀一本書，能在熙熙攘攘、喧喧擾擾的時光裡，堅持一項自己熱衷的興趣愛好，越來越難得。你讀的書，你做的事可能沒有人知道，但是要相信它們都會反映在你的臉上和你的舉手投足之間。美人總有遲暮，皮膚和容顏終會老去，可是心裡和腦子裡的東西不會衰竭。
尿大夫
我們在日常生活中，我們都離不開食物。因為人也要生活的，一些生活習慣往往會對我們皮膚或者身體產生一定的影響。小編也是建議做到以下幾點，對你的皮膚、生活都有一定的改變。
- 不熬夜，早睡早起，讓我們有充足的睡眠時間。
- 多喝水，多吃水果，補充水分讓我們把身體的毒素排出來。
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- 保持心情愉快，堅持鍛鍊身體。出汗也相當於我們把身體汗腺一些毒素排出體內，可以跑步、打球等等都是不錯的選擇。
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- 洗臉的時候要做到深層潔面，經常按摩臉部有助於增加彈性和減輕皺紋。
- 還有就是我們日常最基本的了，出門注意防曬工作，記得塗防曬霜。
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- 少吃辛辣刺激的食物，不然可能會產生痘痘。
希望可以能給你的皮膚帶來改善，祝您生活愉快！
人生感錄
說一些我自己的日常吧
總結一句就是：
怎樣才能花最少的錢，還能把皮膚養好？
不知道你們有沒有看過一本養生類很暢銷的書
《臉要窮養，身要嬌養》
我看到這本書名的時候頓時如醍醐灌頂
現在很多女孩子基本都是忙於工作
吃著毫無營養的外賣
用著貴婦級的護膚品
依舊改善不了素顏就無法出門的“外賣臉”
原因很簡單
外賣能有多少營養？
營養不均衡，身體吸收不了
自然全都反映在臉上
再加上每天面對著電腦+每天都化妝
皮膚沒有最差只有更差了
女生吃飯，從來不是“填飽肚子”這麼簡單
想要由內而外地變美
先吃好你的一日三餐
早餐
1⃣️紅豆薏米粥，祛溼大神
可以前一天晚上放進電飯煲裡泡好
預約好時間，第二天就可以當早餐
嫌不夠的話可以再煮一個雞蛋
2⃣️牛奶+燕麥
快捷又方便，可以放在公司
到了以後就來上一杯，很管飽
3⃣️豆漿+紅薯/包子
豆漿最好是自己打
外面那些小攤的豆漿
心知肚明的難喝，還不如不要喝
紅薯可以前一天蒸好放冰箱
第二天帶去公司叮一下
包子儘量買素的
這些花錢少吧
200就能買個豆漿機
還不夠買一瓶蘭蔻的粉水
中餐/晚餐
訣竅就是自己做飯
前一天做好晚飯的時候
吃之前就可以用飯盒裝起來，放冰箱
葷素自行搭配
一般20塊錢就能夠當天的晚餐+第二天的午餐
如果你嫌隔夜飯不健康
那麼第二天早起一個小時做便當也可以
是不是覺得很麻煩？
女神和素人的區別就是在於女神不怕“麻煩”
週末的時候給自己煲個湯
按照說明來弄，不會差到哪裡去的
半隻雞或者一根筒骨
真的要不了幾個錢
運動
有條件的辦個健身卡
沒條件的下個鄭多燕
有好幾套的，專門瘦胳膊，專門瘦腿的
有一套是全身都有運動的
我專門做那一套，每週2-3次
就是用來健身，不是為了減肥
在時間充足的情況下
能走路的時候別做車
能爬樓的時候別坐電梯
反正只要你想運動，一切皆有可能
沒動力？堅持不下去？
當明星都在流汗的時候，你還在想什麼？
護膚
三項工作做到位
清潔、補水保溼、防曬。
cerave泡沫修護潔面乳
前年溼疹多發的時候用了這個潔面
洗感溫和不刺激，洗完不幹，清潔力足夠
不要指望它來卸防曬，人家只是一個潔面
徒手起泡還是有一點點的
但是更建議用起泡網，感覺美好
正常情況下晚上一次洗面奶一次就好
