吃什麼補氣血?

海納百川446060


“氣血”一詞其實來源於中醫觀點,氣和血在人體內相輔相成,都佔據重要地位。

“氣能夠推動調控作用,溫煦涼潤作用、防禦作用、固攝作用及中介作用;血對人體有濡養作用及化神作用。”

人體離不開氣和血的運營,氣能夠推動血液流暢,如果補氣必能助血一臂之力,而光補血可能效果不佳。中醫學上,補氣的藥材有很多,例如黃芪、當歸、糯米、紅棗、人參、山藥等等,補血的藥材也有不少,如何首烏、枸杞、桂圓、三七、麥冬等等。我們可以在醫生的指導下,通過這些來慢慢調養氣血。

現代醫學上就沒那麼複雜的學術,氣血要是轉化來說,大概氣就是精氣神,你的精力是否充足,力氣是否足夠,頭腦是否清晰,腿腳是否有勁兒等等,而血也就是是否有貧血症狀,如臉色蒼白、頭暈乏力、嗜睡懶惰、低血壓等等。所以,首先要判定是何種原因缺血,又是何種原因造成了精力不佳。

貧血原因有很多,遺傳因素,如地中海貧血、巨幼紅細胞貧血,這樣的貧血日常飲食鐵元素攝入不可少,並且最好是配合醫生,通過藥物、手術、其他方式的干預共同來調理。如果是因為缺鐵性的貧血,最好的食物選擇必定就是動物肝臟、動物血、紅瘦肉這些富含血紅素鐵,利於吸收的鐵元素的食物。可以一週2~3次攝入動物血、動物肝臟,對補血補鐵十分有利。日常適當吃些紅瘦肉,預防貧血。女性每月有例假,這段時間部分女性容易出現貧血狀況,建議這段時間就可以多吃一些含鐵豐富的動物性食物,緩解症狀。植物性食物中雖然多有含鐵的,但這些鐵屬於非血紅素鐵,吸收和利用率欠佳,無法改善貧血症狀。

另外就是注意睡眠充足,不要過度疲勞。熬夜和疲憊都消耗氣血,睡眠狀態造血系統積極,更利於血液流暢;安靜狀態時我們的血液會流入肝臟存放,到活動時肝臟才有足夠血液增補,如果睡眠不足,則肝臟藏血不夠,也會出現貧血症狀,而且由於睡眠不足,精力不佳,人看起來也感覺像是“缺乏氣息”,則氣不足。日常還應多加鍛鍊,促進血液循環,提升陽氣,運動也能夠“生氣”,氣息有利流暢,也能推運血氣充盈。


只有營養師知道


女人貧血,就容易出現皺紋、衰老等症狀;女人氣虛,則容易手腳冰涼、面色蒼白,氣色不好等,這是由於體內氣血不足引起的。所以女人想養顏,補氣血才是最關鍵。來聽健識君講講吧:

1.桂圓

桂圓具有補益心脾,養血安神的功效,可用於調理氣血不足、記憶力減退、失眠、面色萎黃等病症。如果女性平時體寒,出現月經推遲、痛經的情況,可以選擇在月經來臨的前幾天和一些桂圓紅棗湯來改善這些情況,但不宜吃太多,容易上火。

2.紅棗

紅棗是一種被眾人熟知的補血品,不管是生吃,還是煲湯,味道都是比較好的。紅棗是傳統的補氣血的良好食材,如果身體出現氣血不足的徵兆,可以選擇每天適量吃一些紅棗來滋補身體。

3.銀耳

相信很多女人都非常喜歡銀耳這種食物,銀耳具有美白的功效,還能夠補充皮膚缺乏的膠原蛋白質,是一種比較好的美容食材,所以很受歡迎。而且銀耳能潤燥下火,吃銀耳能有效地消除這種燥氣。長期吃銀耳還能使你氣血充足,臉色也變得紅潤。


4.紅豆

紅豆的營養成分比較高,其中鐵質含量比較豐富,而且它還富含維生素B1,維生素B2蛋白質和多種礦物質對補氣血有很大的作用。


健識局


下面我來回答一下吃什麼補氣血。仔細分析一下這個標題可以分為兩個概念去討論。一個是補氣,一個是補血,補氣與補血和在一起就是補氣血。

下面首先討論一下怎樣補氣?

