jianfeng_fm
題主問到的這3個地方，只有1個會比較容易出現高反；而且必須正視的是，高原反應和年齡無關，而你必須要注意的包括以下這些。
一隻從業旅遊15年的旅遊大咖，一個萌寶的媽媽，專業為你剖析旅遊上的問題，喜歡請關注我喔！
大家不等於你，高反是個體反應
其實很多人在出行以前有疑惑，都會在網上尋求一個共性規律，作為自己出行的參考。例如：大家覺得這個餐廳好不好？大家覺得這個酒店值不值得入住？……的確，大家的經驗就是解決出行疑惑的行前最佳答案。但是，高原反應卻是唯一一個無法參考共性的問題。因為高原反應是一種個體反應，大家會出現的、不代表你會出現；同樣地，大家都沒事的，也不代表你就肯定沒事。
高原反應就是這麼神奇的一種個人身體反應，要知道你自己會不會出現高原反應，只能等確實去到高海拔地方才能定奪。而在此之前的一切衡量，都是多餘的。因為參考的因素和我們通常會關注的是否年老/年幼，是否體弱多病都無關。
高原反應是因為海拔高的地方含氧量稀薄，當適應在平原生活的人一下子進入高海拔狀態，就會跟隨環境，血氧量降低，從而出現不適症狀。高原反應的症狀很多種，也許是頭痛嗜睡、也許是臉紅心跳、也許是呼吸困難……會出現什麼症狀、出現症狀的輕重程度，這些在行前皆是問號。要知道，也只有一個方法，去到目的地，才知道自己的情況。
高原反應的現實就是：不能根據你的年齡、平素身體狀況等情況斷定它的嚴重程度。總體來說，習慣在平原生活的人，一旦去到高原地區，必定會出現血氧量降低的情況，所以出現各種身體症狀。也就是說，其實這是必定會發生的，只是有些人狀況很輕微，甚至可以忽略掉了。
那麼高反有無總體規律可以參考呢？有，答案是肯定的！但這真只是較大概率出現的總體規律，千萬不要用它作為界定和判斷你個人情況的依據。總概而言，年紀大的人、平時運動量少的人，這2類人群出現嚴重高原反應的概率較低。為啥？因為這些人本身的血氧含量相較壯年人群、經常鍛鍊的人群就低，所以總體產生高原反應症狀的比例較低。
去雲南，容易出現高原反應嗎？
這個也是題主比較關心的問題。我曾經多次到雲南，包括自己的旅遊、以及帶團隊的差旅，那就是說，我接觸過很多從東部沿海地區出發前往雲南旅遊目的地的人。那麼，就說說這些有遊人在雲南的總體表現，也可以作為題主的參考。
其實，雲南並不是所有地方海拔都那麼高，所以要看你去旅遊的地方。比如普者黑、西雙版納、昆明這幾塊區域，從我03年開始帶團隊出發至今，15年了，我尚未接觸過在上述地方就出現高原反應的客人。這些地方的海拔高度而言，如果真的你出現了高原反應症狀，我覺得心源性因素比客觀環境的海拔高度誘因要高得多。
而題主提到的昆明-大理-麗江，甚至再西進到香格里拉一線，是雲南最早發展起來的經典旅遊路線，因此我帶團隊也是走得最多這一路。總體而言，很少人在大理會出現高原反應，應該是就聽那麼為數5個以下的遊客提及過一下，說感覺好像有點累、有點臉紅心跳。而且提到的，基本沒什麼特別大的症狀，就真的像是在閒聊中說到“我昨天去交了水費”這樣的事情那樣，輕鬆過去了。
真正開始有遊客跟我提出現高原反應的是麗江。在麗江古城，會有少部分客人感受到有點點症狀，但普遍不嚴重，經過休息都能得到改善。總體而言，沒有出現高反症狀的，比出現輕微症狀的多，暫時沒有碰到過出現嚴重症狀、可能危及性命的情況。如果再西進到香格里拉，出現高反的人也要稍微多一些，但同樣沒有發生過危及性命的情況。
去到雲南旅遊，請謹記這些提醒：
