什麼是成熟？就是你媽還沒逼你，你自己就穿上了秋褲。
逼你穿秋褲的人，對你才是真愛，那是怕你得“老寒腿”。
“老寒腿”又稱膝關節骨性關節炎或膝退行性關節炎，膝關節皮膚軟組織較薄弱，就是“皮包骨頭”，因此禦寒能力較差。對疼痛反應較為敏感的人，可能受涼幾小時後就會出現症狀，比如腿腳冰冷、麻木、痠痛，下雨天和天氣冷時，往往走一步路都很困難。
老寒腿的發病率很高，60歲以上的將近50%，70歲以上近80%，但並不一定有症狀，一旦有了症狀就會發展得非常快，它的致殘率達到53%！
如今“老寒腿”已不再是老年人的專利，很多人“等不到老”就已經得上了。
自測：你被老寒腿盯上了嗎
老寒腿症狀很多，主要表現有以下幾種。
1.怕冷
陰天下雨、氣候變涼時，或在吹空調後症狀加重。
2.腿沉
特別是陰天，患者就像在腿上綁了一個三四斤的沙袋，抬腿時不是自己發力，而是被拖上去的。
3.疼痛
老寒腿的痛感主要有以下3個特點:
兩側或單側膝關節經常隱痛，活動時加重，休息後緩解；
平時走路不疼或疼痛較輕，上下樓梯時痛感加重；
膝蓋不按不痛，一按就痛。
4.僵硬
清晨醒來或久坐後關節僵硬，活動後稍有好轉。
5.有摩擦音
膝關節在活動時，有一些骨頭的摩擦音。
6.腫脹
老寒腿後期，膝關節會腫大變形，活動範圍受限，出現持續性疼痛。
調理骨關節“五個注意”
如果上述情況出現了一種就需要重點關注;出現兩個以上就要到正規醫院治療。同時，在調理骨關節問題時，還需“五個注意”。
一是注意保暖， 受涼會讓關節炎復發，保暖可以減少關節炎症復發，減輕疼痛;
二是足量飲水，增加新陳代謝，讓營養進得去，廢物出得來，“有的人補充了關節營養之後關節疼痛加重就是因為水喝少了，沒有被人體代謝掉”;
三是控制體重，體重超標會造成關節的負擔過重，容易造成關節損害，這一點對髖關節尤其重要;
四是適量運動，適量運動可以加快人體新陳代謝，“讓營養吸收更快，常見的運功有打太極、騎自行車、練瑜伽，但應避免長時間站立和下山、下樓梯運動”;
五是及時治療其他骨骼疾病，“關節出現症狀有可能是肌肉筋鍵或者風溼類風溼問題，需要我們搞清楚具體屬於哪種情況，再進行合理干預。”
骨關節炎有哪些誤區
【誤區一】穿得少會導致關節炎？
老人常說，冷天穿得少，容易得關節炎、“老寒腿”！這是有科學依據的嗎？
人的關節問題，包括膝關節、腰椎、頸椎、髖關節等。它們出現問題的原因不一樣，但跟受不受涼都沒有關係。“關節問題的核心原因只有一點，那就是不當運動帶來的磨損。”
骨關節炎也不例外，其主要原因是軟骨的磨損。“大家之所以會在天涼時感覺關節疼痛加重，是因為關節本身就有問題，受涼後會讓疼痛發作。”所以受涼跟骨關節炎沒有太大關係，“可以說，只要關節沒問題，冬天該穿裙子穿裙子，受涼不會造成損傷。但是已經出現骨關節炎，還是要注意保暖，以免疼痛加劇。”
另外，在冬天“美麗凍人”的愛美人士，冬天穿得少有一個潛在的風險，“關節部位與外界接觸，如果溫度過低，可能造成部分代謝降低帶來的外傷。”因此，穿得少，在劇烈運動之前一定要做好熱身，以避免造成額外的損傷。
【誤區二】關節出了問題要靜養？
常言道，“傷筋動骨一百天”，關節的扭傷、紅、熱、腫、痛等問題，真的需要那麼長時間的靜養嗎？
在受傷後“養”多久的問題上，大眾普遍存在誤區。“受傷後的急性期需要靜養，但不是整個康復期都不動，一直靜養會影響關節正常的康復。”蔣彤解釋，人的關節是能夠伸縮的，在這個伸縮的過程中會完成關節液的擠壓和交換。“在這個過程中如果完全靜止的話，關節液的交換就靜止了，那麼營養的代謝幾乎也就靜止了，會導致關節的營養不良。”
所以在關節和骨骼的康復期要有適量的運動，一方面是為了防止肌肉筋腱的功能減退，保證關節的穩定，另一方面是要進行營養的交換，保證關節營養的供給和修復的進行。
【誤區三】跳廣場舞能緩解關節炎？
“一個愛跳廣場舞的阿姨曾跟我講述過她的情況：得了關節炎，在家裡靜養著，關節疼痛。出來一跳廣場舞，剛跳時疼痛加重，跳一陣就不疼了，一不跳回家又疼痛。她認為，這是我‘缺練’！”其實不然，這是個惡性循環！越跳關節炎越嚴重。因為，剛跳時的症狀加重其實是膝關節損傷加劇，跳一陣症狀減輕是因為代謝提高，循環速度加快讓疼痛感減輕，減輕的只是症狀，但磨損會越來越嚴重。
本文綜合自：生命時報、健康時報、新華網
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