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首先要說明，西藏、尼泊爾是兩回事，玩法也不同，不好全面的給你建議了，我僅就尼泊爾的遊玩提供一些建議看法。
我是幾年前自由行去的尼泊爾，當時還沒有發生大地震，各種古建築、遺蹟都還在，有幸參觀了加德滿都的各大主要神廟和廣場，可惜很多在那場大地震中毀掉了。
對於題主的問題，分享一下我的建議。
尼泊爾旅行，遊覽哪些地方
尼泊爾作為南亞內陸國家，佔地面積不大，估計也就跟我們一個湖南或江西省的面積差不多。但是尼泊爾因為地處喜馬拉雅山麓南側，整個國家的地勢屬於北高南低的特徵，北部的海拔高，群山環繞，氣候相對偏乾燥，南部的熱帶平原海拔低，氣候溫潤舒適。
去尼泊爾旅行，一般來說主要有六個旅遊目的地。
一、加德滿都：尼泊爾的首都，人口最稠密的第一大城市，是一種擁有1200多年悠久歷史的老城，城內有尼泊爾王宮、杜巴廣場、帕斯帕提納神廟、猴廟等眾多宗教建築和歷史文物，尤其宗教寺廟最為集中的地方，泰米爾街則匯聚了各種尼泊爾手工藝品，是尼泊爾旅行必去的地方之一。
二、博卡拉：尼泊爾的第二大城市，位於加德滿都西部200多公里的地方，博卡拉的景色非常優美，圍繞著博卡拉谷底，一座座白雪皚皚的雪山，尤其是幾座8000米以上的高峰尤為顯眼，湛藍的費瓦湖像一顆寶石一樣鑲嵌在這片群山環抱的河谷中，令人讚歎不以。
博卡拉的生活節奏非常的悠閒，特別時候多住幾天，看日出，體驗滑翔傘的刺激，泛舟費瓦湖上，那感覺太愜意了。
三、奇特旺：奇特旺位於尼泊爾南部的平原，城市不算大，但是很有原生態的氣息，這裡有大片的原始森林和大量的熱帶動物，騎大象、劃獨木舟、叢林探險的體驗都非常棒，而且奇特旺的氣候非常的舒適宜人，尤其是冬季的時候，曬著暖陽的感覺特別舒服。
四、藍毗尼：又被稱作佛祖的故鄉，是釋迦牟尼的誕生地，佛教主要聖地之一，對於宗教有興趣的朋友，可以去遊覽一番。
五、巴德崗 ：位於加德滿都以東約14公里的地方，同樣位於加德滿都谷底，氣候舒適宜人，巴德崗作為尼泊爾第三大城市，是尼泊爾的中世紀建築和藝術的主要發源地，在巴德崗，可以看到大量的古建築群和廣場，特別有藝術氣息。
六、納加闊特：納加闊特是一個不大的小村莊，位於尼泊爾北部靠近喜馬拉雅山麓的一條山脊上，被譽為喜馬拉雅山的觀景臺，周圍的景色非常優美，在納加闊特，你還可以用最好的視角，近距離的觀看世界第一峰——珠穆朗瑪峰。
需要多少天的時間
去尼泊爾旅行，旅途一般需要半天以上的時間，其中從廣州出發的南航航班約5小時左右的航程，成都出發的國航航班約2.5小時的航程。
抵達尼泊爾之後，因為各個城市之間相隔的較遠（其實也不太遠），尤其是山路曲折，車速開不快，幾個主要旅遊城市尤其是加德滿都、博卡拉、奇特旺之間的大巴車行程一般都要7-9小時左右，所以，你至少需要預留4-5天的時間在這幾個城市之間穿梭。
此外，對於單個城市的遊玩，建議在加德滿都停留2-3天，博卡拉停留至少2天，奇特旺停留2天，藍毗尼、巴德崗、納加闊特各至少一天，這樣算下來，要想全部遊玩到的話，最好預留至少15天的時間，也剛好在一次簽證的有效停留期以內，不過，即便你想多待一段時間也沒問題，加德滿都的尼泊爾國家移民局可以辦理簽證延期，很方便。
什麼季節合適
尼泊爾位於喜馬拉雅山南麓，一年四季氣候如春，因為受到季風性氣候的影響，主要分為雨季和旱季，每年的旱季是從當年10月到次年的4月底，其他時間是雨季。
一般來說，旱季是尼泊爾旅行的最佳季節，也是旅遊黃金時間，尤其是11-2月份期間，遊客很多，大量的歐美遊客跑過來度假，如果你想有較好的遊覽體驗的話，這個時間段是比較合適的。
雨季的話也不是不行，但是因為尼泊爾的基礎設施不完善，雨季的道路會比較泥濘，遊覽體驗會差一些，但是雨季的空氣質量會好很多，尤其是在加德滿都，那種煙霧繚繞的情形，能讓你找到冬季在河北的感覺。😂
費用支出的水平
去尼泊爾旅行，機票佔了很大的比重，折扣方面要看不同季節，旺季的話，機票就至少要4、5000以上了。
住宿方面看你是什麼標準，我們當時在加德滿都住的帶星的一個小酒店，環境還可以，一晚收費65美元，如果是一般的酒店客棧的話，20美元以內足夠搞定了，如果到博卡拉、奇特旺，一般都是在10-20美元一晚的價格水平。
吃的方面也是看你的飲食習慣，尼泊爾作為旅遊城市，開了很多西餐廳，也有本地餐廳和中餐廳，我們當時大部分時間都去西餐廳就餐，一家三口吃一頓西餐（牛排、意麵等），大概7、800盧比差不多了，也就合到50元人民幣左右，如果是本地餐廳，可能一個人一頓也就幾十盧比（幾元錢人民幣）就足夠了。
然後交通的方面，建議不要包車去各個城市，坐城際大巴就可以了，這樣能夠節省很多交通成本，加德滿都比較大，你可以包一輛出租車一天帶你去哪幾個景點，我們當時談的是1500盧比一天的包車費用，司機不幹別的事，就拉你跑，然後在景點門口等著你，覺得也還行。
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元寶爸爸：我是兩個孩子的全職爸爸，70後花樣大叔，喜歡帶著孩子走遍世界的每一個角落，更喜歡分享親子旅行的話題，歡迎關注我的頭條號，轉發我的觀點，更歡迎評論發表您的意見，謝謝！
元寶爸爸愛旅行
愛飛樂遊
西藏就不說了，說說尼泊爾吧。如果時間充裕，我覺得在尼泊爾呆半個月是比較合適的。主要旅遊地有四個，加德滿都，博卡拉，藍毗尼，奇特旺。其中博卡拉也是徒步勝地，如果喜歡徒步，可根據自己的需求安排時間。
