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游泳對頸椎病和腰間盤突出都是有好處的，很多游泳愛好者也都確實通過游泳緩解了這些個病症，很多身體有傷病的運動員也都是通過游泳來進行輔助性的康復治療，但前提條件是游泳的時候能在水裡很放鬆地去遊，像游泳初學者那種掙扎式的遊法，或者像運動員那樣競速去遊的話就不行了，不僅沒有好處，反而可能會加重病症。不過在網上也有看到有的中醫認為游泳會增加身體的“寒溼邪氣”，容易是病症復發，陷入治療無效的循環。其實我覺得我覺得這種說法是有問題的。曾經我也有過經常游泳是否會增身體溼氣的困惑，後來查閱了很多信息瞭解到，溼氣分外溼和內溼兩種：

外溼：外溼是指外部環境影響體內水平衡，如氣候潮溼、久居溼氣重的地方、淋雨、長期水中作業等，這些外在因素環境導致身體造成病痛。

內溼：人體內水液代謝主要是靠脾臟進行，脾臟出問題，體內水液就不能正常運輸，而水液長期滯留的部位就會出現病症。內溼大多是由於飲食不當、缺乏運動等導致脾臟功能受損引起的，現今緊張的生活節奏正催生著更多的內溼患者。

因此，雖然游泳會接觸水，但不會阻礙人體內的水代謝，並不會導致溼氣過重。所以，也就沒有游泳會增加“寒溼邪氣“這麼一說。個別的游泳之後出頸椎，腰椎病痛加重的患者我想主要還是游泳的方法不當引起的，只要是遊的方法得當，病痛都會有所緩解，完全治癒這些個病症的游泳愛好者也大有人在。

休閒的平蛙也好，自由泳也好對頸椎病和腰間盤突出都有好處，需要注意的是不能遊抬頭蛙，就是一直都昂著頭在那兒遊。也不能梗梗著脖子游，就是換氣的時候脖子那裡非常用力，很僵硬地去做抬頭，低頭和轉頭的動作。遊自由泳的時候最好是能做雙邊換氣，不然總是一側轉頭換氣也會讓脖子感覺到很累。其實有不少游泳愛好者在游完泳之後會覺得脖子很痛，這主要就是在游泳的時候脖子那裡太用力了，不能很自然地去做換氣動作造成的。所以這就需要有比較好的水性，在遊的時候要做到足夠放鬆，可以輕鬆自然地去做換氣動作才行。對於初學者來說這很難做到，要以先熟悉水性，掌握游泳的基本動作技巧為主，不要去遊很長時間。

也有很人游完蛙泳後會覺得腰那裡比較痠痛，不大舒服，這主要是遊蛙泳時要有身體的起伏，遊平蛙，休閒蛙也都有。抬頭換氣的時候，腰部那裡要有沉腰頂胯的那麼一種感覺，太用力的話，腰部那裡就會感覺到有壓力，所以腰椎不好人不能太用力，“軟綿綿”地去遊就好。對於腰椎不大好的人來說，我覺得還是自由泳更好一些。

總之頸椎病也好，腰椎病也好都是長期低頭，久坐引起的，適當的運動都會讓病症有所改善。

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游泳，綜觀大多數人的看法，都會對緩解、恢復“頸、腰突”有一定的幫助，但據我自己的臨床觀察，“兩突”患者最好還是少游泳為佳，因為游泳雖然對恢復“兩突”患者恢復健康有一定的幫助，但經常游泳(泡溫泉除外)會加重患者體內的寒溼邪氣，使病痛容易復發，並且容易陷入治療無效的循環。

我曾接觸調治兩名“兩突”患者，一位五十左右歲，男性，某鄉鎮的鎮長。據他來時調治時的自述，他患頸椎病己有五六年時間，期間也曾多次到正規三甲醫院，街上各種養生理療館以及路邊攤當使用服藥、打針、針灸、拔罐刮痧、按摩等方法方式調治過，並且堅持醫院醫生的囑託，幾乎每天早上都到泳池游泳1-2小時。不管到採用那種方式方法調治，開始時都有一定的效果，但調治時間久了，又沒效果了，以至他以前每按摩一次可緩解頭暈頭痛十多天，到後來他早上去按摩了只能堅持到下午又頭暈頭痛。經過一番裝模作樣的“望聞診切”，我便向他提出建議:1，停止游泳；2，適量多吃溫、熱性食物(比如薑湯參湯)；3，少吹風扇、空調，特別要注意頸部的保暖(當時是七月份)，否則，我的技術也不會比其他醫生、老師高明。第一次幫他按推處理後，他並沒有完全想信我的“謊言”，回去後，依然每天游泳、跑步。但由於有了第一次的顯著療效，幾天後，他又和他妻子一起來(他妻子肩部和腰部不適)按推、溫敷。我又跟他妻子重複了一遍我之前的建議，希望她監督他執行、落實。回去後，他妻子遂“阻止"不讓他繼續游泳，併購買了人參回去天天泡水給他服食。之後，經過時斷時續的幾次按推、溫敷處理，他頸椎引起的頭暈頭痛也漸漸消失了，頸部不適也逐漸減輕。到現在，己經幾個月了，他再也沒去游泳(我們同住一條街上，經常見面)。

第二位患者也是一位男性，六十歲左右，市某單位的局長，身高體壯(目測身高1米8左右)，據他所述，他一向愛好堅持體育鍛煉，在學校時也是各種項目的風雲人物，進入單位後，也堅持跑步，打籃球、羽毛球等，後來在醫院治療“腰突”時，又聽信了醫生的建議，每星期都要到泳池游泳三次。來做調理按推時，主要症狀是“腰突"引起的腰部不適，之前在市醫院治療，效果不明顯，遂被在醫院上班的護士(老鄉)介紹前來做按推溫敷處理。在幫他按推處理時，我也建議他不能再游泳，但可能是我的建議跟醫院醫生的建議相悖，抑或是我們的溝通不到位，他來找我按推溫敷了兩三次後便沒再來，期間他還是經常去游泳(那時是八月份，我們當地氣候特熱)。就這樣時隔了一個多月後，他又突然登門找我按推溫敷，“腰突”不適症狀不但沒減輕，相反的，雙膝也己出現痠痛症狀，身體健康狀況也大不如前……

中醫所說，“一寒生百病”，“氣遇溫則行，血遇寒則瘀，瘀則堵，堵乃痛”，千古名言，醫者信之！？

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談一下對於游泳的看法，游泳不是拿來治病的，游泳是一種有氧運動，之所以提倡很多人去游泳，是因為在游泳的條件之下，關節和椎間盤的壓力會小很多，在鍛鍊的同時，可以減少傷病發生的幾率。

只是一種運動