平常打完球之後我們都是擦把汗
拖著疲憊的身軀回家，至於賽後拉伸放鬆
很多球友都會忽視，今天要告訴大家
為什麼我們打球后要做拉伸
它能給我們帶來什麼？
拉伸
是一種將我們的肌肉和韌帶拉長的運動
讓緊張的肌肉鬆弛，減少肌肉的壓迫
促進血液循環，減緩肌肉痠疼
是籃球運動後的重要一環
職業球隊在結束比賽後
通常會回到休息室
在訓練師的安排下進行賽後拉伸
此外，拉伸還能夠提高關節靈活度
從而增加我們的動作幅度，降低受傷風險
下面就教大家9個有效放鬆和拉伸的動作
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
No.9
賽後拉伸真的是一項重要任務
特別是冬天來了
通過賽後拉伸
肌肉能夠得到更好的緩解
分享到:
閱讀更多 狂迷體育 的文章
