內江門宇亮
你好，我是專業健身的，很高興為您回答問題。
1.一天的鍛鍊身體時間是下午四點左右，因為這時候人的肌肉是一天裡最有活力的時候，也會減少拉傷的。
2.健美身體不光是啞鈴就可以辦到的，那樣子不會有太大的效果的，想要一個完美的身體要從每一塊肌肉開始，建議先從大的肌肉群練起。
3.正規我們訓練也是不能超過兩小時的，包括有氧運動五分鐘到十分鐘以及肌肉放鬆。
4.一日多餐補充蛋白。
丁丁無憂
隨著生活節奏的不斷加快，現在很多人都是要等到晚上下班之後才會有時間運動。那麼，如果男人想要健康運動的話，是選擇晚飯前運動比較好，還是晚飯後運動比較好呢?現在我們就來解析一下，男人運動的正確時間吧。
時間衡量很重要
吃飽晚餐再去運動確實能夠補充好能量，得到好的訓練效率。但是假如吃飽都八點了，吃飽馬上運動對健康與訓練效率有害。胃部消化兩小時後十點才開始運動是不太理想的!運動完十一二點還處於亢奮狀態是會"妨礙睡眠"的，
健身成效就受影響啦。晚下班怎麼辦?
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準備食物吃，最好500大卡以上於下班前一～兩小時吃，下班了就可以直接運動啦。不至於拖太晚也能運動。
運動完吃晚餐會肥死嗎?
事實上運動完吸收雖好，卻是吃最不會胖的!運動時消耗了大量的能量，因此需要快點"修補"身體消耗的元氣跟能量。
沒時間吃直接去運動?
那就糟了，從午餐到晚上都沒補充熱量，基本上體內的血糖快耗盡了，此時直接運動>1。沒力沒效率;2。容易發生危險
運動完太晚不敢吃會胖?
建議還是提早在運動前吃足夠熱量的晚餐，運動完也不會那麼餓，只要再喝乳清跟一些簡單的碳水化合物就可以了，2～300大卡是很OK的。
早下班可以運動完再吃嗎?
假如五點下班的想要直接去運動，那建議3～4點吃300大卡澱粉，讓你5～6點運動時有充足的體能。
最理想模式：
評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1～2小時吃足300大卡澱粉，然後就運動，運動完後馬上喝乳清，一小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐600大卡以上，再去運動～運動完吃乳清+1～200大卡的澱粉。
早些運動前吃300大卡跟晚些運動前要吃晚餐600大卡的差別?
離中餐的時間點，離的近就不用吃多，身體還有能量。離遠了身體沒能量了就要吃多些才有力囉。
運動是為了讓男人的身體更加的健康，更加的健壯。如果運動的時間點選錯了，不僅達不到運動的目的，還有可能會損害男人的健康。所以男人運動，一定要注意把握時間點。
道拓體檢
在進行體育鍛煉身體的時候，我們應該要根據自己的客觀條件來進行身體鍛鍊的選擇，那麼我們也應該要選擇時間相對充裕的時間段來鍛鍊，那麼在傍晚的時候鍛鍊身體則是最能夠鍛鍊身體的，你也可以在早晨的時候進行一些呼吸的運動，可以做一些跑步和運動，這樣的話能夠更加容易吸收新鮮的氧氣，而且能夠避免運動帶給我們的損傷，這是鍛鍊身體最好的時間段了。
思全64615916
現在這個社會大家都很忙碌、浮躁，很少有人能拿出專門的時間做鍛鍊。個人感覺應該把集中的鍛鍊時間拆分，利用到每個空閒片段。
我每天早上起床會用十分鐘時間做30個滾輪，30個深蹲（自己扛一個家用椅子作為負重），做完這一套開始洗刷，基本不會浪費時間。滾輪與深蹲對男人性能力有很好的提高效果，誰練誰知道。
國外月亮圓的可怕
鍛鍊不分男女，想健康都可以鍛鍊。鍛鍊的好時間也分室內和室外。室內時間段為下午三點到晚上九點，因為這個時間段，是我們一天中相對清醒，身體機能也是比較好的時候。這時鍛鍊事半功倍哦。
室外鍛鍊選下午五點到天黑這段時間。因為這段時間太陽不那麼毒辣了，樹木經過一天的光合作用。氧氣達到一天中最高含量，氧氣的增加讓我們身體更興奮。鍛鍊起來也更容易讓我們享受鍛鍊的時光和過程！
逆行之人行逆行之事
首先對問題的理解方面不一樣作出如下回答
1 一般情況下選擇在下午四點到六點最為合適，鍛鍊前可以適當的補充些能量。
2 沒有最好的只有最適合自己的時間，自己可以定期安排出時間來鍛鍊。
3 至於男人鍛鍊什麼和什麼時候鍛鍊 那就看您想得到什麼訓練效果了。
姜百萬
可以不分什麼時候和地方，有空就做，教你二個簡單有用的方法，一是下蹲起，二是虎臥撐，每天堅持，循序漸進，量力而行。。作用很明顯。
獨釣湘江雪中醫
您好，運動時間沒有太多限制，但建議冬季不要過早鍛鍊，在太陽落山的時候，此時空氣中氧含量最高空氣塵埃相對較少，對運動十分有利，建議在公園或樹木較多的地方鍛鍊。
煅練不分時間，沒有說哪一個時間段最好，根據黃帝內經所講敘在不同的季節要對應不同的時間會有不同的效果，而不是說一成不變哪個時間段煅練就是好
不可取代12
身體感到沉重的時候。
