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孕婦吃什麼胎兒長的快？這位媽媽可能面臨著胎兒偏小的情況。其實胎寶寶過大或偏小，都不是理想狀態。胎寶寶偏小的原因大概：

1.與母親的遺傳有關。寶寶的大小與準媽媽懷孕時的身高、體重、年齡、胎產次等有關。胎寶寶體重的差異，40%來自雙親遺傳因素，其中母親異常影響較大。

2.妊娠期的健康狀況也影響胎寶寶的體重。

3.營養不良。特別是蛋白質、維生素和熱量不足。

4.準媽媽情緒緊張。準媽媽的腎上腺會分泌激素“考的索”從而影響胎寶寶的發育。

5.胎寶寶自身原因，比如發育缺陷，影響其對營養的吸收，生長激素和胰島素不足，從而抑制生長髮育。

如果產檢排除了疾病和先天性問題，只是營養不足的話，那準媽媽要多補充營養，飲食均衡，不偏食挑食。多補充蛋白質的攝入，每天喝1-2杯牛奶。

長胎也長肉的食物有：

澱粉含量高的食物，如紅薯，南瓜，土豆等

水果糖分高的食物：榴蓮、蘋果、葡萄等。

長胎不長肉的食物：低脂酸奶，綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉等。孕媽可根據自己的體質來選擇。

小羽媽咪愛baby

孕期到底要怎麼吃才能“長胎不長肉”？

湖南省婦幼保健院婦女保健科營養與食品衛生學碩士陳霞來為您解答。

一、食物多樣，穀類為主

每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。為了保證攝取食物的多樣性，平均每天攝入食物12種以上、每週25種以上。

孕早期每天攝入谷薯類食物200~300克，孕中晚期每天350-450克，其中雜糧不少於1/5。

每天只吃精製的白米白麵過於單一，在營養價值方面，雜糧的維生素和礦物質相對於精製的白米白麵也更豐富。雜糧包括高粱米、蕎麥米、燕麥（莜麥）米、大麥、以及芸豆、綠豆、小豆（紅小豆、赤豆）、豇豆、黑豆等。

二、多吃蔬果、奶類、大豆

餐餐有蔬菜，保證每天攝入300~500克，綠葉菜佔2/3。綠葉蔬菜有菠菜、油菜、芹菜葉、空心菜、西蘭花、芥菜、茼蒿等，除了綠葉菜，深色蔬菜還有紅色、桔紅色、紫紅色蔬菜等。蔬菜的顏色越深，所含有的維生素和礦物質的也就相對越高。

天天吃水果，推薦每天攝入200~400克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。水果富含維生素和礦物質，但是糖分也不低；

另外，果汁在加工過程中損失了維生素和膳食纖維，糖分也比新鮮水果高，每天吃水果過多患妊娠糖尿病幾率更大。因此，雖然孕期辛苦，但是還是希望孕媽媽能自己啃水果。

蔬菜水果顏色豐富，每種顏色的蔬果含有不同的微量營養素，因此，蔬菜水果不僅要天天吃，還要連顏色也要一起照顧到。試試每天吃出一道彩虹吧！

奶類富含鈣，是鈣的很好來源。孕期可以吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300-500克，如果吃奶製品的話，只需要吃300-500克液態奶做出來的奶製品，如45-75克奶粉或者30-50克奶酪。

每日可攝入大豆及堅果50-60克，其中堅果25克左右。雖然植物來源的蛋白質大多質量不高，但大豆和堅果是植物界中難得的的優質蛋白質擁有者，此外，豆製品含鈣、磷、鐵較豐富，而堅果富含不飽和脂肪酸。

