愛吃愛美味
一、血管為什麼一年比一年堵？
血管之所以一年比一年堵塞，就好像水管一年比一年老化，一年比一年水垢多一個道理！都是人類生老病死，新陳代謝的自然規律！血管堵塞的主要原因是動脈粥樣硬化一年比一年加重的原因！動脈粥樣硬化，是血液中的脂質逐漸沉積於血管內皮的過程，所以，動脈粥樣硬化是血管一年比一年堵塞的主要原因！
二、那些食物可以讓血管堵塞更慢？
血管堵塞和飲食有關係嗎？當然有關係，高鹽高脂飲食，暴飲暴食，刺激性飲食，都會增加血管堵塞的風險，所以，低鹽低脂食物，清淡及低膽固醇含量的食物，會使得血管堵塞更慢！清淡飲食，均衡營養，合理膳食，確實是血管堵塞的重要原因！
三、具體哪些食物可以減少堵塞發生？
前面講的比較籠統，但事實上，我一向主張膳食均衡，營養均衡攝入才是關鍵！單純靠某一種食物來預防血管堵塞目前還不是太現實，所以，均衡的攝入各種食物，減少高脂高鹽飲食，才是王道！
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心健康
首先，少吃油，比如肥肉、煎烤油炸類食物、豬牛羊肉等等，食用油也要注意，儘量吃植物油。
其次，少吃鹽，並在此基礎上可以多吃含鉀多的新鮮瓜果蔬菜，如大蒜、山楂、柿子、西瓜、大棗、豆芽、冬瓜等。
此外，少吃澱粉類食物，少吃蔗糖、果糖以及含糖多的食物，減少熱量攝入。不要喝濃茶，戒菸限酒，記住“少食多餐”的原則。
最後，吃點醋，開胃利血管。現代醫學認為，食醋可以幫助消化、增強肝臟機能、促進新陳代謝；還可以擴張血管、降低血壓、防止心血管疾病的發生。
堅持適度的體育鍛煉，不但可增加脂肪消耗，減少體內膽固醇沉積，降低血脂，加速血液循環，防止血液瘀滯，對於血管的健康很有好處。慢跑、散步、柔軟體操、打太極拳等有氧運動是不錯的選擇。
一項國際研究表明，吸菸對中青年心肌梗死的“貢獻率”是第一位的，長期吸菸會損害血管內皮，導致動脈硬化和血栓的形成。
過量飲酒則促使交感神經興奮，心跳加速，可引起心肌耗氧量增加，冠狀動脈痙攣，從而導致心肌梗死。
同樣地，吸二手菸也會傷害到血管，甚至傷害更大。
睡覺時可以讓血管放鬆，而且晚上是身體排毒的時間，只有充分的睡眠才能更好地把體內的毒素垃圾清除出去，保護血管不被毒素沉著而堵塞。
喝水可以降低血液的黏度，加速身體的新陳代謝，清掃出血管裡面的垃圾毒素，使血管更健康，所以每天多喝水，特別是上班族。
醫聲護事
如果沒有一個好的飲食和生活習慣，隨著年齡增長，血液流速減緩沉積增多，血管肯定會越來越堵的。反之，如果我們在飲食上稍稍注意一下，有選擇的去吃，就能對抗時間減少血栓的風險。
1、海魚
尤其是海魚中的鯖魚、大馬哈魚以及金槍魚等，因為它們體內富含EPA，而EPA不僅能擴張冠狀動脈、解聚血小板、改善血管通透性還能一定程度上降低我們的血脂。
2、牛奶
眾所周知，牛奶是我們日常生活中不可或缺的高營養飲品，而這眾多營養中很多也對我們的血管有益。比如優質蛋白質，不但能幫助我們清除血液中過量的鈉防止動脈硬化還能保持血管的彈性；乳清酸則能促進脂肪的代謝，減少其在血管壁上的沉積；鈣和膽鹼能促進膽固醇的排出減少吸收。
3、胡蘿蔔
主要得益於胡蘿蔔中豐富的胡蘿蔔素含量，可以增加冠狀動脈血流量，降低血脂。
邱玲芳營養師
新鮮的青菜大都含有鹼性成分，可溶解細胞中的毒素，有效清除血管中的血脂和膽固醇，是血液的最佳清潔劑。
1、青椒
在青椒眾多的營養素中，維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，不但有效防止血液凝固，而且可以有效清除血液中含有的毒素。辣椒的葉綠素能將腸內多餘的膽固醇排出體外，達到淨化血液效果。辣椒所含的辣椒素，是一種抗氧化物質，可阻止有關細胞的新城代謝，降低癌變，亦可促進脂肪代謝防止體內脂肪堆積，利於減肥。
2、捲心菜
捲心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維，有利於腸胃和血液中垃圾的清除。除此外，還含有抗氧化活性的異硫氰酸鹽、維生素U和維生素K，增強了血管的強韌性，加速了血液循環。捲心菜中的潰瘍癒合因子對潰瘍的防治有較好的臨床效果。
英子營養師
血管堵住好可怕，比堵住更可怕的是堵的位置。血管為啥會堵呢，其實就是你吃的“太好”大魚大肉各種油炸燒烤食品，還懶懶的不運動。發生血管堵塞其實很難處理，不妨從飲食角度來預防。 
什麼堵住了我們的血管
血脂血液中脂肪的總稱，主要有甘油三酯、膽固醇、磷脂和遊離的脂肪酸。血液中的脂類和蛋白質結合在血液中轉運。血脂蛋白主要有我們熟悉的“壞”膽固醇——LDL低密度脂蛋白膽固醇、“好”膽固醇——HDL高密度脂蛋白膽固醇、乳糜微粒、極低密度脂蛋白膽固醇。膽固醇壞不壞，關鍵是看和誰在一起。