都儘量選擇溫和的卸妝和清潔產品
不要追求泡沫多，不要怕洗不乾淨
洗臉後最好的感覺是不緊繃不油膩
致己新顏輕肌健康水
我所有護膚品裡唯一的一個國產品牌
親閨蜜推薦的
她前段時間臉過敏
用什麼東西都起紅疹
後來竟然使用這個用好的
若不是有目共睹我真的懷疑到底能不能用
配方很溫和除了保溼劑就是抗炎劑
無香精酒精色素防腐劑
上臉吸收快，很舒服，不黏膩
痘痘肌敏感肌都可以用
去閉口效果特！別！好！
貝親嬰兒潤膚乳
如圖只有這個白色是含神經酰胺的
這款成分很令人心動
然後因為是嬰兒護膚品
所以在防過敏啊成分安全性方面做的很好
sofina小藍花防曬
花王家的這款蘇菲娜其實是以物理防曬為主
化學防曬為輔的一款產品
安全性已經很高了
我作為一個幹敏皮用著感覺很美好
然後蘇菲娜家獨特的扁平氧化鋅技術把泛白控制的很好
我的膚色挺白的
這一點泛白完全在我接受的範圍內
物化結合防曬波段也夠
日常使用完全不怕曬黑
也有滋潤效果和其他錦上添花的成分
當然了
最省錢最好的防曬就是不曬
能遮擋的口罩帽子墨鏡真的是防曬好工具
上午10點到下午4點，避免外出
謝謝你長得這麼好看還讚我😊
DD玉米君
以前我也每天樂此不疲塗塗抹抹，可看看跟姐妹們的合照，我的臉永遠是最黃的（本身不黑），可以用面如土色來形容，還透著憔悴氣息，90後卻是一副老臉模樣。
我媽還以為我身體上出了什麼問題，帶我去醫院檢查，得出的結論是生活習慣不好、內分泌失調導致臉色不健康的蠟黃。
痛定思痛後，開始過老（jian）年（kang）生活。調理了小半年，皮膚漸漸白亮起來，特別是洗完臉後，真的可以是水水嫩嫩的。
除了一些歷史遺留的問題還沒解決：眼周小雀斑、黑眼圈（天生的，心裡苦）、嘴角小暗沉、還沒消退的痘印，整體的膚質狀況是好的，不泛油，不冒痘。
最驚喜的是發現皮膚對護膚品的吸收能力比之前好太多了，原來上妝效果好全憑一副好膚底。
扯了那麼多，我就是想表達：
好皮膚很大程度是「內養」出來的，不要太一廂情願把所有美好幻想都放在高端護膚品上。
用最貴的護膚品，卻熬最狠的夜，護膚品也就是然並卵的存在。
一、內調
大家都會想到食補。食補可以，但是得弄清楚你補的是什麼，有沒有用。
有些答主提到了銀耳蓮子羹，首先我要不厚道地戳穿謠言。
很多人把它當做美容養顏佳品，因為有粘稠的口感，被「包裝」成膠原蛋白。
實際上那黏糊糊的物質是多糖啊，屬於可溶性膳食纖維，跟補充膠原蛋白啊、增強皮膚彈性啊、抗皺啊沒有半毛錢關係。
不過還是要給長時間堅持吃的妹子一點信心，雖然沒有抗皺功效，但也不失為對身體好的食物，銀耳中的膳食纖維能促進腸道蠕動，熱量低，飽腹感強，是很好的減肥佳品呢。
膠原蛋白是無法從植物中獲得的，只有動物性食品才有。也就是說銀耳桃膠皂角米含有的膠原蛋白是零。如果你聽到「植物膠原蛋白」，那多半是營銷專家用「植物明膠」忽悠你。
有人要問了，那是不是吃豬皮、豬蹄、阿膠（驢皮熬製而成）就能補膠原蛋白了呢？
吃進去的都被分解成氨基酸和多肽了，你還妄想它能定向地在皮膚真皮層中重新組裝成膠原蛋白？
你想滿足口腹之慾我是不會阻止你的，只是想勸那些把拯救皮膚的希望寄託在每天吃這種“吃皮補皮“養顏秘方的姑娘，還是別把心思用錯地方了吧。
內調無非就是養好身體，說起來還是那些陳腔濫調：你要多喝水、多吃水果、不要熬夜、要運動balabala，這些正確又雞湯的廢話相信很多人包括幾年前的我是聽不進去。
我只能說還是太年輕了，等你的皮膚日漸失去少女氣息，用多多護膚品都很難再回到以前的狀態時，你就會意識到歲月只對用心的人比較寬容。
1、多喝水
我們平時敷面膜給皮膚補水，也只能讓水停留在角質層，皮膚水潤充盈還得靠我們身體裡的水去補給，也就是吃出來的。