三、適量增加魚、禽、蛋、瘦肉（含動物內臟）的攝入

適量的意思就是要有節制。

孕期平均每天攝入魚、禽、蛋、瘦肉總量200~250克，其中魚、禽、蛋類各50克。

因為含肥肉較少，優先選擇魚和禽，魚還含有不飽和脂肪酸；吃蛋不棄蛋黃。

另外，孕期需要的鐵較一般人群增加，而動物內臟如肝臟含鐵較豐富，但是肝臟含鐵豐富的同時卻含脂肪也不少，每週吃肝臟不超過100克。

四、飲食清淡，少油少鹽

孕期每天烹調油20~25克，每天食鹽6克。過多的油脂和熱量不會給孕媽媽和胎兒帶來任何好處，相反，還可能導致胎兒過大，給生產過程帶來風險、給寶寶長期健康帶來隱患，給媽媽帶來無用的贅肉，大大提高患妊娠糖尿病的風險。

過多攝入鹽分是引起浮腫、妊娠高血壓的重要原因之一。

除了烹調油、鹽要少之外，還要少吃高油脂高熱量的油炸食品、加工食品（如含油的餅乾、曲奇、蛋糕、炸雞、薯條、薯片等），少吃含糖量高的食物和飲料（如可樂、甜茶、甜點等），少吃肥肉、煙燻、臘制、醃製品。

五、適量身體活動，維持孕期適宜增重

孕中晚期每天進行不少於30分鐘的中或低強度身體活動，最好是1-2小時戶外運動。運動是保障孕期體重合理增長的法寶。

另外，孕期運動需要保證安全，有任何不適即停止運動並暫時休息，必要時及時就診。

孕期適宜增重情況：1、孕早期共增長2-3斤。2、孕中期開始，孕前體重正常者，每週增長8兩，孕期共12.5公斤。3、特別提醒：孕前體重超重者，每週增加6兩，孕期共7-9公斤；孕前體重偏輕者，每週增加1斤，共14-15公斤。

小貼士:
1、足量飲水，少量多次，每日1500-1700毫升，提倡以白開水為最佳。
2、定期（不少於一週一次）量體重，最好自備體重秤，稱體重時應注意每次差不多同一時間、穿同件衣服（最好是清晨空腹、大小便後）。
3、以上食物重量均以食物生重為準。
4、2016版膳食指南增加了膳食餐盤圖，餐盤圖是對以上每日如何飲食的更直觀的總結。

湖南醫聊特約問答作者:湖南省婦幼保健院 婦女保健科營養與食品衛生學碩士 陳霞

湖南醫聊

想要讓胎兒長得快需要吃什麼？肯定是營養豐富的食物啊！那到底什麼食物是營養豐富的呢？答案就是:多種食物。

想要指望著只吃哪一樣東西就把孕期母體和胎兒都需要的營養補充得全面，那是不可能的。畢竟食物所含有的營養成分多種多樣，各有所長。這也是為什麼孕期飲食我們建議要多樣，均衡。

肉類，蛋類，奶類，是我們攝入優質蛋白質的來源。紅色肉類還含有豐富的鐵元素，可以預防母親孕期缺鐵性貧血。蛋黃裡面豐富的卵磷脂可以幫助寶寶大腦的發育。牛奶還可以提供非常豐富的鈣質，幫助寶寶的骨骼健康成長。

其他的，水果和蔬菜，會提供我們豐富的微量元素，各種維生素，還有膳食纖維。避免單一的主食，添加一些粗糧食物和薯類，不僅可以提供飽腹感，熱量還不高。對於孕期便秘的孕婦來說，蔬菜水果和粗糧搭配，是緩解便秘的好辦法。

想要胎兒長得快，發育好，一定要吃的均衡，吃的全面。不過還需要注意的是，不要吃得太多，長得太快。如果寶寶太大，那麼順產會有困難，也不利於產後恢復哦！

婦產科女司機

不知孕媽為什麼要問這樣的問題？菌菌猜孕媽可能是想了解關胎兒成長的問題。一般分為兩個情況。

一、胎兒發育正常的情況下，孕媽想讓胎兒的體型大一點？

如果真的是這個問題，那孕媽就有點多此一舉了哦。胎兒是有自己的生長規律和週期的，例如孕媽懷孕到18周，翻轉胎兒身長接近14釐米，體重約200克，就是正常的。只要發育正常，孕媽並不需要多做改變，只要保持日常飲食營養均衡就行，保證孕媽和胎兒的營養需求。