LDL通過血管壁的時候會形成泡沫細胞，LDL越聚越多就會造成動脈粥樣硬化。HDL會把膽固醇從血管中運回肝臟進行代謝從糞便中排出。所以LDL越低越好，HDL越高越好。
給血管洗洗澡
要想給血管洗洗澡，我們就是希望LDL這個壞蛋越少越好;HDL的好蛋越來越多。減少血液中甘油三酯和膽固醇濃度降低患高血脂等相關疾病的風險。 飽和/反式脂肪酸會增加血液中膽固醇的含量，提高LDL的濃度。
所以少吃飽和/反式脂肪酸含量多的食物比如肥肉、葷油、高溫油炸食物、含有很多氫化油的加工食品。豬油吃還是不吃主要看血脂情況偶爾吃一下改善食品風味還是可以的，天天只用葷油烹調食物就不推薦了。 單不飽和脂肪酸可以降低血液中膽固醇、甘油三脂、LDL的濃度、提高HDL的濃度。多不飽和脂肪酸中的EPA幫助調節血脂、降低膽固醇、甘油三脂的濃度。
橄欖油、油茶籽油、芥花油、高油酸菜籽油、高油酸葵花籽油中單不飽和脂肪含量豐富。品種太多很難記？記住就是那些小品種的油價格有點小貴的。大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油、核桃油、葡萄籽油、亞麻油、紫蘇油、海藻、深海魚類是多不飽和脂肪的很好來源。 可溶性膳食纖維可以幫助膽固醇代謝，使膽固醇排出體外。海藻、菌菇、水果、蔬菜中可溶性膳食纖維含量豐富。 高濃度的魚油、海藻油（濃度70%以上）。
《高甘油三酯血癥及其心血管風險管理與家共識2017》推薦每日2-4克可以有效降低血清中甘油三脂的濃度。請注意是高濃度的魚油n-3系列脂肪酸濃度達到70%的，低濃度是否有效現在還沒有確切實驗數據結論。購買魚油改善血脂要選高濃度的，只是吃一點來補充DHA\\EPA那就看個人需要了。
高級營養保健師
王興國營養特訓班5期學員 大連營養師俱樂部編輯
營養百事通
很高興能回答您的提問。
首先呢，我覺得先從防治說起，一年比一年堵，這個現象本身，我們要儘量避免，所以題主提的等血管比較堵了，有危險了，再吃能“清理”血管的食物，可以說是有些晚了。
那麼怎麼防治呢。
首先，一定要三少！那就是少油少鹽少熱量。這樣的飲食習慣建立，對於你的血管一定是大有裨益的。大家在現在快節奏的生活工作背景下，其實在家吃飯的機會變得越來越少，在外面吃、點外賣的情況越來越多。這裡呢，我也建議，大家點菜在服務員問你“您有什麼忌口的嗎？”你一定要回答：“少油少鹽”。
從這一點做起，就是一個巨大的進步，我自己就踐行著這個習慣。
另外呢，在外面吃，貴不說，必然還是油、鹽、味精很多的，對身體的負擔也大。所以建議大家在自己休息的時候啊，多自己做飯，做飯呢，更多選擇蒸、煮、涼拌等方式，而且儘量少放油、鹽、糖、味精，儘量吃食材本身的味道。
還有就是：告訴大家一個誤區。
現在很多人追求健康，熱愛健身，然後往往喜歡點個健身餐，覺得這就是健康的典範。不過，在健身餐裡，很常見一種食物：牛油果。而且在這麼些年的宣傳之下，牛油果漸漸成為水果之王。
不過哦！
它當中富含油脂，對身體是有影響的。什麼“牛油果裡的脂肪都是不飽和脂肪酸”的說法，都是騙人的。
多喝茶，多運動，你會變得健康的喲。
如果覺得有用，您就給點個贊、粉個好友唄。
大約花費0.3KB的流量，哈哈哈。
畢竟，我辣麼萌~
不哈韓的小韓
血液循環是身體運作的一個主要基礎，由此可見，血管堵塞的危害性是不言而喻的。如果經常出現腿腳怕冷、晨起頭暈、思維遲鈍、陣發性視力模糊、舌頭呈現瘀紫色等表現，就說明身體內血管有堵塞了。血液如同空氣一樣，對我們非常重要，血管一旦堵塞，就會影響身體健康，嚴重的還會危及生命。隨著年齡的增長，血管本身出現彈性下降，如果血脂粘稠的話會導致血管一年比一年堵。因此，生活中的自我保健對於軟化血管，預防血管堵塞有非常重要的作用。
在日常生活中，以下食物給血管“洗澡”，具體分析如下：
1.青椒可以防止血凝。青椒中含有維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等物質，可以有效防止血液凝固。另外，其中的葉綠素可有效清除血液中含有的毒素，而肉炒青椒能讓維生素e、胡蘿蔔素更容易被人體內吸收。
2．海帶可以預防血管硬化。海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
3.茶是血壓、血糖的最佳調和劑。夏季比較適合飲用蒲公英桂花茶，蒲公英有很好的消炎殺菌的作用，可以清熱解毒，而桂花具有溫肺化痰、清熱消毒功效。另外，其中的茶為綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量，還含有特效成分兒茶酚，具有抗氧化、防衰老效果。
