倚窗聽花落5936
健康的身體是每一個人都想要擁有的，但是現在生活中對於健康的定義卻不僅僅是身體健康了，更是加上了心理健康這一範疇。通過各種數據表明，在所有自殺的人群中抑鬱症佔了很大的一部分，所以對於那些不把抑鬱症當病的人們而言，你是否還想繼續保持這樣的一個認知呢？抑鬱症不僅僅是一種疾病，更是一種嚴重的威脅到了病人的生命健康安全的疾病，所以一定要早早的確定抑鬱症的病因以及如何預防它，才能更好的生活下去。
那麼抑鬱症是由於哪些因素所導致的呢？
1、遺傳因素。通過各種研究表明，抑鬱症的發病以家庭因素居多，對於一個抑鬱症患者而言，可能他的家族史中也有相應的人群患有抑鬱疾病，所以這說明抑鬱症與遺傳有密切的關聯。
2、性激素。在所有患抑鬱症的人群中，女性患者是男性的兩倍，所以性激素對於患抑鬱症的作用可能非常的大，這就表明了女性可能更需要來自於多方面的呵護，這樣才能更好的擺脫女性患抑鬱症的可能性。
要如何預防抑鬱症？
1、學會自我調節。很大部分的人群都可能受到一系列的挫折，但是大部分的人都可以在挫折中成長，只是有少部分的人可能由於沒有受到多少挫折，而突然發生巨大的病變，無法接受就可能導致抑鬱症的發生了，這個時候需要人們學會對於情緒有自我調節的能力，這樣才可以更好的成長，也就可以更好的預防抑鬱症的發生。
2、尋求醫生的幫助。在現在各種大醫院裡面不僅僅有針對身體疾病的醫生了，還有一些專門治療心理疾病的醫生。如果覺得自己心理無法平復可以尋求心理醫生的幫助，不要覺得看心理醫生是一種丟臉的事情，這畢竟是自己的身體，應該多多關愛才是。
3、抑鬱症患者亦需要預防性治療。一般而言，有患抑鬱症病史的人群有很大一部分都可能復發，這個時候則需要進行預防性治療了，一般對於患有抑鬱症的人需要終生服藥，並且需要定期隨診，這樣才能儘可能的減輕身體和心理的壓力，更好的走出抑鬱症的陰霾。
溫馨提示
大家應該拋掉抑鬱症不是疾病的觀念吧，讓我們試著從內心接受抑鬱並且和抑鬱做朋友，而不是想方設法的祛除抑鬱，因為合適的負面情緒可以增加我們的生活壓力，反而促使我們加快成長的步伐。
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我認為導致抑鬱症的因素有很多很多，並且每個人都不一樣，而且每個人的症狀也都不一樣！但還都是大同小異，不會偏移太多。因為抑鬱症的本質都是一樣的！
因為抑鬱症，有很多人是由於遇到了巨大的壓力或者是問題或者挑戰，或者生活中的不如意，重大打擊，導致釋放了巨大的負能量出去，所以陷入心理疾病當中去。
有些人是由於長期的釋放負能量，或者他自己都沒感知到他自己釋放了負能量，這就是無知，也吸引來無數的負能量，最終陷入到負能量中去。
得了 心理疾病的人，生活會過得不如意，會一塌糊塗，對過去，現在，未來想的太多，卻沒有能解決的辦法，所以荒廢人生，這是很可悲的，浪費生命！在痛苦中一天，就是對生命一天的浪費與揮霍。
心理疾病的本質就是不知道什麼才是正確的思想觀念，什麼才是正面的思維模式，處於其中也不知道是對是錯，導致不斷的釋放，慢慢的一件小小的事情，也能在你的內心放大到無數倍，慢慢的形成了一種思維模式。很可怕的！
我本身就是這樣經歷過來的，幸好在迷途之中有人救了我，他不是心理諮詢師，也不是大夫，而是一個從抑鬱症中走出來的人。我就知道了宇宙人生的道理，知道了何為正確，何為錯誤，只堅持做正確的事情，與不好的負能量斷開鏈接，之後才改變了自己，使得自己有了主心骨，有了正確的思想，觀念，思維。
治療抑鬱症，我們不能糾結於原因，而在於這個努力的過程。讓鮮花重新綻放在自己心中。往事，俱往矣！
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我個人認為，引起抑鬱症的原因主要有以下幾個
1，悲觀主義者，此種性格的人不太喜歡講話，經常性的喜歡生悶氣，遇到問題總是展轉思索，陷入負面情緒無法自拔。
2，失眠，長期失眠，就會造成情緒的不穩定，負面精緒的增多，焦慮
3，長期不運動，長期不運動就會造成人體經絡的慢性瘀堵，加重抑鬱的發生
