大雪紛飛，房子道路樹木被裝點成白茫茫一片。千里雪飄，萬里冰封。雪花紛紛揚揚地落下，徒手接雪花，扔雪球，堆雪人。
但是以上，我都是沒有親身體驗過的。
我仍穿著短袖，收到在四川阿壩和新疆的親朋好友發來的大雪的視頻。
我邊扇扇子邊感嘆雪景真美。
前陣子，我家孩子爸爸去哈爾濱出差，天氣預報10度左右，我叮囑他帶好厚羽絨服，毛線褲，羊絨衫，生怕他冷。結果，他一回來就說，一點都不冷，熱得很，抱怨我讓他帶了那麼多厚實的衣物。我問，十度啊，十度不冷嗎？他說，真不冷，屋子裡有暖氣不冷，就是外邊路上也不冷。
冬天，北方有供暖，冷也是乾冷，衣服穿夠，能防風就不會冷。而南方的冷是又溼又冷，寒氣往骨頭裡鑽，穿多少好像都不夠。冬天的南方和北方，氣溫差異有點大，風俗習慣也不太一樣，那麼，冬天要如何養娃呢？除了差異性，還是有一些共性的原則可以遵循的。
順應冬氣、養護人體閉藏機能的法則，我們仍舊是搬出千年傳承的《黃帝內經·四氣調神》：
冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
此謂閉藏，就是把能量收進來藏在內部
冬三月，此謂閉藏。
春生夏長，秋收冬藏。終於到了冬藏的季節了。閉藏，包括一是藏自己的身體，身體不要露在外面。另外一個意思是神藏，意志和心神也要藏起來了，輕易不要外露。
小時候學習自然課，最羨慕的就是冬眠的動物。比如小松鼠，體內已經存儲了足夠的能量，過冬就躲起來一直睡覺。我們人，當然不可能冬眠了。那麼，適當地減少一些外出的活動，可以帶著娃在家組織一些活動。比如邀請年齡差不多的孩子們聚在一起，由家長帶著學習傳統文化，朗讀經典。李辛老師說，學習傳統文化中關於精神和心靈的內容，也可以幫助我們“藏神”。
必待日光：一切等到日出再開始
“水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。”
天寒地凍，別輕易擾動體內陽氣。冬天睡覺，要早睡晚起。善於利用天時，冬天養腎的時候到了，有意識地去閉，去藏，不去暴露，早睡晚起，就是在養腎。到了蟄伏，潛藏的季節，這也是生命的一部分。
比起其他季節，冬天可以早一點帶娃上床睡覺，早上可以稍稍遲些起床，等太陽出來之後或者氣溫增長些，才出門。
還有冬天仍然早早起來，天都未亮，去晨跑出汗，徐文兵老師說他都是用很同情很可憐的目光看著這些人。所以冬天想早上運動還是把時間推遲些，如果日出之後就更好。
冬天早睡就是極好的養腎的方法了。人體的大部分自我修復工作都是在晚上睡著後完成的。
四季中，人體的自我修復功能是在冬天完成的。以前我都挺討厭冬天的，那麼冷，要穿那麼多衣服。待明白這個理，倒是喜歡起冬天來。利用天時來達到提升體質，春天養生，夏天養長，秋天養收，冬天則養藏。
一些孩子易患春夏發作的慢性疾病，如過敏性鼻炎、支氣管哮喘、經常性感冒、急（慢）性支氣管炎及慢性咳嗽、慢性咽炎、腸功能紊亂、病毒性肝炎、複發性口腔潰瘍、紅斑狼瘡等。這些疾病常在夏季好發或加重，稱為夏病，均適宜在冬天診治。想要使夏季疾病除其根，最有力的時機只有在冬季培補。而早點睡覺則是最滋補的了。
使志若伏若匿，有想法和計劃先別折騰
“使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”
使心意和計劃埋伏、深藏起來、就像人有隱私、就像心有所獲一樣。這幾句是發自內心地去關愛自己，整理修復的意思。
