俏皮栗子
想要瘦腿，可以從這四個方面入手，歡迎補充。
方式一、瘦腿運動
跑步、跳繩、空中蹬自行車都是不錯的瘦腿運動，多做就能瘦腿。
方式二、瘦腿飲食
具有或是從側面達到瘦腿效果的飲食，主要是以一些蔬果類的食物為主，比如奇異果能讓腿部不多餘的堆積脂肪，而番茄可以起到消除雙腿勞累的作用，芹菜還能夠讓浮腫體質的情況得到緩解。
方式三、藥物瘦腿
方式四、日常護理
日常的腿部護理也是要儘量去做的，比如一些常見的按摩手法可以學習一下，還有對於瘦腿比較有效果的精油護理等等，這些都是有必要去嘗試的。
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本答案來自微信公眾號：美人記劃（ID：mrss8090），一個教你瘦身瘦臉的公眾號。定期分享瘦身瘦臉經驗妙招，讓你天天瘦不停，遇見完美自己。
美人丶計劃
教你幾招瘦腿的辦法:
一、空中蹬自行車 這種動作主要是躺在瑜伽墊上，然後把雙腿抬起來做騎自行車的動作，雙腿來回的交替，這樣可以起到一定瘦腿的目的，並且根據很多人實驗所得這種方法是能夠幫助我們有效地去瘦腿的，並且這種方法也是非常簡單的，不需要花費自己太多的時間，只要每天花五到十分鐘進行這種動作就可以幫助自己達到瘦腿的目的。
二、按摩 按摩其實是能夠幫助我們更好的去促進腿部血液的循環，對我們的身體其實是有很大好處的。在平時生活中，如果自己的腿經常發生水腫等情況的其實最有效的瘦腿方法就是按摩，可以按摩自己的一些關節，從而幫助自己更快的去消除水腫，讓自己的腿能夠儘快地瘦下來，因為現在很多人腿粗的一個重要原因就是由於水腫所導致的。 有些人的身體其實是屬於易水腫的一個狀態，這種身體狀況很容易讓自己在早上或者是晚上的時候，身體各個部位出現水腫的情況，讓自己看起來更加的胖，所以我們可以通過按摩幫助自己有效地去除水腫。
三、壓腿 現在很多人都知道如果自己在跳舞或者是做一些運動之前都需要去進行壓腿，讓我們的身體能夠儘快地進入一定的狀態，同時也能夠有效地避免一些運動過程中的傷害，其實壓腿也能夠幫助我們有效地進行瘦腿，讓自己的腿部線條看起來更加的好。
四、跑步 跑步其實也能夠幫助我們更好的去瘦腿，可以幫助我們有效地去消除腿部的一些脂肪，但是想要通過這種方法進行瘦腿的人一定要多注意儘量每次都要跑一個小時，這樣才能夠更好地達到瘦腿的目的
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暗香暮然
《口紅王子》節目：吳昕自曝瘦腿神功
前段時間吳昕直播為大家解答過一次~“除了平時控制飲食、儘量避免高熱量的食物，經常吃完東西就要去
健身，因為小腿很容易胖，自己也獨創的瘦小腿方法，蹬橢圓機。”
然後最近參加節目小姐姐再次分享自己的瘦腿神功▼
泡腳瘦腿
吳昕自封泡腳推廣大使，還專門分享過一篇自己的泡腳筆記。
她說泡腳是為了去水腫和解決一年四季手腳冰冷的情況，還說：記住，堅持泡腳對瘦腿是有幫助的！！加什麼東西是會可能比如出汗更快一點，但絕對不是一個關鍵性的作用，關鍵是你要長期堅持，你至少要保證一個星期三次左右的量才能起到作用。
泡腳的時候，可以一邊用手捏捏腿，能消除腿部水腫，放鬆腿部肌肉，促進腿部血液循環。
今年晉升二胎媽媽的張嘉倪產後迅速瘦身，也說自己得益於堅持泡腳。
就連林允和景甜都在安利泡腳給粉絲了，景甜說用泡腳緩解疲勞恢復狀態，林允用泡腳來排毒。
迪麗熱巴也開始朋克養生了，不但自爆穿毛褲，還爆料會用生薑和艾草泡腳。
俗話說“養樹需護根，養人需護腳”。小花們都知道要泡腳養生了。秋冬來臨，養生真的要提上日程了！
其實身體才是革命的本錢，所以娛樂圈中的常青樹大多都是養生黨，暴脾氣的寧靜，在身體保養上卻是很用心，之前在節目上說過自己靠艾灸治好了痛經。
娛樂圈中最著名的養生黨孫儷，也提倡用艾草來泡腳，娘娘的微博裡，真的1/4是在泡腳。
控腿
吳昕：瘦腿就是你晚上睡覺之前把腳放在牆上控十分鐘，然後麻的時候趕緊放下來，放一分鐘開始蹬自行車在床上，一開始我覺得蹬50次吧，如果你能堅持就很了不起了，後來你可以慢慢遞進，最好可以堅持一次蹬20分鐘。
拉伸
吳昕：只需要一堵牆，兩腿交叉做腿部拉伸運動，經常拉伸會迅速讓小腿的肌肉拉伸，能夠起到很好的瘦腿效果，不管是聊天還是等車，只要有扶的地方就可以這樣做，非常方便。
