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您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
四個月不吃晚飯能瘦多少斤，這個問題不好回答，因為如果白天吃的很多，只是不吃晚飯，那也是沒有用的。可能有些人說了，他的朋友就是不吃晚飯瘦的，那是因為他在白天吃的熱量不高，所以瘦的，和晚飯沒有直接的關係，照他這個思路，不吃午飯也能瘦。
如果想要減肥，先要估算出你每天消耗的熱量。然後計算攝入的熱量，一定要比消耗低。假設你的攝入是2000千卡熱量，你吃2頓，不吃晚飯也是2000千卡，會瘦。你吃8頓，還是2000千卡，當然也會瘦，就是這個道理。
減肥人群建議每天每公斤體重補充20-30千卡熱量，可以用目標體重計算，目標體重一般為5-10公斤。有了總熱量，分配給早中晚餐。再計算每一餐的碳水化合物蛋白質和脂肪的克數，以及選擇食物。儘量選擇飽腹感強的食物。 這樣飲食合理了，即使不運動也會瘦。
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四個月不吃晚飯肯定會瘦，至於能瘦多少斤，還得看自己怎麼做了。
從十幾歲到現在，我減肥無數次，說出來都是辛酸的淚啊！
記得減得最狠的一次是在十七歲那年，我早晨就吃1個包子，中午有時少吃點米飯外加點青菜，或者乾脆不吃，晚餐吃一個蘋果加一根黃瓜，堅持了不到四個多月。
我最初的體重是104斤，後來是因為學校要體檢，測了體重才知道，我是我們班30幾個女生中最瘦的一個，75斤。
當時站在體重秤上，心裡很忐忑，很怕別人看見，但還是有幾個特別好事的女生看到了，之後她們就議論紛紛的。
說實話，那段時間真的好瘦啊，整個人感覺輕輕的，刮一陣風就能被吹倒。
因為瘦，五官變得特別立體，人也俊俏了幾分。
但事實上是真的好遭罪，只感覺每天渾身無力，無精打采的，見到好吃的，不敢張嘴吧唧，只能嗓子不停地嚥唾沫。
因為減肥太過心切，導致我的身體也一度變得特別不理想，因為肚子裡沒有東西可消化，每晚的睡眠變得很不好，幾乎是睡不著，即使睡著了，一有點什麼動靜就能很輕而易舉的吵醒我。
後來的消化也很糟糕，本身就有便秘的毛病，這下更糟了，也正因為這樣，惹來了我父母姐弟的不少擔心，他們都以為我是學習太用功，但事實是因為減肥我的學習成績也下降了好多，現在想想，愧對親人，更愧對自己啊！
減肥不是一朝一夕的事，更不能急於求成，在不違背健康規律的同時，科學的飲食和運動，減肥才能事半功倍。
下面給你推薦一套科學的飲食方法，我姐55天就用這種方法從155斤減到了128斤。
一，早餐（三選一，九點之前吃早餐）
①、1個或2個煮雞蛋加一杯酸奶或者一杯豆漿
②、大包子2個，小籠包6個
③、餃子或者混沌10個
二，午餐
午餐在12點吃，一葷兩素，半碗米飯加三種菜，其中可吃一種肉兩種帶葉青菜，吃飽就好。
注: 肉類包括雞肉，鴨肉，魚肉，精肉，排骨，牛肉。鴨肉或雞肉去皮吃瘦的最快
三，晚餐
晚餐在6點之前吃完，5分飽，禁止食用澱粉類和肉類 通常吃水煮菜或者水果瘦的最快，若吃了水果就不要再吃青菜了。
切記：減肥期間請勿食用高脂肪油炸油膩食品，燒烤涮鍋能不吃最好。飯後可以靠牆站半小時以上，以防脂肪的堆積，長期堅持有助於減肥，這是我的的親身經歷。
都說不堅持3個月以上的減肥都是耍流氓，但一定要用科學的方法減肥，否則會適得其反。
減肥雖然是痛苦的，但是隻要認真堅持三個月以上，你真的會從裡到外脫胎換骨，像我大姐一樣，以前那簡直就是個大肥婆，走哪兒都是個坨，現在再一看，除了美和氣質，就剩下雙手點讚了。
所以正在減肥路上的你，別灰心，給自己一個目標，哪怕是7天，都會有不小的改變，堅持去做那麼幾個月，回頭看看自己，做下對比，你真都意想不到，原來自己還可以那麼美！
最後說一句，瘦人和胖人是有區別的，看看賈玲就知道了。
趁著春還沒暖，花還沒開，趕緊減起來，要不等到該露大腿的季節時，你就只有羨慕和偷偷哭的份兒了！
對此問題你有什麼不同的見解呢？有書君將會挑選一個精彩留言，送出神秘大獎！
有書共讀
