快樂一生27781

按摩可以使肌肉痙攣得到鬆解，提高患肢肌肉的興奮性，促進局部組織新陳代謝，加速血液循環，進一步減輕椎間盤壓力，但應注意暴力推拿按摩可以導致病情加重，應慎重。

針灸作用機制是通過擴張患部的周圍血管，改善微循環，增加血流量，清除組織間隙的水腫，加速組織代謝，鬆解周圍組織的粘連，使神經根無菌性炎症得以消除，從而達到臨床治癒。

如果效果不明顯或者是症狀反覆發作，嚴重影響生活、工作和休息者，建議通過手術治療，如椎間盤切除術。

當急性症狀緩解後，需要進行腰背肌鍛鍊，能改善肌肉血液循環，鬆解軟組織的粘連，糾正脊柱內在平衡與外在平衡的失調，提高腰椎的穩定性、靈活性和耐久性，減輕腰間盤的負荷，使疾病的治療獲得更良好效果。

1、推牆運動

調整手腳與牆壁的間距使得力量可以集中在軀幹肌肉上，每做10次，休息30秒，也可以起到鍛鍊腰背肌力量的作用。

2、平板撐

趴在墊子上，用雙肘把上身撐起，雙腳併攏，腿部腰腹部肩部保持一條直線，作用在於強化身體的深層肌肉腹橫肌，起到有效保護腰椎的作用。

3、小燕飛

俯臥於床，先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作，上述動作各10餘次，每日堅持30分鐘鍛鍊。“小燕飛”是鍛鍊我們的腰椎的常用方法。

4、五點支撐

仰臥在床上，雙側屈肘、屈髖膝，以頭、雙肘、雙足五點支撐，作挺腹伸腰的動作成“拱橋”狀，力量增強後可改為三點支撐。

希望以上解答能幫助到您！請關注我“運動骨科高志醫生”，醫學博士學位，擅長微創治療膝關節損傷、運動創傷及關節鏡技術。

運動骨科高志醫生

首先，腰椎間盤突出就不是一個能通過服藥得到徹底根治的疾病。

一般來說，藥物對於腰椎間盤突出只能是起到一個緩解的作用，常用的藥物也就是布洛芬、美洛昔康等止痛片，或者甲鈷胺這樣的營養神經的藥物，又或者是妙納這樣的肌松劑；當然也可能是各種止痛的藥膏（來比新、麝香膏等等）。

但是以上這些藥物都只能是緩解腰椎間盤突出的疼痛，對於其治療並沒有徹底改善的作用。

目前，能吃地治療腰椎間盤突出的就只有外科手術治療，傳統的手術也就是開刀，床上比較大；這兩年開始越來越多的使用微創治療，基本手術結束平躺一天就可以完全恢復。

當然，也有很多人選擇針灸、推拿、小針刀治療，確實在緩解疼痛上有一定的效果。

至於體重所問到的自身聯繫，目前並沒有相關的研究，一般來說，也就是注意休息，不要彎腰，儘量保持平躺的姿勢為最好。

阿卡醬醫生

腰間盤突出、腿疼麻木，不吃藥並通過自身練習能好嗎？可以好！本人幾年前，曾經罹患腰椎間盤突出，歷經長時間康復鍛鍊，已經好轉。

患過腰椎間盤突出的人，才會知道得這種“富貴病”的無奈，看著沒事，其實行動不便，對天氣敏感，好轉一些，不小心又會反覆，其中滋味，又不是別人能理解的。

患了腰椎間盤突出，關鍵的是要正確認識和麵對這種病，積極治療，減少反彈，早日擺脫那種無奈。但是在急性期，應有針對性進行治療，比如按摩、針灸、烤電、牽引、推拿等；不是實在沒辦法，不要吃藥。

急性期以後，則要及時做針對性的康復鍛鍊，目前康復鍛鍊是這種病最好的恢復辦法。早期的康復鍛鍊，須根據身體情況循序漸進鍛鍊，鍛鍊得方法有壓腿，俯身探腳，單槓靜止懸垂，抱腿前後滾動，小燕飛，臀橋等。

壓腿和俯身探腳，腿都要繃直，能壓（探）多少是多少。不同的動作，要根據自己的情況去做，一個動作可以做四組，每組做10/20次，或者接近力竭。康復初期的鍛鍊，至少應在三個月以上。

康復中期的鍛鍊，需要根據身體恢復情況，增加鍛鍊內容和強度。患腰椎間盤突出的原因，重要的一方面，是因為腰背肌肉力量差。康復鍛鍊，亦應著重腰背肌肉的鍛鍊。鍛鍊方式有卷腹，平板支撐，引體向上，俯臥撐，俯臥挺身，徒手深蹲，徒手箭步蹲等。

