四節蝦
這個沒有標準，可以談談體會。抑鬱症患者因為情緒低落常伴有食慾下降，有些人甚至通過拒食達到消極目的，因此家人需要加強飲食護理，建議給予高蛋白、高熱量、高維生素的飲食。也可以給予或者選擇患者喜歡的食物，陪伴進食，必要時餵食。可以少量多餐的給予若是拒接進食就需要去醫院接受靜脈或者胃管營養補給了。便秘是抑鬱症患者常見症狀，或者是藥物不良反應，就需要多飲水、多吃含纖維素的蔬菜水果類食物，如粗糧、韭菜、芹菜、梨等，也可以服一些蜂蜜水。失眠是抑鬱症患者常見症狀，可睡前喝點熱牛奶。抑鬱症患者還容易合併物質濫用，這是需要防止的，煙、酒、茶或者其他興奮物質不應該應用，一個影響愈後；還可能和治療抑鬱症的藥物有相互作用，影響療效。至於清淡原則，拒辛辣，儘量不吃躁、發食物也需要注意一下的一些原則。
一盞茶的恬靜
我自己曾經是重度抑鬱症患者，後來在各種助緣和自己的努力下走了出來，現在成了一名心理諮詢師，結合自己的經驗，說說食物和抑鬱的關係。
先說結論吧，我覺得，抑鬱症患者的飲食以清淡偏素為主。
接著說說原因。
在我自己的抑鬱症康復期間，通過實驗，會發現自己的情緒狀態、身體狀態和食物有關係，比如，當吃完比較油膩或重口的食物以後，會覺得身體沉重，頭腦也不清醒，也比較容易情緒起伏，而連續幾天吃清淡的素食，會感覺那幾天身體會變得輕快，頭腦也輕鬆了很多，抑鬱情緒也會得到明顯的緩解。
後來參加禪修，葛印卡老師在開示裡說，我們的身體和我們吃進去的食物息息相關，因為我們的身體就是靠吃進去的食物轉化的，比如，辣椒的屬性是火辣，我們吃了很多辣椒以後也會感覺到從喉嚨到胃裡彷彿都有一團火，這就是食物的屬性對身體的影響，結合自己的觀察，我深表同意。
我們的食物與我們的身體感受相關，而身體的感受又與我們的情緒息息相關，自然會對抑鬱的好轉還是加重也有影響。
所以，我建議抑鬱症患者飲食儘量清淡偏素，少吃重油和重口味的食物。當然，抑鬱症的治療並不是一個飲食就可以解決的，但飲食可以提供一個有利條件，結合其他的方法，更有利於抑鬱症患者的康復。
我是一名走出抑鬱症的心理諮詢師，如果你正飽受抑鬱情緒的困擾，期望通過心理諮詢獲得幫助，可以私信我。
樹洞心療愈
胃腦有相互呼應的關係。食物會顯著影響你的情緒，如果飲食調理得當，可以很好的改善抑鬱。
一碗白米飯，一碗油潑辣子面，我們習慣於把米麵作為我們的主食，每一天都必不可少，但是過於精緻的澱粉類食物，可能會讓你不開心哦~
吃糖類食物對情緒似乎有安定的作用，但精緻米、面的攝入會迅速產生飽足感。食物中缺乏複合糖類，會造成五羥色胺的大量流失及產生憂鬱情緒。浪費寶貴的消化酶，在單糖所供應的能量之後，人們會迅速地感到疲勞及情緒低落。
一塊滋滋作響的牛排除了帶來情緒上的愉悅感，讓舌尖跳動味蕾活躍，還能幫助身體提高反應。建議多吃牛肉、牛奶、小米、全麥麵包、香蕉、大豆、蘑菇、木耳等來提升精神。
紅燒肉是很多人愛吃的食物，也是膾炙人口的平民美食。北宋大文豪蘇東坡也對紅燒肉推崇備至，他有一句名言：“少加鹽，多加水，火候到時自然美。”
富含飽和脂肪的食物，肥肉或油炸食物，例如紅燒肉、漢堡、薯條，會導致行動緩慢，思考問題遲鈍及疲勞。過量的脂肪攝入也會抑制腦部合成神經衝動傳導物質。不過經檢測發現，紅燒肉燉煮超過兩個小時，飽和脂肪酸會有接近40-46%會轉化為對身體有利的不飽和脂肪酸，所以，燉肉一定要燉夠時間，別說我沒提醒你。
