雙相情感障礙患者如何回到正常的生活？

雙向情感障礙，是很難治癒的心理問題。目前為止，我認識的被雙向障礙困擾的朋友們，都依然在和雙向情感障礙做著鬥爭。

以我目前的知識來看，雙向情感障礙是可以控制的，並很好的恢復社會功能。但是幾乎不能治癒。

就是服藥。

請不要相信頓悟人生的大師半仙。包括心理諮詢行業的知名大師。

服藥是最有效的控制手段。但是服藥並不能完全解決雙向情感障礙困擾者的所有問題。

在基本情緒恢復到可控制的範圍後，有很多方式需要介入到治療中。

首先，是興趣培養。

人的情緒能力是有限的，我們通過尋找自己的興趣愛好。培養興趣的方式，獲得好的情緒，用好的情緒體驗佔領我們的大腦，讓大腦處於一個較舒適的狀態。這個相對最容易，也最好操作。

其次，是適度的戶外活動。

戶外活動能夠讓身體和心理都處於較好的狀態，多巴胺內酚酞的嘩啦啦分泌一大堆，會讓我們感覺幸福和快樂。這需要一定的毅力，如果這個做到了，我甚至認為，你的生活狀況要比以前好一倍還多。

再次，嘗試獲得更多的人際支持。

保持人際關係是讓我們社會功能不斷得到訓練，不停保持運作的一個方式，我知道很多被發現雙向情感障礙的人，是由於一段時間，沒有良好社會關係，才大規模爆發的。

我理解是，在社會環境下，我們的超我能夠經常保持覺察清醒的狀態，讓我們時刻提醒，在什麼環境做什麼事情，對什麼人說什麼樣的話比較合適。這種慣性的行為讓我們能夠相對較好的保持生活正常化。

然後，選擇一份有價值感的工作。

其實這個我也很矛盾，一方面從照顧雙向情感困擾者的角度，保持工作，能夠保持社會價值感，是非常重要的一種體驗，這為迴歸正常提供好的心理素材和指導。另一方面是從困擾者同事的角度，同事們可能要負擔更多的情緒壓力，這對他們有些不公平。

最後，條件允許可以選擇心理諮詢。就不加粗了。

心理諮詢在雙向情感治療的過程中是一個比較好的補充，但不是治療的主體。我理解中，心理諮詢，就是沙漠裡的道標，航海中的燈塔，時刻提醒我們，一個好的客體是什麼樣的，我們如何回到好的生活中去。是一個比較重要的支撐點。

最後，無論過程有多麼艱苦，穩定是非常重要的，堅持下去，早日迴歸。