腰椎間盤突出，會導致腿疼麻木。初期的壓腿和俯身探腳鍛鍊，中期的徒手深蹲、徒手箭步蹲鍛鍊，目的都是通過活絡腿腳、臀部的血脈，來推動康復。小燕飛，臀橋，卷腹，平板支撐等鍛鍊則更有針對性；只是不管任何鍛鍊，都應量力而行。中期的康復鍛鍊應至少保持半年以上。

腰椎間盤突出，是一種極為頑固的病症，經歷中期的康復鍛鍊，並不是說真正解決了根本問題。更多的是需要以後，也就是後期，或者長期的鍛鍊來保障和鞏固之前的康復鍛鍊效果，並在穿衣、生活習慣等方面予以重視。

附：腰椎間盤突出的一些康復鍛鍊圖片（來自網絡）----

滄海人間

腰間盤突出的疼痛麻木通過正確的方法鍛鍊是可以好的。本人52歲，腰間盤突出近30年。疼痛期間後腰右側沿大腿至小腿疼痛難忍，右腳腳面麻木，開車的時候右腳掌踩不住剎車和油門，必須用腳後跟踩。走路也是一瘸一拐的。從今年春節開始練習拉筋下腰開關節，至今七八個多月了吧。腰不疼了。發幾張鍛鍊時的照片吧。

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腰椎間盤突出，出現腿的疼痛和麻木，如果確診症狀是由於腰椎間盤突出造成的，這就是一種病，叫腰椎間盤突出症，吃藥效果也未必會好，自身鍛鍊也有著很多不可確定性，全看病情程度和身體自愈能力。

可以不吃藥

吃藥實際上並不能改變突出物對於神經根的壓迫刺激，吃藥康復的患者，極大程度上是依託於自身的恢復能力，病情發展到一定程度之後，會發現藥物治療效果極差，你問這個意義不大，完全可以不吃藥！

鍛鍊是個兩面刃

• 至於自身練習，你想怎麼練？腰椎間盤突出症急性期不適合鍛鍊，即便鍛鍊加強腰背肌力量，很多時候也不能讓腰椎間盤突出症康復，確實有人通過鍛鍊身體素質提高之後症狀減輕，可也要看病情程度。
  

• 再說鍛鍊的強度很難把握，不可每天進行，肌肉要休息，也不可過量，過猶不及，有的患者在做燕飛或者拱橋的時候還會出現症狀的加重，越練越嚴重，這都是我在工作中經常遇到患者的主訴。
  

把握好原則

鍛鍊的時候要把握一個原則，那就是鍛鍊的時候不引起疼痛的出現或加重，鍛鍊之後可以感覺到舒服，尤其第二天不會出現症狀的加重為準，一旦出現加重必須停止鍛鍊，不然就可能造成損傷。

結語

一般腰椎間盤突出造成下肢的疼痛麻木，是要醫生來處理的，自己恢復的幾率不是很高，長期疼痛沒好轉，及時的就診，避免肌肉萎縮或者誘發臀中肌、梨狀肌綜合徵等問題，天天拖著時間也消耗不起！

健康新語

我是在外地打工時候腰間盤突出壓迫神經不能走路了，在打工地的中醫院牽引電療針灸推拿一個月沒有效果，大小便不能自理，疼的厲害，夜裡睡不著。後來回家到骨科醫院，醫生很負責任，治療了一個月。我是打針好了的，不是小針刀，是臭氧針。雖然不是徹底痊癒，但是現在不怎麼疼了，感謝好醫生。有這方面困擾的朋友可以探討一下！腰間盤突出太痛苦了！還有就是告誡腰間盤突出的朋友們最好不要牽引和按摩，會加重病情的！不同意的不要噴我，我是切身體會的。可以共同討論討論！

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腰間盤突出引起腿痛，麻木通過鍛鍊是可以緩解很多的，如果能緩解，那麼只要堅持下去是可以完全康復。但是，即使腰不疼了也要堅持鍛鍊，不然時間長了，還是會痛的，這需要一個過程，不是幾天就能好的。

腰間盤突出之所以會行程，很多人最開始都是腰肌勞損，腰肌勞損時間長了，椎間關節壓力大，從而壓迫椎間盤形成突出。

所以鍛鍊就要從腰肌開始，業主要就是鍛鍊腰肌的韌性。如果腰肌能有力，彈性又好，那麼椎間關節就會很穩定，不會有椎骨錯位或者偏歪，生理曲度正常，自然也就不會有腰突症了。

所以大家可以通過鍛鍊的方法來治療自己的腰部問題，其實有時候人體生病，只是一個提醒，一個警示，表示你需要改變一下平時分習慣或者姿勢了，這個地方要受不了了。如果這個時候我們能夠及時鍛鍊糾正，完全可以避免腰突症的發生。

