01
朋友來微信，說她早上剛到公司，就被一件事情搞得心煩意亂，情緒低迷。
她說前一天加班累得跟狗似的，但做出來的PPT卻被一個同事各種吐槽。於是她說話時就有點控制不住自己，沒有表現出人際關係中應有的“大方”，但圖嘴痛快的結果是：擔心把同事關係搞砸。
一整天，從不被別人理解到自己對自己嫌棄，過得渾渾噩噩唉聲嘆氣，以至於下班後窩在家裡沙發顧影自憐。
她說：“你罵罵我吧，把我罵醒。”
我說：“我不罵你，你現在換好衣服，下樓去跑步，至少跑3公里再回來。到時候你就會有辦法了。”
她將信將疑，但是照做了。
事後，我問她感覺如何。
她說：“跑步真是自虐，但自虐完後，氣喘吁吁滿頭大汗回來，竟然能邊唱歌邊洗澡了。然後想著怎麼把PPT改得更好一點。其實那個同事說的也不是一點道理都沒有。”
我知道她會找到答案的。
因為我自己就有非常深刻地體會。2017年，當我開始跑步後發現，即使自己心情再不好，只要出去跑一跑虐一虐，回來後心情基本就能好轉起來，或者至少減輕一半的壓力，讓焦躁的心慢慢平復下來。
所以，當你焦慮壓抑、諸事不順的時候，就去跑步吧！大汗淋漓過後，身體累了心也安靜了，很多問題都迎刃而解了。
02
我之前有個叫胖妹的同事，1.5米的個頭，體重卻將近130斤，掉在人堆裡都基本找不到。
但前段時間見到她時，她的變化可謂翻天覆地。十年不見，她非但沒有變老，反而越來越美。身材前凸後翹，皮膚緊緻，完全沒有多年前的影子。關鍵是，她已經是一個4歲孩子的媽媽，這簡直就是妥妥的逆生長啊。
我問她為何有如此大變化？就這樣，我聽到了她的故事。
她說剛生完孩子那會，體重是160斤。那段時間的生活只能用一塌糊塗來形容，差點就得了產後抑鬱症。
她說那時候她似乎有強迫症，對孩子的照顧必須事無鉅細，對家人也都高要求甚至苛刻。而且還怕自己照顧不好孩子，經常處於焦慮中，和老公的關係也變得很生疏。
還有就是她的身體，也開始頻頻向她傳遞各種健康威脅的信號，有次在曬孩子衣服時，差點就暈倒在地。她沒有感受到初為人母的喜悅，反而是日日在焦慮中度過。
孩子6個月後，有次她外出辦事，坐在公交車上，想著老公的不理解、對養育孩子的焦慮，返回工作崗位的不適應，倍感無力！突然悲從中來，眼淚簌簌直掉。下了車，她就到家附近的公園裡一頓瘋跑。
當她跑得氣喘吁吁，滿頭大汗停下來時，細心的她發現之前悲傷的情緒緩和了很多，內心變得舒暢不少。
從那以後，她每天都花半個小時到公園裡跑一跑。漸漸的，她發現自己沒那麼壓抑了，已經很久很久不見的笑容，慢慢回到臉上。曾經不理解她的老公，看到她開心後，他的心情似乎也陰轉晴，兩人的關係慢慢有了久違的溫暖。
同時，她也驚喜地發現，在堅持跑三個月後，成功瘦身15斤。這讓她激動不已。由此，她徹底愛上了跑步。平時就算再累，她也要去跑一跑，就算只能跑一公里。如果天氣預報說有雨，她也會拿著雨傘去跑。
如今，孩子4歲多，她也有3年多的跑齡，對跑步的知識信手拈來，不僅擁有緊緻的身材和健康的體魄，還被提升為部門領導，工作蒸蒸日上。
她說她特別感謝跑步，沒有跑步就沒有今天的她；沒有跑步，她還不知道如何調整自己，更沒有現在健康有愛和溫暖的家庭。
03
前萬科高管，現優客工場創始人董事長毛大慶先生，就是一個狂熱的跑步愛好者，也是馬拉松比賽的忠實擁躉，他甚至獲得過37枚全馬獎牌。
但毛大慶並不是一開始就喜歡跑步的。在20多年房地產的工作經歷中，他很多年都處在高節奏、高壓力的工作狀態裡。2012年因為市場不好、壓力、酗酒等很多原因，生活節奏出現紊亂，整個人的生活狀態非常糟糕，不好的生活習慣讓他陷入了惡性循環。
最直接的結果就是晚上睡不著覺，白天精力不足，食慾不振，然後免疫力下降，各種口腔潰瘍、感冒、中度脂肪肝、高血糖、高血脂和高尿酸等等，一系列身體和生理機能問題都接踵而來。