4，遭遇挫折，人生在世，不可能事事如意，遭受挫折無法避免，有些情感脆弱的人很多容易一蹶不振，掉進情感的負面旋渦無法自拔
改善到上面幾點，抑鬱症就能做到基本自愈
還有一點特別推薦，打坐，每天半小時的靜坐，放空心念，可打開中脈，喜悅由內而外散發，只此一項也可治癒抑鬱症。
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我喜歡這個問題，正好被邀請，那就試著回答一下。
先介紹下自己，曾經重度抑鬱，後來通過外界的各種幫助加上自己的努力走出來了，現在成了一名心理諮詢師。
因為抑鬱症存在復發的問題，所在總結自己抑鬱症的經驗是很重要的，對自己抑鬱的原因有越準確的認知越有助於瞭解抑鬱本身，自然也有助於防復發，我就根據自己的經驗結合心理學的理論總結下吧。
也許你去問很多人抑鬱的誘因，都會給你不同的答案，有的是因為領導、有的是因為婚姻、有的是因為子女、有的是因為父母、有的是因為疾病……不一而足，但歸納起來，哈佛大學精神病學與人類學教授阿瑟·克雷曼認為文化因素、社會因素和生理因素是抑鬱症的三大原因，我對此也很認同。
生理因素
這個主要是說個體生理性差異，比如有的人對感受和情緒比較敏感，就容易抑鬱些，而有的人不那麼敏感，就不容易抑鬱。這是個體差異，不能因為抑鬱症的易感性差異就說哪種好哪種不好，比如，一個藝術家，如果對感受和情緒不敏感，也難成為一名好的藝術家。
這也解釋了，為什麼遇到類似的事情，有的人會抑鬱，有的人就不會抑鬱。
社會因素
社會在特定的階段，一定會有特定的問題存在，當個體的發展與這種存在的社會問題格格不入的時候，就可能造成抑鬱，這在任何社會都會發生吧。
比如，在一個生存壓力比較大社會保障不足的城市裡，這個城市生活的人抑鬱的可能性就比生存壓力下社會保障充分的城市裡的人要容易抑鬱。
文化因素
這點會體現為在不同文化中，同樣的事件，因為文化賦予其不同的意義，是否引發抑鬱、抑鬱的嚴重程度也會有所不同，比如，如果一個同性戀者生活在一個對同性戀現象寬容的文化氛圍中，因同性戀這一性取向而抑鬱的風險就會比對同性戀現象容忍度低的文化氛圍中風險低一些。
總的來說主要是這三方面，所以，抑鬱症的恢復其實是一個系統工程，比如，一個人因為不適應某個企業的文化而抑鬱，跳槽也是改變外在環境的一種方法，另一方面，從自身入手，改變自己的適應性也是一種方法，這個有關個人成長了，篇幅太多，不詳述。
我是一名走出重度抑鬱的心理諮詢師，如果你正飽受抑鬱困擾，需要通過心理諮詢尋求幫助，可以私信我。
樹洞心療愈
歲月靜好90695
抑鬱症來源於日常生活中的很多方面，一般來說主要有這些：
1. 負面的認知態度
對發生的事件持有負面的消極態度會產生強烈的絕望感，從而導致抑鬱的發生。
同樣的，一直反覆琢磨別人對你的行為或是言語的評價，也會導致抑鬱心態的產生。
過度追求完美，也常常會讓人有走極端的傾向，引起抑鬱的發生。
你的認知模式會對自己的心境產生極大的影響。和自己的內在進行一個正面積極的有效溝通，是緩解抑鬱的好辦法。
2、缺乏社交支持
社交支持，簡單來說就是，就是親朋好友以及社會帶給你的善意和幫助。持續的自我孤立會導致人得不到應有的情感和人際上面的互動，從而思維狹窄以至於陷入固執和鑽牛角尖的狀態。
所以，與朋友常聯繫，這句話並沒有錯。簡單的閒聊，或者是週末抽出來一個下午和朋友去喝喝下午茶都可以預防抑鬱症的產生。
3、缺乏運動
久坐不動會導致我們缺乏腦部刺激，而人類是被設計成需要靠運動來刺激腦部活動的。研究發現運動可以幫助抑鬱患者減輕抑鬱症狀。
所以，多去運動房健健身，呼吸新鮮空氣可以幫助緩解抑鬱的症狀。嘗試和靈性有關的活動也會對抑鬱心境有所改善，比如說練習冥想或是瑜伽。
4、維生素D缺乏
身體裡的營養缺乏也會導致抑鬱的產生，維生素D就是一個很好的例子。人的身體裡如果補充維生素D不充分，就會出現類似抑鬱的情況。
在一項關於抑鬱和焦慮的研究中，研究者招募了1102位目前患有抑鬱的病人，790位曾經患有但是目前痊癒的抑鬱患者，和494位健康人士。
研究者測量了他們身體裡維生素D的含量後，發現患有抑鬱或者是曾經患有抑鬱的患者身體裡，維生素D的含量遠遠低於健康人士，甚至是，越嚴重的抑鬱患者體內，維生素D含量越低。