好了，以上為個人觀點，希望大家可以一起探討。我是一名中醫推拿理療師，希望可以幫到大家。

笑出生活

建議還是用物理療法來治療，可以看看下面的方法是否合適你，請參考！

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昂首床墊

腰間盤突出與腿疼麻木是兩個不同位置的組織細胞出現故障，互不相干。治療方法各不相同。腿疼麻木是又分三個階段，第一階段木是血管壁的細胞剛開始小部分受損，這個階段鍛鍊可以治癒，第二階段麻，比木加重，血管壁內表面部分發展成為凹凸不平，血管流動時，產生振動，外在表現症狀是麻，如果偶爾麻，可以鍛鍊可以自動治癒，如果長時間麻，細胞壞的程度加重，鍛鍊不管用，反而加重病情況，第三個階段疼，說明血管壁內表面凹凸程度加重，血液裡內脂肪物附著在內表面，管腔彎窄，血液過不去，但也必須過去，在大腦指揮下，心臟加大壓力，血管壁在強大壓力作用，接近撕裂程度，從而細胞發出疼的呼救信號。這個階段儘量少運動，更不用說鍛鍊，否則加重病情。簡而言之，造成這種狀況，說明各個系統對應這個部位工作出現故障，所以，要想根治，必須口服，調節胃肝脾肺腎腦等。它們各個故障排除，腿才會慢慢恢復正常狀態，這其中包括在中樞神經作用下，淋巴細胞將異物吞噬，營養物質和氧氣供應等程序，直至整個血管壁恢復原狀為止。腰間盤突出已經異物多，並且細胞代謝物和自身組織結合在一起，產生新的增生物，鍛鍊只能加重病情，因代謝殘查多，運不走，又重組將增生增多。解決措施蒸汽滲入法，受損細胞不正常工作，讓它滲入蒸汽裡液體激活，本身細胞受損，正常生理活動信息發不走，通過激活的液體將其激活，需要多少淋巴細胞過來吞噬異物，需要多少營養物質和氧氣過來修補，這些信息傳送給腦中樞，在中樞神經作用下，各參與工作的組織器官都有序運作，直至所有異物清理完並隨小便排出體外，整個組織恢復原狀，才能徹底治癒。完成上述腰間盤突出和腿疼麻木，必須掌握肌體內部微觀世界變化規律，並且己經掌握很多原理和法則。解決世界性疑難雜症對醫學工作者是天方夜譚，在治病運用者來說不難，小學生都可以，只要按說明書辦法運用就可以。

豆豆性隨境變非遺項目應疾而立

按摩調養法

在腰椎間盤突出症的非手術療法中，目前仍以按摩最為有效。除成熟型外，均可採用本法，以助還納髓核，解除壓迫，緩解和消除症狀，堅持治療，最終達到康復之目的。

1．準備手法

患者仰臥位。以右側為例。按壓大溪、解溪穴各1分鐘。牽拉、提拉踝關節，按壓足三里穴1分鐘。提拉股四頭肌聯合腱，按壓風市、衝門穴各1分鐘。

（1）術者立於患者右側，以右腋下挾持患者右足踝部。左手掌搭於患肢膝關節前側，右肘屈曲，以前臂背側從患肢小腿背側插過，搭於左前臂中1/3處。用力夾持患肢向下牽引1分鐘，然後以左手拇及食指捏住股四頭肌聯合腱向後推按，再向前提拉，同時屈曲膝關節，身體稍用力下壓。反覆1～2次。

（2）患者側臥位，背向術者，左腿膝關節屈曲位，右下肢伸直位，右臀朝上。術者屈曲右肘，右手握住左上臂作為支撐力。左手向後牽拉髂前上棘。術者以屈曲的右肘尺骨鷹嘴尖端壓放在患者右股骨大粗隆尖端上部約半寸處，用力按壓半分鐘。

然後術者右肘仍以原式放於環跳穴，用力按壓半分鐘。

（3）患者俯臥位。術者以拇指分別按壓承山、委中、殷門、承扶穴各半分鐘。

（4）術者兩拇指相對，按壓大腸俞，其餘四指併攏，附於腰兩側作協力，按壓時用力方向為向中線及下方擠按，由最輕至最大指力，持續約半分鐘，再向上推擠，並向外旋轉，逐漸放鬆壓力，拇指在原處輕輕按揉。

