十指連心57
產後抑鬱並不可怕。不要給自己貼標籤。從成因來說一開始是由於生完孩子孕激素急劇下降，人的激素紊亂，導致情緒不穩定，情緒化嚴重。外界有些刺激就會導致產婦情緒失控。所以要明白，產後抑鬱不是你自己的錯，也不是你不會控制情緒，一開始都是正常生理原因激素失衡造成的。
明白了這一點再來談一談環境因素。不是產婦本人無法理解產婦在生產過程中的艱辛和痛苦，所以男人無法理解，對於他們來說，種族延續了，自己有後了。真愛妻子的也只能說一些妻子辛苦了的話，不能感受到那種痛。
婆婆雖然生過孩子但是都過了好多年了，會覺得我當年也這樣過來的，沒什麼大不了，所以很多都沒有那麼強的同情心。可能自己親媽還是會心疼，但是始終不是產婦本身，所以產婦本人還是要堅強，為母則剛，與其祈求別人的可憐，還不如自己振作起來，因為其他人無法感受你的痛苦，看看健康的孩子，自己的辛苦努力都是值得的。
要學會調節自己的情緒，如果覺得委屈的時候就轉移一下自己的注意力，吃點好吃的啊，看看喜劇片啊，出去逛逛街再回來餵奶。如果覺得傷心就想想寶寶的可愛，想想有趣的事情。如果萬一真的遇到渣男就鼓起勇氣投奔孃家，之後再做打算。
產後抑鬱不是世界末日，沒有什麼不能解決的，沒有什麼坎是邁不過去的，有朋友有家人，還有今後的美麗人生！
Yuxi媽咪愛分享
產後抑鬱症的產生，一般是有很多原因的，有可能是由外界因素引起的，也有可能是由內部因素引起的，等等。首先，您如果是由內部因素引起的，比如家庭原因，那您應該多與自己的家人溝通，多談談心，把自己內心的真正想法告訴家人，多交流，這樣你才能將自己的心扉打開，心中的陰影會隨之消失，內心的世界將會變得明亮，生活也將變得豐富多彩，快樂而充實。如果您是由外界因素引起的，如他人的影響等，那我勸你多看一些積極向上的文章和故事，平時有時間多出去走走，出去旅遊呀，和朋友家人出去聚會玩樂，使自己的身心得到放鬆，這樣你就會感覺到很快樂，心中的不良情緒也隨之不見。另外，當你感覺心中難過時，想一想您的孩子，想一想以後一家人一起生活的樣子，想一想未來自己抱孫子時的場景，多麼的美好呀。最後，衷心的祝願您早日克服產後抑鬱症，每天開心快樂，生活辛福美滿，加油！
情非得you
其實這個不用求助誰，產後抑鬱最重要的是自己，心態真的很重要，最重要的是你自己放開自己，最好的是不要把自己悶在家裡，走出陰影內心世界，多到戶外活動，帶小孩多去外面找人聊聊，哪怕三姑六婆也好，嘮嘮家常，抑鬱症主要就是把自己封閉了，然後壓力大想的比較多，鑽牛角尖，總得來說就是不夠忙想太多啦，多出去走走，讓自己忙起來，多曬太陽，運動都是可以得到緩解的，有一段時間我也試過鑽牛角尖，走不出自己的內心世界，一下子就蒼老憔悴了很多，而且對人都是抱著懷疑的心態，看世界也是黑暗的，不過因為小孩體質比較弱，為了把小孩體質提上去，帶著小孩到處的戶外運動鍛鍊，自己也跟著鍛鍊呼吸大自然的新鮮空氣，慢慢的就放空了自己，又把小孩體質也調好了，一舉兩得，從那裡走出來開始自己的心態等：整個人都發生了很大的變化，看事，遇事都不再像以前那樣了，心態總是平靜的，在困難也覺得只是過渡期，總之對自己更多的是自信，加油！我相信你也可以，甚至做到更好！每天一笑就是對自己最好的鼓勵！不要在乎別人對你的看法眼光，活的開心才是最重要的…關注我分享更多
小凳鄧
建議您求助一下自己的家人，尤其是自己的丈夫。
讓他們注意一下你的情緒，多包容你，鼓勵你。
平時自己也要注意自己的情緒。不要看悲傷的電視劇等等。多看看開心的東西。
產後抑鬱症是很常見的，不要有思想壓力。但也不要忽視它。
天氣很冷，注意保暖，不要感冒了。就不建議你曬太陽了，風太大。
最後說一句，母親是很偉大的，恭喜你有了自己的寶寶，恭喜你做了媽媽啦。
無揖
首先要自我剖析抑鬱的原因，是作為媽媽的角色轉換？還是對身體修復的擔憂？還是？
沒有無緣由的抑鬱，即便是精神心理作用或者激素水平變化，尋找原因是最基本的。
明確原因以後，就是主觀和客觀的問題了，如果是主觀，就要明白出現抑鬱並沒有什麼，其他人也有，要學會正視問題，需要個人去逐漸調適，一個好的心態是很重要的，如果是客觀原因，就去尋求醫生通過身體調理和心理輔導，或者通過改變認識去讓身邊的人愛護你，而不是主觀的希望別人。等等。
Healthyisall
就現在社會來說 產後抑鬱症現在的發病率還是比較高的 一般和遺傳及自身性格相關。
首先還是要保持好的休息 只有當身體處在一個很健康的狀態 心理才會有一個更好的狀態 所謂的“身心合一”。
其次可以找點事情轉移注意力 學習接觸新的東西 聽聽音樂 運動或者去旅遊等。
另外家人 朋友的安慰陪伴 在不開心的時候的疏導非常的重要 可以有效避免負面情緒累積 。非常嚴重的時候 還是應該去正規醫院尋求治療。祝早日康復哦。
南方健康
放鬆心情，有時候帶寶寶太累沒有人幫忙的時候就會胡思亂想，跟老公聊聊現在的情況，叫他有時間帶帶孩子讓你出去玩玩，或是找人幫助你一起帶孩子做做家務，自己也不要遇到什麼事情就把它想得那麼糟糕，那些煩心的事留給老公去想。有條件的可以請個保姆叫婆婆幫忙也可以，自己出去找點事情做，人一忙活起來做著自己喜歡的事情就不會有時間想別的事，不亂想別的事就不會抑鬱。
小玲子製作
建議找你的閨蜜傾訴，或者找個媽媽導師，就是有生過娃帶過娃的媽媽，是你信任的，把你的心裡話跟她訴說。育兒的問題向她請教。一定要找到一個情緒的出口，不要憋在心裡，越憋越抑鬱。如果丈夫是可以傾訴的對象，也可以跟丈夫多聊聊天。平時可以讓家人幫忙照顧寶寶，自己有點時間可以出去走走，做點自己喜歡的事，比如，看場電影，約閨蜜逛街，找家逼格的咖啡店喝杯飲料等。希望你的心情快快美起來！
沐牧叨叨
你去看看心理醫生唄。
李氏88888888
這個誰也幫不了你！既然已經得了產後憂鬱症，就說明老公親人在產後對你的關心照顧，並沒有起到很大的作用！所以，自己慢慢走出來吧！為了孩子！
