咪淶
兩個字:合適，不僅合適跑步，好處還不少
1.因為冬天的氣溫低，空氣相對來說比較潔淨，呼吸舒適，更能促進全身血液循環。同時更能加大運動量，且加速熱量的消耗。如果說夏天跑步是揮汗如雨，那麼冬天跑步就是靜悄悄的瘦身效果。
2.冬天跑步要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。因為冬天氣溫寒冷，爆發性的無氧運動易引起身體的不適。也就是說冬天跑步 合適慢跑不合適快跑。
3.冬天氣溫低，跑步時身體散發的熱量快，不易出汗，可使身體輕鬆很多。
不過雖說冬天跑步有助身體健康，但還是要注意不能快跑，應慢跑，同時在跑步前應先預熱身體。
小夥時刻
單單從跑步本身來說，冬天和夏天跑步的效果是一致的。
甚至冬天跑步比夏天更能消耗脂肪，因為冬天氣溫低，身體在運動中會發出去的熱量會更多。
但即便如此，仍然是不特別建議冬天的戶外跑步減肥。
原因有以下幾個：
1.會造成食慾過激
上邊已經說了，冬天跑步總體的脂肪消耗量要大於夏季
這樣的好處在於減肥當然是更加迅速
但弊端也同時存在，會在運動結束後感覺到極度的飢餓
一旦不能控制食慾，則也許消耗量多了10%，但是攝入量一下子多出來30%
反而不利於減肥。
2.安全係數問題
要知道，跑步最常見的兩個時間分別是晨跑和夜跑
在冬天晨跑天沒亮，夜跑天黑的早
也就是說你的運動永遠是在黑暗環境中進行的
加上冬天的路面常常結冰，這並不安全。
3.也許會著涼
哪怕是冬天，其實在跑步的全程也是不斷在出汗
和夏天不同的是，冬天的汗水留存在衣服上的時間會更久
這樣在跑步後不及時更換衣服的話就會感冒
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基於以上幾點，建議冬天非要跑步的話，也儘量在跑步機上進行。
同時，建議冬天的跑量比夏天略減
因為冬季人體更加趨向於一個熱量存儲的過程，而不是消耗
跑的太多時間太久的話，在來年春天的運動狀態也許會受到影響
希望有幫到你。
虎山行不行
寒冷的冬天當然適合跑步！沒有任何問題。如果已經養成跑步習慣了，那冬季只需克服低溫就可以了，因為像我這樣堅持跑步不只是為了健康，而是把追求成績當做一種目標的人來說，冬季有計劃的跑步好處簡直太多了。我們稱之為冬訓，冬天是提升有氧耐力的最佳時期。適合增加自己的跑量，為了明年的開春馬拉松比賽做好準備！
當然，冬季跑步需要注意的點也很多。首先，就是保暖問題，尤其北方，零下20多度是經常事，帽子，手套，圍巾缺一不可，人體失溫恰恰是從暴露在外的身體部位開始。其次，就是跑之前一定要有充足的動態暖身，時間最少在十分鐘以上，這非常重要，身體僵硬的關節活動開了，才會有更好的表現，也是保證不受傷的關鍵點之一。然後就是冬季既然練耐力為主，那就以有氧慢跑為主，健康為主的跑步就是勻速慢跑，開春後以比賽為目的的跑步除了勻速慢跑之外，還可練習漸進跑，逐漸加快自己的速度，對自己耐力的提升會有很大的幫助。最後是跑完後最好馬上能進入室內，在室內進行拉伸，因為冬季氣溫低，失溫會很快，剛跑完步衣服裡面已經溼透，身體很快會涼下來，為了防止感冒發生儘快進入室內為宜。而且室內的拉伸也要到位，不可草草了事。
總之，冬季跑步不僅是為了提升耐力，也是為了健康，千萬別讓身體受傷，必須要身體充分熱身後再開始進行跑步。如果是冬天才開始跑步的話，那會有些難度，需要毅力去克服低溫這個大困難。如果經過炎熱夏季堅持夏訓的洗禮，那冬季跑步一點問題都沒有！順便說下，我冬季跑步是跑五休二，週一、五跑休，剩餘五天各種強度有計劃的跑，這個雷打不動。跑步，不跟別人去比，只為了超越從前的自己！
光明山莊
天天跑，無論三九三伏，近2年來沒停過一天，一般是晨跑。
冬季苦寒，三層衣服+兩件褲子+耳罩+手套，跑完身上發涼、手背發僵、腳尖發冷。
累計里程剛剛突破10000公里。
高興152094146
天冷了好像是被凍住了一樣，跑不開。
大禮7160
零下八度跑的，有陽光，不算冷
H2556914154
冬天更適合跑步，因為你全身上下的衣服比較嚴實，對於想要通過慢跑的朋友是一個不錯的減肥季節，因為冬天跑步，春天跑步，馬上就迎來展露身材的夏天季節。所以冬天的跑步是為了明年的夏天更好的自己。
但是冬天跑步一定要注重，跑之前的熱身運動，熱身運動包括腿部，腰部，腕關節，膝關節，都要熱身，還有拉筋運動，如果你熱身運動沒做好，冬天的跑步更像是一種對身體災難，所以一定要熱身，這樣避免很多路滑等不必要的遭遇身體能夠扛得住。還有冬天跑步一定要看好你在什麼環境下跑步，如果是霧霾天，對你的肺部是有傷害的，短期看不出來，長期肯定會出現一些問題，建議在室內跑步機上跑更好，開上空氣淨化器，整個環境都變得異常的有氛圍，再放上比較動感的音樂，然後規定自己每天最少跑40分鐘，即使慢跑或者快走也要堅持下來。
我也非常看好冬天的室外跑步，過去我們投擲訓練隊，冬天多麼嚴寒都要出去跑步熱身，然後開始上力量，一整個冬天下來，我們不僅肌肉增長了不少，整個身體的協調性爆發力也大大的加強了，所以冬練三九夏練三伏不是沒有道理，你只要喜歡，給自己定個目標，一步步去完成，減肥效果非常好，身體也格外的有力量，整體的面目狀態也非常的精神，最重要的是你通過冬天抗寒的跑步磨鍊了自己的意志力，讓自己更加的堅強，以及積極向上的品格。好了冬天適合不適合跑，分室外和室內都可以，但室外一定要注意霧霾天，霧霾天PM2.5爆表了那麼就別跑了，傷身體。祝你好運！
臉哥魔術雙截棍創始人
冬天室外跑步🏃爽極了！空氣好，我每天跑步🏃五十分鐘左右，跑六七公里左右。一身汗，太爽了！
老玉85
慢跑不分季節！只不過冬天如果慢跑的話要考慮幾點！第一，時間。就是要充分熱身增加身體的活動前奏，讓身體慢慢預熱起來再開始跑。第二，原則適合的天氣，真要是很冷了還是選擇室內吧！第三，安全。選擇什麼樣的馬路？車流多少？這個是最最重要地！
亂世出混蛋
要看在什麼場地和環境，太寒冷的要注意防寒，小心面部凍傷和肌肉拉壞。冬天跑步還是有很多好處的：1增強身體抵抗力，體溫調節機制能夠得到改善。2能夠提高人體禦寒能力，受寒冷刺激肌肉血管不停的收縮，能夠促進心臟跳動加快，體能的新陳代謝加強。3促進血液循環。