不要小看了身體這個強大的機制，有次冬天在北方出差，皮膚太乾跑出了小幹紋，當時沒用保溼品，每天猛灌水，就這樣就好了。
男朋友叫你多喝熱水時，不要再懟他「喝你妹啊」，畢竟身邊有個人經常提醒你喝水，也是挺好的。
不是要你拘泥於每天8杯水的數字化生活，也不需要你遵循什麼最佳喝水時間表的儀式，只要求你每天的飲水量要夠，每日1500~1700毫升這才叫夠量。
很多人沒太把這事放心上，覺得喝水那麼平常的事怎麼會喝不夠量呢。身為搬磚黨的我，有時候工作忙起來壓根就忘了喝水，而且因為用的是小水杯，嫌來回接水麻煩，就喝得少。冬天不常感到口渴，一天也就喝上兩三杯水而已。
後來就學了一妹子的方法，買一個800ml的大水杯，上班前先灌滿一壺水，上午喝完，午休起來再灌滿，下班前一定會把杯裡的水喝空，這樣一天下來就能保證喝夠水了。
2、補血
氣血不足，就別渴望面如桃色了。
女生每個月都會生理期慢性失血，特別是經期長、月經量大的女生，平時可以吃點補血的食物。
補血聖品很多人都以為是紅棗、阿膠，真的不是。
如果你檢查到缺鐵性貧血，醫生往往會建議你多吃瘦肉、豬血、豬肝、藥物鐵劑等，而不是紅棗紅糖阿膠這些。
用數據說話，且看：
乾紅棗鐵含量2mg/100g
牛肉鐵含量3.3mg/100g
豬血鐵含量8.7mg/100g
豬肝鐵含量22.6mg/100g
（插一句，阿膠的主要成分是膠原蛋白，能補血？算了吧。能除皺？前面說了，不能。為什麼還能賣得那麼火？因為有人相信啊。我這麼說會不會得罪一些微商。）
除了看鐵含量，還要看吸收率。鐵也分為血紅素鐵和非血紅素鐵。紅棗中的鐵是非血紅素，人體吸收非血紅素鐵的路徑比較曲折，吸收利用率低。而紅肉（豬牛羊肉）、肝臟、血豆腐中的鐵屬於血紅素鐵，人體是可以直接吸收利用的。
所以不要為了過度追求苗條就長期不開葷，面黃肌瘦可不好看喲。
除了補「鐵」，最好再來點「維C」「葉酸」，幫助鐵的轉化和利用，血紅蛋白的合成，有1+1>2的補血功效。水果蔬菜是維C和葉酸的主要來源。
鮮棗可是維C之王（幹棗在晾曬過程中損失了大量的維C，含量不高），維C含量是檸檬的10倍，獼猴桃的4倍。
每天干棗鮮棗來幾顆還是不錯的，不過不要貪吃，含糖量不低哦。
3、多吃水果
果汁飲料不能代替水果，兩者的營養價值可是有差的。
很多人不吃水果，不是不愛，而是覺得吃水果很麻煩，懶得洗、懶得削皮、懶得切、懶得拿個大果子啃，天冷的時候更是不想碰。
幾分鐘整這一小碟，怎麼說也比你每天不厭其煩捯飭各種瓶瓶罐罐花的時間少吧。
“有沒有一種水果是可以不用洗、不用削、不用吐、不用切，不會弄髒手的？”呵呵，我只想到香蕉，扒皮就可以吃。如果你是這類懶癌患者，我真的不知道怎麼拯救你了。
4、不熬夜
睡覺真的是最低成本最高回報的護膚手段了。雖然你知道熬夜會變醜、變笨、變胖，但還是不足以讓你放下手機乖乖入睡。
那我們就來說說如何不熬夜。
有人熬夜是因為工作佔用了太多的時間，自由支配的時間太少啦，節目更新啦，所以你犧牲睡眠時間把落下的節目補回來。
然鵝更多是這種情況：身體累了，你知道你該睡了，但你無法放下手機。
有句話說得好「熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，賴床是因為沒有勇氣開始這一天」。
這應該戳中晚睡拖延症患者的內心：不願意結束今天，不想面對明天。
白天稀裡糊塗就過去了，內心還未獲得愉悅和滿足，空落落的，不捨得放下手中娛樂這樣睡去。對第二天無所期待，於是想延長晚上的時間。
你有沒有發現，白天做事積極的人會很容易入睡，他們的一天過得很充實，內心感覺到無比知足和踏實。而深夜還不停刷手機是因為內心多少有點空虛。
