一個心理諮詢匠對生活的感悟，喜歡的可以關注我！
很多患上抑鬱症的朋友，在評價別人或者自己的時候。經常採用極端的“非黑即白”的模式。
比如一個抑鬱症患者看到一個人隨地吐痰，就單純的把這個人歸結為不講道德的人。可是深入瞭解可能發現，他吐痰是因為自己當時特別難受造成，其實平時這個人還是很注意衛生。
你看，這樣評價人或物是多麼的不現實。生活中很少會出現絕對的好事和絕對的壞事。就像這個世上從沒有絕對的好人或者絕對的壞人一樣。好與壞總是相對的，那麼黑與白也是相對的。
還有一些抑鬱中帶有強迫思維的人，他們在做很多事情的時候，總是覺得非此即彼。總覺得自己如果不把一件事情做到最好就是失敗，或者一個人不喜歡自己就開始全盤否定自己。這樣的以偏概全，非黑即白的思維模式就是把自己嚴重困在抑鬱中的罪魁禍首。
因為你的認知和現實永遠都不一樣。這樣的思維小把戲把自己一點點的逼上絕路。讓自己不斷的追求絕對完美。 到最後可能你無論怎樣做，都達不到“白”的標準，這樣只能把自己一點點累死。
所以，從現在開始學會接受事物的兩面性，努力在生活這個“灰度”中一點點成長吧！
文章原創：老k (未經允許，謝絕抄襲）
老k簡介：本科，心理諮詢師（國家二級、三級雙證持有），神經症親歷者 ，佛學愛好者，“公眾號”阿爾法的光“獨立運營人 ，頭條認證心理領域創作者，長期堅持動力學個人分析110小時+ （目前仍在進行）
培訓/學習經歷：國家心理諮詢師系統面授培訓、曾奇峰網絡專業課會員、曾奇峰精神分析60講、武志紅心理學課、熊逸佛學50講、北京心理危機研究與干預中心副主任醫師、副教授系列網絡課程《走出抑鬱，學會自我療愈》等
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