坐下陳同志
失眠和熬夜簡單的理解都是，在該睡覺的時候不睡覺，而兩者的區別僅僅在於主動和被動。失眠是被動熬夜，想睡卻睡不著，而熬夜是自己主觀意願不想睡。但其實這兩者造成的危害是一樣的，且失眠不止傷身，還是一種身體疾病，讓你即便有十分想睡的主觀意願，也睡不著。而熬夜是可控的，當你非常疲倦時，能在短時間內很容易睡著。
關於熬夜怎麼改善，只需要自我合理控制就行，減少熬夜時間。不帶電子產品入臥室、睡前看書、喝熱牛奶都是很好的助眠方法。
而解決失眠最有效的方法是，找準失眠的原因。其實治療失眠和治療其他病症得方法很類似，都是要先找到病症的根本才能將疾病一擊即中。
引起失眠的原因有很多，有壓力型失眠、情緒型失眠、病理型失眠；
對於壓力型失眠的治療，首先要做的就是學會自我排解、釋放壓力。對於壓力的調節，我也給你們推薦幾種健康的解壓方法，首先就是健身房。多鍛鍊可以提升身體素質，也能達到釋放壓力的效果；而睡前泡熱水澡也是緩解壓力的好方法，衝熱水澡能有效地幫助肌肉放鬆，對於壓力型失眠，有很顯著的功效。
情緒型失眠，敞開心胸是關鍵。對於這種情況我們可以選擇轉移注意，睡前看書或者聽一些輕音樂都能達到助眠的功效。但值得注意的是，邏輯思維太強或恐怖類偵探小說不適合在睡前看。
對於病理型失眠，這裡我建議根據個人情況就醫最佳。一般對於病理型失眠，還會伴有其他一系列症狀，如面色蒼白，無精打采，脫髮嚴重甚至伴有頭疼頭暈的現象。如果長時間有以上症狀，建議及時就醫為好。
享睡覺
現在的“夜貓子”越來越多，據資料顯示，23%以上的中國人有熬夜的習慣。國際上把因使用電子產品而耽誤睡眠或睡眠過淺的現象稱為“垃圾睡眠”。中國醫師協會發布的《2016中國睡眠指數》顯示，23%以上的中國人有熬夜習慣，特別是一部分“夜貓子”，夜越深，精神頭越足，他們可能會選擇上網聊天、看影視劇、打遊戲或者通宵KTV等。
大學生在“熬夜族”中佔比較高。今年3月，重慶大學官方微信發佈的《重大學生睡眠狀況調查》顯示，凌晨0—2點入睡的學生人數佔比達55.23%，凌晨2點以後入睡的也有4.55%。這意味著超過五成的受訪學生經常熬夜。雖然學校實行嚴格的熄燈制度，但是由於電腦、手機等電子產品有續航能力，大部分學生仍睡得很晚。
熬夜帶來的7大危害
現在熬夜的人群越來越多，很多人甚至覺得熬夜不算什麼大事，事實上，你熬的不是夜，是命！對於熬夜、失眠所造成的危害大家千萬不可掉以輕心，小心你的健康會被悄悄地“偷”走。
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
五、奪走好視力
熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。
六、失眠抑鬱
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。
七、皮膚嚴重傷害
不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。
熬夜危害絕非誇大其實，千里之堤毀於蟻穴，如果熬夜不加以重視和控制，從而引起的失眠等會導致更大的危害。良好的睡眠狀況和我們的工作和生活息息相關，不要讓熬夜“偷去”你的精力、活力、人際關係和工作升值的空間。
易笑之韻
不一樣，熬夜心裡不著急，失眠心裡著急，伴有明顯的情緒改變。如果不著急的話，那一兩晚睡不著，根本沒關係，就像熬了一兩晚沒睡一樣，想睡時就能睡著。熬夜是主動破壞自己身體一些平衡的事，經常熬夜就會使身體產生問題
而失眠原因很多，傳統中醫理論，失眠的原因主要是臟腑機能紊亂，心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可考慮睡前搓湧泉穴：於每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，每日30次。
熬夜和失眠都會危害人體健康。正常情況下，睡眠期間，人體各臟器會得到休息，自我保護的一種狀態。熬夜打破了正常的睡眠時間，長時間熬夜會打亂生物鐘，而且，身體自身新陳代謝被打亂，導致自身免疫力下降，體質變弱。失眠引起神經衰弱，危害我們的身體健康，需要慎重對待。
王子帶我一起走
失眠是失去了睡眠
白天黑夜都睡不著
熬夜是自己主動行為
熬完夜還可以繼續睡
熬夜雖然傷身體
但畢竟還會睡著
而失眠
是徹底的睡不著
休息是人的重要能量補充方式
如果得不到休息
五臟六腑都會出問題
可見失眠的危害有多大
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這個差別很大的，熬夜是主動不去睡覺的，失眠是想睡睡不著的！主動熬夜的不是不能睡，是不需要熬夜就可以恢復的，但是失眠是不會自動恢復的！這是主動和被動的差別，建議熬夜的也不要總熬，會造成習慣性的失眠的！失眠的建議調理身體，推薦修正蛇鞭粉