（5）接上式，術者兩手下移至骶骨後上棘內緣，相當腰5骶1椎體平面的關元俞，用力向下按壓半分鐘。此處拇指直壓直起，不移動，不旋轉。然後拇指在原處輕輕按揉。

（6）術者兩手拇指置於腰5骶1平面的骶棘肌外緣，稍向內推擠即用力向下按壓，持續半分鐘，拇指向上滑動並向外旋轉放鬆。

（7）術者以左手掌根沿右側背伸肌，自上而下用力旋轉揉按，至骶髂關節止。同法施於對側。反覆1～2次。

（8）術者兩手拇指呈水平相對位，分置於第1胸椎棘突兩側旁開2釐米處，向中線擠壓。擠壓至中線時起手，同時拇指向上外方旋轉。順延而下，每一椎間關節兩側均以同法擠按，至腰5平面止。反覆2～3次。

（9）術者右手手掌放於患者腰4～5平面之背側，左手掌搭於右手背上，兩手重疊在患者腰部做搖擺推按，帶動患者上身及下身搖動，反覆4～5次，最後再用力按壓1次。再搖動，再按壓，重複2～3次。

（10）令患者雙手攀抓住床緣。術者能站在患者足端，以雙手握持患者兩足踝部，用力向下牽引1分鐘，再突然向下，發力抻拽1次，然後放鬆。

（11）患者側臥位，右側在上，左下肢放於伸直位，右下肢髖、膝關節屈曲放在左上肢之上，右上肢放在背後。術者立於背側，左肘放於患者右肩前側，右肘置於右臀後，左肘向後，右肘向前相反用力，先輕緩，至斜扳至最大限度時再突然發力。同法施於對側。用力應適中，不可過猛過大。

（12）患者仰臥位。術者以拇指按壓衝門穴。用力宜輕緩，採壓放結合法，放手時有熱感傳至足底。

（13）術者以右腋夾持右足踝部，向下牽引。然後以右手持握足踝上部，使患肢作膝關節屈曲活動，反覆4～5次。

（14）患者俯臥，術者以雙手掌在患者腰、背部作摩、按、揉、擦等放鬆手法。最後雙手五指收攏，以空心掌叩拍腰背數次收勢。

療程：每日或隔日治療1次，14日為1療程。各療程間應間隔3天左右。治療期間要注意起屈調養，保證休息，以防加重或復發。

牽引調養法

骨盆兜帶牽引，適用於本病不宜於推拿及其它療法的患者。每側重量5～10千克，逐漸增加牽引重量，以不使患者感到疼痛難忍為度。每日上、下午各1次，每次牽引半小時至1小時。一般牽引3～4周。

貼敷調養法

取穴：命門、腎俞、阿是穴。

貼敷方：元胡15克，杜仲10克，官桂15克，羌活5克，乾薑5克，牛膝15克，附子10克，乳香5克，樟腦3克。

用法：上藥研細末，用白酒調成糊狀，或加凡士林製成膏劑，攤於適當大小膠布上，貼敷於穴位上，外再覆以塑料紙，繃布包扎，膠布固定。3天換藥1次，5次為1療程。

燻洗調養法

燻洗方：乳香9克，沒藥9克，落得打9克，川烏6克，草烏6克，秦艽9克，雞血藤9克，幹毛薑9克，川當歸12克，川斷9克，海桐皮9克，地鱉蟲6克，羌活6克，獨活6克，防風12克。

用法：上藥盛於鐵質臉盆內，加適量水煎煮至沸5分鐘，離火，以藥氣燻蒸患部，待溫度降至手可忍受時，以毛巾蘸藥液洗處，以腰部正中、兩側及患側臀部為重點，可結合以揉、擦等手法，用力適中。每次洗20～30分鐘，每日1次。每劑藥可使用2～3次。

導引調養法

自我功能鍛鍊也是本病調養的一個重要方面。如下介紹的腰部體操，如能堅持不輟，對促進本病的康復與防止本病的發生均有良好效果。

（1）腰部前屈後伸運動：兩足分開，與肩同寬，站穩，雙手叉腰。然後穩健地做腰部充分前屈和後伸各4次。運動時要儘量使腰部肌肉放鬆。

（2）腰部側屈運動：兩足分開，與肩同寬，直立，雙手下垂伸直。腰部做左側屈，左手順左下肢外側儘量向下，還原。然後用同樣姿勢做右側屈。左右各4次。

（3）單腿伸腰運動：取立正姿勢。先以右腿為支撐點站穩，左腿伸直向後抬起，同時挺胸，還原。同法右側伸腿抬起，左右各4次。後抬可至最大限度。動作轉換越慢效果越佳。

（4）腰部迴旋運動：雙足分開與肩同寬，雙手叉腰，直立。腰部做順時針及逆時針方向旋轉各1次。然後由慢到快，幅度由小到大，順逆交替迴旋8次。

關鍵字: 健康 生活 緩解