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抗衰老如同減肥一樣，是現代社會永恆的熱門話題和“圈錢”產業，如何通過自我調控來個【零成本】而又高效率的抗衰“理療”呢？
且聽瑋瑋道來：
少糖、少曬、少熬夜——抗衰老三法寶！
瑋瑋之前多次科普過肌膚抗衰老的重要途徑：
一是要做好防曬
因為紫外線可以導致皮膚中產生更多的自由基，讓皮膚變得粗糙、彈性降低、產生皺紋，而經典的對比圖就是下面那副司機爺爺的照片，對著車窗的那側面部皺紋嚴重的多！用事實證明陽光會導致皮膚加速老化！
二是抗糖化，確切的說是：飲食控糖！
近年來的飲食健康和皮膚護理的研究熱點，很多價格高昂、主打抗糖化的保健品和護膚皮應運而生，且銷量極好！但你真以為在皮膚上抹點東西、吃點成分未知的小藥丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱頭大於實際效果！
真正的抗糖化自然從我們的身體內部入手——飲食控糖則是性價比最高的！減少各類甜食以及精白米麵主食攝入，增加粗雜糧、高纖蔬菜的攝入是降低餐後血糖、降低體脂率的有效手段，同時也是抗糖化的基礎~你看， 真正有效的保養措施總是一舉多得且成本極低的，只需要您對自己嚴格要求而已！
保養需要減少少熬夜這點，相信大家也都感同身受——當你忙的連睡覺的時間都不充足時，你的皮膚也會“神同步”的出現光澤度下降、粗糙、暗沉甚至彈性下降！
而不僅皮膚，長期熬夜以及睡眠的不規律還會導致大腦的提前老化，導致記憶力衰退、情緒控制不穩，甚至更容易換上高血壓、糖尿病的慢性疾病！因此，每天7~8小時睡眠，並在固定時間上床睡覺是非常很重要的養生法寶！不急不躁，好心態也不能少！
除了生活規律、飲食有節之外，陽光積極的心態也是不能缺少的！看看身邊多少長壽老人，都有著一顆強健的【大心臟】，即使一生歷經無數風風雨雨，也從沒一蹶不振、唉聲嘆氣！我們這些中青年人更要在快節奏、高壓力的現代社會學會心理調適，否則緊張、焦慮、壓抑會讓我們喘不過氣來，抗衰老只能事倍功半！
而要想保持積極心態，運動絕對是個好方法，每天的適量運動可以有效抗擊抑鬱、緩解壓力，也是保持輕盈體態所不可缺少的！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！
我是註冊營養師侯瑋，歡迎關注營養瑋瑋道來！
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