所以如果你有抑鬱症的問題，請務必去檢查是否是因為缺乏維生素D。
當然，影響抑鬱的因素有很多。上述羅列的幾條因素都是可以進行自我調節的，對輕微的抑鬱症狀會有所幫助。
但是如果你是因為家庭遺傳因素或者是遭受了重大的打擊而患有抑鬱症，比如親友的離喪、家庭或事業上的重大變故， 又或者是抑鬱時間很長卻遲遲不見好，不建議自我進行治療，去尋求醫生或者是心理諮詢師的幫助才是最好的解決方式。
合肥長淮心理科洪主任
抑鬱症的根本原因是生命能量低下。把能量從50提升到200只是一念之間。只要有勇氣，能量就到200了。
能量低下的原因是缺乏責任感和使命感。一個人，只要明白自己此生的使命並勇敢地去擔當，他就不會抑鬱。
缺乏責任感和使命感主要是因為不自信。不自信是一種需要調整的心智模式。《道德經》講：“既已為人已愈有，既已予人已愈多。”佛說：“每個人都是圓滿俱足的。”如果我們能夠真正了悟到這些真相的話，就立馬找回自信！建立起一種良好的心智模式。
中醫眼科專家陳來華
你是個渴望心理亮堂的人，渴望溫馨和諧的人，渴望被理解被尊重的人。
絮我直言，你內心非常渴望成功，但一次又一次的努力，均不能讓你如願如意，內心很累很累。
或者已取得了一些成績或成就，還是有人不看好你，這讓你失去了前進的動力，只想渾渾噩噩過一天是一天，感到活著真沒意思，甚至產生自殺的想法。
以上兩點是你當下現實的困撓，這些現實困撓只是你很早之前困撓的繼發問題。
要想從根源上解除你的困撓，建議你向比較專業的心理老師訴說自己經歷的困撓事件，因為巧婦難做無米之炊。他會讓你明白你內心想不開的疑問，也讓你找到突破困撓的有效辦法。
達到身心輕鬆，心理亮堂，充滿自信，生活美好。
需要時聯糸，祝福你！
婚姻家庭心理通
抑鬱症一般來源於這三個方面的因素：一、遺傳因素。二、成長過程中，形成的個性因素。三、當下個體所處的社會環境因素。
一、遺傳因素。
通過對抑鬱症患者的家族史以及同卵雙胞胎的統計研究發現，抑鬱症有著很明顯的遺傳傾向性。也就是說，近親中有抑鬱症患者的人，患上抑鬱症的幾率比普通人要高的多。還有，理論上來講，幾乎所有人都是潛在的抑鬱症患者。通過一些藥物、實驗的引導，基本上每一個人都有可能被誘導出“抑鬱症”的症狀。所以，我們每一個人基本上都是“抑鬱症”的“攜帶者”，這也是由我們人類的遺傳素質所決定的。
二、成長過程中，形成的個性因素（內在環境）。
所謂的個性，其實是人在成長過程中所形成的，自我意識和本能、情感衝動之間的特殊化的互動關係。每一個人的自我和情感、本能之間的互動模式，都是不同的，這就是個性。那些自我管理能力強，能夠很好的對情感、本能衝動進行管理的個體，一般不容易患上抑鬱症。而那些容易被本能、情感衝動所吞噬的人，往往容易陷入抑鬱症無法自拔。
三、個體所處的社會環境因素。
抑鬱症根本上來說，是一種由基因設定好的“本能”模式。和其他的所有本能模式一樣，它只有在相應的內外環境出現之後，才有可能被激活。即使是有著明確家族史的個體，如果不進入相關的社會環境中去，他們也不會患上抑鬱症。
姜丁粽子
心理因素居多，如能看開人生無非三件事，自己的，他人的，和上天的。其實往往出於人與他人之間。鑽牛尖，走死衚衕，想事，八匹馬拉不回來。內向性人居多。但也外向性人染之。主要經歷挫折，突然的打擊，處事剪不清，理還亂，置身亂麻之中有作繭自縛自身無法蛻變，越理越亂，越痛苦，越苦惱，百思千想沒法走出自己無意識織成的網，心陷入茫然，無人的深深的隧道，外面是明亮的太陽，無法照進黑黑的心靈，全世界都與自己作對，因為別人的話打不開他的心扉，別人的話如天外來音。人生的婚變，愛情，事業，晉級，升迀，親人的離世，甚至他人一句諷刺的話都成為誘因，幾乎現代人多多少少不同程度，不同層面，不分年齡，男女，不分職業，學歷高低。存有抑鬱，據資料中國約一億多人有抑鬱症壯，那處於萌芽，潛在的數量當是驚人的。一個快樂的人，如突然好幾天悶悶不樂，當引起重視。人的觀念，有了反常舉動，行為，變化不去就醫，認為是精神病，丟人的病。導致其升級，最升不由自主地走自縊之語。
