燕小南黑黑

關於斷食或者辟穀，作為一個實踐派，我在今年的七月份進行了一次為期五天的親身實驗，完全辟穀，只喝純水，不吃其他任何食物。

簡單敘述：第一天，感覺餓，第二天，餓，出來燒酮症狀，第三天感覺清晰，基本能用爽來形容生活，第四天出現頭暈，第五天眼前發黑嗜睡，第六天恢復流食。五天全程正常工作駕車等，體重減輕10公斤。

在我的這次經歷看來，斷食挺好的，消耗掉自己多餘的脂肪，僅此而已，並不需要賦予太多的宗教意義。

從身體健康角度，這次斷食並沒有啟動免疫之門。斷食之後的體檢指標較之前略有改善（肥胖體質）。

經驗之談：斷食期間最大該考慮的問題是離子紊亂和蛋白質缺乏。除此之外，適當停止攝取外界養分當真能讓我們的肝臟得到一定程度的休息。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

感謝大家支持，還是勸一句，儘量不要長時間斷食，以免影響身體機能。2018-12-02補充一下當時記的一部分筆記：

2018-07-22日 終於開始辟穀。就之前的檢查來看。我的身體狀況非常的不好。高血糖，血糖餐前達到8。現在是慢性活動性胃炎。結腸處還有兩個息肉，過去生化檢查超標項可以超過16項。痛風隱患又在加劇。早上體重100.3公斤，早餐正常飲食，中午一個梨，晚上半個瓜，飲水正常。晚上體重99.8公斤。

2018-07-23 早上5：30起床，給家人做了油條和稀飯，收拾好6：20上班。沒有太餓的感覺。到了晚上，白天並不太餓，用腦有點跟不上，疲倦，白天睡了2個小時。晚上98.1公斤。白天飲水量大約2升。晚上23點體重97.4公斤

2018-07-24 肚子不太餓，略略有一點點暈，這種頭暈比起喝酒來差得遠呢。早上起來尿非常黃，眼屎也非常大，可能是傳說中的開始燒酮了。早點體重96.1公斤。昨天晚上血糖6.7，還沒低下來。正常吃胃藥。

2018-07-25 凌晨2點體重95.4公斤，身體感覺輕鬆，易疲倦。大量的喝水，加入食鹽少許。下午下班體重94.3公斤，做了幾個單槓的引體向上。疲倦，嗜睡。胃藥正常分隔間斷吃，感覺胃收縮起來不那麼疼了。胃炎應該有很大好轉。下午開始服用維生素，晚上有很少的稀便。

2018-07-26 早上起來有舒爽的感覺，體重93.2公斤。早上也有稀便，黑色的小塊狀便，像稀羊糞。體重變為92.6。尿是維生素B2特有的黃色，證明還是有吸收。

2018-07-27 明顯嗜睡，眼前發黑。家人強烈要求停止。堅持不下去了，晚上吃稀飯。體重90.2。

我的感受，保持腸胃蠕動對於辟穀的成功至關重要，萬幸我能略略感受到胃的動作，雖然遠未達到控制的程度，但是感受到的輕微蠕動已經是一種重要保證了。

四方談思想工場

許多人推崇斷食，有的斷食半天，有的斷食兩天，有的甚至靠喝果汁等物質斷食三天，試圖達到重啟人體免疫系統、或排毒的功效。「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」這個錯誤的結論是來源於一項研究，在該研究裡，研究者以大鼠與癌症患者為研究對象，受試者在接受化療前斷食 3 天，只喝水，結果是他們的白細胞數量減少了。研究者們並沒有下「斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統」的結論，他們只是說「斷食能減輕化療對免疫系統產生的嚴重的附帶傷害」。

事實上，在其他針對健康人的研究中，斷食已經被證明有益處也有壞處了：斷食 8-10 小時以上時，身體的蛋白質合成功能減弱，生長激素分泌減少，胰島素水平趨於平穩；適當少吃一點對延緩衰老有幫助，不過這也要分開討論——體脂高的人會受益更多，體脂低的人則不會。如果實行者有其他的健康問題，斷食還可能加重病情發展。現實情況是：經過斷食後，許多人無法抑制飢餓感，容易導致暴飲暴食，就算不受暴食影響，他們體內的調節機制都會自動提升之後幾天的熱量攝入，將斷食間身體的額外消耗抵消。長時間的斷食也會降低身體每日的熱量消耗，如果不計算卡路里，僅希望靠斷食減肥或獲得其他益處，是很困難的。注：超過兩天的斷食已經是長期斷食的範圍，它與短期 8 小時到 24 小時的斷食不同，它對身體也是一種壓力，對於健康人弊大於利，不建議輕易嘗試。

