徐雪丹
轉移注意力。
知道急沒有，但總免不了擔心怎麼辦？那要轉移注意力。人們之所以焦慮就是太關注自己，太關注一件事了。有幾種方法可轉移注意力。
①做你最感興趣的事。比如，看體育比賽、下棋、練書法、打麻將等。什麼喜愛就幹什麼去。把思考從一個“房子”拉到另一個你很自信很喜歡的“房子”。
②做適量的運動。比如：騎自行車、打籃球、跑步等。快步走一個轉移焦慮的好辦法。目的是使骨骼肌運動，大腦休息。讓“焦慮”睡著了。
③讀書。只要能跟上書本的節奏思考就行。讓讀書去替代焦慮糾結。在如今刷手機屏幕的年代，別忘了養成讀書的習慣。
④聽音樂。從音樂旋律入手，欣賞它，不妨跟著哼幾句，效果特好。養成欣賞音樂的習慣，不但有品位，而且終生受用。
⑤乾重體力活。如果上述活動還不能讓你放下焦慮，不妨去幹重體力活。別說你找不到事做，搬磚去！
童心依舊愛生活
既然說到焦慮，想必已確認自己是（焦慮）。嚴重的要就醫，比如無誘因惶惶不可終日，坐立不安，顫抖，出大汗，心悸等！這裡不贅述。
我們著重探討輕中度焦慮的自我干預！
一、焦慮是無誘因的，但是一般會存在慢性環境因素，比如婚姻（戀愛）關係不和諧、人際關係緊張、工作生活壓力大、，面臨升遷、就業、生意、生計奔波等等，這種壓力往往是長期存在，不能立刻解決，所以要積極處理。
處理的方法最重要的是要認清目標和現實之間的關係，也就是要量力而行的原則，畢竟以犧牲健康為代價來實現一些所謂的事業是不明智的。
二、我們個人的力量總是有限的，不可能做好所有的事，適當時機懂得尋求幫助是絕佳的優勢。同樣我們也絕不可能讓所有人都滿意，因此充分調動團隊的主觀能動性和分清主次，合理安排先後順序也很重要。
三、計劃很重要，我們很多人不會做計劃。活的明白的人一定不會被外界因素搞的狼狽不堪。理想和目標要分清，哈哈！遠期的目標提前佈局，近期的也需要有提前量，並做好風險評估，確認自己能承受的最大損失。同時最好有重頭再來的勇氣！必要時要懂得放手！
四、即使做好了以上幾方面，可能仍然有超出心理預期的結果，我們焦慮了！怎麼辦？
說幾個原則：1.睡好覺（良好的睡眠好處就不說了），合理作息，放鬆訓練、足浴對睡眠有好處（嚴重需要專業醫生處理）。2.運動健身，有助於我們身體內調節情緒的神經遞質更加平衡，有助於生理機能和新陳代謝良性循環。3.傾訴！非常重要，找信得過的朋友聊一聊自己的心境和困難，把負性情緒清掃一下，有條件可以去正規的心理諮詢（治療）機構尋求幫助最好
黑土如油
焦慮是正常的、說明你有想法、有目標還沒有實現、又感覺時間不夠用、機遇沒到來、對身邊的事物或者處境不滿意、其實焦慮在這個當下的社會很正常的、我也處在焦慮中、實際感受就是水深火熱、我經常這樣形容我自己、座標杭州周邊城市德清、16年杭州G20後貸款買了套房、去年花50萬精裝修、現在極度後悔、早知道就再買貸款一套房、現在房價飛漲…之前買的時候3倍了、現在房價下跌了、年初將近4倍、現在看到朝思夢想的一套別墅、一切都是我喜歡的樣子、私人花園、大露臺、每間都是套房、地下兩層地上三層、風格、位置、樓盤、都是最滿意的、今天去看了、價格超出預算很多、要660萬毛坯、我就立馬焦慮了、惆悵中…感覺臉色發紅、頭痛、嗓子痛、心情也不好了…
