翊晨熹絳
都說母乳是給寶寶最好的食物，為了能讓寶寶吃上母乳，很多媽媽都用盡各種辦法，可就是不見效，然後心裡就特別著急，然後越著急奶水反而越少。很多媽媽就很痛苦，到底該怎麼做才能增加乳汁呢？
增加乳汁有什麼好辦法？
1、不要等著下奶
生完孩子後，有的媽媽以為要等到奶陣來了才能喂寶寶，結果左等右等也等不來，雞湯魚湯豬蹄湯喝了幾大鍋也沒多大效果，使勁擠的話，也只有幾滴，就感到特別洩氣。其實，奶水不是等來的，尤其是在寶寶剛出生的前幾天，這個時候是乳汁分泌的最重要時期，哪怕這個時候乳房沒有任何感覺，只分泌一些透明淡黃的初乳，依然需要寶寶足夠的吸吮刺激，才能形成強烈的神經信號。
2、多讓寶寶吸
如果你錯過了開奶的最佳時期，不要緊，你要多讓寶寶吸，這是個萬能法寶。寶寶的吸吮會刺激乳腺神經，乳腺就是個製造工廠，要有人下單，它才能開工生產，不然產出的奶沒及時給寶寶喝，就會給乳腺一個信號，讓乳腺以為你不需要那麼多奶，於是越產越少。所以，媽媽要讓寶寶多吸，只有足夠的刺激，才能保證寶寶的奶量。這個刺激的頻率因寶寶的需求而定，一般來說一天8-12次，上不封頂。
3、補氣血
氣血虛或者陰虛是女人最常見的症狀，有這些症狀的媽媽一定要先調理好身子再追奶，否則怎麼追效果都不顯著。五氣血虛可以吃鯽魚當歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯，陰虛的話可以吃麥冬等。
另外，準備一盆熱水燙燙腳後跟，喝一大杯孕婦奶粉，這樣可以血液循環加快，堅持一段時間後，你會發現，奶陣會來得很快。
4、多喝水
不知道媽媽們有沒有發現，當你在餵奶時，會覺得特別口渴。這時就要響應身體的狀況，渴了就及時喝水，才能夠補充水分，從而有助於產出更多的奶，一般來說，一天保證2升左右的飲水量。
5、多吃下奶食物
媽媽可以多吃下奶食物，比如花生漿，米酒，木瓜，牛奶，鯽魚湯，豬蹄，黃豆，黃花菜湯等，回奶的食物千萬別碰。
6、注意休息
有很多媽媽反映，在休息不好的時候，奶水就會少一些。所以，這個時候，媽媽要陪寶寶好好睡一覺，奶量就會增加。
7、要堅信自己能夠實現母乳餵養
在奶水減少的時候著急是人之常情，但是媽媽還是要對自己有信心，堅信自己是可以的。
8、少生氣，保持好心情
生氣不僅會讓奶水減少，還會把你的情緒傳遞給寶寶，這對寶寶發育是不利的。有時媽媽會面臨家人的指責，說你“奶水不足，讓寶寶餓著”之類的言論，媽媽不要去管，儘量保持愉快的心情。
希望我以上的方法能夠幫助到你，祝追奶成功！
二寶媽咪的育兒時光
首先跳出誤區——奶不是攢夠的，而是“吸”夠的
想想咱母親那代人，很難買到奶粉，孩子餓了就吃母乳，基本都實現了純母乳餵養。
一方面是因為，嬰兒及時排空媽媽乳房，把奶“庫”騰出地方，產奶速度才會快起來。可如果等乳房攢滿才餵奶，勢必會減慢排空速度，“倉”位不足，減緩了產奶速度。
另一方面是因為，嬰兒對奶水的需求充分地通過對乳頭的刺激反饋給媽媽大腦，告訴媽媽“我需要奶，多產多產再多產！”
現如今，奶粉太易得，部分需求被奶粉替代以後，母體得到的信息並不準確，所以往往產奶也供應不上。