陳柏齡的醬油臺

人體的免疫系統主要分為免疫防禦、免疫自穩、免疫監視這三個功能。中國古代有“辟穀”，美國有“飢餓療法”，通過短期的不攝入食物，從而迫使多餘脂肪、蛋白被利用。這個方法需要在營養師和醫師的指導下使用。對減肥和某些疾病來說是可以操作的。但是當我們的血糖波動不平穩，身體虛弱等問題的同時會出現頭暈、甚至昏迷等危險狀態。
如果想要強健身體，請均衡飲食並且配合適當運動來進行。而不要以為“斷食”是良藥。

這裡還要注意，平時少接觸化纖衣物、深加工食品、多曬太陽，一日三餐定時定量，生物節律遵循。

我們是茄子營養師團隊，為您的健康傳播正確知識，如果您覺得有理，請為我們的努力點贊！點贊轉發是對原創者最好的激勵，如有問題歡迎留言諮詢。本文圖片來源於網絡，如有侵權請聯繫我們及時刪除，謝謝！

茄子營養師

我的親身體驗：

我每年過完農曆新年會進行一次斷食，正月十六開始，為期7天。

最初因為臉上過敏，症狀類似過敏性皮炎，臉部發紅，出現很多紅色小斑點。輾轉多家醫院皮膚科，歷時2年都無法治癒。

偶然聽說斷食可排出毒素，我為了挽救自己的臉，毅然參加了第一次斷食。

第一次斷食為期7天，過程中只能飲水，可使用中藥黃精片泡水喝。

第一天：身體感覺超級餓

第二天：能感覺到胃空了，有一種隱隱的痛

第三天：沒有了飢餓感，頭疼；

第四天：會有輕微頭疼，飢餓感完全消失；

第五天：身體開始變輕鬆，身體輕飄飄。

第六天：繼續第五天症狀

第七天：腦海中會反覆出現想吃的東西，開始劇烈想吃食物。

七天辟穀結束不能立即回到平時飲食，需要喝三天粥類。

三天粥類結束才可以吃稀麵條，整個復食過程需要半個月。

通過7天斷食，7天覆食療程結束後，我的過敏症狀徹底消失了。斷食就是這麼神奇，我會一直堅持下去。

親身經歷，希望大家都能約束下自己，有時間和自己的身體對話，及時清理身體和心靈垃圾。

qzuser209429850

我斷食六天，期間照常健身運動，斷食完後一切如常 ，感覺沒有什麼變化。

說一下我的親身斷食經歷，2017年夏天的時候，有一天早上起來，不知怎麼就有了斷食的念頭，可能是因為以前也曾經看過關於辟穀的新聞吧，在此突發奇想之下，我就直接不吃早餐了，只喝開水。我當時其實也沒有什麼想法，就只是想嘗試挑戰一下，自己究竟可以多少天不吃飯。

第一天的感覺，是到吃午飯、晚飯時間的時候，肚子都在咕咕地叫，於是拼命喝水，雖然喝得肚子漲漲的，但那種空虛感依然十分強烈，但除了飢餓感之外，其它一切正常，和平時沒有什麼分別，由於我一直都有在傍晚健身的習慣，自己覺得不吃飯並沒有什麼不適，便嘗試著照常做健身運動，剛剛開始時，怕有什麼不適，只是慢慢的做，後來覺得也沒什麼，於是和平時一樣，做了15組俯臥撐，每組10次。

第二的感覺照樣是餓，肚子仍然不停叫，繼續不吃飯只喝水，到了傍晚繼續健身，做了15組仰臥起坐，每組16次。

第三、第四天，肚子已經適應了，沒有飢餓感了，人也依然和平時一樣，腦力和體力都沒有什麼特別，繼續交替健身交替做俯臥撐和仰臥起坐。期間除了喝白開水，也偶爾喝點淡蜂蜜水，增加一點糖份。

