2018-12-15 02:04:08 佚名

花期一是

您好，我是高級育嬰師、健康管理師糖果媽媽，很高興能回答您的問題。

如今，最提倡的還是母乳餵養，偉大的媽媽們也特別希望產後自己的奶水能夠滿足寶寶的日常所需。自寶寶呱呱墜地的那一刻起，就開始想辦法讓自己的奶水能夠越來越多。可是，有不少寶媽的奶水往往不夠吃，還需要混合餵養，甚至只能給寶寶吃奶粉。那麼，產後母乳越來越少怎麼辦呢？為什麼會導致奶水變少呢？

奶水變少怎麼辦

1. 讓寶寶多吸吮乳頭，讓寶寶及早的吸吮乳房，刺激乳房分泌奶水，一般是越吸越多的，不要因為奶水量少就放棄讓寶寶吸，如果放棄只會越來越少。

2. 保持良好的心情，不要對寶寶是否吃飽，是否發育正常等問題過多的擔心，更不要想一些不開心的事。產後最重要的是休養身體，心情好會促使體內的催乳素增高，奶水就會增多。

3. 按摩乳房，方法是兩手掌按住乳頭及乳暈，順時針或逆時針方向輕輕按摩15分鐘左右，可以促進乳汁分泌。

產後下奶多吃以下幾道菜

1. 肘子湯

將豬肘子加清水大火燒開，然後用小火燉熟，多放些湯，口味要清淡，喝湯即可。

2. 花生大米粥

紅皮花生約100克，大米200克，將花生米搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，每天兩次，效果也是非常不錯的。

3. 豬蹄金針菜湯：將金針菜用溫水泡半小時，洗淨，豬蹄洗淨，旺火煮沸，加入金針菜和冰糖，用小火燉爛即可食用，對產婦的乳汁分泌有很好的促進作用。

哺乳期的飲食禁忌

1. 哺乳期不吃刺激性的東西，包括辣椒、酒、咖啡等，更不能抽菸。

2. 不吃涼性食物，不吃反季水果，西瓜、荔枝、山竹、石榴、芒果等水果，即使不是反季水果的話也不要多吃。

3. 不吃回奶的食物，如大麥茶、山楂、韭菜、苦瓜等。

4. 不吃含鹽量高的食物，不吃醃製的食物，油炸食物等。

哺乳期的媽媽們，只要掌握這些飲食禁忌，多吃利於下奶的食物，保持良好的心情，保證充足的睡眠，寶寶的口糧應該就不是問題啦。

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糖果媽媽

我現在是兩位寶寶的媽媽，我自己的媽媽是位月嫂，在月子裡注意飲食，母乳多的不行。分享給有需要的人，

產後哺乳是孕媽媽較為重要的事情，為了乳汁充足、質量更佳，不妨吃一點通乳的食物。

蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富。多吃蓮藕，能增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生寶寶的餵養。

萵筍：萵筍含有多種營養成分，有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的產婦食用。

海帶：海帶中含碘較多，多吃這種蔬菜，可增加乳汁的分泌。

豌豆：豌豆含磷十分豐富，有利小便、通乳的功效。

金針菜：金針菜含有大量的維生素 B1、維生素 B2 與蛋白質，營養十分豐富，有促進乳汁分泌的作用。用金針菜燉瘦豬肉食用，效果更佳。

絲瓜：將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血、催乳和開胃化痰的功效。

推薦食譜

1. 萵筍豬肉粥原料：萵筍 30 克，豬肉 150 克，粳米 50 克，鹽、香油各適量。

做法： ①　將萵筍削皮，用清水洗淨，切成細絲；粳米淘洗乾淨；豬肉洗淨，切成末，放入碗內，加少許鹽醃漬 10～15 分鐘，待用。 ②　鍋置火上，加適量清水，放入粳米煮沸，加入萵筍絲、豬肉末，改小火煮至米爛汁黏時，放入鹽、香油，攪勻，稍煮片刻即可。

2. 豬蹄燉絲瓜豆腐

原料：豆腐、絲瓜各 200 克，香菇 50 克，豬蹄 1 個，鹽、薑絲、蔥段各適量。做法： ①　將豬蹄洗淨，斬成小塊；豆腐放入鹽水中浸泡 10 分鐘，洗淨後切小塊；絲瓜去皮，洗淨，切薄片；香菇切去老蒂頭，清水浸軟後洗淨。 ②　將豬蹄置於鍋中，加水約 2500 毫升，於火上煮，煮至肉爛時，放入香菇、豆腐塊及絲瓜片，並加入鹽、薑絲、蔥段，再煮幾分鐘後即可。

再來說說寶媽

新媽媽生完孩子後皮膚會鬆弛，肚子或者大腿上會出現妊娠紋。在懷孕期間，骨盆起著支撐胎兒、胎盤的作用，在妊娠晚期，隨著胎兒不斷增大，胎頭慢慢下降進入骨盆，卵巢分泌出一種叫"鬆弛素"的物質，使恥骨聯合部位逐漸分開，韌帶隨著鬆弛，這些生理性的變化都是為寶寶的分娩做好準備。在產婦分娩過後，骨盆的這些肌肉也會因為極度擴張而受到一定程度的損害，要想恢復到孕前的平坦，完全依靠於身體的自我恢復是不行的，就需要藉助外力的塑輔。所以不管從體質恢復還是體型恢復任何一方面束縛都是非常有必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。個人建議用好一點的束fu。有的寶媽覺得我就做一個月有必要買那麼好的嗎？等你生完孩子帶寶寶出門別人還懷疑你是不是又懷孕了？你就後悔了。我用的這個束fu，不勒。在不知不覺裡恢復了鬆弛的皮膚。