給力的微笑只屬於你28
我認為除了有遺傳性肥胖的人，基本上想要減肥的話，主要是靠控制膳食營養，合理搭配，再加上適當的運動和鍛鍊，都可以達到減重和塑性的目的，但是想要通過節食來減肥，是很不科學的辦法，尤其是晚餐不吃。
很多人覺得一天只吃兩頓，然後晚飯不吃就可以減肥，但最後可能也沒胖，但是身體搞出狀況了，也是得不償失。俗話說:早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少；我覺得並不是沒有道理，我們一天當中身體能量的消耗都需要外界能量的不斷補充，所以才有了一天三頓飯，晚上因為要睡眠，空腹時間比較長，所以晚餐還是要吃的，只是不用中午吃的那麼多，因為基本上晚上睡覺消耗很低，倒是經常吃夜宵會增肥，這個倒是可以戒掉來減重。
不吃晚飯不但影響工作學習效率，而且對於白天能量消耗過大的人群，如果在晚餐時間不進食補充能量，身體是扛不住的。不吃晚飯還會影響睡眠：當人體晚上加班或娛樂後，由於消耗能量，會自然的產生飢餓感，大腦不能正常學習，也會影響第二天的身體健康和工作狀態。
不吃晚飯傷腸胃，飢餓感會促進胃裡胃酸分泌，而空腹時候，就會損傷胃黏膜。既然不吃晚飯的弊端明顯是多餘它的益處，那麼就有必要要好好對待每天的晚餐了，只是我們要講究個度，不要吃得太油膩，以清淡為主，也不要吃太飽，六七分飽就好，還可以飯後適當活動活動。
所以，想通過不吃晚飯來減肥的一定是不能成功的，要不就是晚上會吃別的東西，要不就是身體餓除了毛病，還是要健康規律飲食，該吃吃，該動動！
呂源醫生
不吃晚飯時間長是可以瘦下來，但是你有哪一天堅持不住了，突然多吃一點點，反彈的非常非常快,但是也有一些方法可以保持住你瘦下來的成果，就是多吃一些低碳水化合物的食物,不過像那樣節食下來了，是不健康的，時間長會造成一些疾病,會營養不良，貧血之類的,所以說盡量的還是以運動為主運動有氧加無氧結合除了跑步之外，多做一些力量訓練,一般胖的人都是新陳代謝的，然後攝入的卡路里能量多,當你多做一些力量訓練之後，把肌肉增加起來了，就不容易胖了,人體每天的話，在不運動的情況下都會自動好一些，所需要的卡路里也就是動人,如果一個人肌肉比較發達的情況下，它消耗的就會更多，所以說有肌肉的人一般都不容易胖起來,像我之前看過一個新聞，一個20多歲的小夥子，就是每天晚上不吃晚飯，他想保持身材嘛每天晚上就吃一些水果之類的，然後一個月之後身體是瘦下來了，卻進了重症監護室，為什麼它裡面的糖分太多了，已經嚴重影響到身體的健康了所以說想瘦下來，儘量的不要用什麼節食這種方法,儘量有氧加無氧結合，像這種方法健康有效,在這等你把體重減下來之後,在飲食上儘量多吃一些碳水化合物低的食物,現在可以有效的保持住減肥的成果
今世緣153914995
不吃晚飯也能瘦，但還要加強運動，按時作息，早點和中飯比平時少吃，要定時定量，我老伴原130斤，2個月沒吃晚飯，現在體重減到120斤，效果很明顯，想減肥的人行動吧！
SRS123Oh宋潤身
長期堅持的話應該可以 但是容易反彈 還是要適當的運動的