如果孕媽過於強調營養補充，吸收過多營養和脂肪，很容易導致孕期肥胖、胎兒過大等危害。尤其孕媽不注意飲食，過量吃某類食物，很容易導致肥胖和孕前糖尿病。而且由約翰霍普金斯大學公共衛生學院的研究人員研究發現，患有糖尿病的肥胖女性的孩子患自閉症的風險是正常體重女性（無糖尿病）的後代的4倍。這對孕媽和胎兒都是很不好的。所以孕媽不需要過多擔心胎兒是否長的快慢，只要在胎兒生長規律範圍內，就可以了。

二、孕肚小，胎兒宮內發育遲緩？

胎兒宮內發育遲緩，是指在孕期胎寶體重比同期其他胎兒的體重低10%。還有一種情況是孕媽的胎齡已達37周，但寶寶出生後的體重遠遠低於2.5kg，也很有可能是宮內發育遲緩造成的。

造成胎兒發育遲緩的原因可能是：1.孕期抽菸飲酒；2.妊娠期患有合併症，比如高血壓、心臟病、貧血等；3.宮內感染；4.孕媽偏食、妊娠期劇烈嘔吐以及攝入蛋白質、維生素及微量元素不足等；5.孕媽在懷孕期間服用過某些藥物；6.孕媽體型瘦小（身高＜1.5米，體重不足49公斤）

這個時候還是建議去醫院檢查，看醫生比較好。吃東西並不能解決什麼問題的。

十月呵護

導語：表妹懷孕後經常來請教我，如何”長胎不長肉“，這可真是每個孕婦最美好的願望。

懷孕補鈣又長胎。

2.多吃南瓜紅薯土豆等粗糧雜糧代替主食，

長胎很有用的，有孕媽媽吃紅薯吃了一個多月，胎兒就從2.6斤長到了5斤。

有人從孕中期開始吃紅薯，胎兒偏大兩週。

吃粗糧還可以防止孕期便秘喔，便秘那感受，真的太酸爽了，希望大家都能夠避免。

雜糧飯還可以降血糖，效果槓槓的。

榴蓮補胎效果很好，有媽媽偏小兩週，每天吃一個榴蓮，就追上來了，但是出現便秘等上火現象，每天吃的話，還是不要超過100G，就是一小塊。

孕婦每天晚上都吃一碗，胎兒追起來很快的，雞蛋裡的膽鹼被稱為記憶素，還可以促進胎兒的大腦發育。

但是如果胎兒偏大的話，以上東西就是要少吃了。

孕婦飲食的三個要點：

1.少食多餐：

一天可吃四到六餐。量一定要小，以不餓為準。

2.少吃高熱量低營養的零食。

如薯片或者油炸食品。

建議可以用雜糧和堅果代替零食，

比如早上十點吃點水果。

下午四點吃點堅果，煮玉米，煮毛豆，煮花生，煮紅薯，麥片等天然食品。

晚上九點喝點牛奶，吃點水果。

3.均衡飲食。

什麼東西都吃一點，營養更全面一些，不需要額外大補。

胎兒補得太大了，自己長得太胖了都不好。

孕婦不長肉的參考標準：

懷孕前本身超重的孕婦，整個孕期增長不超過7-9公斤，懷孕前沒有超重的孕婦，整個孕期可以增長12-18公斤。

我懷孕前就長胖了，懷孕後又增長了近15公斤，生孩子時醫生就說我太胖了，導致剖腹產的口子也開得比別人的長一些，這是教訓哪。孩子7斤，51釐米，醫生說是大個子女孩，但對比我增長的重量來說，還是白吃那麼多，都長自己身上了！

