放縱3
先來對號入座，看看這7條你滿足了幾條？
1. 堅信地認為自己患有一種或者多種嚴重疾病；
2. 明明是”正常”的感覺卻總覺得不對勁，本人很苦惱；
3. 總是重複的去醫院就醫，每次檢查後醫生都保證你的檢查結果正常，沒有軀體疾病，但就是拒絕信任；
4. 頻繁更換醫院和專家，希望自己的不舒適能得到解釋，但得到了解答又不能解除疑慮。
5. 總是把注意力集中在身體的一或兩個軀體器官，但每次就診的時候，對自己患病的堅信程度和症狀的側重都有所不同；
6. 有抑鬱和焦慮的情緒；
如果你滿足4條以上，那麼你可能患有一種特殊的心理疾病：疑病障礙。
疑病障礙是指持續懷疑自己罹患嚴重軀體疾病的先佔觀念。
病人有軀體主訴或關於軀體外觀的持續先佔觀念，往往將正常或普通的感覺和外觀，理解為異常並感到苦惱，其注意一般僅集中在身體的一兩個器官或系統。常並存明顯的抑鬱和焦慮。
疑病障礙還可能持續發展成軀體形式障礙。
通俗講就是你總“認為”自己有病，結果身體就真的表現出了一些軀體上的症狀，例如頭痛、噁心、胃痛、皮膚刺癢、呼吸困難、咽部異物等...這些身體上的反應又會進一步加深你對“我有一種疾病”的想法，從而進入一個惡性循環。
可能患有疑病障礙，怎麼辦？
疑病障礙是一種嚴重的心理疾病，不及時治療，可能會越來越重，給自己的心身造成極大的痛苦，甚至整日提心吊膽、憂心重重，有了這種情況建議你：
1、到三甲醫院精神心理科，或者正規精神心理專科醫療機構就診。
2、根據醫生建議，進行合理的藥物、心理和物理治療。
3、家屬應當對患者的“真實軀體症狀”或者是“懷疑自己患有某種疾病”的感覺表示理解，心理疾病也是疾病，並非矯情。
我是許寶貴醫生，目前在安忻睡眠門診出診。
如果你需要幫助，通過好大夫搜索：許寶貴，就可以聯繫到我。
安忻睡眠
你好，對自身健康的過度焦慮，也有可能是疑病症的體現。疑病症表現在只要發現自己的身體有一點小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什麼大病，即使最後通過檢查發現沒有生病，依然會憂心忡忡。擔心自己的身體健康，是熱愛生命，熱愛生活，對自己負責的表現，這本身無可厚非，可是由於疑神疑鬼，一點小病就誇大，甚至沒病也要堅持認為自己有病就是一種不健康的心理狀態，輕則會讓自己的身心狀態受到影響，重則會嚴重擾亂自己的正常生活。
那麼要如何克服總是懷疑自己生病這種想法呢？第一，擺脫困惑。如果你總是擔心自己有病，那就去醫院做一個全面的體檢，瞭解自己的健康狀況，這樣就可以讓自己放心。然後也可以找精神科醫生評估一下自己的焦慮狀態。最好的方法就是定期到正規的醫院進行體檢。第二，及時宣洩情緒，有疑病傾向的人通常比較壓抑，問問自己是否有壓抑情緒，如果有就合理的宣洩出來，比如運動跑步，或者向家人訴說心中的苦惱，找知己好友傾訴，讓他們知道你真實的想法，不管心中有多少難言的苦楚，只要適時進行宣洩便會得到緩解。第三，做到不查資料、不亂求醫、不要過分關注、不要太過敏感。在沒有專業醫師指導的情況下，不要看有關醫學衛生的書刊和其他宣教資料，改變四處投醫問病的習慣，除非確實有某種疾病，才接受必要的醫學診治，杜絕經常自我注意、自我檢查、自我暗示的不良習慣，只要不是器質性疾病，對自己身體上的一切功能和不適，要抱著聽之任之，順其自然的態度。最後，轉移注意力，總是盯著自己的健康狀況，只會讓自己越來越緊張焦慮，不妨做一些其他的有活動，比如閱讀，音樂，舞蹈，旅遊等等，豐富的精神生活，才會減少我們孤獨、空虛和消沉，淡化對自身健康的過分關注和對疾病的注意力。
鵜鶘心理陳小康