以往冬天，農耕停下來了，人們聚會，嘮嗑，坐在熱炕上頭或者在門坪上曬著太陽溫聲細語交流親情。往往這種時候，小孩子們也會聚攏在大人周圍，會很滿足開心。鄰里家人們和睦的能量，孩子們開心的能量，都是正能量，能讓人心情愉快。
我們需要這種“溫柔”“和緩”，需要時不時停下亂動的思緒，靜下來關照自己的內心，或者儘量減少頭腦中的各種想法，有點像“內觀”，觀我們的心，也是一種“養藏”。
去寒就溫，在溫暖的地方待著
去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪。
遠離嚴寒之地，靠近溫暖之所，不要讓膚腠開啟出汗而使陽氣大量喪失。
有一個方言叫做：貓冬。一個極有智慧的詞。意思是躲在家裡過冬。如果有養過貓的人都知道，小貓是最聰明的了，外面冷它就不往屋外跑了，天天就老實在屋裡炕頭或者在炭爐邊趴著。
冬天腠理關閉，穿厚實些，防止寒氣對身體的入侵。比如冬泳，中醫認為不太合適。冬天仍然帶娃去游泳，穿裙子露膝蓋，九分褲露出腳踝，襪子也不穿，會讓寒邪直入人體。寒從腳底生。有些娃穿衣服，上身包包鼓鼓的，下身卻穿很少。卻不如下半身穿多一條秋褲，穿好厚襪子，腳暖了，一身也暖了。
但是穿厚實些也要適可而止。怎麼判斷穿衣的程度呢？摸摸娃的背，以背的溫度來判斷。如果背暖發潮了，說明衣服穿多了。
記得有個朋友的孩子說過一句話，他說，媽媽，你們大人對熱的定義和我們小孩子是不同的。天暖脫衣，天冷加衣，相信孩子們是能學會的。在合理的範圍內，尊重一下孩子穿衣服的選擇。如果孩子手暖腳暖，就隨他去吧。
逆之則傷腎，違背冬天的規律，會傷腎
逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。
違背了冬天的養生法則，就會傷害腎氣，到了春天還會導致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由於身體的閉藏機能在冬天未能得到應有的養護、以致供給春天時煥發生機的能量少而不足的緣故。
關於進補
冬天，人體的陽氣從體表回縮到了體內，這個時候吃進去的東西可以被充分地消、化、吸收。冬天可以抓緊時間補補腎，除了五穀為養，主食仍然為主以外，可以適當吃堅果硬果。
推薦給娃吃的是：鹽水煮核桃、杏仁糊、芝麻丸。核桃味甘、性溫，可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。而鹹入腎，鹽水煮核桃加強版的補腎功效。煮好幾顆，一天給娃吃上一兩顆，當零食也是不錯的。
杏仁，食用的甜杏仁為南杏，苦，微溫，止咳平喘，潤腸通便。杏仁糊是粵港澳地區常見的甜品之一，也適合咳嗽未痊癒的孩子吃。芝麻，味甘，益氣力，長肌肉，滋養腎陰。芝麻用蜂蜜做成丸子，經過製作工序，更容易消化吸收。
提醒一句，出油脂的種子類的堅果硬果，均不好消化，適量吃，吃的時候建議觀察，仍舊是使用反饋式餵養。
另外，冬吃蘿蔔夏吃薑，冬天吃些得土氣厚的蘿蔔也是不錯的選擇。本地產的，應季節的新鮮食材，也是適合冬補的。天地的氣都藏到了土地下，出產的蔬菜瓜果，也是特別甘甜。
最後，世上沒有兩片相同的葉子。不同的季節，不同的地域，不同的家庭，不同的孩子，不同的方法。所以，最好的養娃方法，最終還是由最瞭解他/她的人來定的。在大的規律背景下，個性化調整，找到一條最適合孩子的路。
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