有緣相逢知己人
說到美容護膚，再加上食物，那我可是大有發言權啦！畢竟我愛吃又愛美哈哈！
美容護膚的食物有很多，按照不同的功效主要分為以下幾類：
一.美白
薏苡仁（煮粥或在煲湯的時候放一點）；檸檬、橙子、番茄、獼猴桃等含維生素C高的水果；豌豆、菠蘿、蜂蜜、蘆筍、蘑菇等
二.祛痘
薏苡仁、紅豆、苦瓜、胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、梨子、蓮藕、黃瓜、西瓜、豆腐、綠豆、蓮子等；
三.抗衰老
豬皮、雞爪、三文魚、黑木耳、綠茶、石榴、橄欖油、豬蹄、榛子、花膠、燕窩、銀耳等；
四.去水腫
咖啡、茶葉、西瓜、冬瓜、紅豆、海帶、黃瓜、香蕉、柚子、玉米、扁豆、木瓜、紫菜等
追美星球
現在是冬天，先說說冬天有哪些食物可以可以美容護膚吧！
冬天是滋潤為主
1、草莓，富含維生素C，最佳食用時間是12月到次年6月，多吃草莓可以預防肌膚老化和感冒，一天2-3次，一次5-6顆，如果你壓力越大，越是忙碌越要吃草莓，維生素C是合成膠原纖維不可以缺少營養素，壓力越大越容易流失。
2、菠菜，雖然現在一年四季都可以吃菠菜，但是最佳食用時間是每年12月到次年1月，吃菠菜可以預防皮膚粗糙，菠菜裡面富含抗氧化作用是Β-胡蘿蔔素，是保護皮膚黏膜的維生素B2以及女性不可以缺少的鐵、鉀、鎂等礦物質元素
3、茼蒿 富含抗氧化作用是Β-胡蘿蔔素，最佳食用時間11月到次年3月，想讓皮膚年輕不生鏽，多多吃茼蒿吧！
4、南瓜 富含富含抗氧化作用是Β-胡蘿蔔素，體內轉成維生素A，預防肌膚衰老。
5、大蔥 抗菌抗氧化，最佳食用時間11月到次年2月。
下面說說春天比較適合的食物
春天是抗過敏為主
1、捲心菜 含有豐富的維生素C，還可以增強腸胃黏膜的維生素U，是具有腸道功能膳食纖維。生吃捲心菜可以攝取更多水溶性強的維生素C，可以涼拌吃。
2、蠶豆 讓你細胞充滿活力，富含構成體細胞、激素主要成分蛋白質。其實你可以在每天飲食中加點豆類，促進新陳代謝，不管美白還是祛痘淡斑，都需要加速新陳代謝。
3、豌豆 富含維生素C 可以給皮膚帶來彈力和張力，還可以提高免疫力，預防感冒。維生素C水溶性較強，蒸或煮著的豌豆角都能攝取更多維生素C。
4、富含歐米伽3脂肪酸的食物 青花魚 金槍魚等 皮膚脆弱 想要增發 改善毛孔粗大，減少皮膚過敏，都要多食用此類產品。
下面說說夏天比較適合的食物
夏天肯定是防曬為主
因為夏天炎熱，很多早上喜歡通過吃柑橘類的水果來攝取維生素C，但是也要注意光敏感性物質“補骨脂素”建議還是晚上食用吧！葡萄柚、橙子、黃瓜、獼猴桃、無花果等。
想要對抗紫外線 夏季可以多吃紅椒、紫甘藍、西藍花等不含補骨脂素的蔬菜或水果。
毛豆是萬能食物，最近食用時間是7月到9月，含有豐富蛋白質、維生素B1和膳食纖維，有美白效果，原因是抑制造成的色斑和肌膚暗沉的黑色素形成。
下面說說秋天比較適合的食物
秋天護膚重點保溼和抗過敏
芋頭、紅薯、小棠菜 最佳食用時間在秋季
核桃 改善膚色暗沉、雀斑一定要多吃富含維生素E的核桃，防止衰老，減少皮膚髮炎。
希望以上答案能夠幫助住你。
沙然旅行芳療師
有緣相逢知己人
最重要是很俗的一句，一定要多喝水，不想喝白開水可以加黑枸杞，紅棗，玫瑰花幹，檸檬，蜂蜜等，有美容養顏效果
可以吃一些蛋白質食物，魚，豆類，豬皮等
大部分的水果多吃都是有好處的，像葡萄，西紅柿，檸檬，奇異果，火龍果等美容效果還是很不錯的？
精緻女hai
綠茶，蜂蜜，番茄，蘋果，檸檬，海帶，胡蘿蔔，大豆類，全麥麵包，魚，草莓，等等
若安49
水果：蘋果、葡萄、龍眼、橙子、獼猴桃、百香果、三竹、芒果，木瓜、檸檬、石榴、櫻桃、車釐子、柚子.
蔬菜：胡蘿蔔、蓮藕、菠菜、萵苣、黃瓜.
堅果：核桃、腰果、榛子、杏仁、松子、花生、芝麻.
燕麥、牛奶，蜂蜜、海帶、鮭魚、豬皮、豬蹄，豬尾.
曉嵐852
西紅柿，黃瓜，青菜，西蘭花。香芹，土豆，洋蔥，