看到這個問題的時候，我是心頭一熱。可能因為自己曾經也經歷過這樣的階段，當時做了一次手術後有一段時間我也是特別害怕生病，總是擔心自己會不會得什麼病，經常會對一些細節很擔憂。
分享下後來我是怎麼應對這種想法的，現在想想對我最大的幫助是我學會了覺察，當這種懷疑出現時我會立即意識到，然後就可以和想法保持一個距離，而不被它帶著走。
當看到懷疑出現時，可以先去看看是什麼樣的場景，讓我有這種懷疑的想法：有時候可能是身體真的有一些不舒服的跡象，有時候可能就是莫名其妙的出現這種想法，這樣我就可以有一個判斷的時間再做選擇去做什麼。
比如身體真的不舒服的話，可以考慮看要不要去醫院做檢查，或者是之前也出現過，先給自己一段觀察的時間看看，可能不舒服也就過去了。
如果沒有什麼不舒服的跡象，只是突然有這種想法出現的話，那也可以學著放過這種想法，不用糾結到上面，想法不一定是真實的，各種想法本來就在我們的腦海裡面飄來飄去的，我們就是無時無刻的在湧現出很多的想法，反倒是你越去注意到這種想法，你越想讓它消失，越想控制想法，想法可能會越突出。但是當你知道了這種想法出現，而選擇不去過多的關注，想法反倒會慢慢的弱下去。
以上這個跟想法互動的過程分享給你，當然並不意味著看完之後就能立即學會這樣去做，畢竟它跟我們平常自動化的反應過程會不太一樣，所以這樣的一個新的覺察想法的過程會需要一定的練習，其實這個過程也是這幾年說到的“正念”練習，正念可以幫助我們提升覺察和專注，也可以更好的放鬆休息，有興趣可以再多去了解下，希望可以幫到你。
答者：暖心理諮詢師姚夢麗
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暖心理
作為一名生物，每個人內心中都有對死亡的恐懼感，但是每個人的表達方式不同。有的人選擇用極限運動暫時戰勝死亡，有的人選擇對死亡閉口不談。而你選擇的方式，則是讓自己豎起“預警死亡”的雷達，時刻偵測和小心自己身邊可能致死的各種因素。因此你對於疾病會過分敏感，以至於讓自己苦惱。
那麼為什麼你會對疾病過分敏感呢？通常會有如下兩種原因。
心理界限易被突破
每個人的內心中都有關於自己和他人的界限，這個界限會管理你接收到的信息。例如你看到一個陌生人在哭泣，可能你不會體驗到過渡的哀傷；但如果你的家人在哭泣，你體驗到的哀傷就會強烈很多。這就是心理界限在其中起到的調節作用。
而你的界限似乎更容易被突破，因為你很難劃清“想象”與“現實”之間的界限，會更容易將自己想象的東西當做真實發生過的。因此在你感覺略有不適時，對疾病的擔心就彷彿變成了得病的體驗，促使你去檢查身體。
所以你要在每次自己有情緒時反思，這是現實帶給你的情緒，還是想象帶給你的情緒？
期待被照料
經常懷疑自己得病的人，通常也是日常中獲得照料不夠的人。在你的內心中對自己有一個苛刻的要求，那就是正常的你不應該獲得周圍人的照料，只有在自己得病的時候才值得擁有這些照料。因此當你情緒壓力大的時候，就會自然通過“懷疑自己得病”的方式，在想象中完成自己被照料的過程。
因此你在日常生活中，可以對周圍人要的更多一點，學會適當撒嬌和任性，這會幫助你降低很多心理壓力，也就減少了懷疑自己得病的想法。
於際敬，《易思維問題解決》創始人，知名心理專家，《愛情保衛戰》等多家電視節目邀請嘉賓，從業20餘年，上千小時諮詢個案
臨床心理專家於際敬
從心理學上有一種病叫做疑病症，是一種精神，真簡單來講就是指一個人過度擔心自己身體健康，懷疑自己得了某種嚴重疾病反覆求醫。即便是在醫院裡面檢查出來告訴你沒有得病。你也不會打消這個個人的擔憂和憂慮，還想找更好的醫院繼續複查。這樣不僅影響到生活工作學習效率，還會惶惶不可終日。