我們經常說一個人體虛、身子不健康,不強健,一般情況這種虛弱是分為兩大類而言的。其中一種是氣虛,另一種是血虛。當我們的身體出現不適不舒服的時候,通常是因為氣血不足所致。所以想要調節身體,就要從養血補氣開始。

氣虛主要表現為

少氣懶言、易出汗,頭暈心悸、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、悸面色萎黃、食慾不振,,舌淡而胖,舌邊有齒痕,虛熱,自汗,脫肛,子宮下垂脈弱等,不一定有病,氣虛者需補。

補氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。

補氣虛食品:牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。相應膳食:懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

血虛之體的主要表現為;婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便乾燥,,脈細弱等:

補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等

補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經常交替選用。血虛忌食物品:荸薺、大蒜;忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。相應膳食:當歸熟地烏骨雞;懷山牛腩煲;懷菊帶魚;玫瑰懷菊露;

氣血兩虛:氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等,其主要表現為;既有氣虛的表現,又有血虛的表現,進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。


常言說,吃血補血。那麼吃血補血的原理是什麼呢?大家都知道,血液中有一種血紅蛋白。它是血液的主要成分。血紅蛋白是在體內在鐵的作用下合成的。所以就形成了人們常說的缺鐵性貧血。

所以啊,補血實際就是補鐵,那麼究竟哪些食物富含有鐵呢?缺鐵性的病人應該多吃高鐵的食物。蛋類。比如鵝蛋雞蛋鴨蛋。蛋黃中含有豐富的鐵。還有各種動物的肝臟,比如豬肝,牛肝,含有豐富的鐵,還有各種動物的瘦肉也含有各種豐富的微量元素鐵的含量比較高,還有象木耳,海帶,芝麻芹菜等也含有豐富的鐵,水果類,比如桃子,大棗,富含豐富的鐵元素。
我們還可以使用一些高鐵的,例如米粉。我們可以到藥店去買一些鐵鋅鈣,氨基酸等。如果家中經濟條件比較好的,還可以吃一些阿膠。阿膠是補氣血中最好的,但是價格比較高。
好了,我就說這麼多,囉裡囉嗦說了這麼多,不知道解決了你的問題沒有?希望我的分析夠解決你的問題。希望你的身體越來吧,氣血紅暈,感謝您的收看,如果感到可以的話就留個贊再走吧。謝謝,謝謝,希望你能夠留言兩句

月嬌使者詩人


你好,吃什麼補氣血?

相信很多的女性朋友都會有手腳冰涼的問題,手腳冰涼醫生都說是氣血不足,氣血不足會引起皺紋,白髮,面色蒼白!那麼怎麼才能補氣血呢?

都說女人想養顏,補鐵補氣血最關鍵。如何補血補氣,首先要吃含鐵的食物:豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等,雞蛋,牛奶等!


另外有多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血。如:菠菜、韭菜,木耳、草莓,紅棗等!日常飲食宜多吃具有補血、補氣作用的食物。

女人吃什麼補血補氣最快?桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養價值很高的山藥,益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每月經期喝一週左右,補血益氣效果好!


另外沒事點紅棗和枸杞,每天吃三顆紅棗和20顆左右的最好,枸杞可以泡水喝,也可以嚼著吃,不過幹嚼的吃效果更好!吃多了容易上火!


梅梅小號



補氣補血為中醫的說法,老百姓也經常說吃點補補氣血,氣血不足都有什麼表現?到底是吃些什麼能補氣血?


氣血不足可見神疲乏力、氣短懶言、面色淡白、心悸失眠等臨床症狀。多見於久病以及老年體弱的人。吃什麼能補氣血呢?


1、黑芝麻,中醫講可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。2、烏雞,這可是盛傳幾千年了!具有很好的補血養陰功效,煲湯是不錯的選擇。3、當歸,這可是補氣血之佳品,放在煲湯裡面當調料   4、蘿蔔乾,維生素以及鐵元素很是豐富,對貧血很有幫助  5、紅豆,富含維生素B1、B2、蛋白質和多種礦物質,補血功能強大。   6、紅棗,眾所周知,也是補氣養血之聖品。它含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份,而且物美價廉,既可以熬粥煲湯,還可以直接食用。


常見的就是這些了,當然還有很多,沒有特殊疾病的人,補氣血大都建議進行食補。


PFNA和VSD



補氣血可以包括幾個方面:保持脾胃功能正常,經常進行有氧運動以及正確科學的飲食結構。其中,脾胃功能和經常鍛鍊是補益氣血的前提和基礎。如果我們的皮脾胃功能不正常,那麼無論你吃什麼,也達不到補益氣血的作用。到頭來,還會導致你的營養過剩,導致體內溼熱過重,阻礙氣血的運行。同樣,如果我們不注意平時的身體鍛鍊,那麼,就會導致我們的脾胃功能低下,同樣會造成無論吃什麼也不會達到補益氣血的現象。所以,補益氣血,首先應做到適當的運動,增強我們的脾胃功能,在我們脾胃功能正常的狀態下。才能通過飲食補益氣血。因為這個問答的標題就是吃什麼能補氣血,所以今天咱們就只從飲食補益氣血的角度來進行分析。