1. 如果你在其它地方旅遊出現過高原反應症狀，那麼很有可能在麗江開始，你也會出現症狀。所以你可以提前安排好遊覽路線，選擇最適合你的遊覽方式。最好的就是去到昆明，選擇大巴/鐵路等方式，慢慢地提高總體海拔高度，沿著昆明-大理-麗江-香格里拉一線，由東往西遞進。海拔慢慢升高的同時，你的身體也有充足的時間去調整，適應當地的海拔高度，減輕高原反應的症狀。
2. 藏紅花怎樣？提前吃真的有用嗎？
按照我和那麼多遊客接觸的經驗而言，真的是心理作用>實際療效。如果提前吃藏紅花膠囊，會讓你感覺無敵，那就請食用吧。畢竟真正引發嚴重高原反應的因素內，心源性因素往往佔比更大。
3.請你忘記問海拔！
很多遊客都會從昆明一路開問，沒去到一個景點就問：“導遊，這裡海拔多少？”這類“問題少年”往往是最容易出現高原反應的。為啥問呢？因為你在意啊！為啥在意呢？因為害怕啊！而往往，越害怕出現高原反應的人，就越容易感到自己身上的症狀。這種心源性因素每個人都有，每個人都懂，只是不懂得去克服。請你忘記海拔吧，在真正值得讓你記下的海拔高度（例如玉龍雪山的冰川公園），那裡都有海拔標誌的。那才是真正意義上的“高海拔”。
4.萬一真的有高反，怎麼辦？
那就涼拌唄！
放鬆心情，緩下來，休息！休息！休息！！！大多數輕微情況的高反，都能通過身體的自我調節緩和過來。如果真的出現高原反應症狀，最忌憚的就是還處於興奮、勞累的狀態。
當然，我說的是輕微高反的人群，也是絕大多數人群。但萬一你的高原反應確實非常嚴重，而且還伴有感冒等，視乎情況，或許吃藥、吸氧，或者立刻返回低海拔地區，這些要看你在當地的情況和聽醫生的建議。
因為，嚴重高原反應是會致命的！！
歡迎關注我，評論區互動，說說你的高海拔旅行經歷。發生過驚險的事情嗎？
旅遊大咖雲吞媽媽
到雲南旅行，不會發生高原反應，因為整個雲南的海拔都不是太高，香格里拉相對高一點，香格里拉的海拔3200米，昆明的海拔1900米，大理的海拔應該在2400米左右，麗江的海拔2600米左右，到這些地方玩，爬高爬低的時候可能會喘喘氣兒，這個肯定是難免的，海拔2600米的地方，雖然不至於導致高原反應，但是空氣含氧量也不如，平原上豐富。
記住一點，玩的時候走慢點，不至於那麼喘的厲害，慢慢走，慢慢玩，安排點時間，昆明大理麗江是一個非常好玩的地方，不僅僅景色美，昆明每一個地級市都是一個主要民族，大理主要是白族，麗江主要是納西族，香格里拉主要是藏族，西雙版納主要是傣族，昆明主要是彝族，每一個地方交男人和女人的方式都不一樣，是一個很有意思的地方。
旅遊景點呢，昆明，滇池，石林，九鄉溶洞，這些地方都可以轉一轉，大理主要是圍繞著洱海，蒼山，蝴蝶泉，崇聖寺三塔，南詔風情島，大理古城，這裡曾經是大理國，有很多歷史文化等等。
麗江主要是，麗江古城，玉龍雪山，帶著老人就不用去了，但上面有索道，這個要預防高原反應，一般情況下，要戴上氧氣，帶著老人就不建議去了，可以去黑龍潭公園，拉市海溼地公園，瀘沽湖，三股水，虎跳峽，等等，可以玩的地方有很多很多。
如果還想去西雙版納，那就再過去溜達溜達也行。
好了，就說這麼多吧！關於到藏區旅行，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，我會直言不諱有問必答，最後祝每位旅遊能夠到藏區玩的開心。
川藏自駕遊
昆明的海拔市中心約1891m左右，麗江的海拔2400m左右，大理古城的海拔2052m左右，一般來說，在城區內活動不會有高原反應，但是根據很多遊客反映，去到麗江也會有明顯的高原反應，特別是在玉龍雪山上會有嚴重的高原反應，所以，給您的建議是：