蘭61208891
‘’焦慮‘’是神經衰弱，神經官能症的一種症狀。以失眠多夢，心煩，嘆息，心悸乏力，工作效力低為表現的亞健康狀態。
對這種現象：
（一）正確面對現實，端正思想，對自已不要期望過高，不攀比，低調辦事。
（二）多參加社會活動，多交朋友，多交流，多運動，跳廣場舞，散步等可放鬆緊張情緒，緩解社會和工作壓力！
（三）有條件可結伴外出旅遊，接觸自然，觀察美景抒發情感，放鬆心情，釋放壓力！
（四）解鬱安神，中藥口服，對男女更年期可根據不同年令和症狀辦證服用相對症的藥物。
（五）針灸，按摩相關穴位。
我的解釋供你參考，歡迎關注與閱讀！祝你康復。
用戶67622665063古春
首先再次看到這樣的問題，給了我很大的困惑。為什麼以前沒有網絡，沒有手機，但是每個人都好像有目標，有方向。
現在手機，網絡方便，便捷了，但是好像越來越多的人沒有目標，沒有方向了。
現在越來越多的人有焦慮感。
一、是因為現在處在一個被新聞包圍的狀態，注意力下降。每天各種各樣的新聞這個沒看完那個又出來了。因此人不能靜下心來思考。當一個人不能夠靜下心來思考，剩下的只有不安，對未知的恐懼因此形成的焦慮
二、是因為現在社會的價值觀改變了，以前的口號是“做一顆螺絲釘”。現在呢都想著做老闆，不勞而獲。更甚者一夜暴富。已經沒有了“我為人人”的概念了。
三、人的一些無形的心理鎖鏈，比如“自卑”、“膽小”、“靦腆”等，往往起因來自生活、來自生理的壓抑。
你的時間我來珍惜——可星
星星團
焦慮是每一個人都會遇到的事情！不必太擔心，焦慮的事情是可以解決，那就不是問題，也不用焦慮。一般會焦慮的人，都有一個目標和希望。無論眼前的希望，將來的希望，只要有信心可以慢慢來實現。心急吃不了熱豆腐，同樣焦慮也解決不了問題！我也有過焦慮到心疼的無法入睡，後來自己慢慢調節。放下沒辦法挽回的事情，每天把自己的思維轉換，去找快樂，唱歌放鬆。
李曉蓉129286502
1：出去走走放鬆心情 2; 看一場喜劇電影 3;吃一頓自己喜歡的吃的
人情淡薄紙一張145756037
傍晚出去散步，逛街，或者放平心態看廣場舞，到視野空曠的地方吶喊，在手機上唱歌給自己聽，買一身新衣服，換個髮型，看搞笑視頻動態圖，或者做點有益的事情轉移心中的焦慮，人在集中精力做一件一定要達到目的的事情，是會暫忘一切心裡的不平靜，總之生活各種樂趣各種多，學會放鬆自己，快樂自己，人只有一輩子沒有下輩子，不要讓焦慮佔滿生活，要活的值，讓時間過得不枉。
讓夢飛翔65371596
放鬆，運動可以提高放鬆……
福建LZB泰拳私教中心
人都會有焦慮的時候，而且有的人可能比較頻繁和嚴重，這個時候一定要學會有意識的自我調節，可能會連平時覺得有意思的事情都不想去做，這時候你就要自己來控制了，不能任由自己繼續煩躁焦慮下去。想想焦慮的根源是什麼，盡力去解決。如果是一些暫時沒有辦法解決的事情就想好以後處理的方案寫下來，這樣心裡也許能好受點，然後就不要在想這件事了。這樣慢慢就不焦慮了。如果是沒有緣由的焦慮，那就去出點體力，跑步也好，做家務也好，逛街也好就是要去消耗自己的體力，然後累了睡一覺就會好很多。
