2018-12-09 09:55:25 佚名

何處無芳草110233666

孕期三個月之後噁心嘔吐會緩解，胃口變好，而且孕4月進入了孕中期，耗能增多，每天的能量攝入需比平日多200卡路里。很多媽媽會覺得比以前容易餓。這時候如果半夜餓醒，可以吃點助眠但能量不太高的食物。比如半杯脫脂牛奶加片全麥麵包。

不建議晚上空腹硬撐。也不建議晚上吃太多太飽。

平日裡少吃多餐，注意整體能量攝入。你這個孕周開始每週體重增長控制在0.3到0.5kg左右是最好的。

希望我的回答對你有幫助。

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Jojo醫生

提要：懷孕四個月半夜餓了，該不該吃東西？需要注意什麼？

孕期的媽媽，需要攝入更多的營養，以利於胎兒的發育。

如果孕媽媽半夜餓，可以吃點東西，既然孕媽媽感覺餓，那就吃沒有關係。但是注意不要吃的過多，填補腹空，能夠一覺睡到天亮即可。可以吃一些有飽腹感同時有營養的小食物或小零食。如蘋果、雞蛋、牛奶等。一定要注意適量為好。

孕期飲食注意

1、少吃多餐

少吃多餐，注意營養吸收。很多孕媽媽在孕期有便秘的現象，少吃多餐可以有利於消化吸收，同時也可以緩解便秘的作用。對腸胃吸收不好的孕媽媽來說，少吃多餐可以很好地有利於腸胃的吸收，保持胎兒的發育所需的營養。

2、注意營養均衡

孕媽媽一定要注意營養均衡，保證優質蛋白質的攝入，以及適當的熱量吸收。特別要注意孕期的營養，合理控制自己的飲食結構。既要保證胎兒的營養和孕媽媽的營養，同時也要適當地控制。不能暴飲暴食，或者營養過剩導致胎兒過大。

3、保持飲食規律

孕媽媽在營養均衡的情況下，每天應該保持一定的飲食規律。孕媽媽可以根據自己的食量和消化能力，除了日常的正餐外，進行適當地加餐，保證晚上不會發生飢餓的情況，不能影響休息。

另外，孕媽媽在半夜餓，說明孕媽媽的飲食沒有調整好，來適應孕期的營養需求和胎兒的需求。當然，如果半夜餓肯定是需要補充一些食物的。孕媽媽可以根據自己情況，來合理調整，如可以在睡前適當地進食。

4、保持充足的營養

在保證營養充足的情況下，儘量讓孕期的飲食豐富多樣，這樣不僅利於胎兒的生長的發育，防止胎兒過重或者過輕，同時也會對臨產時，能夠順產具有決定的作用。另外對孕媽媽的身材不變形，保證產後可以快速恢復。

總之，孕媽媽可以在產檢中，看到胎兒發育情況，能夠明確地知道胎兒發育是否正常。現在由於物質生活不斷地提高，在保證營養的情況下，特別要注意控制胎兒的體重。千萬不能在傳統觀念中，認為胎兒越大越好，在孕媽媽是平均身高和體重的情況下，控制在3.5-4千克為最佳。

另外，平時要多運動，不要老是躺著，既可以控制體重，生產時也輕鬆些。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！