在我們每天的生活中，大概有三分之一的時間是在床上睡眠中度過的。
很多人都會每天換洗衣物，卻鮮少清洗床上用品，睡衣、床單、被套、枕頭用久了，也會出現“健康隱患”。
最常見的就是蟎蟲，不常清洗這些物品的你是不是經常會感覺背上、臉上等地方癢！
根據網絡上的投票調查，平均的換洗睡衣的時間為：9~11天；床上用品換洗時間平均為25~30天。
其中在18~30歲的人群當中：
男性平均同一件睡衣，12個晚上後才會清洗；床上用品平均32天清洗一次。
女性平均同一件睡衣，14個晚上後才會清洗；床上用品平均36天清洗一次。
很多人決定清洗睡衣的原因是：在睡衣或者床上用品聞起來有味道之後…
可想而知，在積累這麼多天後，會積累多少的髒東西！
那麼我們應該多久洗一次呢？
一、睡衣（一週一次）
睡衣作為天天和皮膚直接接觸的東西，自然是應該常洗的。即使是在洗澡之後，皮膚也會不斷地分泌油脂和汗液，沾到睡衣上。
長時間不洗，容易滋生蟎蟲細菌，刺激皮膚，導致塵蟎皮炎。最好是每穿3~4次就清洗，或至少一週洗一次。
二、枕巾、枕套（一週洗一次）
如果你每天上床睡覺前，把臉洗的乾乾淨淨的，但是枕巾、枕套都長時間未清洗，那麼你的臉就是白洗！枕套和枕巾容易沾上皮屑、塵蟎、真菌、細菌以及頭髮和皮膚上的油脂、汙垢等。
髒的枕套和枕巾會成為滋生塵蟎和細菌的溫床，帶來一系列皮膚問題，如毛孔粗大、長痘和皮膚過敏等。
因此，枕套和枕巾應勤換洗，建議一週換洗一次最佳。
三、床單、被套（一週一次）
如果你睡覺不習慣穿睡衣的話，最好就是一週換洗一次了。
因為每晚睡覺，人體大概會排出200ml左右的汗液，尤其是夜間容易出冷汗等人群，排汗量更大。而潮溼、溫暖的條件是細菌滋生的溫床。
此外，人體新陳代謝，會自動脫落皮屑。秋季乾燥，皮膚缺水，皮屑量更大、也更易脫落。
不僅如此，床單、被套上還會殘留油脂、唾液以及灰塵、尿液等。
洗的時候最好是能做到每週用熱水（55℃~65℃）洗一次床單。因為當溫度高於55℃時，蟎蟲就無法生存。洗完後，最好再在太陽底下暴曬，以徹底殺死蟎蟲。
四、總結
其實大多數人只能達到一週內換洗睡衣，其他的床上物品換洗時間都是達不到的，因為很多人並沒有那沒多的時間或者週末的時候下雨等原因造成的。
可以在平時的時候，把枕頭、床單、被子拿到陽臺或者其它地方抖幾下或者拍幾下，儘可能把表面的髒東西去掉。
好了說了這麼多其實最佳攻略只有一個字——勤，只有勤洗、勤換、勤曬，才會讓自己生活更加乾淨，睡眠更加舒適。
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