不吃晚飯是能瘦一點，但是不科學，也不建議去嘗試。首先，人體一日三餐都是為了保證正常的生命活動所必需的；其次，長期的不吃晚餐，加重了胃腸道的負擔，會導致胃腸道疾病的。減肥是一門科學，晚飯不能不吃，但是必須少吃，因為晚上人體的活動量比較的小。
首先，晚餐不吃算是一種節食，這種節食一方面需要很強的意志力，很多人難以堅持到底，另外，晚飯節食後，破壞了正常的飲食規律，對胃腸道來說具有一定的危害。
其次，減肥需要有耐心，一下子瘦幾斤，人體根本受不了，減下去的也主要是水分，這樣的減肥對人體意義不大，我們減肥最主要的還是要減人體的脂肪。
再次，晚餐節食減肥，反彈的厲害，我看到過一個小姑娘，堅持不吃晚餐一個月，確實瘦了，但是後面一個月看見後，比原先的還要胖，問了一下，原來又反彈的，而反彈後的體重更加難減。
合理減肥就是兩點：運動和控制熱量
控制熱量，每天自己應該清楚自己吃了多少，自己消耗了都是，不能盲目的吃喝，也不能盲目的不吃不喝。
運動，科學有計劃的運動，最好可以找一個專業的教練員，指導自己合理的運動，全身運動，練出來的身材比例的勻稱。
指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。
擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，糖尿病等。
醫聯媒體
能瘦，但是從科學角度，和對你健康負責的態度來解答你的話，就是不建議你這麼做。
曾經在2014年的時候，我那會兒還在新浪微博推廣健身科普，當時有個國外的健身教練為了證明快速節食減重，減得都是水份，他做了一個實驗，一天一夜之間，依靠節食和汗蒸脫水，他減下來11公斤體重，也就是一天一夜瘦掉了22斤，但是他在隨後的一天半時間內又吃了回去，就是這麼快。
我自己所帶過的私教會員中，減得最多的是一位男會員，來的時候體重178斤，到他改變目標想增肌時體重151斤，沒有任何特別的節食，我只規定他三餐正常吃，不吃油炸，少出去聚餐，每餐不要吃到滿飽就行了。他就這麼兩個月內（9月低到11月中）減掉了差不多接近30斤。
科學減脂減重，要不要節食呢？ 要的，但是這是有控制的節制飲食，不能這麼簡單粗暴的不吃晚飯因為：
第一，如果不吃晚飯，很大可能上你的節食計劃會失敗，並不是人人都有很強的自制力，人的飢餓感來源於兩個感覺，胃裡的空腹感，和血糖下降的全身性飢餓感，如果晚飯不吃，那麼從中午到第二天早上，這十幾個小時裡都沒有進食，不僅血糖會低下來讓你餓得撐不住，有可能半夜會偷吃高熱量的東西，導致節食計劃失敗，還有可能因空腹時間太久引起膽結石。
第二，如果減重減太快，那麼減掉的都是水份，因為飯吃太少，身體裡儲存不了多少糖元，它是和水份以結合狀態儲存的，所以，身體會脫水，脫水錶現出來的體重變化 很明顯，但體型變化並不明顯，我們減重是為了體型好看，這體型變化 不明顯也沒多大意義。
第三，也是最重要的一點，節食減重雖然很有效，但是反彈起來是很可怕的，人的身體是個很“自動化”的系統，如果你每天處於飢餓狀態，那麼就象前幾年福島出事時，國內搶鹽風潮一樣，身體一但覺得你處於饑荒狀態，就會改變成“吃一點東西都要存起來”的狀態，也就是變得更容易長胖和以後更難減了。
那麼節食減重應該怎麼做合理呢？
1，可以計算日常攝入和消耗的熱量差，合理的減重飲食攝入熱量要比全天消耗少300-400大卡/每天 。當然，一般人會覺得這個很煩，不方便，那麼我告訴你一個簡單方法，如果你平常吃一個飯量體重保持不動的話，把主食和油脂減少三分之一就可以了。
2，不吃明顯會長胖的高熱量，精加工食物，比如油炸食物，奶油蛋糕，冰激淋等等，不喝加糖的飲料，減少聚餐次數， 這些東西熱量高到爆表，而且很容易提高你對糖的“成癮”性。
3，均衡營養，多吃粗糧，多吃蔬菜，這些食物裡有更多的纖維素，它們會帶給你“飽腹的感覺”而且會減慢糖份的吸收速度，讓你的血糖平穩，這樣兩種飢餓感都可以不太強烈。
此外，希望你能適量參加運動健身，不僅可以體質上更健康，也會收穫一個優美的好體型。
柔王丸
我老公半年沒吃晚飯，每晚兩個蘋果而已！各位請上眼，我老公去年9月份的樣子，185斤的樣子，身高只有169，在這裡把重要的先說一下，食譜是早餐吃燕麥片，午餐吃牛肉，青菜和玉米，晚飯蘋果或黃瓜，半年沒有吃米飯！