清蒸海鱸魚是一道美味無比的大菜，也是我最擅長的菜，海鱸魚富含多種營養，DHA含量豐富，因此清蒸海鱸魚最補腦。選用一斤左右的鱸魚，蒸的時間恰到火候，8分鐘魚肉剛熟，細嫩爽滑，配以蒸魚豉油、碼上蔥絲、淋上熱油，魚肉的鮮美完全的呈現，吃到嘴裡絕對每一口都是享受。
如果你感覺有情緒不佳，不妨來蒸一條魚，維生素B12和葉酸也幫助改善情緒，可以適量地攝取肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果、菠菜、奶酪等。
研究表明。食物會顯著地影響腦部的行為，飲食習慣差是最常見的憂鬱原因。
腦中負責管理我們行為的神經衝動傳導物質會受我們所吃的食物影響。多巴胺，五羥色胺，正腎上腺素都是神經衝動傳導物質。當腦部分泌五羥色胺時，腦部呈休息，放鬆狀態。當分泌多巴胺及正腎上腺素時，我們傾向思考，動作敏捷，也較具警覺性。
保持心靈活躍，並充分休息。儘可能避免有害的情緒。學習烹飪美食、練習放鬆、呼吸、靜坐冥想對抑鬱都有改善作用。
懂得享受美食之樂，是熱愛生活的你應該學會的能力，缺乏食慾，能量不足、營養缺乏也是抑鬱症的常見情況，值得注意哦。
vista在悟空的255個回答。
vista說養生
中醫說，肝主情志，心主神智。
肝火旺的樣子，大家都見過，無外乎就是發脾氣，暴躁，跟炸藥似的點火就著，看誰都不順眼。那麼，有沒有想過肝火旺的反面是什麼呢？肯定就是脾氣被抑制的狀態，甚至是脾氣“極好”！而抑鬱症就是這種“極好”——不跟任何人爭辯，更不和人吵架，他們只是自動忽視了所有人！
由此可見，抑鬱症是肝氣被極度抑制的狀態。
知道肝氣抑制，肝氣不舒，就可以指導治療了。但是，大家肯定想不到的是，用桂枝湯是最合適的！仲景說的好，“夫肝之病，補用酸，助用焦苦，益用甘味之藥調之。酸入肝，焦苦入心，甘入脾。脾能傷腎，腎氣微弱，則水不行；水不行，則心火氣盛，則傷肺；肺被傷，則金氣不行；金氣不行，則肝氣盛，則肝自愈。此治肝補脾之要妙也。肝虛則用此法，實則不在用之。”
桂枝湯，桂芍姜草棗，焦苦味應該對應辛味，即桂姜。而且這是金匱開篇的論述，正對應第一方——桂枝湯。
用戶98244611358
萱草作菜。合歡為茶。萱草解忿。合歡忘憂。忿解憂忘。不治自愈。
原上草204195397
抑鬱症患者，跟飲食沒有半點關係，再怎麼調也沒有用。中醫治療很簡單，柴胡桂枝甘草湯加減絕大部分都能治好。
yg2585
說吃香蕉的能改善情緒，的確香蕉中有提高多巴胺的物質，但一根香蕉中的含量太少了，你要一下子吃好幾斤的香蕉才會有些效果。
所以，靠吃東西改善情緒基本不可能的，只有均衡營養，什麼都吃一些才好。
心病還須心藥醫。
秋夢醉
抑鬱症患者一根筋講明白一個道理，天塌下來有大個子頂，家庭婆婆媽媽雞毛蒜皮有人替你管理，離開你地球不轉了照樣轉，問他怕不怕死，他說不怕，即然死都不怕，簡單道理活一天算一天，病好一半，
清浙相吊
抑鬱症患者主要是心理障礙，食物方面有一定的心理暗示作用，但對治療沒有什麼作用。
生活百樂
心念決定了一切。
