這類蔬菜中含有豐富的綠色色素，也就是我們常說的葉綠素。它能夠分解導致體臭的氨，進而達到除臭的目的。

2、蘋果、梨等

這類水果中的酸性物質，給人最直接的感受是清爽，不僅能防止口臭，還能一定程度上為我們的牙齒拋光。

此外，茶中的兒茶素也有清除口腔異味的功效，所以沒事兒喝點茶不僅是生活情調哦！

邱玲芳營養師

口臭讓人很尷尬，如果因為口氣不敢張嘴說話，缺乏自信從而影響社交，那就是痛苦了；如果口臭是因為身體出現異常、疾病的原因導致的，那就更要重視了，小口氣可能大疾病。

不管什麼原因，想治好口臭的朋友，請看：

一、必看口腔科，可能牙菌斑是引起口臭的元兇。

80%的口臭為口腔疾病引起的，例如牙周病、齲齒或者暴露的壞死牙髓、不潔淨的義齒等，所以解決口臭，先要解決各種牙科疾患，填充齲洞，根管治療，智齒拔出，牙周病定期洗牙等都是必須的。

此外，牙菌斑就藏在我們牙齒上那層白白、黏黏、滑滑的牙垢裡，1毫克的牙菌斑有將近1億個細菌，如果牙齒清潔不到位，牙菌斑和食物殘渣發生產生揮發性硫化物，可能就會產生口臭，所以《中國居民口腔健康指南》也指出要正確刷牙，早晚兩次，飯後用牙線，每半年洗牙一次，每年至少進行一次口腔健康檢查。

你看，馬上過年了，為了有個好胃口，安排自己和家人看看牙醫特別有必要。

二、絕對要看消化科，可能幽門螺旋桿菌是引起口臭的幕後黑手。

幽門螺旋桿菌是寄生在胃粘膜上的致病菌，可以引起很多胃部疾病，像胃潰瘍、慢性胃炎甚至胃癌等，而經研究發現幽門螺旋桿菌（HP)感染還可以引起口臭，造成口腔異味，晨起口乾口苦等。

解決口臭，可以做個幽門螺旋桿菌的檢查---早晨空腹，不吃飯，不喝水到消化科門診做碳13呼氣試驗，非常簡單就是吹幾口氣，就能確診。如果感染，就遵照醫囑吃藥治療，不但解決口臭還能治療胃病。

所以，口臭一定要看消化科。

三、選擇看營養科，可能吃的食物讓腸道不清爽，從而引起口臭。

口臭其實是來源於胃腸的消化功能對食物的反饋，跟我們的飲食習慣有關。大魚大肉、辛辣刺激食物，甜膩、油大食物都讓腸胃不清爽，甚至產生特殊氣味。

所以解決口臭，健康腸胃就要選擇一些蔬菜、水果、粗雜糧、豆類等富含膳食纖維、維生素、礦物質的的食物，保持腸胃清清爽爽，大便通暢，毒素及時排除；堅持鍛鍊，促進新陳代謝。

四、也許看心理科，可能你的口臭是假性口臭。

有的時候，口臭跟心裡恐懼有關，過於敏感讓自己擔心，這就要看心理科醫生。

最後，願你口氣如蘭，口齒生香，早日擁有幸福生活！

作者：蔡建霞 國家二級公共營養師 主管護師

營養百事通

80% ～ 90%的口臭為口源性口臭。口源性口臭常常由舌苔、牙周病、種植牙、齲齒、暴露的壞死牙髓、冠周炎、口腔粘膜病變併發的感染、殘留的食物及殘渣、不潔淨的義齒以及任何可引起唾液量分泌減少的疾病引起。

非口源性口臭佔少數，可由扁桃體炎、鼻部疾病、胃腸道疾病以及肝病等引起。經研究發現幽門螺旋桿菌（HP)感染與口臭的發生之間有相關性，HP感染可能在口臭產生的病理生理機制中起到重要的作用。