第五天，感覺有點和平時不一樣了，身體有一點點軟綿，腦子反應也有點遲滯，於是將俯臥撐縮減到8組8次。

第六天，軟綿綿無力的感覺更加明顯了，動作和意識反應都明顯滯後，仍嘗試健身，但只做了幾下已經很累，於是放棄。斷食以來，父母一直都很擔心，每天都不停的叫我要恢復進食，但我不想將考驗自己毅力的試驗半途而廢，一直堅持。所以，在放棄健身後，我雖然感覺我還能堅持多一天，但也不想自己有什麼問題，於是在晚上恢復了進食。我怕一下子吃太多腸胃不適應，當晚只是吃了大半碗粥。到第七天，仍然是吃白粥，但增加了份量，也吃一點點青菜。第八天就完全和平時一樣進食了。

這次試驗，我的感覺是前四天完全沒有任何異常，和平時沒什麼兩樣，唯一的挑戰是要克服想吃的念頭，這的確是挺考驗意志的事。恢復進食後，因為我體重一直都是比較標準的，並不是因為要減肥而斷食，所以也沒有刻意去稱體重、做體檢什麼的，但我想，經過五六天不吃飯，體重怎麼都會減輕一些吧，但我的體形和之前並沒有什麼明顯的不同。

由於這次斷食完全是自己一次臨時起意的自我挑戰，之後，自己也不放在心上，照常和斷食前一樣的生活，於我來說，就是得了一次斷食的體驗，至於身體是否更健康了？完全沒有感覺，往後的生活如常，也照樣得過感冒，得過咽喉炎。

所以，雖然不知道科學上對這個斷食重啟免疫系統的研究有什麼結論，但我親身體驗的結論是：斷食重啟免疫系統的說法對我沒有什麼卵用，該怎麼樣的還是怎麼樣。

一道oneone

這個問題本人回答不止一次了第一次斷食2006年腦殼一熱以為辟穀就是什麼都不吃，硬是三天不進水食頭天特別餓、第二天不那麼餓了、第三天不餓了而且精神特別好、最後悔還是第三天由於沒有經驗，心想哪個人能三天不吃飯呢？萬一第四天死了怎辦？喝了一口水把胃裡一團氣衝散了，人一下就餓了吃了些東西人也沒啥。

今年上半年兩次辟穀這次吃補氣血助陽的中藥、辟穀丸、棗子一些什麼的東西，這次就不同了，有時午休時人就進入放空狀態同時閉著眼睛看見了許多東西，看見什麼不詳說，反正信息挺大的有外星人、許多外星球等等、還有一次明顯感覺三花聚頂了，不過時間不長就散去了。

辟穀就像開車會開車的老司機能安全到達目的地，不會開車的可能車毀人亡，要根據自身條件來，比如你本自低血糖，不吃不喝可能會送命。

拿摩阿彌打菩達牙

斷食兩天以上可以重啟人體免疫系統？

曾幾何時，大量的人去參加“辟穀”、“斷糧”，只喝水，不進食任何有能量的食物，認為可以排毒、重啟免疫系統、重塑體型等等。

我們現在回過頭去看，那只是一些團體在利用所謂的古書理論去圈錢，可以收會員費、旅遊費、道具服等等，損傷的還是民眾的利益。

斷食後機體代謝紊亂，嚴重者可以造成低血壓、低血糖、低鉀血等等，造成嚴重的電解質失衡及代謝紊亂，更甚者喪命。

這些都沒有循證醫學的理論，建議大家不用拿自己的身體去相信這些空虛的理療。

感染科李平醫生

動物試驗表明，小白鼠在進食不足的情況下，生存能力得到了提高，體內的氧化應激反應減慢。

所以說，這種說法有一定的根據。

更重要的是，古代人已經用千百年實踐驗證，辟穀（禁食）對人是有提升作用的，不是孤陋寡聞的中醫所能否定的。

人在飢餓的情況下，會啟動人體的另外一套系統——負熵系統，使人各方面能力得到提高。

實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的昇華。

中醫根本不知道“辟穀”，如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰；如同坐在井底的小青蛙🐸，根本不知道世界上還有更廣闊的天空！