4.大蒜是血栓“消磨器”。大蒜中的大蒜素，可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。其次，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
5.魚蝦類食物。魚蝦中含有豐富的不飽和脂肪酸，有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而預防血栓。
6.洋蔥。洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力。同時，洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
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家庭醫生在線
如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果;
具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。
蔬菜與瓜果除含有大量水分外，其含有的豐富的維生素C及粗纖維，可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善
少吃動物的內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。
健康時報
吃什麼疏通血管，盤點疏通血管的食物。老年人通常都會出現高血壓的情況，而血管堵塞就是造成高血壓的原因之一。通常我們通過食用清理血管的食物，以改善血管的健康狀況。那麼，吃什麼疏通血管？下面為你盤點疏通血管的食物，一起來看看。
吃什麼疏通血管 盤點疏通血管的食物
1、玉米
玉米富含脂肪，其中所含的不飽和脂肪酸（特別是亞油酸），含量超過60%，它有助於人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積，進而起到軟化動脈血管的效果。
2、蘋果
蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸，還有維生素C、維生素E等養分，可以一點點分解掉堆積在身體裡的脂肪，對於預防動脈粥樣硬化的發作，乃至改善症狀，有比較理想的效果。
3、茄子
茄子裡有儲量豐富的維生素P，這種養分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。
4、西紅柿
西紅柿裡的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力，消除以自由基為代表的體內垃圾，維持血管的彈性，有預防血栓形成的功效。
5、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質均有類似肝素的活性，既能預防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。
6、大蒜
大蒜所含有的揮發性辣素，可以消除積存在血管中的脂肪，有顯著降脂作用，是改善動脈硬化和高血脂症的良方。
7、茶葉
茶葉中的茶多酚能夠提高身體的抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經常飲茶可以軟化動脈血管。
8、洋蔥
含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力，降低血液粘稠度，舒張血管。同時，洋蔥所包含的硫氨基酸，以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有預防動脈硬化、降血脂的功能。
以上這八種食物都可以幫助我們疏通血管，保護血管，預防心血管疾病，而且這些食物都是生活中最常見的，只要平時多注意吃就行啦。那麼容易引起血管堵塞的原因有哪些呢？下面容易引起血管堵塞的原因，儘量要避免。
容易引起血管堵塞的原因
1、餐餐大魚大肉，血管容易堵
三四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮製出來，導致血管裡的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。
3、一天兩包煙，血管易“中毒”