因為實在是太搞笑了，就連何炅也調侃吳昕，他問4個小鮮肉：吳昕的腿粗嗎？她說：“到晚上腫了一點，早上起來的時候真的很細。”
其實真的是這樣：除了肌肉腿，腿也很容易水腫！
特別是上班、上課坐了一天後，可能會發現自己的腿粗了一點點，不用懷疑，這就是“水腫”了。
表現為：腿上的肉特別的鬆軟，腿稍微晃動一下，整條小腿下面的肉要晃動幾下。小腿稍微往左邊側一點，肉就全部倒向左邊了，小腿稍微往右一點，肉就全倒向右邊了。以手指輕輕按壓小腿肌膚，然後放開，會出現暫時凹下去的狀態，就是水腫型。
水腫型小粗腿無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關~腿上血絲或血管較明顯，如同“蘿蔔絲”。
水腫腿解決妙方
多按摩、不蹺二郎腿
❤穿壓力襪、多按摩+泡腳
❤晚上睡前將腳靠牆舉高，加速血液循環。
❤每天用42-43℃的熱水泡腳，將水浸到膝蓋下方，泡20-30分鐘。
❤容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分，否則水分不容易代謝，會增加水腫情況。
❤水腫的減下來效果還是比較明顯的，但是一定要堅持每天按摩，就可以有效促進腿部淋巴循環，從而排出多餘水分，也對腎臟的保健效果也很明顯！
❤不要翹二郎腿，久坐不動，吃高鹽分的食物。
如何吃：
在飲食方面，多吃一些維生素C量高的水果，比如獼猴桃、草莓、番茄、藍莓等。另外，瘦編會經常煮一些紅豆薏仁水，消腫利尿，減少水腫的症狀。
超簡單の瘦腿去浮腫按摩法
每天睡前15分鐘，有效緩解腿部肌肉疲勞，消除雙腿的浮腫！
瘦編最後提醒一下，腿不是3、5天就能瘦下來的，畢竟它也不是3、5天就胖成那麼粗的。以下四個動作教給大家，可以幫助快速的瘦腿哦，堅持練習10天就會有效果~
01丨左右弓步蹲 (15~30次)
動作要領：側弓步下蹲，膝蓋不可超過腳尖，身體微微前傾，需保持挺直。左右交替下
02丨俯臥登山跑 (15~30次)
動作要領：俯撐在墊子上，雙手與肩同寬，支撐身體，身體與腿部成直線狀，保持身體的穩定性，左右腿前後交替前蹬。
03丨前後弓步蹲 (15~30次)
動作要領：前腿彎曲，下蹲時，膝蓋不可超過腳尖，並把後腿伸直，前後交替下蹲。
04丨側臥腿環繞 (15~30次)
動作要領：保持側臥姿勢，雙腿伸直，抬起一條腿，做360度環繞動作，抬起的腿，不可以接觸另一條腿和墊子，左右腿交替訓練。這個動作鍛鍊的是大腿內側，可以有效的瘦大腿。
鍛鍊後記得及時拉伸、補充能量和充分休息，堅持每天鍛鍊，小鳥腿就離你不遠啦！
仙女們，請記住：
如果天生不麗質，那就後天多勵志！加油！祝點讚的仙女躺著也能瘦出“平民版超模腿”！
左菲約瘦官方
腿，是號稱人體最難瘦的部位了。想瘦下來，明明已經控制了飲食，運動也堅持了，腿上還是肉多多的。這也許就是你的壞習慣沒有改掉。
1.盤腿，這個北方人喜歡的坐姿，事實上會讓踝關節跟膝蓋受損，而且坐久了，還會減慢髖關節跟骨盆的血液循環，造成下半身肥胖。
2.蹺二郎腿，這個習慣會讓腹股溝內的淋巴受到壓迫，影響下肢的淋巴循環，引起腫脹。
教給大家一些簡單的練習方法糾正，不僅會瘦腿還可以塑形。
1.站立抬腿，保持站立，上半身直立不動，單腳向後抬舉，知道極限，這樣拉伸臀部肌肉。
2.飯後離開椅子，建議飯後休息三十分鐘，然後開始找點家務活做，這樣能避免脂肪堆積。
3.快走，對於上班族來說，下班運動比較困難，這樣你可以選擇下班以後快走。這樣對瘦腿燃燒脂肪有不錯的效果。
阿澤聊體育
42天20斤，全身都可以瘦喔
向陽少女周娜娜
瑜伽幻椅式球變體
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行瑜伽
前些天去買衣服，試了一條牛仔褲，看著鏡子裡的自己大腿上一圈肉，下定決心要瘦大腿！空中蹬車，慢跑，keep上的瘦腿課，剛堅持了一個多星期，還沒見什麼成效，二十多年的粗大腿沒那麼容易瘦，堅持鍛鍊，健康飲食和睡眠，忌糖，一定可以的
一起等彩虹
這個要看腿中含的脂肪量多還是肌肉多，如果是脂肪含量多的話，進行有氧運動，慢跑，動感單車等，時間30分鐘以上；如果肌肉含量多，可以選擇局部無氧運動，大量消耗肌肉並塑形。
DrizzleWang
空中蹬車最好的瘦腿方法，百試不爽
總有刁婦想害本宮
瘦腿霜搞一下