所以，按需餵養，讓寶寶的真實需求反饋給母體，母體才能產更多奶。
當我奶量不足時，我的寶寶拼命幹活，一吸就能吸一個多小時，刺激出更多的奶陣，確實有效。所以建議你每天抽出一兩個時段，讓寶寶加班幹活，為自己掙口糧。如果心疼寶寶，不忍心讓他太勞累，就用吸奶器“兄弟”幫忙再多吸5-10分鐘，這樣能夠積累更多的泌乳素，刺激產更多的奶。
判斷奶夠不夠吃？不看覺，而看尿看體重
可能你的奶不夠是“假性”不夠。
奶量是否充足主要看寶寶吃奶和排便。如果每次哺乳都能聽到寶寶吞嚥聲，每次哺乳都能達到30分鐘左右或以上，8-12次/24小時，且小便次數每天超過6-8次，顏色呈淡黃色或無色，大便3-5次，平均每次相當於一湯匙的量，生長髮育良好，說明奶量充足。
可當媽媽發現寶寶有“睡眠問題”，往往誤以為是奶不夠吃造成的。
其實，寶寶剛從孃胎爬出來，還沒適應陌生的世界，出於本能，寶寶的警惕性會非常高，沒有獲得足夠安全感時，很難安心睡去。
所以建議媽媽：模擬子宮環境，子宮壁包裹——包襁褓；模擬子宮噪音——白噪音（轟隆隆的吸塵器、汽車引擎、流水聲。。。）；還有媽媽走路時帶動寶寶的搖晃，讓寶寶找到回家的感覺，才更容易安睡。
及時輸送原料，助力產奶
母乳中約88%都是水，每次餵奶前的半小時，媽媽可以補充溫熱的飲品，熱湯、熱奶均可，補充原料的同時，讓自己溫暖放鬆，有助於分泌更多的泌乳素，產奶更舒暢。
不同的人，下奶湯起效不同，可以多試幾種，說不定哪個就能給予你更大產奶的力量！
回答人：【營養海賊團】航海士代雲峰 母嬰營養師 母乳餵養指導師 科普育兒原創作者
營養海賊團
題主的心情我深同感受，因為曾經我也為奶粉水不足而煩惱過。後來通過不斷嘗試與調整，奶水才慢慢上來，我來分享一下6種增加乳汁的方法。
方法1、早吸勤喂
新生兒出生後儘早開奶，生後半小時左右是寶寶吸吮反射最好的時侯，開奶成功率高，也就不用擔心堵奶、引起乳腺炎。
餵奶姿勢要胸貼胸，腹貼腹，寶寶的下頜緊貼乳房，讓寶寶含住整個乳暈與乳頭。
剛出生1-2周吸奶頻繁，一天可多達十幾次，晚上夜奶也多。寶媽別因為困就偷懶哦，夜間多讓寶寶吸，奶水會起吸越多，因為夜間正是催乳素大量分泌的黃金期。
雖然喂夜奶辛苦，但自己的娃，再苦也值得。
方法2、提高血行
生完孩子氣血虛，血液循環會變差，血液難以達到乳腺，奶水就會變少。所以，寶媽每天拍點生薑用熱水泡泡腳，如果條件允許，最好是一邊泡腳一邊餵奶。
還可以用溫熱的毛巾上下左右摩擦乳房，促進母乳分泌。
另外，要穿足夠長的襪子遮住“三陰交”（腳踝以上，四橫指寬的位置），這個穴位與母乳分泌有很大關係。
方法3、補覺
媽媽經常熬夜餵奶，很容易睡眠不足因而導致奶水減少，所以白天要見縫插針式地補覺，充足的睡眠才能保持催乳素的分泌，從而提高母乳的質量與奶量。
方法4、每天補充3L水
母乳大部分都是水，水分不足，母乳減少或變得濃稠，寶寶不但沒有足夠的奶喝，還容易便秘。所以每天要補充3L水，夏天要補充5L,多喝湯湯水水。
每次餵奶前喝一杯水或果汁，正餐至少要兩碗白米飯，每天要吃四五頓飯，少吃多餐。
南瓜赤小豆蜜棗排骨湯、奶汁鯽魚湯、阿膠大棗湯、豬腳黃豆湯等下奶也很管用的。
方法5、多吃根菜類蔬菜