另外，口臭還會影響睡眠質量，不但影響自己，還會影響枕邊人。因為睡著的時候，其他感官都關閉了，唯獨嗅覺還醒著，所以如果睡眠不好，晨起口氣特別重，記得要考慮口臭的影響。

牙周疾病——洗之

種植牙——周圍維護之

種植體及修復體周圍也應定期維護

齲、暴露的壞死牙髓——牙體牙髓治療之

智齒冠周炎——消炎後拔除之

智齒危害不多說了，南先森後臺回覆“智齒”

殘根殘冠——儘快拔除之

舌苔厚——刮之

只能靠自己維護，每天刷牙後，如發現舌苔較厚可以輕輕刷洗舌背。

薄荷牙醫

口臭分為不同的類型，對症下藥才可以。首先放一張從網上找來的圖(侵刪)。

什麼是生理性口臭呢？生理性口臭通常是食物引起的，不會持續很久。

有些掩蓋不了的口臭就要考慮是不是身體出現文問題了。病理性口臭87%來自於口腔，可能是由牙周病、齲齒、根尖周炎、口腔潰瘍等口腔疾病導致的。

但是也有不是口腔疾病導致的口臭，可能是消化系統或口腔臨近器官出現了問題。比如鼻部炎症、咽喉部驗證或者胃潰瘍、十二指腸潰瘍等等。這個時候就及時要看醫生了。比如，爛蘋果味的口臭可能來自於糖尿病； 肝功能衰竭病人口氣也會惡臭；血液病病人嘴裡可能有血腥氣。

保證口氣清新，首先要節制飲食、戒菸酒，儘量少吃有刺激氣味的食物。然後注意口腔健康，早晚仔細刷牙、刷舌頭。

倩Sur

口臭也叫口氣，為人口裡散發的讓別人厭惡、令自己難為情的臭味。存在口臭的人會在人際交往時不敢和別人保持過近距離，時間長了易出現自卑心理，不利於正常人際交流，讓人苦惱。下面介紹一些改善和治療口臭方法，希望可以有所幫助。

洗牙

一些口腔有口臭的人群，可能是因為口腔存在問題造成，如有牙齦或牙周炎等，這種情況可進行洗牙醫治。

注意飲食

存在口臭的人群，還可以通過飲食改善口臭問題，可以常吃些海帶，能起到去除口臭的功效。還有平時適宜飲食清淡，多食用富含纖維素的食品，有益清潔口腔。

服藥物

出現口臭的另一原因，或許是胃火過大所致，腸胃出現問題，可服用些清胃火藥，日常宜多飲用白開水。

食用去除口臭食物

出現口臭可適量吃些清熱化溼、除臭食物。如甜瓜子，茴香湯，橘餅，蘇子水漱口，烏梅脯等都有消除口臭功效，增強腸胃裡雙歧桿菌，醫治口臭。

兩餐之前吃水果

改善口臭，還可在兩餐前選擇食用水果，能有助減輕口臭味。

形成良好習慣

平時注意口腔清潔，每天早晚要刷牙，飯後進行漱口 ；宜戒菸酒；飲食適宜清淡些，多吃蔬果、豆類；作息保持規律，心情愉悅；適當進行體育鍛煉。

養娃視頻

分享個讀者驗方

花生治好“口臭”

傅伯祥

我患口臭已多年。它給我與人們交際說話帶來很大麻煩，別人捂著鼻子和我說話是多麼使我尷尬。雖然我每天早晚刷牙、嚼過口香糖、含漱中藥煎汁，但都無法給我治好口臭。偶然一次我在一本醫學書上看到；花生能治癒口臭的消息，我鼓足了勇氣堅持服食花生半個月，口臭已消除了。

具體用法和注意點：飯後嗽口後，把幾粒乾花生放在嘴裡咀嚼，但一定要注意多咀嚼，使嚼後產生的花生汁液停留口腔時間長久些。生乾花生效果最佳，鮮花生次之，加熱至熟的花生效果最次。

試過有沒有用，都來說說。有其他妙法的，也來曬曬。

養生活

第一步就是先要查明自己引起口臭的原因

①非口腔疾病：像呼吸系統疾病（鼻腔、咽喉、肺部感染））、消化系統疾病（胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、消化不良、便秘）、像尿毒症、維生素缺乏、白血病等等都會引起口苦口臭。