👆去年9月去三峽玩拍的，回家後，我家姑姑50多歲，生了病，有些嚴重，因為是身邊最親的人，這對我老公有一些觸動，然後決定減肥，說實話我當時都不信他能堅持，而且我和他結婚的時候，他就190多斤，所以我也不覺得他胖，但是口頭上還是支持的，我們吃晚飯他就吃黃瓜，說實話我看著都覺得造孽，心疼，大魚大肉胖了這麼多年，突然不吃晚飯，怎麼受得了啊，有時候我都會說吃一點沒關係，他就是不吃，可是他真的堅持下來了
👆10月份的樣子，剛剛開始減肥
👆11月的樣子，過程很辛苦，他以前習慣晚睡，基本晚上都是2點多才睡，現在因為晚飯只吃兩個蘋果，晚上就必須早點睡，不然餓的受不了，就這樣，生活習慣也好了，意外的收穫
👆過年前1月中旬的樣子去買新衣服呀，這個時候大概155斤的樣子，約等於9月底開始減肥，到1月底瘦了30斤
👆過年以後，大概2月多的樣子
這是現在140斤，減了肥，不那麼重了，也願意運動了，以前身體負擔太重，從來不願意多走動，這次去體檢，把去年，前年的體檢報告拿出來和今年的一對比，什麼脂肪肝，高血糖，高血脂，全降下來了！這就是減肥帶來的身體康健，老公現在33歲，如果他沒有減肥，這麼年輕就脂肪肝，三高，那麼到40.50歲，身體狀況就可想而知了！
希望我家的變化，可以激勵肥胖的朋友，堅持減肥，身體健康！
我想回家睡覺覺
我半年成功減肥52斤，我最重138現在我是82斤，我身高162，李淑霞7
這就是區別，瘦了十斤。別笑，，，，，
ling1224
堅持不吃晚飯已經大半年了，從最初的兩百三十多斤到現在110斤，真的是180度大轉變，以前穿衣服必須得去特殊尺碼的店裡才有，往往衣服都是4個叉的衣服，不僅不好買，而且款式單一，都說穿黑色顯瘦，這些店裡基本把黑色衣服作為店裡的主打顏色。
首先，早餐一定要吃，必須得吃好，因為前一天晚飯沒吃，身體缺乏營養。但別吃撐。一般飽就行。
午餐，一般以素食為主，可以吃肉，但油需要過濾掉，一般吃肉的時候弄碗清水涮一下。我中午吃的不少，一個人幹掉一斤多的菜，兩碗米飯，一份粥。
下午有時間的話出去走走，鍛鍊才是減肥的最重要手段。長時間慢跑最適合減脂。
適當做一些力量訓練，誰都希望減肥成功後有點腱子肉。
晚上基本不吃飯。
目前來說，體重110，衣服竟然能穿上L號的了。買衣服那天在同學面前得瑟了好長時間，他們帶著羨慕加佩服的腔調損我，弄得我都不好意思了，我竟然這麼厲害，堅持了這麼長時間。
而且，到現在也沒有反彈。
減肥前
三個月的照片吧，忘了。
各位，加油
書生有殺氣
我是一年不吃晚飯瘦了100斤
用戶146190770
我是一個正在減肥路上的孩子。從17年6月20開始，我給自己制定了計劃，到今天，我從91kg到81kg。一個半月的時間減了10kg，我覺得這個速度不快，不慢，很適合大多數人。其實也比較簡單。我分享一下我自己的方法，希望能幫到你們。
1.早上八點前起床，九點左右吃早餐。無需運動。早餐適量，不宜太過油膩。
2.因為我有午睡習慣，所以我的午飯一般在15點左右。以清淡為主。葷素搭配。吃飯時間可以長一點，但是吃七分飽就行。
3.晚上五點以後不要吃米飯等主食，肉肯定是更不能吃，水果為主。少量，多次。
4.七點後不要進食，多喝水。
5.九點開始跑步。時間也可以早點，根據個人。我一般只跑三公里，不跑多，兩天快跑一天慢跑，快跑是指15分鐘以內，慢跑20分鐘以內。當然，這個根據個人，我說的速度，是一般正常人都可以達到的，快跑剛開始可能會吃力一點，後來就越來越快了。畢竟這個時間也很慢了。跑完步，做五十個仰臥起坐，連續。一次就夠了，然後去轉呼啦圈，四斤重，連續20分鐘。這個都可以循序漸進。我說的是我自己現在的減肥方式。總體比較輕鬆，不會很累。
6.12點前洗澡睡覺
7.做個簽到表，放你床頭。每天晚上睡前稱體重。記錄。
你會發現規律。對你會很有用的。
這個體重它不是每天都會有明顯變化，據我觀察，一般在減下去2，3，4，5(根據個人體質)斤後會在一個點停留一個星期左右，這期間千萬不能讓體重反彈。不然前功盡棄。熬過那個星期，又會往下走2，3，4，5斤。
我和我奶奶，今年3月
現在的我，182的身高81kg
還是有點胖，我給自己訂的目標到10月份，到時候再見！
補發一張，現在的