大家一定要謹慎增重，做好孕期的體重管理。

孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期增長需要最少的時候。這個時期主要是神經系統的發育和胚胎著床，正在緊密的打造一個全新的胚胎，是致畸的最關鍵時期，但是胎兒體重並不會增長很快，三個月時才14克,只有一個橙子這麼大。

所以孕婦在孕早期不要增加太多食量，最重要的是補充葉酸，很多醫院都是免費發放。多吃綠葉青菜也能夠補充葉酸。

只需要增加兩杯250ML的牛奶，一個雞蛋或者一小片肉類。

熙媽育兒

沒有什麼比發現自己懷孕更能鼓勵人們養成更好的飲食習慣了。畢竟，你的身體正在經歷巨大的變化，你和寶寶都需要充足的維生素和營養來保持健康和強壯。但是什麼才是懷孕的健康食品呢，能夠讓胎兒健康成長。以下是懷孕期間吃的10種最好的食物，以及原因。

10種懷孕期間最好的食物

1.雞蛋

無論你喜歡油炸的、炒的、水煮的還是作為煎蛋卷食用，雞蛋都是產前蛋白質的黃金標準。它們也是葉酸、鐵和膽鹼的重要來源。

雞蛋不僅是一種相對便宜、用途廣泛、方便的蛋白質來源，而且還含有膽鹼。膽鹼對胎兒大腦發育至關重要，可以降低患神經管缺損的風險，比如脊柱裂。但是為了獲得更加全面的營養，必須吃下整個雞蛋，因為蛋黃中含有膽鹼(所以忘記只吃蛋清的順序)。額外的好處:通過購買富含omega-3脂肪酸的雞蛋來刺激嬰兒的大腦。

2.紅薯

紅薯富含營養纖維、維生素B6、鉀(甚至比香蕉還多!)、維生素C和鐵，以及銅和-胡蘿蔔素。

紅薯含有豐富的甘薯β-胡蘿蔔素,一種抗氧化劑,身體轉化成維生素A。你可能知道,維生素A中發揮著重要作用，對寶寶的眼睛,骨骼和皮膚都有益處。這些紅薯也可以滿足孕婦對於鐵元素的需求。

3.堅果

:這種鬆脆(方便)的小吃富含健康脂肪(包括我們之前提到的那些促進大腦發育的omega-3脂肪酸)、蛋白質、纖維和各種維生素和礦物質。另外，吃堅果可以幫助你減少350毫克的鎂。

吃富含鎂的食物有助於降低早產的風險，並有助於嬰兒神經系統的發育。一杯杏仁片含有將近250毫克的鎂元素，所以在你的包裡藏一份方便的產前能量點心吧。如果你現在覺得自己像個無底洞，那就試試帶殼的開心果吧。它們的鎂含量略低(每杯150毫克)，但它們需要更長的時間進食，讓你的身體有更多的時間意識到自己已經吃飽了。

4.豆類和扁豆

如果你不是一個大肉食者(或者根本就不是)，豆類和扁豆是蛋白質和鐵的重要來源，同時也是葉酸、纖維和鈣的重要來源。豆類(尤其是烤豆)也富含鋅。

豆子富含動物產品中對嬰兒和媽媽有益的礦物質，所以它們是素食者和準素食媽媽的好選擇。豆類還富含鋅，鋅是一種基本礦物質，可以降低早產、低出生體重和長時間分娩的風險。豆類會影響你的胃嗎?鋅的其他重要來源包括肉類、雞肉、牛奶、強化穀物、腰果、豌豆、蟹和牡蠣(不要生吃!)