綠葉蔬菜和水果，攝取過多會令身體受寒，而牛蒡、白薯、淮山、白蘿蔔、胡蘿蔔、蓮藕、葛根等根菜類蔬菜則能暖和身子，能提高血行，血氣好也就不擔心沒奶水下來了。
方法6、調整心態，多與寶寶接觸
堅定全母乳餵養，要對自己的能力有信心，母乳一時跟不上也不要氣餒，前3個月堅持我說的這幾種方法，調整飲食與生活習慣，奶水會跟上來的。
另外，多做輕緩的運動，多聽輕柔的音樂讓自己放鬆，保持愉悅的心情，多跟寶寶親密接觸都能很好地促進催乳素的分泌。
美媽很帥
對於用母乳餵養的母親們來說，常常會擔心自己的寶寶是不是真的吃飽了，所以只要你的寶寶不斷的成長並且體重增加穩定，媽媽們大可以不必擔心奶水問題，如果你實在放心不下覺得喂得不夠，下面的8個方法可以幫助你增加奶水。
對於用母乳餵養的母親們來說，常常會擔心自己的寶寶是不是真的吃飽了，有些配合奶粉一起餵養的媽媽可以3到4個小時才喂一次孩子，但母乳餵養的母親們可能兩小時就要喂一次。
有些母親因此擔心自己的奶水可能不足，但專家表示實際上只有5%的女性有奶水不足的情況。這些女性一般是因為胸腺組織缺失、身體條件差或是進行過縮胸手術才引起了奶水不足問題。
所以只要你的寶寶不斷的成長並且體重增加穩定，媽媽們大可以不必擔心奶水問題，如果你實在放心不下覺得喂得不夠，下面的8個方法可以幫助你增加奶水。
1.儘可能的進行哺乳
據美德樂公司的國際哺乳顧問、臨床教育專員Irene Zoppi介紹，母親們應該儘可能的在寶寶有需要的時候就進行哺乳。她表示，如果在餵養孩子的時候完全用光了乳汁，接下去你能產生的奶水就會增加，另外只要寶寶願意吃你還可以嘗試在每次哺乳時每個乳房餵養寶寶兩次。
2.使用吸乳器
許多媽媽都表示自己在哺乳完回去工作的時候奶水的量就降下來了，這是因為吸得不夠多。專家建議在寶寶睡著以後你可以用吸乳器來吸出乳汁，在寶寶夜間吃奶的次數減少後這種方法作用尤為顯著，能夠幫助你增加產奶量。另外你還可以在哺乳完以後把多餘的乳汁保存起來，這樣還可以保證讓體內的乳汁完全吸乾。
3.檢查寶寶的銜乳方式
如果寶寶銜乳的方式不正確也有可能導致寶寶吃到的母乳不足量，並且影響媽媽的乳汁產量。所以在出院前就要向專業的哺乳顧問詳細瞭解寶寶正確的銜乳姿勢，在家中餵養時也要保證這個姿勢正確。
4.在你口渴的時候適當補充水分
關於哺乳的一個誤區是認為只要你喝足夠多的水就能夠產出足量的奶水，但事實卻並非如此。
哺乳專家Zoppi表示，只增加攝取的液體是不會對乳汁量有任何幫助的，你的身體還必須排出這些水分才行。
所以在口渴時喝水，但不需要過量的灌水下肚。
5.避免使用奶嘴和奶瓶
雖然在嬰兒出生後給他含奶嘴或是用奶瓶餵養不會造成乳頭混淆問題，但你可能因此錯失了母乳餵養寶寶的最佳時機，失去了保證充足奶水供應的機會。不僅如此，奶嘴或者奶瓶會打斷哺乳的正常生理過程，所以最好在3、4周過後母乳餵養的狀態穩定以後再給寶寶用奶嘴。
6.合理應對壓力
媽媽們感受到的壓力也會影響到奶水供應，特別是孩子需要在新生兒重症監護室(NICU)觀察的媽媽們更需要注意壓力問題。當一個在NICU的寶寶突然出現健康問題或是需要手術的時候母親的奶水供應也會出現急劇的下降，這就是壓力造成的結果。其實單單“成為了一個母親”這一點就足以帶來很大的壓力，所以作為媽媽一定要利用所有可能的時間補充睡眠，或是使用一些放鬆手段來紓解自己的壓力。
