2018-12-10 10:36:48 佚名

恆善堂健康課堂

手腳冰冷是生活中常見的症狀，有的人不明顯，有的人明顯。什麼意思呢？有的人不管是春夏秋冬，手腳都是處於冰涼狀態，這是腎陽虛的表現之一，有的還伴隨痛風，胃寒，腰膝痠疼的症狀，這都是長期免疫力低下，腎陽虛的表現。

有的人全身都是冰冷的，特別是現在天氣轉涼，就更為明顯。大晚上到半夜還暖不熱身體。讓人很是鬱悶。那麼怎麼調理呢？應該注意什麼呢？

生活中多注意鍛鍊身體，多運動，多出汗。還可以泡熱水澡，使身體全身都處於熱狀態。蒸桑拿等。另外寒性的食物儘量不吃。寒冷鎖住了人體的寒毒，導致身體毒素不能按時排出體外，從而一系列病狀接踵而至。

不能吃的寒性食物有：刺激性飲料🥤，咖啡，冰淇淋，雪糕，冷飲，可樂，冰凍的東西等冰的東西。

怎麼更好的滋補調理？

可以吃些溫補的以及補陽虛的中藥材調理，如鹿茸，鹿茸血，人參，靈芝，鹿鞭，不老草，壯陽果，淫羊藿，冬蟲夏草，海馬，海狗，枸杞等。可以進行泡酒，煲湯，泡水等。

10斤滋補補腎養生套餐

鹿茸白粉片100克➕鹿鞭一根➕人參5支➕枸杞400克➕靈芝2個➕靈芝草2個

另外女性朋友，也有宮寒導致的手腳冰涼，以及不孕不育等。這類的婦科病導致女性朋友身體發涼，可以吃點人參枸杞湯，紅棗枸杞粥，山藥粥調理，另外更好的調理就是打破傳統食補，要進行高級食補，如鹿胎，鹿胎粉，可以有效的治療婦科病，月子病，美容養顏，宮寒不孕，以及宮寒不孕引起的四肢冰冷，腰膝痠疼，筋骨疼痛等症狀。如果還有不明白的朋友，可以私聊我🌹歡迎私信留言，為大家解答，謝謝🙏老鐵們支持。

東北養鹿之家

科學家用熱成像儀證實，平均來說女性的手的確比男性的更涼，但原因依然未知，不過進化生物學家傾向於認為，這對女性保護內臟器官更有好處。

圖示：熱成像儀顯示男女手的溫差。即便在夏天都是不同的，不僅僅是冬天。這裡紅表示溫度高，藍表示溫度低。

女人的手一般比男人的手冷，幾乎是眾所周知的生理常識，古今中外都一樣。

2017年，猶他大學的研究人員使用熱成像儀系統的比較了男女兩性的手，給出了一個大致定量的差異，女性的手平均比男性的手的溫度低1.5~2.5攝氏度。

當人體暴露在寒冷中時，無論是室內的冷水浴還是冬季的寒風，都會讓體溫中樞行動起來，讓四肢的血管收縮，尤其是減少靠近皮膚的血流量，減少熱輻射，降低流向四肢的血液，轉而給內臟供應更多血液。雖然這種基礎生理保護同時發生在男女兩性身上，但女性的縮血管反應遠遠快於男性，同時反應程度也更加劇烈，這導致一年四季女性的手腳總是比男性的要低一些，而在冬季這一區別變得更加顯著。

但為何如此？仍然有點神秘，生理學家們傾向於用男女體型差異，身體成分差異和激素的差異來進行解釋。

生理差異導致女性的手腳必然比男性冷

高體脂率低肌肉的影響

由於女性比男性擁有更多的脂肪和更少的肌肉。脂肪一方面保護了重要器官，包括子宮，但脂肪組織同時也限制了血液流向四肢。而肌肉組織本身需要更多的血液供應，這導致男性身體中流向四肢的血液的比例就高於女性，而四肢的溫度，在不運動的時候，主要受供血的影響，血液把內臟和大腦產生的熱量帶到全身其它各處。

體積小表面積大，散熱更快

物理定律說，體積小的表面積就相對大，這就是為什麼，小型哺乳動物一天到晚吃個不停的原因，為了維持體溫，它們需要不停進食，因為它們散熱率太快。而女性的體積比男性小，這同樣導致女性的實際散熱率比男性更快，當然這是按單位體重算的。

