三生有幸860
其實，這也沒有什麼奇怪的，因為有些人那就是說有一部分人或者少數人，他們在做任何的活動都有可能弄傷膝蓋，因為膝蓋裡頭的組織也比較多，尤其是到了四五十歲以後，尤其是女性更年期以後，她的關節的能力就逐漸下降。而且有的人還有骨質疏鬆，平時鍛鍊特別少，這時候它的關節軟骨退變比較明顯，然後股骨到了蛻變的時候往往會變得特別脆弱，即使是踩一個小坑或者爬幾個臺階都有可能，甚至蹲廁所都有可能造成軟骨的損傷，只有軟骨損傷，通俗的講，以後經常就會在膝蓋內部掉渣子啊，造成習慣性的疼痛和腫脹。這個時候你就會覺得膝關節受傷了，都是有可能的。 但是，反過來說，如果走路都會受傷的話，說明膝關節的裡面的結構就是比較脆弱，需要平時多注意去鍛鍊，關節也是需要鍛鍊的，關節軟骨的能量，就來源於關節的摩擦，也就是說一般的屈伸關節。它每天都要適度的活動，參加一定的體育鍛煉，體育鍛。比較合理的人，他們一般的軟骨半月板韌帶組織的退變就會比較慢，比較晚，這樣的就不容易損傷膝關節。
運動醫學楊渝平大夫
走著走著就瘸了……請不要把一件事情發生的前後當做一種因果關係，跑步的強度大，如果體重過大或者姿勢不正確，傷了膝關節就罷了，散步這種強度，基本上是不可能一次的原因，只是壓死駱駝的最後一根稻草！
早就不好
在散步發生之前，膝關節就已經存在潛在問題，即便不散步可能一個很小的因素，也可以造成膝關節出現傷病，如果真是散步的原因，要考慮兩個主要方面，寫本文不想讀者“因噎廢食”，不鍛鍊更不好！
步態有問題
如果仔細觀察，你會發現很多人走路步行的時候，膝關節屈、伸很明顯，這是一種不良步態，十年磨一劍，如果總這樣會造成膝關節磨損。
正確的步態應該是以髖關節來啟動下肢，膝關節微屈自然配合，以腳後跟著地，過度到腳前掌，手臂自然擺動，這樣可以保護好膝關節，減少磨損！
運動超量
在身體素質較差，肌肉含量不足，體重也可能超標的人，渴望儘快瘦下來，瘋狂的暴走，每天幾萬步，走幾個小時，這種過量的運動一定對身體沒好處，膝關節損傷首當其衝！
結語
55歲這個年紀，不知道是男性還是女性，女性的話絕經之後，鈣的流失是正常的2～3倍，如果之前沒有運動基礎，一定循序漸進的運動，量力而行，記得如果一次運動時間過長，一定要走後拉伸，不然即便膝關節不出問題，肌肉也會病痛！
健康新語
請把自己的身體器官當成零件！
零件是有使用壽命的。
膝蓋也是有使用壽命的，如果保養得當，可以用很久。如果不注意保養，那麼在年齡不太大的情況下就會出現問題。
如果您的膝蓋出現問題，找一下根源的話，在於年輕的時候並沒有好好愛護自己的身體，使用太過頻繁，導致現在一走路就會疼，而並不是散步會把膝蓋走傷！
平時可以改變一下鍛鍊方式，例如改跑步、散步為對膝蓋負荷比較小的游泳、騎行等等！
還有，不要和人比，人跟人不一樣，有的人得了癌症，有的人沒得，有的人早夭了，還有的人活到100多歲，活好自己！
骨科蔣醫生
骨科蔣醫生
膝蓋走傷是中老年人常見的一種情況，在臨床治療中，還遇到一種引起膝蓋損傷現象是經常不話動的人群，這兩種情況都不是運動過度的引起的膝關節損傷，是為什麼呢？
損傷分急性損傷和慢性損傷，散步膝關節損傷屬於慢性損傷。膝關節是一個結構複雜的承重關節，引起膝蓋損傷的因素很多，體重超標會引起膝關節負重增大，爬山，走上坡路多，上樓梯多都使膝關節的負重增大，走路姿勢就會引起關節局部負重不一致，還有關節周圍肌肉，韌帶等不常得到適度的鍛鍊而力度不夠，不能達到有效保護膝關節的穩定性，關節腔的潤滑劑分泌不正常等，都會使關節易損傷。總之膝關節損傷中，雖然運動過度引起損傷比率多高，但並不是唯一的條件。經常散步引起膝蓋損傷也是一種原因。
在臨床治療經驗中，要完全瞭解膝關節的結構特點，多角度分析和總結，準確判斷出病因，針對病因有矢用藥，才能達到標本兼治的療效，給患者常來健康的身體。以上這點是我30多年來治好數千例膝關節病的經驗總結。遇到膝關節問題不瞭解情況的，可私信我，必解答。
中醫經驗之
鞋子穿得不合適，過量或不正確走姿會影響到韌帶和軟骨。所以會損傷
