頸椎病又稱頸椎綜合徵，是生活中較為常見的一種骨科疾病，那麼它有哪些危害呢？
對肩頸部的危害
患有頸椎病後不僅頸部、肩膀後背等地方會出現痠痛的感覺，脖子也會僵硬起來，嚴重者甚至導致活動受限的情況發生。
另外，頸椎病患者的頸肩位置出現痠痛，同時可能會伴隨頭暈腦脹的情況，甚至可能出現噁心想吐以及猝倒。
除此之外，頸椎病還影響我們的交感神經，所以患者會出現視力模糊以及頭暈頭痛耳鳴耳聾的症狀。
對上肢的危害
頸椎病可能導致患者的肩背位置感覺到沉重，上肢會因此變得無力，肢體以及皮膚的感覺出現減退，例如手指發麻握不住東西等。
對下肢的危害
患者的下肢會變得沒有力氣，日常活動的時候感覺到雙腿麻木，走路的時候就像走在棉花上導致出現走路不穩的情況。
吞嚥不暢
這主要是由於食管上段和第五頸椎是鄰居，如果這個頸椎出現了毛病，如增生等情況，那麼就會壓迫以及刺激身體中的食管，這樣食管周遭就容易出現炎症或者是水腫的情況，所以患者才會出現吞嚥不順暢的情況。
心理問題
日常生活中，在頸椎病發病的時候很多患者的病情都是比較輕的，這也就導致了不容易獲得我們的重視。但隨著時間的不斷推移，病情越來越嚴重出現惡化的時候，如果沒有獲得及時的治療，除了身體的損傷之外，對於患者的心理傷害也是不容小視的。因個體因素不同頸椎病可能導致失眠、煩躁、易怒、焦慮、憂鬱等不良情緒的出現，進一步影響患者的身體健康情況。
頸椎病的危害這麼多，那我們能從哪些方面來預防頸椎病呢？
用枕得當
人生的三分之一是在床上度過的，枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響，最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。
其實，枕頭的真正名字應該叫“枕頸”，枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時診治。
枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰臥的，枕頭的高度為5釐米左右（受壓以後的高度）；喜歡側臥的，高度為10釐米左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
另外要注意的是枕蓆，枕蓆以草編為佳，竹蓆一則太涼，二則太硬，最好不用。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服；炎熱季節，空調溫度不能太低，夜間睡眠時注意防止頸肩部受涼。
姿勢正確
頸椎病的主要誘因是姿勢的不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。
低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。
最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時間超過1小時，應該休息幾分鐘，做些頸部運動或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
避免損傷
頸部的損傷也會誘發頸椎病，乘坐快速的交通工具，遇到急剎車，頭部向前衝去，會發生“揮鞭樣”損傷，因此，要注意保護自己，不要在車上打瞌睡，坐座位時可適當地扭轉身體，側面向前；體育比賽時更要避免頸椎損傷；頸椎病急性發作時，頸椎要減少活動，尤其要避免快速的轉頭，必要時用頸託保護。
下面分享9個適合在上班休息時間中練習的瑜伽動作，不需要你花費大量時間，平時工作間隙的3-5分鐘就可以搞定，讓廣大上班族遠離頸椎病！
1.幻椅式變體
動作要領：坐在椅子的邊沿，保持骨盆的中正，雙手在胸前互扣，呼氣，前推伸直手臂，下次吸氣時，雙手臂伸展向上，臀部堅實下壓的同時，隨每次吸氣向上延伸手臂。
提示：有肩頸痛的朋友，要彎曲一點手肘，讓肩的上方儘量保持輕鬆的感覺。
2.牛面手式
動作要領：坐在椅子上，吸氣時，將右手臂伸展向上，呼氣時屈肘，並將右手下壓向兩肩胛骨之間，再將左手去抓右手，雙手在背後互扣，保持呼吸8—10次，換邊坐另外一側。
提示：如果雙手無法扣住，可在用帶子輔助。
3.雙手背部伸展式
動作要領：雙手在背後互扣伸展，嘗試將兩肩胛骨向中間靠攏，若感覺兩手臂不一樣長，嘗試主動伸展相對短的那一側，這主要是由雙肩打開的程度不同所造成。保持呼吸8—10次。
提示： 肩前側較緊的朋友，可以把手分開放在椅子的扶手上進行伸展。
4.單腿背部伸展式
動作要領：曲右膝，將雙手十指互扣並扣住右腳的腳心，隨下一次的吸氣，嘗試將右腿伸直，保持胸腔上提，伸直後背，目視前方。保持呼吸5—8次，換邊做另一側。
提示：如果腿無法伸直，可以曲膝蓋，或者將雙手抓住腳踝或小腿、藉助帶子輔助。
5.坐姿前屈背部伸展式
動作要領：雙腿伸直可略微分開，吸氣，雙手臂伸直向上，呼氣時，自髖關節開始前屈伸展，可將雙手指下壓地板，充分伸展後背，擴展前胸。
提示：大腿後側或者腰背緊張的朋友，可以彎曲一點膝蓋，儘量保持背部伸直。
6.半鞋帶式
動作要領：彎曲左膝，將左腳的腳踝抵在右大腿前端，並嘗試將雙手肘抵在左腿上，隨吸氣伸展脊柱，呼氣時適當下壓，靈動髖關節。
提示：大腿緊張，無法將腳放在對側膝蓋上的朋友，可以把腳在地上進行，防止大腿拉傷。
7.開肩式
動作要領：雙手十指互扣，手肘分開與肩同寬，吸氣時可延展脊柱，呼氣時，下壓雙肩和手臂，保持肩胸背與地板平行，注意不要塌腰。
提示：避免在下壓肩膀的過程中彈動身體。
8.舞蹈式
動作要領：將左手抓左腳的腳踝，吸氣時，將左腿在手臂的帶動下抬起前，身體微微前傾，胸腔打開向上，保持雙肩與骨盆中正平行，目視前方，保持呼吸5-8次。換邊重做。
提示：注意收腹，避免塌腰。
9.站姿側抬腿式
動作要領：抬左腳置於椅子上，並嘗試將左腿部適當內卷，延展左側的腹股溝，骨盆中正，雙手臂十指互扣伸展向上，並將右腳充分下壓地板，提升胸腔向上。保持呼吸5—8次。換邊重做。
提示：腿比較緊的朋友，可以彎曲膝蓋，把左腳踩在椅子上進行練習。
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