在眾多膝關節病患者中，有很大一部分人認為他們患有"膝關節滑膜炎"。難道他真的患有膝蓋滑膜炎嗎？為了回答這個問題，我們需要先明確一些事情！事實上，滑膜炎是關節出現退行性病變、創傷（外傷）、病毒感染、風寒溼毒侵體等原因均可造成滑膜病變。不能正常分泌關節潤滑液，導致關節功能障礙（疼痛，僵硬等）。
滑膜炎大概可分為以下幾類：
1、多數老年人因骨質增生，過度勞累而容易發生關節退行性病變。
2、大多數年輕人是由急性創傷和慢性損傷引起的，如扭傷，韌帶拉傷，風寒侵襲。
3、滑膜炎患兒一般是由感冒病毒或其他病毒引起的，是一種病毒感染性滑膜炎，又稱過性滑膜炎。
滑膜炎是一種慢性疾病，一般不論年齡大小，大多數患者都是由感染，凍傷，創傷，過度勞累或骨質增生引起的。
得了滑膜炎怎麼辦？
為了避免膝蓋滑膜炎，有必要避免生活中的創傷或過度疲勞，以減輕膝蓋的負擔，以及膝關節的屈曲和伸展。
鍛鍊股四頭肌是一種重要而有效的治療措施。直腿抬高可促進血液循環，有利於關節積液的吸收。輕度膝關節滑膜炎一般不需要臥床休息，可短距離行走，若積液量多，應適當休息，抬高患肢，可以幫助你恢復。
改善滑膜炎的2個食療方
1、花椒泡酒
材料：花椒2兩，鮮姜半塊，白酒半斤；
製作法：將準備好的2兩花椒用粉碎機碾碎，呈現粉末狀即可；加入生薑、白酒密封三天。三天後用熱毛巾沾酒進行熱敷。此方適用於關節疼痛，滑膜炎患者。
小提示：膝蓋經常腫脹、疼痛時，若能配合一些中藥外敷，可扶正機體，消除腫脹，祛風散寒。在健康養生論壇上多次提到" 暢合堂骨貼 "，據瞭解在調理改善各種骨科類病症效果都很好，經患者反映使用2貼，膝蓋的情況就緩解很多，三個週期左右就能康復。
2、黑豆排骨湯
用料：排骨500克、黑豆50克、鹽少許
做法：
1) 黑豆清洗乾淨，用清水浸泡4個小時，或放入冰箱浸泡一夜；
2) 排骨冷水下鍋，水沸後撇去浮沫，撈出排骨；
3) 砂鍋中水煮至將滾時，放入排骨、黑豆，大火煮沸，改小火再煮2-3個小時，加鹽調味即可。
每天練一練，遠離滑膜炎困擾：
1、推擦大腿：坐在椅上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著左（右）腿兩旁，然後稍加用力，沿著大腿兩側向膝關節處推擦10—20次，雙腿交替進行。
2、指推小腿：準備動作同上，將兩手的虎口分別放在一側膝蓋的內外側，然後拇指與其餘四指對合用力，沿小腿內、外側做直線的指推動作儘量至足踝。反覆指推10—20次，雙腿交替進行。
3、按揉髕骨：準備動作同上，將雙手掌心分別放在膝關節髕骨上，五指微張開緊貼於髕骨四周，然後稍用力均勻和緩有節奏地按揉髕骨15—30次。
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