其實要解決的是如何讓浮躁或焦慮的內心變舒坦。
方法一：
化身勤勞的小蜜蜂，每天都幹勁十足，積極處事，晚上自然有個安穩踏實的覺。
方法二：
最好在臨睡前1小時就把澡洗了把牙刷了。這不是為了給你預留出玩手機的時間，我相信就算給了你玩的時間，到點了你還是不想睡。因為你是很難剎住車的，手機裡的信息無窮無盡，你永遠找不到那個讓你結束「點」，永遠玩不夠。
上床前把手機放到碰不到的地方，然後做些讓自己內心平靜的事，可以閱讀一篇小短文、寫點東西（比如寫知乎哈哈哈）、關掉燈冥想，只要能讓你感到滿足，都行。等你做了這些自己喜歡的事後潛意識會反饋給你「今天還不錯」，你就能安心入睡了。
方法三：
如果實在離不開手機，那就換種方式吧——聽音頻，最好是有時長的，內容不要挑那種引人深思的，不然你的思路被它帶著跑，可以聽一些無關痛癢的抒情故事，微信公號夜聽啊、手機電臺啊都能找到，身心就會慢慢放鬆下來。
最近在試用同事提到的蝸牛睡眠APP，有睡前故事，有助眠曲，有點意思。
方法四：
強迫自己早起。有一段時間因工作需要每天被迫6點爬起來，後來發現我的晚睡拖延症治癒了，躺在床上一會睏意就來了。
以上方法對你是否奏效我就不知道了，反正對我是挺管用的。
4、運動
喜歡運動的人氣色都不會太差，可你跟一個懶癌患者說「要運動」，他總有千萬種理由回絕你，很多人對運動是有心但無~力。
大一是我最胖的時候，穿什麼衣服都不好看，一照鏡子就發愁，在男生面前完全沒了自信。那時候就下了很大的決心要運動減肥。當你的信念足夠強大，你去做一件事反而沒那麼難了，因為心甘情願，能量滿滿。
堅持運動，與其說是意志力的問題，不如說是認知的問題。不願運動的人往往沒有迫切需求，或者說他們沒有從內心深處認識到這件事情對自己的重要性。只是覺得應該做，而不是必須做。
不要想著跟意志力抗衡，那樣你覺得運動本身就是費力的，而是想著怎麼把運動變得「還挺有趣的」。順應人性，更能讓我們起步和堅持下去。
運動新手剛開始時不要把自己定在條條框框裡，明明撐不下去了，還要堅守每天30分鐘的目標，這樣可能沒多久你就放棄了。
找一個自己喜歡的運動方式，不是先練起來，而是先動起來。我最初跟著視頻練瑜伽的時候，就很煩又要記動作要領，又要顧怎麼呼吸，沒多久我就認輸了。後來用健身球，一下子找到了興趣，再從瑜伽球過度到其他方式。
如果你喜歡跑步，有必要買副好點的無線耳機（之前用手機配的那種耳機線，跑步時在胸口盪來盪去，我也真的醉了）。無線耳機無牽絆，用起來real享受。索尼和beats的就很不錯。
如果覺得一個人沒動力，可以下載個健身類APP，跟別人互動，不僅能得到他人的鼓勵支持，也能從他們的訓練動態中獲得力量，你會覺得全民都在運動，動力大大滴。不過這純屬看個人喜好，有人喜歡獨自一人默默地虐肌，不受約束內心無比自由，有人喜歡尋求同伴，一群人走更遠。
做無氧運動時，這裡酸那裡痛時，你應該很快樂告訴自己「有效果了，看來我又雙叒叕要瘦了，好開心」。
當不想動時，給自己一些刺激，腦補美女照騙，掐掐自己身上的肉，對鏡子看看發黃的臉，幻想變美后賺足回頭率的樣子。
好吧，如果哪天你真的提不起勁運動或被什麼事耽擱了，坦然放過自己，不要有負罪感，不要找藉口替自己解釋什麼（一旦你喜歡找理由為自己開脫，之後就會成為一個「很好用的東西」，你懂的），也不要想著把今天未完成的訓練推給明天，增加明天的負擔，依舊保持積極的心態。無論做什麼都是一樣的，遇到困難，不要埋怨自己，不要指責困難，不要放棄信心。
中醫養顏小達人
睡眠充足。
