腿是人體的"支柱"，膝蓋是腿的"軸承"，膝蓋一旦出現問題，就會影響我們的工作和生活。就像我們所見的，膝蓋疼痛腫脹，走不動，站不了，解決膝關節問題，健康快樂的生活和工作，是我們首要考慮的事！
為什麼會患滑膜炎？
原因1：慢性勞損
50歲之後的膝關節，不會像年輕的時候那麼好使了，會發生不同程度的退行性改變，比如膝關節穩定性變差，軟骨為了適應這種關節失穩後的力學變化，就會刺激關節滑液的分泌，慢慢形成滑膜炎。
原因2：外部創傷
不小心跌倒，碰著膝蓋，或者扭傷膝蓋，關節內就會出現積液和淤血，這是急性滑膜炎的表現，常見於喜歡運動的年輕人，如果是中老年人，要重視起來，處理不當往往會變成慢性勞損性滑膜炎。
原因3：不合理飲食
飲食的酸鹼平衡對於滑膜炎的治療及預防非常關鍵，比如吃肉類，會發生酸性體質，容易引發滑膜炎，另外不合理的飲食會使體重增加，膝關節就會承受更大的壓力，比起瘦人，胖人更容易發生滑膜炎。
解決滑膜炎的2個小方法
方法1：紅花米醋外塗
材料：紅花一兩，米醋500毫升，乾淨玻璃罐一個
製作：紅花浸泡在500毫升米醋中，浸泡一週。
使用：取泡好的醋適量，倒手掌中，反覆搓揉膝關節，每天早晚各搓揉一次，每次10分鐘，消腫止痛，堅持使用半月，效果明顯。天氣寒冷，塗抹時注意膝蓋保暖。
方法2：蒲公英粳米粥
材料：蒲公英嫩苗150克，粳米100克，生薑2片。
做法：將蒲公英洗淨，入沸水鍋焯一下，撈出洗淨切碎，鍋內加水適量，放入粳米煮至成粥，倒入蒲公英煮一段時間即成，
功效：食用粥味略苦，可放少許紅糖調味，具有清熱解毒、消腫散結的功效。
滑膜炎恢復與預防的小動作：
動作1：靠牆下蹲
背靠牆或者大樹，雙腳分開與肩膀同寬，慢慢雙腳向前移動，背部靠著牆壁，然後慢慢下蹲，此動作能鍛鍊股四頭肌，增強膝關節穩定性，刺激關節液的正常分泌。
動作2：直身跪坐
早上起來或者睡覺前，兩膝跪在床上，臀部坐在腳上，腰部保持直立，每天堅持10分鐘，根據個人情況調整鍛鍊時間長短。
動作3：仰臥抬腿
平躺在床上，患病的腿向上抬20公分左右，保持1分鐘，然後休息2分鐘，再次重複這個動作，如果兩個膝蓋都有滑膜炎，可以交替鍛鍊。
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