簡單來說，就是自然定律決定了女性會更快地從皮膚上散熱，因為她們體型相對男性嬌小。所以，這就是大多數女性手腳冰涼的原因，但既然是自然規律導致的，那麼女性也早就適應了這種情況，不需要過多關注，雖然手腳溫暖點肯定會更舒服些。

不過，有時候手腳冰涼需要特別關注，因為它可能是疾病的症狀，比如雷諾氏病。

雷諾氏病：氣得手腳冰涼

根據全球最好醫院之一，梅奧診所的科普，雷諾氏病的患者中，女性比男性高五倍之多。其症狀包括：在暴露於寒冷或者或經歷心理壓力時，就會手指/腳趾冰涼，手腳皮膚變為慘白或藍色，當熱敷或循環改善後，受影響的區域可能會變紅，有跳動感，皮膚刺痛或組織腫脹。

圖示：雷諾氏病是一種血管疾病，導致四肢血流間歇性中斷，是因為小動脈收縮痙攣所致。受影響的身體部位可能變成白色或藍色，感覺冷和麻木，直到循環改善。遺傳性的雷諾氏病不會致殘，但它的確會影響生活質量，但由其他疾病引發的類似現象，雖然不會如圖這樣表現明顯，但卻往往預示著更加糟糕的後果。

除遺傳外的病因，其它因素導致的手腳冰涼：

結締組織病。
大多數患有罕見疾病導致皮膚硬化和疤痕（硬皮病）的人都有雷諾氏病。其他增加雷諾風險的疾病包括狼瘡，類風溼性關節炎和乾燥綜合症。
動脈疾病。
動脈粥樣硬化，手腳血管發炎的疾病，以及原發性肺動脈高壓患者。
腕管綜合症。
手上的主要神經受到過高壓力，導致手部麻木和疼痛，這同時也會使手部更容易受到寒冷的影響。
手部重複動作或振動。
長時間打字，彈鋼琴或進行類似動作以及操作振動工具（如手提鑽），導致手部受到傷害。

抽菸的副作用。
吸菸會導致血管收縮。
手腳受傷的後遺症。
手腕骨折，手部手術或被凍傷過。
某些藥物的副作用。用於治療高血壓的β受體阻滯劑;含有麥角胺或舒馬曲坦的治療偏頭痛的藥物;治療注意力缺陷/多動障礙藥物;某些化療藥物; 能導致血管收縮的藥物，如常見的非處方感冒藥，用於治療鼻塞等。

三思逍遙

手腳冰涼是很多女性常見的情況，特別是到了冬天，穿得很厚手和腳還是涼涼的。那麼為什麼會出現手腳冰涼的情況呢？這是什麼原因導致的呢？

容易手腳冰涼，在中醫和西醫分別有不同的解釋。

中醫解釋：血管堵塞，導致氣血運行不暢。

中醫認為，手腳冰涼是一種“閉症”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

解決方案：運動加快血液循環速度，運動昇陽。

西醫解釋：循環障礙。

1、心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。

2、貧血：循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。

3、人體血管收縮、血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環不暢，也就是人們常說的“末梢循環不良”。

手腳冰涼怎麼改善

1. 搓手：雙手快速搓動，堅持15-20秒

明顯就感覺手心開始發熱了

通過摩擦生熱，五指的肌肉也在工作

血液循環加快，不僅手熱了，全身都熱了

2. 非常6+1：做的時候拇指、食指和小指要使勁往開分

能感覺到指根要掰的感覺就對了

中指和無名指要使勁往回扣

然後開始做旋轉，順時針和逆時針各做4次

這個動作做完之後不光手指發熱

還能感覺到前臂肌也在發熱

3. 腳趾抓撓： 用腳趾抓撓一定要用力

抓10次就能明顯感覺腳趾間在發熱

動則生陽，運動能夠讓我們體溫升發，這就是運動給我們帶來的益處。學會這三個簡單動作就能告別手腳冰涼，大家趕快來做運動，讓全身都暖起來吧~

康復匯

有些人手腳經常是冰涼的，夏天也不例外。從中醫的角度講，我認為導致手腳冰涼的原因主要是兩方面：

一、陽虛即真正意義上的虛證，陽氣不足，運行無力，不能正常的輸送陽氣到四肢末端，四肢缺乏陽氣的溫煦作用故而出現手腳冰涼的症狀。這種情況多於冬天加重，夏天減輕，常見於一些身體虛弱或慢性消耗性疾病的病人。