5.瘦肉

當然，你知道它是一個很好的蛋白質來源，但是瘦肉牛肉和豬肉也富含鐵和B族維生素。

你的身體現在需要更多的蛋白質(大約每天額外增加25克)來幫助嬰兒生長和確保她的肌肉正常發育。鐵也是一樣:缺乏這種礦物質會損害嬰兒的生長，增加早產和低出生體重的風險。鐵對媽媽也很重要——它是紅細胞形成(防止貧血)所必需的。在懷孕期間，你的血容量會增加，所以你需要增加鐵的攝入量(每天大約27毫克)。額外的好處:肉類提供大量的維生素B6，幫助嬰兒的組織和大腦發育，同時緩解媽媽的晨吐，以及B12，幫助維持健康的神經和紅細胞。

6.橙汁

早上喝一杯，補充葉酸、鉀，當然還有維生素C。

你可能聽說過很多關於葉酸作用，這是一個必要的營養物質，在懷孕早期，可以有效預防某些出生缺陷,所以儘量讓推薦的每天400毫克。橙汁的鉀元素對控制肌肉功能、新陳代謝和整體健康很重要。和鐵一樣，孕婦需要攝入更多的鉀。

你還可以從西蘭花、西紅柿、草莓、紅辣椒和各種柑橘類水果中獲取維生素C，除此以外，橙汁富含維他命D，它可以促進胎盤的血液循環，並有助於鈣的吸收，這樣嬰兒的骨骼就會更強壯。

7.酸奶

原味酸奶實際上比牛奶含有略多一點的鈣。此外，它還含有必要的骨骼建設營養素，包括蛋白質、維生素B和鋅。

鈣對於保持骨骼和牙齒健康和幫助嬰兒發育至關重要，而缺乏這一關鍵營養可能會讓你們都處於危險之中。準媽媽們應該每天攝入1000毫克的鈣，以降低低出生體重和早產的風險。如果你的鈣含量不足，你的身體就會從你的骨骼中吸收嬰兒所需的鈣，這就會增加你日後患骨質疏鬆症的風險。在酸奶中加入水果作為零食，可以讓你的蛋白質(和纖維)含量加倍。

8.燕麥片

這些燕麥片富含纖維、蛋白質和維生素B6。全麥食物對保持你的能量水平很有好處，特別是如果晨吐讓你感覺有點疲憊。此外，所有的纖維都可以緩解便秘。它還含有蛋白質和維生素B6，這兩種都對嬰兒的發育很重要。

9.綠葉蔬菜

富含抗氧化劑和營養成分的深綠色蔬菜——包括菠菜、蘆筍、花椰菜和甘藍——應該列在每個人的懷孕食品清單上。這些超級食物對準媽媽和正在發育的嬰兒尤其重要。這是因為，除了所有的抗氧化劑，綠葉蔬菜還提供鈣、鉀、纖維、葉酸和維生素a。

10.深海魚類

這種油性魚類富含omega-3脂肪酸和蛋白質。魚中的歐米伽-3脂肪酸(又名DHA和EPA)可以幫助嬰兒的大腦發育，新生兒中DHA含量越高，日後智商越高，運動技能越高，神經問題越少。omega -3脂肪酸對嬰兒眼睛的發育也有好處，鮭魚也是準媽媽們的精益蛋白質的重要來源。

我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。

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在懷孕期間，媽媽就怕因為孕吐進食少影響胎兒寶寶的發育，澳優袋鼠媽媽為您詳細解答。

如果醫生告訴你，胎兒偏小1-2周的話，可以多食用以下食物，幫助胎兒長肉肉：

1、孕婦奶粉

每天早晚一杯，營養好吸收，能幫助有效長胎又能預防晚上抽筋

2、紅薯南瓜土豆等雜糧食物

可以替代主食，對長胎非常有幫助，有一個孕媽媽在吃了一個月後，胎兒的體重從2.5長至5斤，也有的孕媽媽從孕中期開始吃。紅薯南瓜等雜糧還能有效預防和緩解孕媽媽的便秘，有的媽媽在孕中攝入大量糖分，雜糧也能幫助降血糖，效果很好。