在中醫來說,氣和血是兩個概念,有的食物是用來補氣的,有的食物是用來補血的。但在西醫中並沒有氣的概念,只有血的概念。所以在西醫中,只有補血沒有補氣。



首先咱們談談補血。在中醫認為,那些紅色的食物大都是補血的食物,多吃紅色食物就是補血。在補血的中草藥中,以阿膠當歸為主。這兩種中草藥,在補血方面的作用原理是這樣的,當歸和阿膠並不能起到直接補血的作用。當歸和阿膠只是通過調整人體的造血功能,間接的起到了補血的功能。

在西醫中補血的概念是。西醫中認為,缺血即是缺鐵,只有通過補鐵才能起到補血的作用。所以,西醫補血的理念是補鐵。西醫的補血強調的是讓人們多吃含鐵高的食物。比如紅色的肉類,血豆腐,木耳等這些含鐵高的食物。就我個人而言,如果通過食物補血, 我還是比較認同西醫的觀點,如果我們靠食物補鐵,就應該多吃紅色的肉類,木耳,血豆腐等食物。而不是去吃所有的紅色食物,尤其是蔬菜類的紅色食物基本起不到補血的效果。比如胡蘿蔔,紅辣椒,枸杞,大棗等食物,這些食物的紅色只是一些植物色素,所含有的營養物質主要是維生素C,所以,我認為基本沒有補血的作用。

對於補氣,因為西醫沒有補氣的概念,所以我們只能從中醫的角度來分析如何補氣。在中醫裡,能夠補氣的食物主要是大米,麵粉這些主食。按照中醫的理論,我個人認為肉蛋奶也是很好的補氣的食物。在中藥材中能夠補氣的藥材主要包括;人參,西洋參,黨參,黃芪,當歸等。

其實,通過飲食補益氣血就是科學飲食。合理的掌握好主食,蔬菜和肉蛋奶的關係,平衡好各種食物的進食比例,做到飲食品種的多樣性,做到不偏食,不挑食,這樣就是最好的最科學的補益氣血的飲食方式。


養生新理念


1、只有女人需要養氣血

在百分之九十以上的人眼裡,補氣血是女人的事,甚至更無知一點的說是產,後婦女的事。其實,在臨床上,男人得虛證的也不少。老年多虛證,久病多虛證,其他如先天不足、煩勞過度、飲食不節、飢飽不調等,皆能導致虛證。所以補氣血不只是女人的事,要視個人的身體狀況而定。

2、運動能增加氣血能量

運動會打通經絡,強化心臟功能,提高清除體內垃圾的能力,但是不會增加人體的氣血能量。現在很多人都非常喜歡夜生活,這對健康是十分不利的。

本來人體經過了一整天的體力消耗,到了晚上已經沒有多餘的能量,此時再進行活動,只能是透支儲存的體能,相當於在透支生命。

3、寒涼的食物不能吃

並不是所有的寒涼食物進入肚子都會對身體產生負面影響,只要與人的體質、吃的季節相適宜,能起到中和、平衡的作用,就可以吃。比如夏天,人體大量出汗,應適量吃些西瓜,它能除燥熱,而天冷時吃西瓜就容易導致血虧。另外,寒、熱食物要搭配著吃,比如吃大寒的螃蟹時,一定要配上溫熱性質的生薑,用姜去中和蟹的寒涼,這樣就不會對身體有任何的傷害,還利於蟹肉的消化、吸收。

4、黑色食物定能補血

我們經常看到這樣的宣傳-黑色食物補腎、補血,如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏雞骨等。其實並不盡然,任何食物補還是不補,一定要看這個食物的屬性,而不是根據顏色盲目下定論。

屠醫生 中醫副主任醫師,擅長中西醫結合治療肝病、胃腸病、腫瘤等消化系統疾病領域,歡迎大家點擊右上角“關注”我,瞭解更多健康知識

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屠醫生


用人參,白朮,紅棗,黃芪等一些具有補氣功效的中藥和排骨或者雞肉進行燉煮,同時注意一下人參,白朮等這些補氣血的補品,一次性也不可吃太多,吃太多了日常容易虛不受補,氣血兩虛型,日常也可以多吃“四君子湯”或者用鯽魚豆腐等效果都是非常不錯的。


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補氣血的食物藥品保健品很多,不一一贅述了。怎麼補的進身體很關鍵,有很多人吃了很多很貴的補品身體不見好轉,為什嗎?這裡一說一點,脾胃乃氣血生化之源,脾胃功能弱了不能運化水谷精微,所以補氣血健脾胃當先行,同時適當補充酵素益生菌。




專注食療調理


補氣,補血有食補和藥補。有急補和緩補。如果病理性的氣血虛就先以藥補為主,中成藥有補中益氣丸,健脾生血顆粒或驢膠補血顆粒,等等,還有如當歸黃芪阿膠都可以。如果緩補多用食補,補血補氣的食物有豬肝、紅棗、紅蘿蔔、黑豆、桂圓、黑木耳、當歸黃芪等都可以補血,但需長期堅持服用才會有效果,也可以用紅棗桂圓煲湯、泡水喝。


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