7.進行一些“催乳休假”
你可以利用一些週末或是連休的日子加大吸乳或是哺乳量，這段時間裡儘量讓寶寶隨時處在你身邊方便進行哺乳，或是在哺乳後繼續吸乳10分鐘，另外在你吃完三餐以後進行吸乳也可以增大奶量。
8.諮詢醫生服藥
胡蘆巴之類的非處方類草藥可以幫組媽媽們增加奶量，但在服用前一定要向一些專業的哺乳顧問或是醫生諮詢，不要服用未經證實的偏方，一定要從正規的醫生處拿藥;另外也有一些處方藥可以安全的增加媽媽們的乳汁，同樣，要遵照醫囑來使用並且留心可能出現的副作用。
Bella媽媽說育兒
您好，當準媽媽發現乳汁不足寶寶食用時，就要採取措施，來增加乳汁。乳汁的多少，既受內分泌激素的控制，也取決於乳房組織本身的發育狀況，而且與準媽媽的飲食關係也極大。因此，除了先天條件之外，準媽媽乳汁不足時要注意以下幾個方面的問題：
1.哺乳期的媽媽要有充足的睡眠和休息，多曬太陽，多呼吸新鮮空氣，飲食起居要有規律，生活節奏不能過於緊張。
2.適當增加一些營養豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是喝一些易發奶的湯水，如雞湯，豬蹄湯，鯽魚湯等，都會使奶水增多。
3.要保持心情愉快，精神平靜，消除各種憂慮，有利於乳汁增多。
4.每次餵奶一定要把乳房吸空，如果因為乳汁多或者其他原因不能吸完乳房中的奶水時，要用吸乳器把剩餘的奶吸出，以利於增乳。 
傳統催奶下奶的食療方法有：
黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
蝦仁或鮮蝦做菜，可催奶。
清燉鯽魚有較強的催奶作用。
花生仁同大米煮粥，也有一定的催奶作用。
黃花菜燉豬蹄或者燉雞湯，有明顯的催奶作用。
以上僅個人經驗總結，僅供參考，謝謝！
如果您覺得對你有一定的幫助，可關注果果媽育兒園，謝謝！
果果媽育兒園
格格巫育兒日記
增加母乳的方法其實很簡單，但是多數媽媽都無法堅持下去。原因很現實：往往堅持一兩天看著寶寶餓得哇哇大哭，母愛和愧疚之心油然而生，心一軟，就加了奶粉。
母乳不足可以加奶粉的，只不過不能用奶瓶喂，這樣容易造成乳頭混淆。喝奶瓶的寶寶不用太使勁，久而久之自然就排斥喝母乳，因為吸母乳要用力呀。但是媽媽可以用勺子喂，但必須是先將母乳吃空之後，而且寶寶又沒有吃飽的前提下再加奶粉。
如何增加母乳呢？
⭕方法①：掛奶。所謂“掛奶”，就是母乳不足時，只要寶寶醒著你就得將寶寶掛在身上讓寶寶不停地吸，直到乳腺管道被吸通為止！
母乳的分泌機制是：吮吸→刺激腦垂體→分泌催乳素→傳達命令將血液變成母乳→催產素命令乳腺細胞排出乳汁。
寶寶出生後前2個月，哺乳期媽媽很容易發生急性乳腺堵塞或炎症，所以新生兒階段媽媽要掛奶讓寶寶常吸，只要泌乳管道通暢了母乳才會大量產生。
⭕方法②：多喝水、多喝湯。湯要清湯，不能喝葷湯，什麼豬蹄之類的高油脂類的湯往往會堵塞乳腺。從食物的營養密度來說，肉湯的營養價值遠遠沒有肉類的營養價值高。所以如果媽媽要補蛋白質的話就多吃肉，少喝肉湯。