②口腔疾病：口腔粘膜受損、牙周炎、牙齦炎、不良修復體、蛀牙的殘根、殘冠同樣也會引起口臭，如果有牙痛、牙齦腫大或者牙齒的一切病因，應先選擇口腔疾病治療，再去口臭。

第二步找對病因、對症治療，才能更有效果。

1、選擇正確的刷牙方法，每天堅持早晚刷牙各一次，一定要清潔舌面、舌根部位，因為80%的口臭都是因為舌面引起的，殘留的老廢細胞、細菌、和食物殘渣都得到清除。還有就是飯前飯後漱口。

2、每天早上空腹喝一杯溫鹽開水，有效調節胃腸功能，便秘、消化不良。

3、少喝飲料、咖啡和酒，：多喝水保證口腔的唾液正常分泌，抑制有害細菌的產生。

分享去口臭小偏方

1.茶葉可以去除口臭！可以慢慢嚼一些幹茶葉，能暫時消除口臭。另外每天喝1杯新茶泡的茶水，半個月就可以根除口臭！

2.淘米水去口臭！將淘米水燒開後用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。

3.山楂去口臭！山楂幾片，煮開之後當茶喝，堅持一段時間也可以消除口臭。

4.酸奶去口臭！每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質可是口腔異味的罪魁禍首。

5.丁香3g，桂花5g，用開水泡5分鐘，一天一次，連喝7天

這個特別適合脾胃偏寒的人，喝完之後胃裡超級暖，而且丁香一定要公丁香。舌苔又黃又厚，胃熱的人就不適用啦

6.山楂10g左右，加水煮湯喝

7.菊花20g，加4杯水煮成菊花茶

8.堅持喝，可以去除因為肝、胃問題引起的口臭

9.幹荷葉3～5克左右，泡水或熬湯喝，除了能治口臭外，還可以減肥養顏

10.每天堅持按大陵穴。

彎曲手腕，手腕部位會出現橫紋，第二條完整橫紋的中點就是大陵穴。（用手指尖向下按壓，邊揉邊活動腕關節，會有脹麻、痠痛的感覺，每次30秒，每天兩次）

去口臭好物

舌苔刷

平時刷完牙後，再用適當的力度刷一下舌背的後三分之一即可。清潔舌苔的時候會有嘔吐反應 (咽反射）俗稱犯惡心，試試腹式呼吸會好很多。

漱口水

漱口水不能代替刷牙，漱口水不是清潔牙齒，更多的是清潔口腔內的微生物和有害菌，每天刷牙是必不可少的。

口腔噴霧

口腔噴霧小巧輕便，隨時隨地取出使用，往口腔內噴壓2~3次，口氣問題瞬間解決，除味效果持久。溫和，無酒精不刺激，牙齦紅腫、牙齦敏感都可以用。

口腔健康研究所

除口臭的四大方法

有關專家認為，改善和消除口臭並不是一件很困難的事情，關鍵問題在於口臭原因是否檢查清楚。如果能夠把發生口臭的真正原因查出來，然後因人制宜地採取針對性防治措施，則口臭有望迎刃而解或消失得無影無蹤。 消除口臭的具體方法有以下幾種：

l.查出病因，對症治療：俗話說，因之已明，治則有方。口臭者首先應到醫院口腔科檢查一下是否患有口腔疾病，同時可請內科醫生做一次全面體檢，重點排除與口臭有關聯的某些全身性慢性疾患。一旦查出口臭病因，積極配合醫生進行標本兼治，則驅除口臭定能見效。

2.堅持每天早晚刷牙和飯後漱口，保持口腔清潔衛生：這是改善口臭最為有效的基本方法。有口臭者尤需養成良好的口腔衛生習慣，正確掌握刷牙方法，及時清除滯留於牙面、牙縫及頰唇溝等處的食物殘渣、軟垢，控制口腔細菌的生長繁殖，口臭也將自然消除。