長命百歲、福如東海是很多中老年人的追求，如今疾病、癌症的發生率越來越高。雖然生活水平提高了，但是慢性病人群卻越來越多。只有重視平時的養生，才能讓自己壽命更長，減少慢性疾病跟重大疾病出現。
為了能夠準確瞭解你身體的健康情況，小編根據老醫師的傳授總結了幾個健康體質的特徵，大家來對照一下，如果你滿符合得越多，那麼你就越健康、易長壽。
1、臉色紅潤
臉色是氣血好壞的晴雨表，如果面色發黃或者蒼白，則代表身體不健康，氣血虧損的人，臉部沒有光澤，健康的人臉色紅潤，代表氣血也好。
2、體重標準
中年人體重容易發福，高血脂血壓狀況也容易發生。體重標準的人身體更加健康，胖子容易氣虛，瘦子容易陰虛，過胖過瘦都會讓自己抵抗力下降，是病態的表現。標準體重範圍公式是：標準體重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg)，標準體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正負超過10%就意味著體重超出範圍了。
3、睡眠充實
如果你晚上多夢易醒、熬夜淺眠，白天沒有精神記憶力差，那麼身體排毒功能會下降，免疫力出現問題，容易生病。
而晚上睡的香，一夜到天亮的人說明身體是健康的，良好的睡眠能提高你的免疫力，讓生長激素、瘦素分泌正常，肝臟進行排毒，所以睡眠質量意味著健康狀態。
4、頭髮烏黑茂盛
正常人的頭髮應該是烏黑亮麗的，如果你的頭髮是枯黃毛躁，代表身體健康有問題，腎臟不夠健康，而烏黑濃密的頭髮代表了身體器官比較健康。
5、肚子上沒有贅肉
小肚腩不僅會出現在肥胖的人身上，也可能出現在四肢不胖的人身上。這可能是久坐、飲食不規律，不正常早餐的。
腹部肥胖意味著體型失衡，而且內臟脂肪過高的表現。一項研究顯示，腹部肥胖的人死亡風險較普通人高。一般來說，男性腰圍不超過90cm，女性不超過85cm才是身體健康的範圍。
6、正常排便
便秘是很多白領的症狀，排便不正常表現為3天不排便，這會造成毒素廢物堆積，腸胃代謝功能紊亂，皮膚粗糙，長痘痘等情況。
想要身體健康起來，平時要多做4件事：
1、晚上11點前睡覺
別做熬夜族，別晚睡。晚上23點-凌晨3點是肝臟解毒代謝的最佳時期。肝臟養好了身體就會變好。長時間熬夜，會傷害肝臟健康，導致失眠、內分泌的紊亂等情況。會導致你白天的學習、工作的效率降低。
2、遠離酒精，多喝水
喝酒傷肝傷脾胃，長期喝酒會讓你容易患上脂肪肝。平時多喝水，戒掉酒精才是正確之選。
3、多泡腳
泡腳養生，去除溼氣，讓血液迴流，雙足回暖，避免寒氣，身體不寒了，氣血自然充足了，身體才會加快。
4、適當運動
運動是主動排汗，加強骨骼的健康，增加血管彈性，沒時間運動的可以在家跳跳有氧操，舞蹈或者深蹲訓練，每天鍛鍊時間20分鐘以上。
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