1、如果來年人患有高血壓、心臟病或是身體素質不好的話，建議不要前往大理的蒼山和麗江的玉龍雪山等地，這些地方的海拔都已超過3000m，可能會出現高原反應。
2、如果老年人平時身體素質較好，沒有上述疾病史，可以選擇去玉龍雪山，但是隻能到雲杉壩或是犛牛壩，而且途中不要疾步行走，更不要跑步或是奔跑，也不能吃太多食物，並且備好氧氣罐或是葡萄糖等藥品，放置產生意外。
如果已經出現了高原反應，也不必著急，多喝水多排洩，促進新陳代謝，並且服用一些高原反應的藥物，如葡萄糖、景天紅花膠囊、速效救心丸等，還有當地的酥油茶，也是緩解高原反應的“神器”，能夠適應味道的話可以多喝一些，一般來說，高原反應的症狀會在1—2天左右消除，但如果身體素質或者適應能力弱的人可能需要3—5天。
其實，就算不去蒼山或是玉龍雪山，大理和麗江也有很多其他的玩場，比如麗江古鎮裡的木府大宅，還有大理三塔等都是非常著名的景點，不僅擁有悠久的歷史和古樸的韻味，而且處於城區，海拔不高，也比較適合老人家旅遊觀賞，或是帶著老人家靜靜的在充滿民族特色的客棧裡住上幾天，也是不錯的選擇。
時報傳媒
首先我認為，高原反應與歲數大小沒有直接的關係，並不是說年紀大的就一定會有高反，年紀輕的就沒高反了。我去過很多高原地區和高原的旅遊勝地，很多老年人也在結伴旅行，玩的都很開心也沒有太大的高原反應，反倒是一些年輕人，看上去體格還不錯的，有了高原反應，氣喘、頭痛等。據瞭解，容易高原反應的人反而是一些平時經常鍛鍊，肺活量大的人，因為他們對氧氣的需求大於一般人，例如：運動員、士兵等。
昆明的海拔在1800米左右，大理海拔2000米左右，麗江海拔2400米左右，人一般在兩千米以下很少產生高原反應，超過兩千米有些人就會有明顯的高原反應。以前一位深圳來的內地同事來到麗江，去酒店房間爬了3層樓時，就暈倒在了樓道上，呼吸急促血壓高，視力一下子模糊起來。所以剛去高原地區，一定不要劇烈運動，尤其跑跳，第一晚最好避免洗澡，不要喝酒，做任何事情都要緩慢不要心急，有時高原反應與人的心理也有很大的關係，恐懼高原或者對高原反應很懼怕都會產生不必要的身體反應。
而且海拔越高溫度越低，所以去高原要多吃能量高的食物，例如肉類、巧克力等，這樣能增強人的體力和抗高反的能力。有某些疾病的人最好不要去高原，例如：心臟病、高血壓、呼吸道疾病、感冒症狀、腸胃疾病等都暫時不要去高原地區。避免高反最好提前服用一些抗高反的藥品，如紅景天、丹參片等，一般提前半個月開始服用。來到高原如果出現了高原反應，記得開始不要馬上就吸氧，吸氧會增加人的依賴性，人會有個適應的過程，如果頭痛的話可以服用一些去痛片類藥品，例如百服寧等。
肖育文
這幾地都在2000米上下，高反不會很嚴重的。
據傳說，對於高反的感覺，身體弱的比身體好的要輕，女的比男的要輕，老人比年輕人要輕，估計應應當氧需求量決定的吧，當然可能不絕對，但是，少帶一些必要的藥品是好的。本人在昆明市裡快步走加上講電話就感覺氣喘嚴重了。其實高反更主要是來自於精神上的，如果不念叨它，就不會有太大的壓力，當然，如果你到了4000米高的山上，不念叨也是回來的，呵呵。
這三地非常適合老幼旅遊，可以先飛到昆明，在繼續轉機飛到麗江，找一個條件好一些的客棧。麗江應當是靜下心來，慢慢地。早晨人少出去小巷子裡走走，回到客棧，讓老闆老闆娘泡上一壺茶，坐下聊一聊，每個到麗江開客棧的人都是有故事的，而且也願意和人分享。玉龍雪山就不要去了，4000多米，老人去了沒意思。束河古鎮可以去看看，花個半天時間。
麗江的另一特色是酒吧，中午開到夜裡，下午人少，可以去坐上一坐，聽聽歌，看看那些奇形怪狀的語錄文化，挺好玩的。