3、榴蓮

如果孕媽媽不反感榴蓮的味道，可以嘗試，榴蓮也是補胎的一把好手。每天吃一塊，胎兒的體重很快就能追趕上來，不過榴蓮吃多了容易上火，孕媽媽如果有便秘的情況，還是少量吃為好，每次不宜超過100g。

4、鮮奶燉雞蛋

每天晚上吃一碗，長胎很快的，雞蛋裡的膽鹼被稱為記憶素，可以促進胎兒的大腦發育。

總的來說，孕婦在孕早期每月增長不超過0.5公斤，是整個孕期增長需要最少的時候。這個時期主要是神經系統的發育和胚胎著床，正在緊密的打造一個全新的胚胎，是致畸的最關鍵時期，但是胎兒體重並不會增長很快，三個月時才14克,只有一個橙子這麼大。所以孕婦在孕早期不要增加太多食量，最重要的是補充葉酸，很多醫院都是免費發放。多吃綠葉青菜也能夠補充葉酸。

孕婦在孕中期每週增長不超過2公斤，是整個孕期增長需要最多的時候。這個時期胎兒發育的比較快，六個月時大概會到660克，相當於一條玉米的重量。

孕婦在孕晚期每週增長不超過0.5公斤。到8個月以後基本發育完整了，胎兒長的是皮膚和脂肪了。因為胎兒長得太大了會不利於生產。

澳優袋鼠媽媽

懷孕時，母親們不能做繁重的工作，她們只能散步，每天吃飯睡覺，像這樣度過一天。但是媽媽們也喜歡提前想很多，即使醫生告訴他們不要想太多。孕媽們會想寶寶長得怎樣，像爸還是像媽?除此之外，孕婦想的多是：孕期吃什麼胎兒長得快呢?　　

1、一般最好選擇富含維生素C的水果和蔬菜，這是孕婦和胎兒的良好保證。

2、魚，一般需要吃魚，但不要太多，一週一次就夠了！吃魚會更聰明。

3、每天吃2-3個雞蛋，一種很有營養的食物，對寶寶的大腦發育最有利。

4、冬瓜也可以選擇吃一些，水是比較充足的，而且還有維生素，比只喝水強得多！

5、芹菜可以降低高血壓，防止孕婦血壓高對胎兒不好。

6、核桃和芝麻，我想每個人都知道它們是用來滋養大腦的。它們還具有益氣養血的作用。他們可以保持胎兒的安全，彌補孕婦的營養需求。

晚期妊娠是胎兒體重增長的重要階段。在此期間，胎兒的所有器官和大腦都成熟，這是胎兒加速增重步伐的重要時期。正是因為胎兒體重的快速增加會給孕婦帶來一些不適，而且胎兒對能量的需求也會增加。晚孕還應注意少吃刺激子宮收縮的食物，如山楂、冰淇淋、棗等。妊娠晚期子宮過度收縮可導致早產，同時不能吃隔夜的食物，最好吃一些新鮮的。

孕婦必須食用十二種食物

1、板栗：在中藥中，板栗具有補腎的作用。它能增強骨骼，消除疲勞，提高免疫力，促進胎兒發育。它還可以幫助治療腰腿無力、慢性腹瀉和其他疾病的孕婦。但是，要注意的是，栗子不易消化，一次不能吃太多，也不能和牛肉一起吃，否則會引起中毒；

2、紅棗：紅棗能增強母體免疫力，活氣活血，使孕婦面紅耳赤。孕婦吃食物是必要的。健脾健胃，安神養血，降血壓。但是孕婦在早上或中午儘量吃棗子，因為棗子有補氣作用，晚上吃容易失眠；

3、蘿蔔：蘿蔔被稱為健康人參。具有健胃、消化、護眼、殺菌、防感冒、透氣、透氣、解腥、防便秘等功效。但是，如果孕婦服用一些補藥，她們應該避免吃蘿蔔，以免呼吸中斷。此外，蘿蔔不宜空腹食用，容易引起胃痛。