從更深層的解剖來說，持有內向，敏感，謹慎，興趣狹窄，膽怯，脆弱以其暗示性強的人格特徵的人容易疑病。那種平時大大咧咧的人一般不會疑病。
有疑病心裡的人，最好發展一些興趣愛好，充實自己的生活，轉移註定力。
炮兵小班
人需要接受現實，坦然面對現實。
到了一定年齡，生病在所難免，這是自然規律。莊子在寓言故事中描述自己衰老以後與朋友的相聚時說過一句話：你看自然讓我駝背了，讓我看不清東西了，讓我走不動路了。意在告訴我們自然的力量有多強大，我們無法抗拒而且應該愉快的接納。人的生老病死和其他生命一樣是自然規律，要順應自然而不去抗爭。
把二千多年前的莊子視為自然主義的心理學家也不為過。因為心理學在對待自己的情緒上就是接納和順其自然。
按照這樣一個思路。只要我們直面自己，直面現實，直面自己的身體變化，直面自己的情緒和處境。我們接納它，悅納它的來來去去。沒有抗拒沒有反對沒有抵擋，我們認為它就是自然規律，那麼我們的注意力就不會集中在疾病所帶來的症狀上。痛苦自然就會減輕。
很多時候我們太關注自己的感受而忘記做點別的事情來轉移注意力，從而造成輕微的痛苦不能接受，而是想要抗拒它甚至否認它，這樣只能加重我們對痛苦的體驗。
無論是病痛還是不良情緒，最好的辦法是接納。接納後我們不再為痛苦而焦慮，甚至面對死亡我們也會向死而生。
夏蟲不可語冰2008
總是懷疑自己生病了，有時甚至真的會有一些症狀，可是去醫院看醫生了也檢查了，卻無大礙，這是怎麼一回事呢？如果偶爾有這種情況，那估計你就是看到或者聽到了別人的病情經歷，可能他人的一些痛苦的症狀慢慢的給你產生了一種心理暗示，不再很往這處想也就行了。但是如果你會強迫性地和自己對號入座，一直在自己身上找毛病，久而久之，這種心理就會成為一種習慣，那你就真的病了，呵呵，這就是強迫、焦慮症的症狀。表現得有輕微的，也有嚴重性的，甚至會經常的撥打120急救。可是到了醫院經醫生的安慰和診斷，甚至還沒有給你開藥，你所有的症狀已經緩解。如果想徹底克服這種想法，那首先就得懂得正視自己的這種不太正常的心理，知道所有的想法其實是自己在嚇自己，即使去了醫院自己也是沒事的，用這種強烈的信念來和自己有病了這個念頭做對抗！並且只准贏不準輸，因為你每輸一次，就會加重一次你下次的恐懼心理！直至對抗獲勝。在此希望有這種恐懼心理的朋友們早日康復！
努力總有回報
如今由於社會的進步，生活水平的提高，面臨的壓力不斷增加，很多人總是懷疑自己有病，該怎麼辦呢？
第一，建議去醫院完善檢查，用事實說話，如果檢查出來真的有問題，那就積極治療；如果檢查出來沒有問題或者問題不大，那麼，建議放鬆心情，舒緩緊張情緒。
第二，如今西醫裡邊的抑鬱症，中醫裡邊的情志病包括百合病、髒躁病、梅核氣等，是非常常見的一種情況，這個時候要積極開導患者，配合心理暗示方法，讓患者改變自己的思想觀念哦！
第三，這種心理的產生肯定有一定的基礎，比如親人的離去、感情生活的破裂等等，很多人在出現這種情況後不能走出陰影世界，建議找到原因，治病求本。
杏仁健康
懷疑生病，是害怕生病引發的，害怕生病是愛自己引發的，太愛，愛的特強烈，自戀狀態，自己和自己玩多了，就自然擔心生病啊。
愛自己的方式不健康，容易引發疑病症。
改成健康方式，也就能克服這個想法了。
健身，運動，開心，交友，娛樂，享受生活。
愛自己還是愛別人，只能愛七分，不能十分。
這樣調節心態，努力。
乾貨心理學
總懷疑自己生病，有這樣的想法主要是兩方面原因。首先，是心理方面的，可以去看心理醫生，進行專業的心理疏導，找到自己出現這種問題的原因。另外，自己可以去醫院做一下全面體檢，如果有問題就配合醫生積極治療，消除隱患，如果沒有問題那就可以放心了。所以，從心理和生理上共同努力，從而克服自己總懷疑生病的想法。