麗江有個兩天時間足夠了，之後從麗江乘火車到大理，兩個小時左右，看看大理三塔，洱海上乘船遊，船上喝著白族三道茶，看著表演，不著急。大理老街也有特色，晚上可以去看看。
從大理有了動車到昆明，兩個小時多一點。到昆明可以調整一下了，找個好點的酒店，金鷹和新紀元都不錯。南屏步行街轉轉，翠湖去一下，對於老幼來講，滇池可取可不去。大理有兩天也夠了。
有一樣，過橋米線一定要嘗一嘗，首選橋香園和建新園，雖說當地人認為那是給外地人吃的，但是口味適中，不要選頂配的100多的那種，一般四五十元一套的就很好了。
帶老幼出行，不能急。不用只求景點都要去過，看健康狀況，看心情，安全第一。
不要忘記，離開昆明的時候，買點扮手禮-鮮花餅，再在機場買上一束鮮花帶上飛機。
無人駕駛的地盤
孝心可嘉！
如果是平原地區來的客人，建議自駕，可到昆明後再租車，由昆明進大理，大理而後麗江，海拔由低到高。
高原反應因人而異，有年輕的，到大理都高反，要看每個人的身體狀況。
避免高反，首先要注意不要疲勞，到一個地方後，不要為了乾淨馬上洗澡，過一兩天身體適應了再洗。
出現高反，不要劇烈活動，應臥床休息，讓身體適應，一般兩三天後症狀會消失。
昆明是省會城市，但是滇池周邊的溼地公園非常自然，非常美，不要錯過。昆明也是一個有很多美食的地方，來之前可多做功課，收藏保存。
在昆明呆了兩三天以後，可出發去大理，高速很好，服務區飲食、加油都很方便，價格合理。正常情況下，四個小時可達大理古城。
建議住古城，自駕環洱海，一路上蒼山，洱海，白雲，農家，風景很美，空氣清新……
因為洱海邊整頓客棧，住宿不容易，可回古城住。在小普陀，可登遊輪欣賞洱海蒼山。
在大理呆個三四天後，可上麗江。大麗高速路況更好，風景更美，關鍵車少。
麗江古城、束河古鎮各有特點，都是適合呆上一段時間的地方。玉龍雪山遠看即可，登山的話一是要注意高反，二是要注意保暖。
父母辛勞一生，能讓他們在有生之年去這些美麗的地方看看，是非常有意義的。
祝一路順風！
貓貓大人74551477
相對於香格里拉，昆明、大理、麗江海拔不算高，但高反問題確實是值得防範的，如果擔心可以準備便攜式的氧氣瓶（一定要購買正規廠家保障質量的）。老人出行，別的問題也需要注意嘞。個人建議如果身體不適及時就醫，這邊不屬於海拔特別高的，注意一下老人身體應該沒問題。
1.雲南普遍屬於高海拔地區，日溫差大，早晚較冷，需要多帶保暖防寒衣服。
2.雲南普遍屬於高原地區，注重紫外線防護。
跟我手機遊雲南
您好，雲南無量山櫻花谷是冬天
您好，雲南無量山櫻花谷是冬天裡的春天，是送給老人暖暖的愛。
手機用戶61948032960
我今年二月份去了麗江大理昆明旅遊，先是從深圳直飛麗江的，由於我去年是去過西藏所以我覺得二千多海拔對我來說沒什麼好害怕的。可是我的朋友和我老媽從來沒有去過高原也一樣沒有高原反應！在旅行中我也看見過很多上年紀的大爺大媽們帶著單反相機來旅遊，雲南就是玉龍雪山和香格里拉景點比較高海拔，雪山上也有氧氣，可以先在家多運動，和帶點葡萄糖和止痛藥在身邊，實在是身體不舒服的話，麗江飛往各地的飛機都很方便的！
小耀爺
這個咋回答才準呢？ 因為沒有絕對肯定或者否定的答案。 一，飛機✈️即刻到昆大麗，可能有機會高反，但也不一定有，看個人身體健康和適應能力，也有的體弱的反而沒高反。 二，自駕遊火車，到了昆明先玩兩三天適應一下，根據情況再去大理麗江。 三，其實高反症狀不嚴重的沒什麼可怕頭痛一點。四，買紅景天口服液備用著，口服液吸收快。
