峰狂77841144
我是愛吃愛玩愛運動愛讀書愛貓的啊啊
減肥時，先計算一下自己每天需要的熱量，再計劃一下飲食，每天吃的熱量一定不能超過身體需要的熱量，另外再加上一些運動的熱量，舉例，如果你一天需攝入1000卡路里，減肥期間是絕對不可以超過這個數，比如你每天只攝入700卡路里，然後再運動600卡路里的，那麼每天就消耗了300卡路里，堅持一下就會瘦，兩個星期有可能能瘦10斤哦，看你怎麼安排你的卡路里了。
希望我的回答能幫到你
我係啊啊
我就是兩個星期減了十多斤，那是剛開始減肥，主要是晚飯吃水果，一般是到晚飯的時間吃一個蘋果，喝一下純奶，然後到公園散步，一般走2個小時，回來後如果還餓再吃一個蘋果，堅持兩個星期十斤沒問題，切忌晚上參加酒局，一場酒悔一個星期的減肥效果。我現在減肥一年，一般晚飯不吃主食，酒局每月最多一次，堅持晚上散步，已減重40斤。
正反面俊朋
下載一個 APP，哥本哈根13天減肥法，按照上面進行，保證你瘦10斤打底！不用感謝我，我叫雷鋒
qianqi1127
管住嘴，邁開腿。少吃一些熱能大的東西。吃一些少量夠滿足身體基本需求的東西。多運動運動能夠帶走大量脂肪和熱能量。而且這個運動要堅持。要持之以恆下去。要是晚上，一定要少吃。 有毅力，信心和戰勝自己的勇氣。運動分有氧運動和無氧運動。記得做一些有氧運動。有氧運動跑步，游泳減脂肪，一定要遠離美食。祝你減肥成功
江北阿喬
說句實話，頭十斤瘦的都是身上的水份，稍微加把油就能做到，難得是接下來的十斤，那才是正兒八經的消除脂肪。所以很多減肥中心敢宣稱減不掉十斤不要錢。
青島家有良田
最簡單有效的方法：脫水
徐保慶160
不吃含卡路里多的食物，多運動！
田285763717
給自己一定的自律安排，我今天，明天，後天……每天堅持！
醜：
飯量控制很重要
第二財富
基數大的話可以，要是基數太小的話基本不可能
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