4、檸檬：檸檬具有胎兒緩解、高血壓緩解、美容、補鈣、補鐵、降血糖等功效。還可以輔以維生素C、美白效果。檸檬酸具有很強的殺菌作用，保證了孕婦的食品衛生。但是吃檸檬後，我們必須刷牙以避免被酸腐蝕。

5、牛肉：牛肉具有補鐵、促進胎兒智力發育、輔助治療慢性腹瀉和水腫、增強免疫力、補充懷孕所需的葉酸的作用。但在煮牛肉的過程中，應注意孕婦少吃茴香等違禁食品，以免引起孕婦便秘。

6、葡萄：葡萄被稱為水果皇后，孕婦必吃。具有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺菌、蓄鈣、滋養腦神經、解毒、調節情緒等作用。然而，葡萄不容易保存，應該儘快食用。

7、酸奶：具有增強免疫力，消除便秘，促進營養吸收，調節腸道環境，止瀉的作用。它還可以作為牛奶的替代品和孕婦必需的食物。

8、小米：小米是五穀之首。具有滋陰養血、促進食慾、預防嘔吐、預防習慣性流產、預防癌症、抗癌等作用。

9、茼蒿：茼蒿有一股淡淡的芳香。很多人非常喜歡它。具有清血養心、開胃健脾、預防便秘、消除水腫、強身健體、祛寒降壓等作用。然而，但是大便棠溪，陰虛發熱不適合吃茼蒿。

10、海產魚：海產魚具有補腦作用，能提高機體的抗炎能力，增強食慾，預防早產，預防乳腺癌，預防新生兒哮喘，降低新生兒體重不足的風險。但關節炎患者不能多吃海魚，海魚不能和柿子、葡萄一起吃；

11、海參：海參具有增強免疫力、養胎促產的作用，有利於胎腦發育、輔助治療高血壓、滋養身體、抗癌、抗菌、改善造血功能。但脾臟運動不良、痰溼阻塞、大便腹瀉、致病因素不全者應避免進食。

12、野生蔬菜：野生蔬菜可以強身健體，抗菌消炎，防治便秘，還可以補充葉酸，促進胎兒視力發育，但在進食過程中，要注意不要誤食馬齒莧導致流產。

【希望此回答能幫到您，有疑問請諮詢我們醫師，將免費為您解答】

平安健康管家

如果寶媽對海鮮不過敏的話，建議多吃點魚蝦類的高蛋白，胎兒吸收比較快。

有寶媽親身經驗，之前檢測時胎兒偏小，吃了幾天還海鮮大餐後，胎兒居然標準了。

我自身的經驗也是，因為在懷孕期沒人照顧，雖然沒什麼大反應，也不是愛聞油煙味的。所以基本上沒太多講究營養均衡，蔬菜蛋肉瓜果梨桃的均衡搭配。

經常是手邊有什麼零食或者乾糧也都吃了，結果就是肉肉都長在自己身上了。因為吃澱粉類食物多了，沒有給孩子增加什麼營養，可不就全長自己身上了唄。

直到有了寶寶之後，才開始注意營養學問題，也開始注重營養搭配問題。

在頭條上很有名的大v邱帥帥醫生的那個三餐健康飲食搭配圖，很多人按照著吃，慢慢就瘦下來了。

其實孕媽咪也是可以借鑑的，多吃些粗糧，高蛋白，魚類大蝦，雞蛋，牛奶，豆漿，沒事的時候熬點海鮮湯，都是胎兒補充的優質來源。

還有個孕媽咪反應，檢測時胎兒偏小，每天吃紅薯，在檢測時胎兒正常了。

紅薯也是很好的粗糧，又不會胖大人，對胎兒也有利，不妨多吃點的。

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關鍵字: 胎兒 健康 偏小

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