為何要把睡眠給排在第一位呢？這是因為睡眠對膚色的影響確實挺大的，如果休息不好，睡眠不足的話，皮膚就會變得很差，尤其是眼圈周邊的皮膚都直接變黑了。因此，要想要皮膚亮白，首先就要保障充足的睡眠
喝檸檬水。
檸檬本身有豐富的維生素C，對於美白肌膚確實是很有功效喲。不過要注意一點的是，早上就不要喝檸檬水了，因為檸檬含有感光物質，如白天被太陽曬到就會令人變黑了，最好是傍晚的時候再喝，這樣才能達到美白效果。
多喝牛奶。
牛奶的美白效果是公眾都認可的，不妨在睡前或早晨起的時候喝一杯牛奶。當然，一天喝一杯牛奶就差不多了，而且牛奶儘量不要跟檸檬手一起喝喲，因為檸檬水中的維生素C有可能會令牛奶中的蛋白質變質，這樣對於吸收可不是一件好事啊。
注意防曬。
這個可不容小編多說了，若是每日都不塗防曬霜再出門，也不注意用防曬帽子或者防曬傘之類的工具，那你即便再努力美白，也有可能因為被紫外線曬傷而導致肌膚變黑。所以，防曬這一環節可不能漏了啊。
用醋洗臉。
白醋能夠很好的軟化皮膚角質層，在你要美白的當口，用一點白醋放進水裡，然後再用水泡一泡你的臉部肌膚，可以達到美白、祛斑、殺菌燈效果。不過這屬於偏方來的，想要用到的小夥伴可一定要謹慎一些。
仙人掌的汁液
一、運動讓人年輕10歲
美國一項研究表明，運動可以延緩衰老，最多可年輕10歲。
要延緩皮膚衰老，排毒、養顏、營養都要做到，毒素排不出來就容易長斑，保溼沒做好就容易長皺紋，而運動這三點都可以解決。
運動一般會出汗，會把細胞內的毒素、汙垢排出體外，運動還會刺激細胞油脂的分泌，有助於皮膚保溼，運動後人體會感覺渾身舒爽，精神煥發。
二、注意防曬
美國皮膚病協會研究發現，紫外線是使皮膚衰老的重要因素。雖然紫外線中波能促進維生素D的生成，但過量照射也會讓皮膚曬黑。紫外線長波會破壞纖維和膠原蛋白，加速皮膚老化，另外，紫外線短波可致皮膚癌！
研究發現，注重防曬，能減少皺紋和老年斑，使皮膚紅潤有光澤，看起來比實際年齡年輕不少。
三、健康飲食
民以食為天，好的身體是以均衡飲食為本。
健康飲食要保證以下四點：
1.足量的蔬菜、水果和低脂奶製品
2.減少飽和脂肪量較多食物的攝入
3.適量的全穀物、魚、禽肉
4.控制甜點、含糖飲料的攝入
四、保持充足睡眠
熬夜對人的健康損害非常大，會導致內分泌失調，使得皮膚出油、長痘、毛孔粗大、黯淡無光、出現皺紋。另外，熬夜還會加劇糖尿病、高血壓等慢性疾病，導致整個人未老先衰！
所以，保持充足的睡眠能夠防止衰老。
你給的傷不留痕跡
這些東西真的大家都知道
但你們是否能做到呢？
1.早睡！真的很重要！真的很重要！
晚上是系統工作的主要時間，你不給他們工作的時間他們怎麼運行？
雖然這基本是大家都知道的，但真的很少有人做的到。
2.少吃甜吃，甜的食物真的很容易長痘痘還容易發胖。女孩子真的要少吃點甜食。
3 進行適量的出汗運動
4.少用化妝品，其實很多女孩子不用化妝品真的顯年輕又青春。
其實這些大家真的都知道，就是基本都做不到。所以最重要的一點就是自制力！
只南音
1.早睡早起不熬夜，足夠的睡眠才能改善很多皮膚問題
2.多喝水，水可以幫忙我們減慢皮膚老化
3.經常運動，常運動的比不常運動的顯年輕
4.根據自身膚質情況做一下皮膚保養
5.做到飲食規律，不要胡吃海喝，暴飲暴食
6.外出要防曬
想要皮膚好，不要熬夜呦，熬夜最傷身了，多運動，多喝水，飲食要規律呦！
微笑是生活的藝術921
我覺得想讓皮膚變好，要從生活開始。平時多吃水果多喝水。飲食要規律，吃的清淡些。多喝湯，多吃蔬菜。另外也不要熬夜，一熬夜就容易出皮膚問題了。外用一些補水的護膚品，讓皮膚的水分滿滿的！
自由飛翔6335690900487
不熬夜 早睡早起 要有良好的生活習慣 不吃辛辣食品