辟穀，是經過千百年實踐驗證的，不是中醫的主觀臆想就能否定的。中醫想否定辟穀，不亞於螳臂當車！

在漫長的歷史長河中，人類的祖先常常在那種“飢一頓飽一頓”的環境中生存，這樣生存能力就會加強。但後來生活富裕起來之後，人們開始“有規律的生活”。特別是到了東漢時期產生了中醫，中醫提倡“起居有常，食飲有節”，就是讓人們有規律的生活，按照固定的時間進餐。而這種“有規律的生活”反而造成了糖尿病、早衰、肥胖症、心腦血管疾病等各種問題。

據說有一個生活在沙漠裡的民族，他們的胃口非常大，一次能吃很多食物，但他們的身體卻非常健康，從來沒有肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等問題。這就是因為他們雖然吃得很多，但兩餐之間的間隔時間長，也就是“多食少餐”。

在古代，很多人由於忙於勞作或家庭貧困，常常不能保證每天都吃三頓飯，所以患糖尿病的很少，即使少數有記載糖尿病（消渴症）的患者一般也都是富人，為什麼呢？因為經常捱餓的人胰島素受體的敏感性高，所以很少有得糖尿病的，而經常吃飽的人胰島素受體的敏感性低，出現了身體細胞把血液中的糖拒之門外的情況，致使血液中的糖無法被身體的細胞吸收，形成了糖尿病。現代社會，人們的生活水平提高了，加之一些無事生非的“專家”整天倡導“少食多餐”的錯誤飲食觀念，致使人們根本沒有捱餓的機會，胰島素受體的敏感性一降再降，造就了一大批嶄新的糖尿病患者。

