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關於抑鬱症的話題幾乎是健康領域最多的話題，這讓我的內心有很大的觸動，這說明有很大一部分人群正遊走在抑鬱症的邊緣，就我所瞭解的關於抑鬱症的知識，我想更多的剖析開來，用簡單，有效的方法幫助到別人。
抑鬱症和幼年受到情感的傷害有著密不可分的關係，當認知能力正在建立之時，幼小的心靈遭受到身邊人的傷害，沒有被及時疏導，別人的傷害給到的是一種刻骨銘心的負罪感，這種自責的傷痛會貫穿我們的一生。
另外
1，長期熬夜或者失眠
2，長期不運功
3，遭受過打擊和挫折
4，悲觀主義者
這些都會誘發或加重抑鬱症的發生
1，改變作息時間，做到不熬夜，十點之前睡覺，失眠的人群要先把失眠治癒比如服用(酸棗仁湯)等
2，加強運動，每天運動一小時，強度逐漸增加
3，按摩身體，中重度患者經絡瘀堵已經十分嚴重，按摩可以疏通經絡，改善狀態
4，給自己建立信仰，尤其是針對遭受過打擊的患者和那些悲觀主義者，給自己找一個精神家園，療愈痛苦，重拾新生
做到以上幾點，幾個月時間就會有大的改善
另外需要提一下的是，患抑鬱症的人都是比較善良的人，總是委屈自己，不善言談和對抗，所以建立信仰，對抑鬱症患者是最好的選擇
希望能幫到正經受折磨的抑鬱症患者
筋骨養護21
我是滕駿國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院心理諮詢師
今天早晨聽到新聞裡說世界外國語小學案的開庭情況，嫌疑人黃一川患有精神分裂，因將生活工作中的不滿情緒轉移到小學生身上，持刀行兇。而抑鬱症恰好相反，患者不僅把自己的缺點放大還把別人的問題看作是自己的問題，對自己進行攻擊，從而產生了扭曲的自我，在自卑謙虛的外表下內心承受如火燒碳烤的煎熬。
什麼樣的人易患抑鬱症呢？
一、性格決定命運。
人一生下來就有四種氣質，其中一種為抑鬱質，抑鬱質的人極為內向。他的特點是凡事都往心裡裝，對自己的要求高卻很難實現，內心總有個聲音責怪自己。
因為不善於找人交流，疏通內心負面情緒，當煩心的事囤積成山，內心不堪其擾時，抑鬱症狀就開始呈現。這是身體向外界發出的“求救”信號，我生病了那些事兒我撒手不管了，我需要人關心我。這是一種自我保護，若身邊的親人對此敏感，通過心理疏導可以幫助他們很快恢復。
二、家長的愛讓孩子窒息。
每年跳樓自殺的學生中，學習成績好的佔相當大的一部分比例。分析一個個案例，發現來自原生家庭的愛成了“殺手”。
由於獨生子女，家長對子女的愛無微不至同時附加的管束也無孔不入。
孩子上什麼補習，考民辦還是公立，留洋還是待在國內，早戀問題等這些本該由孩子自主決定的事，被家長牢牢地抓在手裡。孩子不是家長牽線的木偶，他有長大成人的需求，處處替孩子決定的家長得到的是孩子的叛逆（向外攻擊），或者抑鬱（向自己攻擊）。
三、刻意追求完美的人。
按星座學的說法，處女座的人會刻意追求完美，渴望成功。當現實與理想有差距時內心會生起煩惱，若無法及時排解囤積的負面情緒容易產生抑鬱。一個不敢犯錯、怕犯錯的人內心中充滿負面情緒，不在沉默中爆發就在沉默中消亡。
請善待我們身邊的抑鬱症患者，他極需要大家的關心。讓我們能對他多一份理解和關心，幫他減輕內心的煩惱找回自己，迴歸身心健康的生活吧。
國家二級心理諮詢師、華大應用心理研究院心理諮詢師、精神動力學、接受與承諾ACT取向的心理諮詢師。
致力於婚姻情感、兩性關係與親子關係方面的心理諮詢活動。
不管你有任何心理或情感困惑，可以關注及私信我們的頭條號，向作者提問諮詢！
華大應用心理研究院
【抑鬱症的發生和哪些因素有關係？】
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