後來，醫生告訴他，他患上了抑鬱症。
而抑鬱症最大的問題就是失眠，一晚上只能睡兩個小時，治療的藥物三分之二基本都是安眠方面的。
毛大慶說：“抑鬱症是看不出來的，表面上看起來很好的抑鬱症患者，內心卻是無比難受，疏解不了。”
正所謂危機即轉機，這個時候，萬科集團總裁鬱亮開始逼著他去跑步，並在教練田同生的幫助下，他開始一步步踏上跑步之旅。
開始跑步後，毛大慶從晚上只能睡兩個小時，到一開始可以睡四五個小時，再到後來睡得很香，睡眠質量有了極大改善。而且身體變得特好，很興奮，跑得也很舒服，漸漸他就離不開跑步了。
他說，你可以不讓我在萬科幹工程，但是不能不讓我跑步。
就這樣，毛大慶用跑步治好了他的抑鬱症。而且他高血糖也沒了，體脂也降下來了，脂肪肝也消失了，身體外形和生化檢測都非常正常。
此外，跑步不但讓毛大慶身心變得健康，還給他帶來非常不同的人生力量。
比如，在跑步之前，毛大慶在工作會讓自己陷入一些非常狹窄的事情裡，比如關於公司、獎金、拿地、房地產和政府調控等等這些亂七八糟的事情裡，心緒難以平靜。
但當他跑步後，這些感覺一下都沒了。回頭再想這些事情時，只會感覺到很輕鬆。
毛大慶說，跑步最大的快樂就是把自己放空。公司裡一堆破事都忘記了，走的時候一堆煩惱，回來的時候，一堆快樂，坐在這看誰都挺順眼的，大家都好商量。
這就是跑步的力量。除了給我們身心健康，還有由內而外散發出的豁達和柔和的力量，足夠讓自己和這個世界和諧共舞。
04
為何我們亞歷山大和焦慮不安時，跑一身汗回來，就可以身心輕鬆，頭腦敏捷？
在《運動改造大腦》一書中講到，運動不僅可以降低肌肉的靜息張力，增強肌肉和調節心肺功能，還能中斷傳向大腦的焦慮循環。
更關鍵的是，運動還能塑造和調節大腦，讓我們大腦處於最佳狀態，從而提高我們工作學習能力，改善憂鬱和焦慮的情緒。
因為當我們運動時，人體會產生血清素（serotonin）、多巴胺（dopamine）和去甲腎上腺素（norepinephrine），而這三種重要的神經遞質與情緒和我們的學習能力息息相關。
比如血清素，它被稱為大腦警察，它有效的掌握著大腦的活動，可以很好的幫助我們控制衝動、憤怒、壞情緒和各種攻擊行為，讓我們減少受到這方面的干擾。
此外，血清素還能增強我們的記憶力，幫助我們提高工作和學習效率。
《運動改造大腦》的作者約翰•瑞迪說：“長跑1600米與服用極小劑量的百憂解和極小劑量的利他林一樣，因為與這些藥物一樣，運動提高了神經遞質的水平，也就是說，運動使大腦中的神經遞質和其他化學物質之間達到了平衡。而保持大腦功能的平衡，可以改變我們的生活。”
無獨有偶，2000年杜克大學的研究人員證實，用運動治療抑鬱症的效果，要好於抗抑鬱藥物舍曲林。
這就可以理解，為何毛大慶不吃藥，直接用跑步就可以把抑鬱症治療好了。還有前面講到的我朋友和前同事，她們為何可以通過運動來調整自己的精神和生活狀態了。
放眼看看娛樂圈中熱愛運動的明星，哪個不是陽光帥氣，貌美如花。
比如40多歲卻逆生長，依舊可以演繹青澀校園愛情的鐘漢良、家庭事業雙豐收的娘娘孫儷、有著法律碩士頭銜的氣質美女張鈞甯等等。他們除了擁有明星的光環，各個都是妥妥的愛運動的健身達人。
所以，當你陷入壓抑焦慮中時，或覺得亞歷山大和工作學習效率低下時，就大膽的去運動吧。在運動中釋放你的壓力和緊張焦慮情緒。慢慢的，你會發現，之前渾濁的大腦開始變得清晰，之前滿滿的負面情緒開始被清理，之前愛鑽牛的角尖也變得越來越少。。。
當運動的習慣養成，你的人生將徹底翻篇，從此踏實全新的征程。
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