二、陽鬱這是因為一些疾病因素導致陽氣不能通達四肢而成。陽氣被鬱閉於身體內部，不得舒展，常表現為體內鬱熱（比如有脾氣急躁、喜食生冷等症狀）卻又手腳發涼的寒熱錯雜的徵象。這種情況多見於平時工作壓力大、飲食不規律的病人。

從臨床上看，其實這兩種病人都挺常見的，但需要注意的是，人們常常一覺得自己手腳冰涼就懷疑自己虛，買一些溫陽益氣的補品，這對於“陽鬱”的病人不僅沒好處，還會加重手腳冰涼的症狀。所以一定要根據自己的症狀來吃藥！

常見的陽虛證表現有：形寒肢冷，面色晄白，渴喜熱飲，小便清長，大便稀溏，舌淡胖嫩，苔白，脈沉遲無力。還應結合具體情況明確部位，判斷是脾陽虛、心陽虛還是腎陽虛。

常見的陽鬱證表現有：身體困重，食慾不振，發熱惡寒，便秘腹脹，舌質紅，苔白或黃，脈弦。手腳發涼卻多伴隨手腳心出汗。

文：中日醫院男科王浩浩碩士研究生/王傳航教授

男科王傳航教授

有些疾病很嚴重的時候，會出現手腳冰涼，比如休克患者，醫生常根據他四肢的溫度變化來判斷病情有否好轉。休克患者手腳冰涼，有個專業術語叫做“四肢溼冷”。

一些心臟病很嚴重的患者，也會出現手腳冰涼，在急診科常會遇到心衰急性發作的患者，出現四肢冰冷的並不少見。

手腳冰涼還可見於一些失血性疾病患者。

以上這些，都是疾病導致的手腳冰涼症狀，當然，生活中也有相當一部分人群，並未發現什麼疾病，而自己也常常是手腳冰涼，尤其是冬季，這種情況常見於女性、體弱者。西醫解釋往往就是：末梢循環不良。

中醫對這個問題，可能辨證要詳細一些，中醫專家說手腳冰涼，常多見於正氣不足、氣血兩虛、脾虛、腎虛等等，有一位中醫專家還介紹了一種特殊的手腳冰涼的情況--陽鬱型：她們雙腳冰涼，鑽進被窩時是涼的，睡一覺醒來，腳還是沒暖和過來。這種情況並非她這虛那虛，而是她身體的陽氣被瘀阻在體內，陽氣不往外宣透，不能傳達到外面，不能溫煦四肢，不外達、不暢通，陽氣鬱積於體內造成的。多見於年輕女性，她們往往多愁善感、心事重，不愛運動。

這時候，如果盲目進補，她們是很容易上火的，很快就會出現口腔潰瘍等症。

所以，若有手腳冰涼的情況，如果想用中醫藥調理的話，不要自作主張，還是要諮詢、請教一下專科醫生才好。

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殷殷期盼話健康

手腳冰涼在中醫中解釋較多，比如中醫所說的"陽虛"可出現手腳冰涼，也就是一般日常中我們所俗稱的"寒底"，還有人稱之為“手腳冰涼徵”。

我作為西醫，就從西醫角度來講述一下，那些疾病會讓我們出現手腳冰涼！

一、心功能不全

心功能不全的時候，不僅僅是臟器出現供血不足，四肢的血供也會出現供血不足和供血減少，因為血液是帶去能量和溫度的，所以，心功能不全的患者會出現四肢冰涼。

二、低血壓狀態

患者平素低血壓，或者體質較差，或者罹患某些疾病的終末期的時候，因為血壓較低，四肢灌注不好，灌注不足，也會出現四肢冰涼的情況。

三、甲狀腺功能減退

當甲狀腺功能減退的時候，我們的基礎代謝率是明顯偏低的，此時因為基礎代謝率較低，所以產熱和能量消耗也較少，會出現怕冷，四肢冰涼的情況。

四、外周動脈粥樣硬化時

比如糖尿病的患者，或者其他原因導致的外周動脈粥樣硬化較重時，我們的四肢遠端會供血較差，此時患者也會出現四肢冰冷。

其實，還有其他疾病也會出現四肢冰冷的情況，比如貧血，比如暈厥，比如迷走神經反射等時候，都會出現這些情況，但多數情況下，四肢冰涼給予保暖和運動等即可，無需特殊處理。

