用戶天狼星下
身正則氣順。氣順生勁，生精氣神。濡養五臟，保命長壽。沒啥理論就這個效果吧😄站樁好多道家和傳武大師都有闡釋，行走坐臥都有人寫。樁功功夫深了才能靜心，出神，各種意念是站出來的不是想出來指導站樁的。這些意念想法最終是要消散的。身體指揮大腦，這句話在很多人那裡都是扯，但確實正道。
理論上，還沒有現代科學語言能解釋站樁的理論。1.研究者也不能憑自己單個個體的記錄來建立科學理論，這是有悖科學研究方法的，必須大量取樣。2.個人的感受和方法不能用於別人，今天你調整這裡，你不能要求別人也調整，因為你倆不一樣，所以你的經驗不能他洽。3.只能自洽無法他洽的，不符合科學研究標準！4.必須有大量可重複實驗來驗證理論，但是站樁的都知道這是條只有前進沒有後退的路，沒法重複。所以(*￣m￣)科學方法建立站樁理論不行。
師傅教徒弟炒菜，師父把配方配料程序都廣告之，但還要挨個指導，指導的不是知識，是功夫。功夫這詞兒不光是武術，人動手做的東西都有功夫，沒有技術含量的重複勞動，熟練是功夫，有點技巧的熟練和連接是功夫。還有更復雜的呢？功夫就是理論吧，不是科學理論，但是正確理論
十二樓43
只要是練傳統武術的，老師總是要教站樁，並強調樁功的重要，筆者自小練武也一樣，並在樁功上下過一番功夫!
首先各門各派都有自己的樁功，大部分以定樁為準，筆者除練站樁還認真踢了三年十二路彈腿，彈腿也叫活步樁!
我感覺當年站樁踢彈腿對我一生都有好處，幾十年來等於都是在吃那時候站樁練功的老本!
站樁動作標準後首先講放鬆，身體只有在放鬆的情況下才能流通順暢，就如海綿吸水，但你在海綿中間壓緊後，水就過不去的道理一樣。
其次站樁主要就是呼吸，呼吸時通長都是意守丹田，俗話說百川匯海，練氣也如此，呼吸要深長，練氣講究慢、長、勻，呼吸時默數聽息，要連綿不斷不能憋氣。
我認為站樁功健身的理論就如河邊的一塊幹沙土地，有人用腳在沙土地上不停的用腳踩，通長踩踏振動，一會沙土地就會變溼變稀，甚至流出水來。
所以，站樁功也是利用呼吸把四稍八脈全身各不統屬的氣集中到丹田，即是通長所說的百川匯海，然後氣機充盈，氣足而神清，氣足而壽長!
講武堂胡春泉
站樁功健身的理論基礎，不外是呼吸、意念、放鬆，從這三方面著手，但具體把握，卻眾說紛紜，莫衷一是。
有關站樁健身，如何見效顯著，餘以為單純放鬆是不行的。
除了呼吸深長、清除雜念之外，傳統上有一種“氣息鼓盪”的練法，對健身頗有益處，能夠明顯促進血液循環，打開平時不通的毛細血管，可以在不影響心跳、呼吸的前提下，加快新陳代謝。
“氣息鼓盪”，相信聽過的居多，通達者少之又少。
站樁者，當深長吸氣的時候，意念中應該引這股氣息深至腹中，臍下寸許所謂丹田處，其實到不了，這樣想就行了。
氣息入腹，以丹田為核心，肚子微微鼓起，呼氣時，腹部柔軟復平，如此反覆，呼吸深長，吸得深，呼得透，充分進行肺部氧氣和二氧化碳的交換。
如上腹式呼吸漸有基礎後，以丹田鼓起帶動腰、背、兩肋的內部微微發脹，呼氣時仍是柔軟復平。
這種脹縮，在專用名詞裡就叫鼓盪，因為始發於腹式呼吸，故名氣息鼓盪。
以上再有基礎後，發展到整個軀幹，漸漸延伸至四肢，隨著一吸一呼，進行整體鼓盪，意念中像個大氣球，微微的一脹一縮。
大成拳宗師王薌齋曾說:“一面鼓，一面蕩，周身無點不彈簧”。
當肌肉緊起來，為脹，為鼓；鬆下來，為縮，為蕩。
在由點及面再由面及立體的氣息鼓盪的鍛鍊中，身體的血液微循環，便能充分的打開，健身的目的就達到了。
上述練法，被老拳家視為珍寶，後學者一定要珍惜。
13483159185黃
站樁看得簡單，真正能體會到站樁的功效，也不是有一兩年時間就能做到的。練功講得是:一點，二悟。點是有名師點津引路，功成自然也水到渠成。不然只能盲人摸象，知頭不知尾，知尾難知頭。常會有一知半解者存在。高徒永遠還是出在名師門下。悟就是長時間練功的自我感悟。師有一法，徒有百悟。同是一個老傅所教，但每個徒弟練法都會存在不同的差異。這就是因為每個人練功的悟性不同，得出的結果也就不同。
這位朋友提到了站樁的健身理論是什麼？
我也只是做個對站樁簡單功效認識。因為我起步功法是練習練氣和運氣硬氣功的，後來因為身體健康的需要開始道教養生絕學大小周天。站樁和周天練法都是以養生內修為主，但明顯差別是站樁不講呼吸和行氣路線。就靠一個簡單站姿來完成身體氣血運行和自我健康的調理。靜、正、松、繃、是站樁的四項基本要求。靜是心如明鏡，身體在有無之間。正是虛領頂頸，立身中正。松是放去僵勁，松而不懈。繃是去向行力，身體各部位在臨界力下存在。這樣姿勢自然能人體氣血在沒有任何外力的干擾下，進行自我調理。在站樁初期，首先會出現手心、腳心發熱現象。這就說明人體的氣血已達到身體四肢的稍端，氣血有通稍，回元之法。任何練功健身都是修練內壯而防外疾。站樁通過長期的靜、正、松、繃的氣血調養，自會練的體內氣血充盈，堅如磐石。像這樣的身體自然也就百病難侵了。
傳統養生大周天傳人
心平氣和，一般練練下盤而己，效果一般而己！
向濤56888999
北斗2511926
先保證要領正確、再逐漸將所有要領上身！在要領上身的前提下，先出力、再長功、有了功才能提養生～～
上來往哪一站來個松、沉、靜，就能養生了？那純屬是意淫～～
可樂20181101
站樁的作用是調心調身調息，使人在靜止的狀態下身體各部符合規矩，在心靜心，在身抻筋拔骨，在息呼吸深緩勻長，三分練七分養，對健身養生效果很好，什麼時候內裡有了騰挪就好了，即是基礎的東西也是高級功法。
寧靜致遠2386822537
你說的站樁功，基礎是不是像木樁那樣？啥子馬步金雞獨立？見過，理論沒有研究，無可奉告，報欠。
智幻8634163
這功法門；我不贊成！如果說用這方法習練氣功，要功到成熟的修練者合符氣理要求運用中，可用於團聚收放一時間運作使用！
一一一東方道人一一一