吸菸是導致血管發生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，讓它一天天脆弱下去。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。還有研究發現，熬夜時吸菸，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
4、運動少，血管垃圾多
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒有症狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2-3倍。
6、壞心情傷血管
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
血管堵塞容易引發各種疾病，所以疾病防治很重要。預防血管堵塞的方法，下面一起來看看。
預防血管堵塞的方法
1、多參加戶外運動
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
2、保持健康飲食
健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用。健康的飲食包括每天攝入大量的全穀物食物，同時要多吃新鮮蔬菜和水果。長此以往，人民會感受到自己身體的美妙變化。此外，多補充優質蛋白質，如奶酪、雞蛋、豆類，同時注意補充不飽和脂肪酸。這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。
3、每週兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
4、拒絕吸菸，遠離二手菸
有研究顯示，吸菸將心臟病的患病率增加了兩到四倍，且被動吸菸也使其風險增加了30%。因此，為了心臟的健康，人們最好遠離菸草。專家稱，無尼古丁香菸或者電子香菸對人體健康同樣有害，如果你想彌補戒菸的空虛，那麼當你想吸菸的時候，可以通過喝水和喝一些果汁來轉移注意力。
5、控制好個人壓力和抑鬱情緒
如果你覺得個人壓力較大，那麼這勢必會影響你心臟的健康。那麼，當你在緊張或者猶豫的情況下，請不要在選擇吸菸、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀，那麼這將有助於你迅速擺脫不良情緒，從而保護心臟健康
6、定期檢查身體
人們應該形成一個定期體檢的好習慣，這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，還能夠讓你根據自身指標制定良好的個人保健計劃，通過自身調整讓身體更健康。尤其是哪些有家族病史的人們更應當進行定期體檢，這對於個人健康來說都是至關重要的步驟。
血管堵塞，尤其是發生在心臟及大腦周圍的，如果不迅速的加以治療，重則生命影響，輕則癱瘓。所以，患了血管堵塞的朋友還是應該去醫院進行檢查，根據具體診斷情況來做決定。
natealth
隨著年齡增長，生活條件越來越好，血管也一年比一年更堵， 年齡增長無法避免，但是血管越來越堵，嚴重的還會造成血管堵塞，各種致命的老年病就會找上你！哪些食物能給血管“洗澡”呢？
飲食決定血管一半好壞
黑木耳
食物中的“阿司匹林”，是心腦血管疾病患者常用藥物。而黑木耳中有一種叫嘌呤核苷的物質，它有很強的抗凝血活性、抗血小板聚集及抗血栓的作用。對防
治冠心病、動脈血管硬化、心腦血管病頗為有益，有“食物中的阿司匹林”之美譽。
喝點綠茶品點紅酒
綠茶 中老年朋友平時不妨喝點綠茶，因為綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，加強血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。容易失眠的朋友，最好還是別喝。
紅酒 每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100～150毫升）紅酒，具有抗氧化作用，一週喝上四五次，能很好地軟化血管。
山楂
山楂含有豐富的營養物質以及極高的藥用價值，眾所周知的服用山楂的好處就是增加食慾，並且還能夠很好的提高睡眠質量，並且還具有
預防動脈粥樣硬化的作用，能夠很好的促進身體健康。
山楂中含有一種名字叫做黃酮類的有效物質，這種物質能夠很好的防治心腦血管疾病。這種物質在進入身體之後能夠很好的擴張血管大小，這樣血管的活力獲得很好的改善，血流量也大量的增加，這樣血壓以及膽固醇的值就會下降，這樣身體自然而然就更加的強壯。