附：中醫處處和儒家道家等中國傳統文化唱反調

比如儒家提倡“讀萬卷書，行萬里路”。而中醫卻認為“久視傷血（讀萬卷書被禁止），久行傷筋（行萬里路成為夢想）”。

道家提倡辟穀，提倡經常清空腸道。而中醫卻認為“半日不食則氣衰”，讓人們每天都吃東西；

所以說，中國傳統文化是儒家道家等思想流派。而中醫連邊都沾不上，中醫根本不能代表中國傳統文化。

常行居士

其實這是辟穀，也算斷食吧~~~那麼是否可以重啟人體免疫系統呢？

我們先來了解下辟穀；

打個比方吧：能辟穀的人就如同能飛的人，他告訴你：心裡想著飛，就飛了。然後，你能飛起來嗎？

什麼是辟穀呢？就是用一種能量來代替飲食的能量。普通人有這本事嗎？這是沒有的。

辟穀是用另一種方法獲得能量，斷食就是不吃飯，讓身體自己調節。

辟穀的能量是什麼能量呢？不知這裡有沒有練習打坐的同學？

打坐時，只要姿勢正確，就會出現一個現象：呼吸越來越慢，身體裡有個力量想讓你停止呼吸。有沒有這種感覺？

這個打坐時的呼吸，是和頭腦裡的念頭有關的。只有當你的念頭減少到一定的程度

簡單地說，就是粗念頭都停止下來，呼吸就會真正停止。

這時，肺不從鼻孔呼吸空氣了，身體進入另一種呼吸方式，就是打開丹田，啟動內呼吸。

這種狀態，也可以稱為：沒心沒肺。

沒心，就是粗念頭停止；沒肺，就是不通過肺呼吸了。

這時，你雖沒有念頭了，但意識高度靈敏，感覺自己什麼都知道樣。

當練到這種境界的人，在打坐時，會從內心裡升出一股喜悅的感覺。

我想練打坐的同學，有不少都體驗過這種內心升起的喜悅。

好了，這時，你就快到了能夠辟穀的境界了。

當你這樣打坐一段時間下來，會感覺自己精力非常旺盛，一夜沒睡，也一點不困。

因為你，在打坐時，呼吸停止了，通過丹田的內呼吸，獲取了食物之外的能量。

這種狀態稱為：禪樂為食；我們吃飯，稱為：段食，就是一段時間進一次食。

再接著練，這時只是摸到了辟穀境界的邊。

接下來，要練到：平時各種活動，也能保持住沒心沒肺，丹田內呼吸的禪樂為食的程度。

這時，才是真正的辟穀。不吃飯，通過丹田的內呼吸，從禪樂為食中獲取能量。

禪樂為食有什麼好處呢？有個詞，叫：人間煙火，就是人間的食物，總是含著濁氣

脾胃消化食物時，會產生廢氣、廢液、廢渣。就是屁、痰溼、糞便等……

這些都是對健康有損害的，在體內堆積過多的話，典型的就是痰溼在體內的堆積。

而禪樂為食，則沒有這些廢物產生。也就是：不食人間煙火。

說到這，大家可以理解了，辟穀的話，可以不食人間煙火，人體可以通過平時的生理代謝活動，將體內的廢物垃圾等排出去，非常有利於健康。

而斷食，則是對辟穀的模仿。

怡好的是，現在的人們的體質，挺適合斷食幾天來排體內的垃圾的。

斷食前兩天，因為沒食物攝入，身體會非常難受。

斷食第三天，人體調整過來，啟動消耗體內堆積的脂肪等，來維持生理活動。

這時身體因為有了能量來源，於是不再難受。

但是，斷食最好只持續幾天，一般五至七天。

時間長了，體內多餘的脂肪消耗完了，又會消耗身體的基礎，開始傷元氣，身體又會難受。

當然，也不是人人都適合斷食的。

有些組織斷食活動的，都隨時預備著調理的湯劑，一發現有人出現嚴重反應，馬上給喂下。

可以用平時少吃些，來達到清除體內垃圾的作用。

若斷食發生嚴重的反應，馬上開始進食營養湯，慢慢地吃些東西。

上面說了，斷食可以有效清除體內痰溼，渾濁等，也就是說可以重啟免疫力系統。

我是健康養生小達人，養生有套路，喜歡的話，記得給我點贊，評論，點擊上方紅色字體“關注”閒小院，動動你們的手指幫忙轉發下，普及傳統中醫文化，健康養生，預防醫學，讓健康更自然~~我就只能做這麼多了。。。

閒小院

斷食兩天重啟免疫，斷食三天小病痊癒

斷食四天渾身有力，斷食五天絕症嗝屁

斷食六天登峰造極，斷食七天來世再聚

----------------------------------------------------------------------------------

好了不皮了，認真回答一下這個問題

斷食兩天人體免疫系統重啟這個說法感覺是很荒誕的，如果真的斷食兩天，唯一可能出現的就是下面這些情況：

看到這裡，大家可能覺得我是對的，嗯，我也這麼想！ 但是，禁食兩天以上會重啟免疫系統這個說法確實是有科學依據的！

美國南加州大學生物科學教授Valter Longo曾經做過這個研究。在他的論文中，Longo及其同事描述了由於長期禁食而發生的顯著代謝變化。他們發現禁食3天或更長時間 - 僅飲用水並且每天攝入少於200卡路里 - 可以真正“重置”免疫系統的某些成分。該研究著眼於老鼠和人類。（當然，在小鼠中進行實驗要容易得多，但我們不能總是相信人類會產生同樣的效果。）在這兩個物種中，禁食降低了白細胞計數，從而引發免疫系統開始產生新的白細胞。Longo的假設是禁食（或飢餓）迫使你的身體“ 回收過多不需要的免疫細胞”，這解釋了白細胞計數的下降。一旦你再次開始進食，你的幹細胞就會恢復高速運作以補充被回收的細胞。在一項臨床試驗中，他們還發現禁食可以減輕化療的毒副作用，其中一小組患者在化療前72小時禁食，並通過這種方法減輕了化療帶來的影響。另一方面，Valter Longo比較了週期性禁食對長期熱量限制的影響，已經證明可以延長小鼠和其他動物的壽命。（該研究得到了美國國立衛生研究院國家老齡化研究所的支持（授權號AG20642，AG025135，P01AG34906）。該臨床試驗得到了V基金會和美國國立衛生研究院國家癌症研究所（授權號P30CA014089）的支持。）

所以關於這個問題：兩天以上的禁食是否能真正重置你的免疫系統？好吧，也許不是完全重置，但至少是溫和的刷新。科學研究表明，如果你能做到這一點，長時間禁食2-3天或更長時間可能會導致你的身體清除一些舊的免疫細胞並開始生產新的免疫細胞。

*注意事項：禁食可能有害，特別是對於有其他健康問題的人。如果你認真考慮嘗試這個，應該先去諮詢醫生了解自己的身體情況。這個研究雖然令人鼓舞，但主要還是是基於老鼠，而不是人。

~願每個善良的人都能受到命運的眷顧，一生無病~

關鍵字: 健康 生活 搞笑