哺乳期喝水，媽媽每天要喝到2000~2300ml，大約就是5瓶農夫山泉的量。母乳含水量為78%，也就是說母乳缺少了水分參與合成，母乳就難以產生也不利於分泌。
⭕方法③：保持心情愉快和充足睡眠。催乳素和催產素都是腦垂體分泌的激素，這兩種激素同時受神經內分泌的影響。
當媽媽生氣時，母乳分泌就會受到抑制；當媽媽開心時，母乳就會加速產奶程序。所以一個和睦的夫妻關係、和諧的婆媳關係有利於母乳更加充足。反之，母乳就會減少或者發生堵奶現象。
同時，母乳在媽媽放鬆狀態下會刺激催乳素的分泌。通常催乳素在晚上分泌更多，大部分的脹奶都出現在晚上，這是因為晚上媽媽的精神狀態更放鬆。所以，要想母乳充足就要保證媽媽有充足的睡眠時間。
如有疑問，請在下方留言。
爸爸不講理
增加乳汁有什麼好辦法？
我在生完二寶50多天的時候，也是母乳不足，後來經過努力追奶，終於奶水充足了。到了第3個月，二寶的飯量增大了，但是母乳卻更加充足，完全不用添加奶粉了。現在說說我的做法。
讓寶寶多吸吮
寶寶的嘴巴就是最好的吸奶器，沒有比這再好的了。寶寶吃母乳的時候，會刺激腦垂體分泌催乳素和催產素大量產奶，滿足寶寶的需要。媽媽的意念也會促使產生母乳，不知有沒有感覺，當餵養寶寶的時候，寶寶吃一邊的母乳，另一邊的母乳也會溢出來。
白天只要寶寶想吃奶，就給他吃，我那時候就是基本上把寶寶掛在身上，一兩個小時就要吃一次。
晚上一定要餵母乳，我記得當時是每2小時喂一次。晚上的催乳素產量是白天的2-3倍，趁機多分泌一些母乳，大腦會掌握寶寶的吃奶量，母乳會越吃越多。
姿勢要正確，讓寶寶含住整個乳暈，不能只含一點點。
多喝湯水
每天多喝白開水，母乳90%都是水，不增加水分怎麼有奶水。我那時候就是放一把水壺在臥室裡，每次餵奶之前喝上一大杯，一天下來，最多的時候能有四五升水。
每天都要喝下奶湯，新鮮鯽魚花生湯、豬蹄燉黃豆、排骨燉藕都是不錯的下奶菜。喝湯的同時一定要吃肉，因為湯水中的蛋白質只有十分之一，大部分還是在肉裡。
多吃下奶菜
一些蔬菜也是非常有利於下奶的，像菠菜雞蛋、絲瓜雞蛋、黑芝麻燉藕、黑芝麻燉山藥、黃花菜、豆芽菜，都要換著花樣吃。
多吃下奶飯
多喝湯、多吃菜也別忘了多吃飯。紅豆雜糧粥、小米花生粥等都是傳統的下奶飯。
睡足覺
睡眠不足，會抑制催乳素分泌，減少泌乳量。寶寶吃奶很勤，媽媽睡眠不足是常有的事，這時候不要管太多，寶寶睡著了，也要抓緊睡，睡眠充足，才有力氣產奶。
不生氣
生氣也會阻礙腦垂體分泌激素，甚至回奶。所以，保持愉快的心情非常重要。多看看寶寶可愛的樣子，多和家人溝通，獲得鼓勵，汲取信心。可能周圍有些“奶水不足”的質疑，不要管他，相信自己能行。
你認為還有哪些方式促進母乳分泌呢？一起來分享吧！方便時點個贊！
凝媽悟語
隨著社會的發展，各種各樣的奶粉不斷的銷往在市場上，所以，很多寶媽為了方便，直接選擇了奶粉餵養。這樣對孩子是非常不公平的，奶水不足咱們可以追，如果直接放棄的話，那就對孩子太殘忍了。從寶媽描述來看，這個階段寶寶還這麼小，現在奶水確實是不太理想了，所以，寶媽也不需要著急，我來給你說說一些增加乳汁的辦法，希望能幫到你。