親，看懂了嗎？

心健康

在門診上經常遇到姑娘跟我說，醫生我是不是體質寒冷，或者是宮寒啊？我經常手腳冰涼，尤其是到了冬天，手和腳都沒熱過，是不是有什麼毛病呢？

其實，手腳冰涼並不一定就是疾病，也不一定就表示你有什麼宮寒。就女性本身的生理性提問來說，女性的體表溫度比男性低 2.8 華氏度，但女性的體核溫度比男人高 0.4 華氏度。因此，女性更容易出現手腳冰涼。再加上有些女性不喜歡運動，一到天冷更是懶得鍛鍊，末梢循環差，總是覺得手腳冰涼。

如果沒有伴隨有其他的異常，生理性的手腳冰涼可以通過多運動，注意保暖和用熱水泡腳等方法來改善。如果伴隨有其他的不適感，那就要警惕是不是伴隨有其他疾病了：

如果你手腳冰涼，同時伴隨有呼吸困難，憋悶，身體乏力等情況，那麼要注意是否存在有心臟功能的異常，導致供血不足。

如果你除了手腳冰涼，還伴隨有消瘦，無力，月經稀發，量少的情況，那麼就要注意是不是存在內分泌的問題，比如甲狀腺功能低下症。

如果你除了手腳冰涼，還有皮膚黏膜蒼白，身體瘦弱的情況，那麼要注意是否有貧血。

如果是其他疾病原因引起的手腳冰涼，那麼一定要積極治療原發性疾病。貧血的患者要及時糾正貧血，心功能異常，甲狀腺功能異常的，也要通過服用藥物來改善。如果僅僅是生理性的，那麼就讓自己儘量多運動一些吧。

婦產科女司機

很多女性經常會出現手腳冰涼的情況，尤其是冬天的時候，這腳丫子就是特別涼，如果家裡沒有空調、暖氣或電褥子、暖水袋，有些人甚至感覺一晚上都暖和不過來。為何會出現這種情況，原因在哪裡?

貧血

貧血主要是在女性身上出現，女性因為自身生理原因成為貧血的主要人群。當您貧血的時候，就會出現畏寒怕冷、手腳冰涼的情況發生。這個時候就需要您及時調整飲食結構，為自己身體補充鐵元素，改善缺鐵性貧血的症狀。適當地增加鐵元素的攝入量，可以加強人體血紅蛋白的運氧功能，從而使人體抗寒能力提高。在食物的選擇上，儘量選擇動物性食物，比如紅色肉類、動物肝臟、動物血等等。這些食物中含有的鐵是血紅素鐵，在人體吸收率高；而植物性食物中含有的是非血紅素鐵，吸收率低，難以起到補血的作用。

末梢循環障礙

有些朋友本身並沒有貧血，但也會到了冬天的時候出現手腳冰涼。其主要原因在與血液末梢微循環不好，從而導致手腳冰涼等情況的發生。如果您想要改善血液的末梢微循環，花青素必不可少。花青素不僅具有很強的抗氧化能力，延緩皮膚衰老；還可以幫助我們的紅細胞透過身體中的細小毛細血管，從而增強血液循環，讓您的手腳熱起來。紫薯、黑豆、黑米、紫米等食物都是富含花青素的食物，加強血液循環，手腳更加暖和。

手腳冰涼的人，在冬天要堅持泡腳，促進血液血環。如果您能在室外堅持運動不僅可以提高大腦皮層的興奮性，還能增強中樞神經系統體溫調節功能，使身體與寒冷的環境取得平衡。而當您的身體逐漸適應了寒冷的刺激以後，身體的抗凍能力也會得到相應的改善。

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王桂真營養師

很多人一到冬天就會出現手腳冰涼，女性居多，有些人即使夏天也是如此，他們共同的特點是比較怕冷，對空調比較敏感。其實這是人類進化過程中形成的一項保護機制。人體皮膚下的冷熱受體細胞負責感受外界溫度，參與體表溫度的調節。當身體感覺到熱量不足時，就會收縮血管，減少末端血液供應以最小化熱量損失，把熱量更多的留給重要臟器，比如心、肝、脾、肺、腎及大腦。