其一、湯水調理法
醪糟雞蛋湯、花生豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯等對下奶幫助都是非常大的，尤其在月子期的寶媽，千萬要多喝點補湯，不要嫌棄湯水喝多了發胖。這個階段保持身體營養，調理身子才是最重要的，只有身子穩固好，對孩子，對咱們自己都是最好的。
其二、中藥調理法
這個法子我自身也有體驗，而且眾多寶媽都已受益。寶媽們奶水不理想的，都可以去找一下“郭樺錚”這人的下奶偏方，任何原因引起奶水少的，均可調節。
其三、催乳師催奶
多數寶媽都認為催乳師是忽悠人的，完全沒有必要去找。這個想法是錯誤的，因為催乳師很多都是掌握經絡的，乳房堵住了，造成乳汁不通，寶寶吸吮費力，催乳師都可以幫咱們改善好。
上述講了不少催奶的方法，寶媽們奶水少的都可以學習。奶水不足一方面是個人體質問題，另一方面則是心情不好引起的！
原來我接觸了一個朋友，她一胎的時候奶水特別好，到了二胎，直接沒奶水，每天愁眉苦臉的，婆婆給她弄了湯水也不喝，朋友找她玩也不去。感覺整個人都發生了變化，後來，我去勸說她：“只需要正常飲食，多喝湯水，保持良好的心態，多增加寶寶的吸吮，這樣奶量很快可以上來。”
她聽了我的話，最終奶水很快就調上來了，大多數人都是自身有奶量的。只是咱們沒有用對方法調整，上述我講了3點，寶媽們奶水少的多學習看，這樣才能保證自身奶量。
最後，追奶一方面是個人身體，最重要的還是心情方面。不要認為自己沒有奶水就可以直接給孩子奶粉喝了，確實孩子喝了奶粉咱們省了很多事情，但是可以仔細想想，如今的毒奶粉事件頻頻發生，咱們怎能有母乳不喝，去讓孩子吃奶粉呢？
我是小桃說
增加乳汁有什麼好辦法？
同樣是母乳餵養，有些媽媽的奶水多的吃不完，有些媽媽的奶水卻越來越少。寶寶長期吃不飽，體重就會長得慢。
我懷小寶時也遭遇了奶水不足的問題，這裡分享一些追奶經驗。
催乳食譜
1.鯽魚通草湯。鯽魚容易吸收，富含蛋白質，而且它跟通草一樣，有催乳功效。
烹飪的時候一定要燒開水才放鯽魚，加水一定要放開水，這樣煮好湯水是奶白色的，營養價值最高。
2.木瓜豬蹄花生湯。可以木瓜和豬蹄燉，也可以豬蹄和花生燉，木瓜選不太熟的。這湯效果很不錯的。我當時為了追奶，喝了不少湯。
3.排骨黃豆湯。黃豆和排骨都能催乳，而且味道清甜，不油膩。
4.酒漕紅糖煮雞蛋，黃花菜炒雞蛋，絲瓜絡燉排骨湯，都是下奶好湯。媽媽要根據自身體質來選擇。
其他催乳方法
1.食慾不佳的媽媽，可以適當喝一些奶粉，這樣能讓媽媽的乳汁更有質量。
2.每天堅持按摩和熱敷乳房，消除乳房硬塊，疏通乳腺。乳腺越順暢，那麼奶水才下得快。
3.媽媽保持體內水分的充足。母乳90%都是水分，如果媽媽太渴，會影響到乳汁的分泌。
4.多讓寶寶吸奶，吃不完的奶要用擠奶器擠出來，這樣可以刺激乳汁的分泌。
5.保持睡眠的充足，長期缺乏睡眠，會抑制乳汁的分泌，這點我深有體會。
6.產後媽媽氣血不足，影響到乳汁的分泌。媽媽平時多喝些枸杞紅棗茶，能益氣補血。
母乳不足，媽媽要堅定追奶的決心，奶水會慢慢多起來的。但是如果真的奶水太少，可以混合餵養。
